Índice de contenidos
- ¿QUÉ VENTAJAS TIENE DEJAR DE FUMAR?
- ¿QUÉ PRODUCTOS Y AYUDAS EXISTEN PARA DEJAR DE FUMAR?
- ¿QUÉ SON LOS CHICLES DE NICOTINA?
- ¿QUÉ SON LAS PASTILLAS DE NICOTINA?
- ¿QUÉ SON LOS PARCHES DE NICOTINA?
- ¿QUÉ SON LOS INHALADORES DE NICOTINA?
- ¿QUÉ SON LOS AEROSOLES DE NICOTINA?
- ¿QUÉ SON LOS PARCHES DE NICOTINA Y OTROS MEDICAMENTOS QUE SE VENDEN CON RECETA PARA DEJAR DE FUMAR?
- ¿AYUDAN LOS CIGARRILLOS ELECTRÓNICOS Y LOS VAPORIZADORES A DEJAR DE FUMAR?
- ¿QUÉ SUSTITUTO DE LA NICOTINA ES MEJOR?
- ¿CUÁLES SON ALGUNOS CONSEJOS PARA DEJAR DE FUMAR?
- PRODUCTOS Y AYUDAS PARA DEJAR DE FUMAR - CONCLUSIÓN
- REFERENCIAS
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Los productos y ayudas para dejar de fumar se conocen como ayudas para dejar de fumar. Vienen en una variedad de formas, y están diseñados para suministrar nicotina en el cuerpo en un esfuerzo por someter a los síntomas de abstinencia y reducir los antojos al dejar de fumar.
¿QUÉ VENTAJAS TIENE DEJAR DE FUMAR?
Dejar de fumar tiene muchos beneficios, en primer lugar la eliminación de todas las sustancias químicas nocivas que se encuentran en el tabaco, más de 60 de las cuales se sabe que causan cáncer. Cuando se quema tabaco, se genera monóxido de carbono, que también se inhala, y éste se adhiere a los glóbulos rojos, impidiéndoles transportar oxígeno (1). Aquí tienes un artículo informativo que explica lo que los cigarrillos hacen a tu cuerpo.
Si deja de fumar, su cuerpo empezará a eliminar la basura de los pulmones, las nuevas células sanguíneas producidas no se estropearán con el monóxido de carbono y, por tanto, transportarán oxígeno de forma más eficaz. La reducción de la presión sobre el sistema vascular también debería reducir la arteriosclerosis, y la tensión arterial también debería volver a un nivel saludable (2).
¿QUÉ PRODUCTOS Y AYUDAS EXISTEN PARA DEJAR DE FUMAR?
Dado que la nicotina es una sustancia muy adictiva, se han diseñado muchos productos diferentes para combatir el deseo de fumar; cada uno de ellos funciona de forma distinta y a menudo contiene concentraciones de nicotina diferentes. Los sistemas de administración oral incluyen chicles de nicotina, pastillas, píldoras y tiras disolventes. Otros productos sustitutivos de la nicotina son los parches cutáneos y los aerosoles (algunos están diseñados para ser utilizados en la boca, otros son aerosoles nasales). Conocer los tratamientos sustitutivos de la nicotina que existen en el mercado te ayudará a elegir la mejor opción para ti.
¿QUÉ ES EL CHICLE DE NICOTINA?
Los chicles de nicotina están disponibles en dos concentraciones en el Reino Unido: 2 mg y 4 mg. A grandes rasgos, se sugiere que los fumadores empedernidos (más de 20 cigarrillos al día) utilicen el de 4 mg, y los fumadores ligeros (menos de 20 cigarrillos al día), el de 2 mg. El chicle debe masticarse hasta que esté blando y el sabor sea fuerte, y después debe reposar entre el chicle y la mejilla mientras se absorbe la nicotina - esto debe sentirse como una sensación de calor. Cuando esa sensación desaparezca, se puede volver a masticar el chicle (3).
Este proceso se repite durante unos 30 minutos y luego se desecha el chicle.
Este proceso se repite durante unos 30 minutos y luego se desecha el chicle.
Los usuarios pueden utilizar dos chicles a la vez en caso de antojos especialmente intensos, y no deben comer ni beber durante los 15 minutos anteriores a la masticación (o durante la misma), y aunque el chicle puede y debe utilizarse para hacer frente a los antojos cuando se produzcan, se sugiere utilizarlo cada una o dos horas.
Entre las ventajas del chicle está la de mantener la boca ocupada, lo que puede ser útil para quienes intentan abandonar el hábito de fumar. Es fácil de usar, fácil de guardar y fácil de llevar cuando se está fuera de casa.
La desventaja de usar el chicle es que tarda aproximadamente 30 minutos en alcanzar la concentración máxima de nicotina en sangre de la que es capaz. Esto es quizá un poco lento para los antojos inmediatos, por lo que es probable que los usuarios tengan que poner a prueba su fuerza de voluntad, o que necesiten predecir los desencadenantes para empezar a mascar chicle unos 20 minutos antes de que se produzcan.
Las concentraciones limitadas disponibles también pueden ser una desventaja: se puede duplicar y utilizar dos chicles si es necesario, pero con sólo dos concentraciones disponibles, el control de la dosis de nicotina sigue siendo limitado. Tenga cuidado con la irritación de la boca y/o la garganta, los problemas estomacales crónicos, los latidos irregulares del corazón o las palpitaciones, además de los síntomas de sobredosis de nicotina como náuseas, vómitos, mareos y diarrea.
¿QUÉ SON LAS PASTILLAS DE NICOTINA?
Las pastillas de nicotina funcionan de forma similar a los chicles de nicotina, ¡sólo que sin masticar! Las pastillas deben colocarse entre la encía y la mejilla, sin masticarlas ni chuparlas, como una bolsita de nicotina. La nicotina se absorberá a medida que se disuelva. Se puede utilizar una pastilla cada 1-2 horas, y no debe tragarse. La nicotina no se absorberá si se traga la pastilla, ¡y puede causar malestar estomacal!
La pastilla es capaz de elevar los niveles de nicotina en sangre a un nivel decente, sin embargo, lo consigue muy lentamente, unos 90 minutos después de su uso. Esto significa que cuando se consume la pastilla, las ansias de nicotina podrían saciarse durante unas 3 horas, dependiendo de la persona.
Tardará algún tiempo en satisfacer el deseo -al igual que el chicle, tarda unos 20 minutos en empezar a hacer efecto-, por lo que intentar anticiparse a los desencadenantes y a los deseos para poder tomar la pastilla de antemano puede ayudar, y con suerte la nicotina hará efecto antes de que el deseo haga su aparición.
¿QUÉ SON LOS PARCHES DE NICOTINA?
Los parches de nicotina son otra forma de terapia de sustitución de nicotina que liberan nicotina a través de la piel durante un periodo de tiempo. Los parches tienen dos duraciones de liberación de nicotina: 16 y 24 horas. Los parches de 16 horas están disponibles en 25 mg, 15 mg y 10 mg, y los de 24 horas en 21 mg, 14 mg y 7 mg.
Se recomienda a los fumadores que fumen un cigarrillo en los 30 minutos siguientes a despertarse que utilicen el parche de 24 horas, y el de 16 horas a los que fumen después de 30 minutos de despertarse. Si se despierta por la noche para fumar, el parche de 24 horas es el adecuado para usted.
Como la nicotina se absorbe por vía transdérmica (a través de la piel), se acumula lentamente en la sangre, por lo que aplicarlo al despertarse es la mejor manera de asegurarse de que sus niveles de nicotina se acumulan en el momento en que normalmente se fumaría un cigarrillo.
En el caso de los parches de nicotina, se recomienda su uso durante un máximo de 5 meses, aunque se recomienda su uso continuado antes que fumar. A menudo, los fumadores empiezan con el parche más fuerte y lo reducen después de 4 semanas. Además de los síntomas habituales de la sobredosis de nicotina -náuseas, vómitos, mareos, dolor de cabeza, ritmo cardiaco anormal-, otros posibles efectos secundarios de los parches son irritación de la piel, problemas para dormir o sueños inusuales y dolores y rigidez musculares (4).
¿QUÉ SON LOS INHALADORES DE NICOTINA?
Un inhalador de nicotina se utiliza por vía oral, dando inhalaciones cortas y poco profundas, y debe utilizarse durante 60 a 80 inhalaciones por sesión. La nicotina del inhalador se absorbe en la boca y la garganta. El inhalador proporciona una dosis de nicotina muy parecida a la de un cigarrillo, y los niveles de nicotina en sangre alcanzan su máximo unos 10 minutos después de su uso, reduciéndose a la mitad cada 40 minutos a partir de entonces. Esto significa que será eficaz para combatir rápidamente el deseo de fumar y que, si se utiliza junto con otra ayuda para dejar de fumar que libere nicotina lentamente o aumente los niveles de nicotina con el tiempo (como un parche de nicotina), aumentarán las posibilidades de dejar de fumar.
Las personas que decidan utilizar un inhalador deben tener en cuenta que las bebidas ácidas pueden reducir la absorción de nicotina, por lo que no deben consumirse 15 minutos antes de usarlo, y que comer o beber durante su uso también reducirá la cantidad de nicotina absorbida, por lo que es mejor evitarlo.
Los efectos secundarios del inhalador pueden ser: dolor de cabeza, náuseas, dolor de boca/diente/garganta, tos, secreción nasal, cambio de sabor, ardor de estómago, hipo, sudoración y diarrea.
¿QUÉ SON LOS SPRAYS DE NICOTINA?
Los aerosoles de nicotina están disponibles en forma oral o nasal, y administran dosis de nicotina mediante la pulverización de una solución de nicotina que se absorbe a través del revestimiento de la boca o de los vasos sanguíneos de las fosas nasales. Está disponible en dosis de 1 mg y no debe utilizarse más de 4 veces por hora (nunca más de 2 pulverizaciones en una dosis) ni más de 64 pulverizaciones en un periodo de 24 horas.
Los efectos secundarios más frecuentes del spray nasal son estornudos, secreción nasal, lagrimeo y tos, y la mayoría de las personas experimentan algunos de estos efectos la primera vez que lo utilizan. Los efectos secundarios más frecuentes del aerosol oral son dolor de cabeza, sensación de quemazón, hipo, irritación de garganta y náuseas, aunque es probable que disminuyan tras las 2-3 primeras semanas de uso.
¿CUÁLES SON LOS PARCHES RECETADOS Y OTROS FÁRMACOS DISPONIBLES PARA AYUDAR A DEJAR DE FUMAR?
Siempre es una buena idea pedir consejo médico cuando se intenta dejar el tabaco: un médico puede ayudarle a analizar con usted los distintos sustitutos de la nicotina para encontrar el más eficaz para usted. También hay opciones que el médico puede ofrecerte y que no están disponibles sin receta.
Su médico puede recetarle parches de nicotina que, aunque no difieren en cuanto al modo de empleo o la potencia disponible, pueden costarle el precio de una receta en lugar del precio normal de venta al público.
También existen fármacos que el médico puede recetar para ayudar a los fumadores a dejar de fumar. La vareniclina es uno de ellos: ocupa los receptores sobre los que actúa la nicotina, liberando menos dopamina que cuando la nicotina los activa. Parece que reduce las ansias de fumar y bloquea los efectos gratificantes del tabaco. Se toman hasta dos comprimidos al día, y el tratamiento suele durar 12 semanas.
El bupropión es otro fármaco disponible en el SNS, pero no está tan claro cómo funciona. Se cree que afecta a las zonas del cerebro implicadas en el comportamiento adictivo. Se toman un máximo de dos comprimidos al día y el tratamiento dura de 7 a 9 semanas.
Ambos fármacos incluyen como posibles efectos secundarios insomnio, dolores de cabeza, mareos, estreñimiento, náuseas y sequedad de boca.
¿AYUDAN LOS CIGARRILLOS ELECTRÓNICOS Y LOS VAPORIZADORES A DEJAR DE FUMAR?
Los cigarrillos electrónicos y los vapes, los últimos en llegar al mercado, están demostrando ser una forma eficaz de sustituir la nicotina. Un estudio demostró que, cuando se utilizan junto con apoyo conductual, los cigarrillos electrónicos son casi dos veces más eficaces como método para dejar de fumar que otras formas de TSN (5).
La idea es que estos dispositivos se utilizan de forma muy parecida a un cigarrillo, pero en lugar de todas las sustancias químicas nocivas del humo del tabaco, se calienta una mezcla de propilenglicol, glicerina vegetal, nicotina y aromatizantes en un aerosol, que luego se inhala en los pulmones, donde se absorbe la nicotina.
Los posibles efectos secundarios del vapeo pueden ser tos, sequedad de boca, dolor de garganta, dolor de cabeza, sequedad de ojos y náuseas.
¿QUÉ SUSTITUTO DE LA NICOTINA ES MEJOR?
De todas las opciones disponibles, algunos métodos funcionarán mejor para unos que para otros, pero la combinación de vareniclina y vapeo parece ser la forma más eficaz de las terapias oficiales de sustitución de nicotina (6). Se ha sugerido que es más probable que se consiga dejar de fumar si se utiliza más de una forma de TSN a la vez, a menudo formas complementarias, es decir, una de acción rápida y otra lenta, como el inhalador combinado con parches transdérmicos.
Elegir el más adecuado para ti es el reto, y es probable que una conversación con un profesional médico te ponga en el buen camino. Cuando tienes un antojo, ¿necesitas ocupar tus manos o lo experimentas internamente? Probablemente se hizo adicto a la nicotina fumando, y a muchas personas que dejan de fumar les gusta tener las manos ocupadas, por lo que una forma de TSN que implique una acción mano-boca puede ser más adecuada. Si no es tu caso, ponerte un parche por la mañana y tomar un par de pastillas al día puede ayudarte a mantener la mente alejada del tabaco.
Nuevas pruebas indican que los cigarrillos electrónicos podrían ser hasta dos veces más eficaces que estas formas de terapia sustitutiva de la nicotina, por lo que si aún no ha pensado en un cigarrillo electrónico, ¡debería hacerlo!
¿CUÁLES SON ALGUNOS CONSEJOS PARA DEJAR DE FUMAR?
Los recursos para dejar de fumar no empiezan y terminan con la terapia de sustitución de nicotina: existen numerosas aplicaciones para teléfonos inteligentes que proporcionan consejos, registros de antojos, seguimiento de logros para la salud y el dinero, ¡e incluso pequeños juegos para mantenerte ocupado! Muchos de estos logros se pueden seguir en una hoja de cálculo, por supuesto, pero tener un compañero práctico para dejar de fumar en el teléfono que no requiere configuración es la definición de comodidad.
Una forma de ayudarte a ti mismo es salir y hacer ejercicio. Pasar tiempo en la naturaleza es muy bueno para nuestra salud mental, e incluso el ejercicio regular de baja intensidad, como caminar, puede ayudar a mitigar cosas como el aumento de peso y el mal sueño mientras dejas de fumar.
También puedes encontrar blogs y foros en Internet llenos de gente que está pasando o ha pasado por la experiencia de dejar de fumar. Desde respuestas a tus preguntas hasta el apoyo de otras personas que saben cómo te sientes, así como otros consejos y trucos, los recursos en línea son numerosos y podrían ayudarte de muchas maneras. No tenga miedo de participar.
PRODUCTOS Y AYUDAS PARA DEJAR DE FUMAR - CONCLUSIÓN
Todos conocemos los efectos nocivos del tabaco. No es de extrañar, por tanto, que se hayan inventado tantos productos y ayudas para ayudar a los fumadores a dejar de fumar. Haríamos bien en recordar que la ayuda no se limita a los sistemas de suministro de nicotina mencionados en este artículo: existen muchas formas de apoyo y el seguimiento de los logros es una forma estupenda de mantener el impulso en los momentos más difíciles.
Los cigarrillos electrónicos también están demostrando ser útiles como método para dejar de fumar, así que si crees que dejar de fumar usando un dispositivo que replica el fumar pero sin todos los productos químicos nocivos, que mantiene tus manos ocupadas, es mucho más barato que fumar, y está disponible en una variedad de sabores sabrosos, ¡llama hoy a SMOKO y podemos empezar tu camino hacia una vida más sana y más rica con una de nuestras ofertas de cigarrillos electrónicos o kits de inicio de Vape!
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REFERENCIAS
(1) ¿Qué contiene un cigarrillo?
(2) El efecto de dejar de fumar en la presión arterial - un ensayo controlado
(3) Cómo usar el chicle de nicotina
(4) Terapia de sustitución de nicotina para ayudarle a dejar el tabaco
(5) Un ensayo aleatorizado de cigarrillos electrónicos frente a la terapia de sustitución de nicotina
SOBRE EL AUTOR
Escrito por Dan Overgage
Dan Overgage - es un ex fumador de 10 años hasta que se convirtió en cliente de SMOKO E-Cigarettes. Dan empezó a trabajar con SMOKO hace 5 años después de dejar de fumar con éxito usando nuestros cigarrillos electrónicos y trabaja en nuestro Servicio de Atención al Cliente y dirige nuestra creación de contenidos e investigación con un fuerte enfoque en todo lo relacionado con dejar de fumar. Durante su permanencia en SMOKO, Dan ha escrito innumerables blogs y consulta con innumerables clientes cada día para ayudarles a mantenerse sin fumar.
