Índice de contenidos
- ¿AYUDA EL VAPEO A PERDER PESO?
- INTRODUCCIÓN
- ¿POR QUÉ AUMENTAN DE PESO LOS FUMADORES DESPUÉS DE DEJAR DE FUMAR?
- ¿PUEDE EL VAPEO AYUDAR A CONTROLAR EL AUMENTO DE PESO?
- ¿ES SEGURO VAPEAR?
- ¿VAPEAR DA HAMBRE?
- ¿QUÉ CONSUME EL CUERPO AL VAPEAR?
- ¿QUÉ CONSECUENCIAS TIENE EL VAPEO EN AYUNAS O CON DETERMINADAS DIETAS?
- ¿EXISTE ALGUNA RELACIÓN ENTRE VAPEAR Y PERDER PESO?
- ¿CÓMO ENCONTRAR EL VAPEADOR ADECUADO PARA PERDER PESO?
- ¿EL VAPEO ADELGAZA? - CONCLUSIÓN
- REFERENCIAS
¿EL VAPEO AYUDA A PERDER PESO?
Lo cierto es que el vapeo no engorda. Las razones por las que puede experimentar un aumento de peso cuando deja de fumar son que la nicotina es un estimulante y aumenta la tasa metabólica. La nicotina suprime el apetito, reduciendo la sensación de hambre. Por lo tanto, cuando eliminas la nicotina de tu vida, puedes experimentar un aumento de peso a largo plazo. Sin embargo, los vaporizadores suministran nicotina a una velocidad similar a la que lo hace el tabaco, por lo que la mayoría de los vaporizadores no deberían experimentar un aumento de peso excesivo, ¡e incluso podrían perder peso!
INTRODUCCIÓN
Algunas personas se preguntan si el vapeo realmente engorda. Hasta cierto punto parece una pregunta tonta, pero algunas personas notan un aumento de su peso corporal cuando dejan de fumar. Tanto si se trata de un cigarrillo electrónico como de un vapeador desechable, de una inhalación directa al pulmón o de boca a pulmón, si el único cambio que has hecho es pasarte al vapeo, no deberías notar un aumento de tu peso corporal.¿POR QUÉ LOS FUMADORES AUMENTAN DE PESO DESPUÉS DE DEJAR DE FUMAR CIGARRILLOS?
Cuando se deja de fumar, es probable que se produzca un aumento de peso. Según la Escuela de Medicina de Harvard (1), los exfumadores aumentan una media de 4 a 5 kg cuando dejan de fumar. Esto se debe a varias razones:
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La nicotina actúa como estimulante, lo que aumenta el ritmo metabólico y acelera la quema de calorías. Al dejar de fumar, se reducen los picos metabólicos, lo que ralentiza la quema de grasas. Por eso las francesas y las modelos de pasarela fuman para perder peso y evitar engordar.
- La nicotina suprime el apetito al inhibir la expectativa del cuerpo de ingerir alimentos para compensar la energía gastada y puede ayudar a perder peso. La supresión de la nicotina hará que el cuerpo pida más comida, ya que informa con más precisión de la energía gastada y, por lo tanto, de cuánta energía se necesita para compensar el déficit.
- La nicotina suprime los niveles de insulina en la sangre, aumentando los niveles de azúcar en sangre. Esto significa que la energía está fácilmente disponible en la sangre, para suministrarla donde se necesite. Dejar la nicotina permitirá que los niveles de insulina se normalicen, reduciendo la energía libremente disponible en la sangre, lo que puede llevar a un mayor consumo de calorías para compensarlo.
- Dejar de fumar hará que vuelvan las papilas gustativas. Esto en sí mismo puede provocar antojos y hacer que se coma más, ya que los sabores intensos aumentan el placer que se siente al tomar tentempiés y comidas, lo que puede provocar un aumento de peso.
- La acción de fumar es una parte importante del hábito. Por eso, cuando la gente no tiene un cigarrillo en la mano, lo sustituye por galletas, chocolate o patatas fritas. Esto puede provocar un rápido aumento de peso a corto plazo. Las personas que utilizan una ayuda tradicional para dejar de fumar, como los parches de nicotina, tienen problemas con el control del peso, ya que no tienen el hábito del cigarrillo en la mano.
- Los efectos cognitivos de la abstinencia de nicotina pueden afectar a muchas funciones cerebrales, como la regulación del estado de ánimo y la liberación de dopamina. Como el consumo de comida basura puede provocar la liberación de dopamina, a menudo se utiliza como forma de autoconsuelo. La liberación de dopamina también fomenta el comportamiento, haciendo que se convierta en habitual; de ahí la idea de comer para sustituir a los cigarrillos.
Por muy sutiles que sean estos efectos, cuando se acumulan agravan el aumento de peso a largo plazo después de dejar de fumar.
¿PUEDE EL VAPEO AYUDARLE A CONTROLAR EL AUMENTO DE PESO?
Cada persona es diferente cuando intenta dejar de fumar. Como sabemos, la nicotina es un medio muy popular entre las mujeres para controlar el aumento de peso, por lo que eliminar totalmente la nicotina al dejar de fumar puede llevar a comer más comida basura y otros alimentos ricos en calorías.
El concepto del vapeo es suministrar una cantidad constante de nicotina sin los productos químicos nocivos que se encuentran en los cigarrillos tradicionales. De este modo, al eliminar las 4.000 sustancias químicas, el alquitrán y los carcinógenos del tabaco, se obtiene una dosis de nicotina más limpia. Aunque el vapeo puede ayudarle a perder peso, se recomienda aumentar la actividad física y llevar un estilo de vida saludable para controlar su peso a corto plazo.
El concepto del vapeo es suministrar una cantidad constante de nicotina sin los productos químicos nocivos que se encuentran en los cigarrillos tradicionales. De este modo, al eliminar las 4.000 sustancias químicas, el alquitrán y los carcinógenos del tabaco, se obtiene una dosis de nicotina más limpia. Aunque el vapeo puede ayudarle a perder peso, se recomienda aumentar la actividad física y llevar un estilo de vida saludable para controlar su peso a corto plazo.
¿ES SEGURO VAPEAR?
Los productos del tabaco contienen nicotina, que es una sustancia altamente adictiva. Las personas que fuman suelen tener más éxito cuando intentan dejar de fumar si utilizan una ayuda para dejar de fumar, que tradicionalmente se presenta en forma de parches de nicotina, chicles y similares, pero el vapeo está demostrando ser una herramienta útil en la lucha contra el tabaquismo.
Al vapear nicotina, el cuerpo la absorbe de la misma forma que al fumar, pero sin el alquitrán ni el humo de segunda mano. Innumerables estudios médicos han demostrado que vapear es una opción mucho más segura que fumar. Según Public Health England, "vapear es al menos un 95% menos perjudicial que fumar tabaco tradicional".
Al vapear nicotina, el cuerpo la absorbe de la misma forma que al fumar, pero sin el alquitrán ni el humo de segunda mano. Innumerables estudios médicos han demostrado que vapear es una opción mucho más segura que fumar. Según Public Health England, "vapear es al menos un 95% menos perjudicial que fumar tabaco tradicional".
Los vapeadores contienen un líquido a base de nicotina llamado e-líquido. Los e-líquidos o zumos para vapear contienen cuatro ingredientes principales: propilenglicol (PG), glicerina vegetal (VG), aroma y nicotina. Cuando inhalas un vape correctamente, la nicotina entra en tu sistema rápidamente y sin el alquitrán y los productos químicos que se encuentran cuando fumas.
Otros destacados expertos médicos también apoyan la idea de que vapear es seguro. Cancer Research UK afirma que
Otros destacados expertos médicos también apoyan la idea de que vapear es seguro. Cancer Research UK afirma que
- Los cigarrillos electrónicos contienen nicotina, pero no tabaco cancerígeno.
- La nicotina es adictiva, pero no causa cáncer.
- El tabaco es la principal causa de muerte evitable en el Reino Unido.
- Respirar pasivamente el vapor de los cigarrillos electrónicos no es perjudicial.
- Cada vez hay más pruebas de que los cigarrillos electrónicos ayudan a los ex fumadores.
Así que, tanto si quieres usar un vape a corto plazo como alternativa para dejar de fumar, como si quieres mantener el vapeo para adelgazar y como medio de control de peso, saber que los expertos están de acuerdo en que el vapeo es más seguro que los cigarrillos debería ser una buena noticia.
¿VAPEAR DA HAMBRE?
Muchos fumadores que empiezan a vapear o a utilizar un cigarrillo electrónico no experimentan un aumento del hambre. Tanto los fumadores como los vapeadores están recibiendo nicotina en su organismo, que se ha demostrado que suprime el apetito y se ha utilizado para prevenir el aumento de peso y para adelgazar.
Un efecto secundario beneficioso cuando la gente deja de fumar es que sus papilas gustativas vuelven a la vida como las de un no fumador. Así que la respuesta natural es comer más alimentos ricos en calorías. Pero si mantiene un estilo de vida sano y una dieta equilibrada y controla su ingesta de alimentos, ¡volverá a apreciar los increíbles sabores de las frutas y verduras cuando deje de fumar!
Dejar de fumar no debería significar que automáticamente empezarás a ganar peso, ¡siempre y cuando tengas un poco de fuerza de voluntad sobre lo que te llevas a la boca!
Un efecto secundario beneficioso cuando la gente deja de fumar es que sus papilas gustativas vuelven a la vida como las de un no fumador. Así que la respuesta natural es comer más alimentos ricos en calorías. Pero si mantiene un estilo de vida sano y una dieta equilibrada y controla su ingesta de alimentos, ¡volverá a apreciar los increíbles sabores de las frutas y verduras cuando deje de fumar!
Dejar de fumar no debería significar que automáticamente empezarás a ganar peso, ¡siempre y cuando tengas un poco de fuerza de voluntad sobre lo que te llevas a la boca!
¿QUÉ CONSUME SU CUERPO AL VAPEAR?
Con algunos sabores realmente deliciosos en el mercado del e-líquido, y algunos usuarios de estos sabores experimentando un aumento de peso, empezamos a ver la noción bastante extravagante de que vaporizar el líquido te da calorías, y estas calorías están causando el aumento de peso. Esto es incorrecto. Si bien cualquier sustancia tiene un valor calórico, éste se establece mediante la oxidación (combustión) de la sustancia (un buen ejemplo de ello son las clases de ciencias en las que se observan cómo arden las patatas fritas). Por lo tanto, el e-líquido tendrá un valor calórico, pero no debe consumirse como comida o bebida, y cuando se inhala, no todo será absorbido por los pulmones.
Los e-líquidos se componen de propilenglicol (PG), glicerina vegetal (VG), aromas y nicotina (a menos que sea un líquido 0% nicotina). La bobina del dispositivo de vapeo calienta el líquido y lo convierte en un aerosol que se inhala en los pulmones. La nicotina se absorbe en la sangre. Dado que el valor calórico de la mayoría de los e-líquidos es de unas 5 calorías por mililitro, incluso si pudieras absorber todo el líquido a través de los pulmones, esto equivaldría a aproximadamente 10-15 calorías al día (suponiendo un uso intensivo regular que resulte en un consumo de 2-3 ml de e-líquido al día).
¿CUÁL ES EL IMPACTO DE VAPEAR EN AYUNAS O EN DETERMINADAS DIETAS?
Vapear nicotina cuando se deja de fumar puede tener efectos en diversas dietas. Como ya se ha mencionado, uno de los efectos secundarios de la nicotina es un aumento de la resistencia a la insulina, lo que básicamente significa que las células no responden bien a la insulina y tienen problemas para absorber la glucosa de la sangre.
Uno de los resultados del ayuno es que el cuerpo responde mejor a la insulina, y los niveles de insulina en la sangre descienden, haciendo que la grasa corporal sea más accesible como fuente de energía (2). La nicotina tiene un efecto contrario, ya que hace que el cuerpo responda peor a la insulina y mantiene altos los niveles de glucosa en sangre. Como el ayuno consiste más bien en comer dentro de un marco temporal, la cuestión del contenido de los alimentos sigue siendo un problema. Si sigue comiendo alimentos azucarados y vapeando nicotina durante el ayuno, los efectos pueden anularse mutuamente, ya que la nicotina reducirá la capacidad del organismo para procesar esos azúcares durante el periodo de ayuno.
La dieta cetogénica, a menudo llamada "keto", funciona reduciendo la ingesta de carbohidratos sin dejar de comer grasas y cantidades moderadas de proteínas. De este modo, el cuerpo entra en cetosiscetosis, utilizando las grasas como fuente de energía. no lo hace si tiene carbohidratos disponibles. El consumo de nicotina en este caso puede tener poco efecto si no hay carbohidratos o azúcares en el cuerpo, ya que el cuerpo todavía tendrá que utilizar las grasas como fuente de energía. Por lo tanto, según nuestra investigación, el vapeo no parece tener ningún impacto en la cetosis o en una dieta ceto.
Por lo tanto, no importa qué dieta siga cuando deje de fumar, si come de forma saludable y se mantiene alejado de la pizza, las patatas fritas y los alimentos procesados, la pérdida de peso no debería ser un problema.
Por lo tanto, no importa qué dieta siga cuando deje de fumar, si come de forma saludable y se mantiene alejado de la pizza, las patatas fritas y los alimentos procesados, la pérdida de peso no debería ser un problema.
¿EXISTE ALGUNA RELACIÓN ENTRE EL VAPEO Y LA PÉRDIDA DE PESO?
La obesidad es un problema cada vez mayor, que aspira a ocupar el primer puesto como principal causa prevenible de enfermedades como la diabetes, las cardiopatías y el cáncer. Por este motivo, se están examinando los efectos de la nicotina en la pérdida de peso.
El aumento de peso después de dejar de fumar puede ser una causa de recaída; entender el efecto de la nicotina en el cuerpo ayuda a explicarlo, y por eso se está estudiando el efecto del vapeo en la pérdida de peso. En este momento, la comprensión de los mecanismos que afectan a la nicotina sugiere que el vapeo podría ayudar a perder peso, así como pruebas anecdóticas, pero no hay suficientes pruebas sólidas para que los defensores de la salud pública aprueben el vapeo como método de control de peso (3).
Un estudio indica que el aumento de peso al dejar de fumar es menor que al dejar el tabaco (4), lo que indica que fumar tiene un efecto similar en el metabolismo que fumar, pero menos exagerado. Esto se debe a la cantidad de nicotina que se absorbe al vapear frente a la que se absorbe al fumar tabaco: la absorción de nicotina al vapear es menor que la absorción al fumar (5), lo que sugiere que consumir mayores volúmenes de nicotina tiene un efecto más drástico cuando se deja de consumir. Esto podría significar que los fumadores de tabaco que dejan de fumar por la vía del vapeo pueden ganar menos peso, e incluso perderlo, como resultado del proceso de abandono, que alguien que utilice otros métodos.
Aunque no recomendamos a los no fumadores que empiecen a vapear para perder peso, la nicotina es un supresor del apetito (6) y se ha demostrado que ayuda a minimizar el aumento de peso. Pero consumir nicotina de una forma más limpia y menos dañina puede ayudar a perder peso.
No recomendamos que un no fumador empiece a vapear para perder peso. Sin embargo, si usted es un fumador adulto que lleva un estilo de vida poco saludable con una mala dieta, el cambio a los cigarrillos electrónicos o vapes será mejor para su salud.Aunque no recomendamos a los no fumadores que empiecen a vapear para perder peso, la nicotina es un supresor del apetito (6) y se ha demostrado que ayuda a minimizar el aumento de peso. Pero consumir nicotina de una forma más limpia y menos dañina puede ayudar a perder peso.
CÓMO ENCONTRAR EL VAPEADOR ADECUADO PARA PERDER PESO
Con tantos tipos diferentes de dispositivos vaping en el mercado, encontrar el vaporizador adecuado para ayudarle a dejar de fumar sin el aumento de peso, SMOKO tiene 2 fácil de usar vapes para elegir.
Todos nuestros productos están fabricados en el Reino Unido con los mejores ingredientes.
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El SMOKO VAPE POD y el E-cigarrillo son al menos un 80% más baratos que los cigarrillos.
Durante los últimos 10 años, SMOKO ha evitado que se consuman más de 600.000.000 de cigarrillos y hemos ayudado a 10.000 de personas a dejar el hábito para siempre!
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¿EL VAPEO ADELGAZA? - CONCLUSIÓN
¡Vapear no engorda! De hecho, algunos de nuestros clientes que engordaron cuando dejaron de fumar en seco descubrieron que vapear te hace perder peso debido a la nicotina. La nicotina del vapeo puede mantener su metabolismo alto y suprimir su apetito, así que además de una dieta sana, la nicotina del vapeo puede estimular el déficit calórico. Por lo tanto, fumar puede ayudarle a perder peso. Aún no se ha recopilado información definitiva sobre el vapeo y su efecto en la pérdida o el aumento de peso, así que asegúrese de que los fantásticos sabores que vapea no le lleven a ser goloso.
Así que si está listo para dejar de fumar pero le preocupa que el vapeo le haga engordar, no tema. Dejar de fumar puede darte más energía y motivación para ser más activo y seguir una dieta más sana. ¿Por qué no echa un vistazo a nuestros populares kits de inicio para vapear y fumar puros y cambia tu vida hoy mismo?
REFERENCIAS
(5) La absorción de nicotina durante el uso de cigarrillos electrónicos entre los usuarios regulares
SOBRE EL AUTOR
Escrito por Mike CameronMike Cameron fue fumador durante 15 años (2 paquetes al día) hasta que consiguió dejar de fumar con un cigarrillo electrónico. Mike es el cofundador y director ejecutivo de SMOKO E-Cigarettes y en los últimos 10 años, SMOKO ha evitado que se fumen más de 600 millones de cigarrillos, ha ayudado a sus clientes a ahorrar más de 320 millones de su dinero ganado con esfuerzo en £y ha ayudado a más de 10.000 fumadores adultos en más de 25 países a vivir sin fumar.
