Innholdsfortegnelse
- HVA ER DE SKADELIGE KJEMIKALIENE I SIGARETTER OG SIGARETTRØYK?
- HVORDAN PÅVIRKER RØYKING IMMUNFORSVARET?
- HVA ER IMMUNSUPPRESSIVE STOFFER?
- HVA ER KREFTFREMKALLENDE STOFFER?
- HVA ER EFFEKTEN AV SIGARETTER PÅ HJERNEN?
- HVORDAN PÅVIRKER RØYKING COVID-19?
- HVORDAN KAN RØYKESLUTT BIDRA TIL Å STYRKE IMMUNFORSVARET?
- SLUTTE Å RØYKE FOR Å STYRKE IMMUNFORSVARET - KONKLUSJON
- REFERANSER
Året er 2024, og når vi ser tilbake på de siste par årene, er det viktig å erkjenne verdien av å ta vare på helsen sin. Vi vet ikke hva som venter rundt hjørnet, men ved å ta ansvar for vår egen helse gir vi mer ressurser til dem som virkelig trenger det.
Måten menneskekroppen håndterer patogener som covid-19 på, er å engasjere immunforsvaret. Dette er det indre systemet som bekjemper fremmede inntrengere ved å angripe patogenet og skape et ugjestmildt miljø som gjør det vanskelig for patogenet å formere seg.
Ting som kosthold og daglige aktiviteter kan påvirke immunforsvarets effektivitet, og en av disse aktivitetene er røyking. Ved å slutte å røyke kan du styrke immunforsvaret ditt og forbedre den generelle helsen din.
HVA ER DE SKADELIGE KJEMIKALIENE I SIGARETTER OG SIGARETTRØYK?
Vi har lenge visst at røyking er helseskadelig; det er velkjent at sigarettrøyk inneholder over 50 kjente karsinogener - kreftfremkallende kjemikalier. Blant disse er formaldehyd, arsenikk, bly og tobakksspesifikke nitrosaminer, for å nevne noen. (1)
Sammen med alle disse skadelige kjemikaliene kommer et annet ekkelt stoff - tjære. Dette klissete stoffet er restene som blir igjen etter forbrenning av tobakk, og det kan inneholde syrer, harpiks, fenoler og eteriske oljer. Dette kan lamme og deretter drepe de små hårlignende strukturene kalt "flimmerhår" som kler luftveiene i lungene: Disse strukturene hjelper til med å rense lungene for støv og rusk.
Andre kjemikalier som dannes ved forbrenning av tobakksrøyk, er reaktive oksygenforbindelser (2), eller "ROS", og reaktive nitrogenforbindelser, eller "RNS". Dette er forbindelser som utgjør en gruppe kjemikalier som kalles "frie radikaler" - store mengder av disse forårsaker skade på cellene våre og til og med på cellenes DNA fordi de er svært reaktive. Endringer i DNA-et til cellene i lungene kan føre til lungekreft.
Et annet svært reaktivt kjemikalie som dannes ved forbrenning av tobakk, er karbonmonoksid. Dette binder seg til de røde blodlegemene i stedet for oksygen, noe som fører til at kroppen får mindre oksygen.
HVORDAN PÅVIRKER RØYKING IMMUNFORSVARET?
Mange av kjemikaliene som finnes i tobakksrøyk, undertrykker immunforsvaret, men noen av dem er samtidig betennelsesfremkallende - noe som er litt av et dilemma, ettersom kroppen forårsaker betennelse som en del av immunresponsen.
En studie utført i København, publisert i 2019, undersøkte effekten av røyking på nivåene av hvite og røde blodlegemer samt blodplater (trombocytter). Undersøkelsen viste at røyking økte antallet hvite blodlegemer, inkludert nøytrofiler, lymfocytter og monocytter - som alle bidrar til immunresponsen vår.
Høye nivåer av hvite blodlegemer er normalt tegn på emosjonelt eller fysisk stress, eller på at kroppen bekjemper en infeksjon. At røyking utløser høyere nivåer av disse, tyder på at det skjer en skade, og at det kreves økte nivåer av hvite blodlegemer for å redusere skaden.
Nivået av røde blodlegemer øker også ved røyking, og dette kan skyldes at de røde blodlegemene som har vært i kontakt med karbonmonoksid, har begrenset kapasitet og derfor ikke kan transportere oksygen. En prosess som kalles erytropoese, som er dannelsen av røde blodlegemer, settes i gang for å motvirke de lavere nivåene av oksygen som tilføres organisk vev.
Det ser ut til at røyking holder immunforsvaret i et evigvarende stress, noe som utløser økte nivåer og produksjon av blodceller. Dette er en motsats til effekten av nikotin, som har vist seg å ha immunsupprimerende egenskaper.
HVA ER IMMUNSUPPRESSIVE MIDLER?
Når det gjelder enkelte nevrodegenerative lidelser, har nikotin vist seg å ha en beskyttende effekt, selv om det også er giftig i store doser. Disse tosidige virkningene, der tobakksrøyk utløser immunresponsen samtidig som nikotin kan undertrykke immunresponsen, viser hvordan røyking kan forstyrre balansen i immunforsvaret.
Det betyr at kroppen din er i en konstant tilstand av nedkjøling på grunn av sigarettene, så når en faktisk sykdom oppstår, har ikke kroppen noe annet å stille opp med.
På grunn av dette blir røykere oftere syke, og den gjennomsnittlige røykeren har mellom 3 og 8 ekstra sykedager hvert år!
HVA ER KREFTFREMKALLENDE STOFFER?
Kreftfremkallende stoffer kan endre cellenes DNA og føre til rask celledeling, noe som øker sannsynligheten for endringer i DNA-et og fører til svulstvekst. Disse endringene i DNA-et kan også føre til at en celle "glemmer" hvordan den skal dø på riktig måte, slik at den unngår celledødsprosessen som kalles "apoptose".
Lungesykdom forårsaket av røyking kan også føre til lungekreft. Lungefibrose er når det har oppstått skader på lungene, slik at lungevevet blir arrdannende og stivt. Dette fører til kortpustethet, og skaden kan ikke gjøres ugjort, selv om medisiner og behandlingsformer noen ganger kan bidra til å avhjelpe disse symptomene. Lungefibrose er forbundet med økt risiko for lungekreft.
En annen tilstand som skyldes røyking, og som er en kjent risikofaktor for lungekreft, er kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS). Dette kan skyldes betennelse som blokkerer luftveiene i lungene, og skade på luftsekkene - kjent som emfysem.
HVA ER EFFEKTEN AV SIGARETTER PÅ HJERNEN?
Som tidligere nevnt har nikotin vist seg å ha en nevrobeskyttende effekt ved enkelte nevrologiske lidelser.
En studie undersøkte effekten av eksponering for tobakksrøyk ved hjerneskade hos mus, og resultatene tyder på at de røykinduserte økte nivåene av hvite blodlegemer i hjernen ser ut til å øke alvorlighetsgraden av hjerneskaden.
HVORDAN PÅVIRKER RØYKING COVID-19?
Det finnes blandet dokumentasjon om røyking og covid-19, med noen indikasjoner på at røykere ikke har høyere risiko for å å bli smittet av COVID, men har høyere risiko for alvorlige symptomer hvis de får COVID. (3)
Ettersom røyking først og fremst påvirker lungene, kan det forverre luftveisproblemer. Covid-19 er et virus som kan føre til lungebetennelse og akutt lungesviktsyndrom (ARDS) - som begge er luftveislidelser. (4)
Flimmerhårene er et førsteklasses sted for covid-19 å komme inn i kroppen på grunn av tilstedeværelsen av ACE2-reseptorer på overflaten - dette er reseptorene som det berømte "spike-proteinet" bruker for å komme inn i cellene våre.
Når tjære fra sigarettrøyk legger seg over flimmerhårene og lammer dem, kan ikke flimmerhårene jobbe med å fjerne rusk og slim fra lungene, noe som fører til tettere luftveier. Det betyr at covid-19 har mye vanskeligere for å få tilgang til ACE2-reseptoren, men på samme måte gir økt slimhinnevolum flere steder der covid-19-partikler - eller andre virus - kan få fotfeste.
En svært uheldig situasjon ville være en person som smittes av covid-19 og som allerede har nedsatt lungefunksjon på grunn av røyking. Dette, kombinert med en lungeinfeksjon, kan få alvorlige konsekvenser. Hos røykere er en hvit blodcelle som kalles "interferon beta" mindre utbredt i de øvre luftveiene, og dette kan være en viktig årsak til røykeres økte risiko for lungeinfeksjon.
HVORDAN KAN RØYKESLUTT BIDRA TIL Å STYRKE IMMUNFORSVARET?
Hvis du gjør en innsats for å slutte å røyke, kan du forbedre immunforsvarets tilstand og gi lungene en sjanse til å rense ut og gjenvinne noe av den tapte funksjonen. Dette vil forbedre oksygennivået i blodet, noe som gjør det lettere for kroppen å tilføre oksygen dit det trengs.
Dette vil sannsynligvis redusere hjertefrekvensen og blodtrykket, noe som ytterligere kan redusere betennelsen i karsystemet, redusere antallet betennelsesceller og dermed takle noen av de kroniske betennelsesproblemene som røyking kan forårsake.
Mens røykeslutt vil føre til en tilbakevending til normale nivåer av røde blodlegemer, forblir balansen av hvite blodlegemer endret. De nærmer seg normale nivåer jo lenger tid som har gått siden røykeslutt - i en studie av røykingens innvirkning på blodcellenivåene fant man høyere nivåer av hvite blodlegemer og blodplater i forbindelse med røyking, selv over 10 år etter røykeslutt. (5)
En annen studie som undersøkte immunforsvaret hos røykere som sluttet å røyke i 31 dager, fant at kortisolnivået i blodet sank, selv om det ikke var direkte korrelert med immunforsvaret, i hvert fall ikke så lenge studien pågikk.
Kortisol er imidlertid det primære "stresshormonet", og har evnen til å stanse prosesser som hindrer det i å fungere - og det kan inkludere immunforsvaret. Kronisk stress betyr konstant høye nivåer av kortisol, noe som kan føre til depresjon, angst, høyt blodtrykk, arytmi, hjertesykdom, hjerteinfarkt og hjerneslag. (6)
SLUTT Å RØYKE FOR Å STYRKE IMMUNFORSVARET DITT - KONKLUSJON
Røyking er en vanedannende praksis som, ved regelmessig gjentakelse, holder kroppen under stress på grunn av begrensningene den legger på oksygentilførselen rundt i kroppen, og den kroniske betennelsen som oppstår i lungene og karsystemet.
Menneskekroppen er konstruert for å håndtere ytre påkjenninger, men den er mindre i stand til å håndtere kronisk stress, og det er nettopp det røyking gjør med kroppen - den holder den under stress. For mange røykere betyr det at kroppen har vært under konstant stress i årevis.
Selv om kroppen kan gjøre en mirakuløs jobb med å løse mange problemer, påvirker mange års røyking nivået av hvite blodlegemer i mange år etter at du har sluttet, noe som viser hvilken direkte innvirkning røyking har på immunforsvaret. Røykeslutt vil bidra til å regulere immunresponsen bedre og gi andre systemer mulighet til å restituere seg, noe som kan redusere belastningen på immunforsvaret.
Ny forskning tyder på at det kan ta røykere over tretti forsøk å slutte å røyke - så hvorfor ikke legge til rette for å lykkes og slutte ved hjelp av en e-sigarett fra SMOKOs e-sigarettsortiment?
En e-sigarett tilfører nikotin til kroppen på samme måte som røyking, men uten 95 % av skadene som røyking forårsaker. Studier tyder på at e-sigaretter kan være dobbelt så effektive som nikotinerstatningsprodukter når det gjelder røykeslutt, når de ledsages av atferdsstøtte.
Les mer her Hvis du vil ha flere tips om hvordan du kan styrke immunforsvaret ditt, og hvis du er usikker på e-sigaretter, kan du lese denne bloggartikkelen for å se hvordan de måler seg mot andre former for nikotinerstatningsterapi.
REFERANSER
(1) Skadelige kjemikalier i tobakksprodukter
(2) En studie av reaktive oksygenarter i hovedstrømmen av sigarett
(3) Hvorfor har røykere økt risiko for alvorlig covid-19?
(4) En guide til COVID-19 lungebetennelse
(5) Røyking og økte hvite og røde blodceller
(6) Immunfunksjon hos sigarettrøykere som sluttet å røyke i 31 dager
OM FORFATTEREN
Skrevet av Dan Overgage
Dan Overgage er en tidligere røyker av 10 år før han ble en klient av SMOKO E-sigaretter. Dan begynte å jobbe med SMOKO for 5 år siden etter å ha sluttet å røyke ved hjelp av e-sigarettene våre, og han jobber på tvers av vår kundeservice og leder vår innholdsskaping og forskning med et sterkt fokus på alt som har med røykeslutt å gjøre. I løpet av sin tid hos SMOKO har Dan skrevet utallige blogger og rådfører seg med utallige kunder hver dag for å hjelpe dem med å holde seg røykfrie.
