Inhoudsopgave
- WAT ZIJN DE VOORDELEN VAN STOPPEN MET ROKEN?
- WELKE PRODUCTEN EN HULPMIDDELEN OM TE STOPPEN MET ROKEN ZIJN ER?
- WAT IS NICOTINEKAUWGOM?
- WAT ZIJN NICOTINE ZUIGTABLETTEN?
- WAT ZIJN NICOTINEPLEISTERS?
- WAT ZIJN NICOTINE-INHALATORS?
- WAT ZIJN NICOTINE SPRAYS?
- WELKE VOORGESCHREVEN PLEISTERS EN ANDERE MEDICIJNEN ZIJN ER OM U TE HELPEN BIJ HET STOPPEN MET ROKEN?
- HELPEN E-SIGARETTEN EN VAPES ROKERS TE STOPPEN?
- WELKE NICOTINEVERVANGER IS BETER?
- WAT ZIJN TIPS OM TE STOPPEN MET ROKEN?
- PRODUCTEN EN HULPMIDDELEN OM TE STOPPEN MET ROKEN - CONCLUSIE
- REFERENTIES
*Update 2024 - Nu kun je stoppen met roken met de nieuwe SMOKO VAPE POD!
Producten en hulpmiddelen om je te helpen stoppen met roken staan bekend als hulpmiddelen om te stoppen met roken. Ze zijn er in verschillende vormen en zijn ontworpen om nicotine in het lichaam te brengen in een poging om ontwenningsverschijnselen te verminderen en hun trek in stoppen met roken te verminderen.
WAT ZIJN DE VOORDELEN VAN STOPPEN MET ROKEN?
Er zijn veel voordelen verbonden aan stoppen met roken, ten eerste het verdwijnen van alle schadelijke chemicaliën in tabak, waarvan er meer dan 60 kanker kunnen veroorzaken. Als je tabak verbrandt, creëer je koolmonoxide dat ook wordt ingeademd - en dit blijft plakken aan je rode bloedcellen, waardoor ze geen zuurstof meer kunnen vervoeren (1). Hier is een informatief artikel dat uitlegt wat sigaretten met je lichaam doen.
Als je stopt met roken, begint je lichaam de rommel uit je longen op te ruimen, de nieuwe bloedcellen die worden aangemaakt zullen niet worden verpest door koolmonoxide en zullen dus efficiënter zuurstof afgeven. De verminderde druk op het bloedvatenstelsel zou ook aderverkalking moeten verminderen en de bloeddruk zou ook moeten terugkeren naar een gezond niveau (2).
WELKE PRODUCTEN EN HULPMIDDELEN ZIJN ER OM JE TE HELPEN BIJ HET STOPPEN MET ROKEN?
Omdat nicotine een zeer verslavende stof is, zijn er veel verschillende producten ontwikkeld om het hunkeren naar roken tegen te gaan; ze werken allemaal een beetje anders en bevatten vaak verschillende nicotineconcentraties. De orale toedieningssystemen omvatten nicotinekauwgom, zuigtabletten, pillen en oplosstrips. Andere nicotinevervangende producten zijn huidpleisters, sprays - sommige zijn ontworpen voor gebruik in de mond, andere zijn neussprays - dus lees het etiket goed! Inzicht in de nicotinevervangende therapieën op de markt zou je moeten helpen de beste keuze voor jou te maken.
WAT IS NICOTINEKAUWGOM?
Nicotinekauwgom is hier in het Verenigd Koninkrijk verkrijgbaar in twee sterktes: 2mg en 4mg. De ruwe suggestie is dat zware rokers (meer dan 20 sigaretten per dag) de 4mg zouden moeten gebruiken en lichte rokers (minder dan 20 sigaretten per dag) de 2mg sterkte. De kauwgom moet worden gekauwd tot hij zacht is en de smaak sterk. Laat hem dan rusten tussen de kauwgom en de wang terwijl de nicotine wordt opgenomen - dit moet aanvoelen als een warm gevoel. Als dat gevoel verdwijnt, kan de kauwgom opnieuw worden gekauwd (3).
Dit proces wordt ongeveer 30 minuten herhaald, waarna de kauwgom wordt weggegooid.
Dit proces wordt ongeveer 30 minuten herhaald, waarna de kauwgom wordt weggegooid.
Gebruikers kunnen twee stukken per keer gebruiken voor een bijzonder sterke trek en mogen 15 minuten voor (of tijdens) het kauwen niet eten of drinken. Hoewel kauwgom kan en moet worden gebruikt om trek aan te pakken wanneer deze optreedt, wordt aangeraden om de kauwgom om de één tot twee uur te gebruiken.
De voordelen van kauwgom zijn onder andere dat het je mond bezig houdt, wat handig kan zijn voor mensen die proberen te stoppen met roken. Het is makkelijk te gebruiken, makkelijk op te bergen en makkelijk mee te nemen als je onderweg bent.
Het nadeel van kauwgom is dat het ongeveer 30 minuten duurt voordat de maximale nicotineconcentratie in het bloed is bereikt. Dit is misschien een beetje traag voor onmiddellijke trek, dus gebruikers zullen waarschijnlijk hun wilskracht op de proef moeten stellen, of ze moeten triggers voorspellen zodat ze ongeveer 20 minuten voordat ze beginnen kauwgom te kauwen.
De beperkte sterktes die beschikbaar zijn, kunnen ook een nadeel zijn - je kunt de kauwgom verdubbelen en twee stuks gebruiken als dat nodig is, maar met slechts 2 sterktes beschikbaar om te kopen, ben je nog steeds beperkt als het gaat om het regelen van de nicotinedosis. Pas op voor irritatie van de mond en/of keel, chronische maagklachten, onregelmatige hartslag of hartkloppingen - naast symptomen van een overdosis nicotine zoals misselijkheid, braken, duizeligheid en diarree.
WAT ZIJN NICOTINEPASTILLES?
Nicotinepastilles werken hetzelfde als nicotinekauwgom, alleen zonder het kauwen! De zuigtabletten moeten tussen de kauwgom en de wang worden geplaatst - niet gekauwd of gezogen - net als een nicotinezakje. De nicotine wordt opgenomen terwijl het oplost. Een zuigtablet kan elke 1-2 uur worden gebruikt en mag niet worden doorgeslikt. De nicotine wordt niet opgenomen als de zuigtablet wordt doorgeslikt en het kan de maag van streek maken!
De zuigtablet is in staat om het nicotineniveau in het bloed op een behoorlijk niveau te krijgen, maar het bereikt dit vrij langzaam, ongeveer 90 minuten na gebruik. Dit betekent dat wanneer de zuigtablet wordt gebruikt, het verlangen naar nicotine voldoende verzadigd kan zijn voor ongeveer 3 uur, afhankelijk van de persoon.
Het zal enige tijd duren voordat een hunkering is bevredigd - net als bij kauwgom duurt het ongeveer 20 minuten voordat het begint te werken - dus het kan helpen om te anticiperen op triggers en hunkeringen, zodat je de zuigtablet van tevoren kunt innemen.
WAT ZIJN NICOTINEPLEISTERS?
Nicotinepleisters zijn een andere vorm van nicotinevervangingstherapie waarbij nicotine gedurende een bepaalde periode via de huid wordt afgegeven. De pleisters zijn er in twee tijdsperioden waarin nicotine wordt afgegeven - 16 uur en 24 uur. De verschillende tijdpleisters zijn er ook in verschillende sterktes - de pleister voor 16 uur is er in 25mg, 15mg en 10mg; de pleister voor 24 uur is er in 21mg, 14mg en 7 mg.
Er wordt aangeraden dat rokers die een sigaret roken binnen 30 minuten na het ontwaken de 24-uurs patch gebruiken, en de 16-uurs patch voor degenen die roken na 30 minuten na het ontwaken. Als je 's nachts wakker wordt om te roken, is de 24-uurs pleister iets voor jou.
Omdat de nicotine transdermaal (door de huid) wordt opgenomen, bouwt het zich langzaam op in het bloed, dus aanbrengen bij het wakker worden is de beste manier om ervoor te zorgen dat je nicotineniveaus zijn opgebouwd tegen de tijd dat je normaal gesproken een sigaret zou nemen.
Het gebruik van nicotinepleisters wordt aanbevolen voor een periode van maximaal 5 maanden, al wordt voortgezet gebruik aanbevolen boven roken. Vaak beginnen rokers met de sterkere pleister en verminderen ze de sterkte na 4 weken. Naast de gebruikelijke symptomen van een overdosis nicotine - misselijkheid, braken, duizeligheid, hoofdpijn, abnormale hartslag - zijn andere mogelijke bijwerkingen van pleisters huidirritatie, slaapproblemen of ongewone dromen en spierpijn en stijfheid (4).
WAT ZIJN NICOTINE-INHALATORS?
Een nicotine-inhalator wordt oraal gebruikt, met korte, oppervlakkige trekjes, en moet 60 tot 80 trekjes per sessie duren. De nicotine uit de inhalator wordt dan opgenomen in de mond en keel. De inhalator geeft een nicotinehit die heel dicht bij die van een sigaret ligt, waarbij het nicotineniveau in het bloed ongeveer 10 minuten na gebruik een piek bereikt en daarna elke 40 minuten halveert. Dit betekent dat het effectief is om het hunkeren naar roken snel aan te pakken, en wanneer het gebruikt wordt in combinatie met een ander hulpmiddel om te stoppen met roken dat langzaam nicotine afgeeft of het nicotineniveau in de loop van de tijd opbouwt - zoals een nicotinepleister - zou het de kans om rookvrij te worden moeten vergroten.
Degenen die kiezen voor een inhalator moeten er rekening mee houden dat zure dranken de opname van nicotine kunnen verminderen, dus deze mogen niet 15 minuten voor gebruik worden genuttigd, en eten of drinken tijdens het gebruik vermindert ook de hoeveelheid opgenomen nicotine, dus dit kan het beste worden vermeden.
Bijwerkingen van de inhalator kunnen zijn: hoofdpijn, misselijkheid, pijn in de mond/tanden/keelholte, hoesten, loopneus, verandering in smaak, brandend maagzuur, hikken, zweten en diarree.
WAT ZIJN NICOTINESPRAYS?
Nicotinesprays zijn verkrijgbaar in orale of nasale vorm en geven een dosis nicotine af door een nicotineoplossing te verstuiven die door de slijmvliezen van de mond of de bloedvaten van de neusholte wordt opgenomen. Het is verkrijgbaar in een sterkte van 1 mg en mag niet vaker dan 4 keer per uur worden gebruikt - nooit meer dan 2 verstuivingen in één dosis - en nooit meer dan 64 verstuivingen in een periode van 24 uur.
Veelvoorkomende bijwerkingen van de neusspray zijn niezen, loopneus, tranende ogen en hoesten. De meeste mensen ervaren een aantal van deze bijwerkingen bij het eerste gebruik. Veel voorkomende bijwerkingen van de orale spray zijn hoofdpijn, een branderig gevoel, de hik, irritatie van de keel en misselijkheid - hoewel deze waarschijnlijk zullen afnemen na de eerste 2-3 weken van gebruik.
WELKE VOORGESCHREVEN PLEISTERS EN ANDERE MEDICIJNEN ZIJN ER OM U TE HELPEN BIJ HET STOPPEN MET ROKEN?
Het is altijd een verstandig idee om medisch advies in te winnen als je probeert te stoppen met roken - een arts kan samen met jou de verschillende nicotinevervangers doornemen om te kijken welke voor jou het meest effectief zijn. Er zijn ook opties die een arts je kan geven die niet zonder recept verkrijgbaar zijn.
Je arts kan je nicotinepleisters voorschrijven, en hoewel deze niet verschillen in hoe ze worden gebruikt of de sterkte die beschikbaar is, kan het je de prijs van een recept kosten in plaats van de normale winkelprijs.
Er zijn ook medicijnen verkrijgbaar die een arts kan voorschrijven om rokers te helpen bij het stoppen. Varenicline is zo'n medicijn - het bezet de receptoren waarop nicotine werkt, waardoor er minder dopamine vrijkomt dan wanneer nicotine ze activeert. Het lijkt erop dat het de verlangens vermindert en de belonende effecten van roken blokkeert. Er worden dagelijks tot twee tabletten ingenomen en een kuur duurt normaal gesproken 12 weken.
Bupropion is een ander medicijn dat beschikbaar is op de NHS, maar het is minder duidelijk hoe het werkt. Men denkt dat het gebieden in de hersenen beïnvloedt die betrokken zijn bij verslavingsgedrag. Er worden dagelijks maximaal 2 tabletten ingenomen en de kuur duurt 7 tot 9 weken.
Bij beide medicijnen zijn slapeloosheid, hoofdpijn, duizeligheid, verstopping, misselijkheid en een droge mond mogelijke bijwerkingen.
HELPEN E-SIGARETTEN EN VAPES ROKERS TE STOPPEN?
E-sigaretten en vaping blijken een effectieve vorm van nicotinevervanging te zijn. Eén onderzoek toonde aan dat e-sigaretten, wanneer ze gebruikt worden in combinatie met gedragsmatige ondersteuning, bijna twee keer zo effectief zijn als stopmethode in vergelijking met andere vormen van NRT (5).
Het idee is dat deze apparaten gebruikt worden zoals een sigaret, maar in plaats van alle schadelijke chemicaliën uit tabaksrook, wordt een mengsel van propyleenglycol, plantaardige glycerine, nicotine en smaakstoffen verhit tot een aerosol, die vervolgens wordt geïnhaleerd in de longen waar de nicotine wordt opgenomen.
Mogelijke bijwerkingen van vaping zijn hoesten, droge mond, keelpijn, hoofdpijn, droge ogen en misselijkheid.
WELKE NICOTINEVERVANGER IS BETER?
Van alle beschikbare opties zullen sommige methoden beter werken voor sommigen dan voor anderen, maar de combinatie van Varenicline en vaping lijkt de meest effectieve vorm van officiële nicotinevervangende therapieën te zijn (6). Er wordt gesuggereerd dat de kans op succes bij het stoppen groter is als er meer dan één vorm van NRT tegelijk wordt gebruikt, vaak complementaire vormen, d.w.z. één snelwerkend en één langzaamwerkend, zoals de inhalator in combinatie met transdermale pleisters.
De uitdaging isom de juiste voor joute kiezen, en een gesprek met een medische professional zal je waarschijnlijk op het juiste pad zetten. Als je trek hebt, moet je dan je handen gebruiken of ervaar je het allemaal inwendig? Je bent waarschijnlijk verslaafd geraakt aan nicotine door te roken, en veel mensen die stoppen houden graag hun handen bezig, dus een vorm van NRT waarbij je je handen vrij hebt is misschien geschikter. Als dit voor jou niet het geval is, kan het aanbrengen van een pleister 's ochtends en het dagelijks innemen van een paar tabletten helpen om je gedachten van het roken af te houden.
Nieuw bewijs geeft aan dat E-sigaretten tot twee keer zo effectief kunnen zijn als deze vormen van nicotinevervangingstherapie - dus als je nog geen E-sigaret hebt overwogen, moet je dat zeker doen!
WAT ZIJN ENKELE TIPS OM TE HELPEN BIJ HET STOPPEN MET ROKEN?
De middelen om te stoppen met roken beginnen en eindigen niet met nicotinevervangingstherapie - er zijn talloze smartphone-apps die tips geven, craving logs, prestaties bijhouden voor gezondheid en geld, en zelfs kleine spelletjes om je bezig te houden! Veel van deze prestaties kun je natuurlijk ook bijhouden op een spreadsheet, maar een handige stophulp op je telefoon die je niet hoeft in te stellen is de definitie van gemak!
Eén manier waarop je jezelf echt kunt helpen is door naar buiten te gaan en te bewegen! Tijd doorbrengen in de natuur is goed voor onze geestelijke gezondheid en zelfs regelmatige lichaamsbeweging van lage intensiteit zoals wandelen kan helpen om dingen als gewichtstoename en slecht slapen te verminderen terwijl je stopt!
Je kunt online ook blogs en forums vinden vol met mensen die de stopervaring meemaken of hebben meegemaakt. Van antwoorden op je vragen tot steun van anderen die weten hoe je je voelt en andere tips en trucs - de bronnen online zijn talrijk en kunnen je op verschillende manieren helpen. Wees niet bang om mee te doen!
PRODUCTEN EN HULPMIDDELEN OM TE STOPPEN MET ROKEN - CONCLUSIE
We kennen allemaal de schadelijke effecten van roken. Het is dan ook geen verrassing dat er zoveel producten en hulpmiddelen zijn uitgevonden om rokers te helpen stoppen. We doen er goed aan om te onthouden dat de hulp niet stopt bij de nicotinetoedieningssystemen die in dit artikel zijn genoemd - ondersteuning is beschikbaar in vele vormen, en het bijhouden van je prestaties is een geweldige manier om de vaart erin te houden in de moeilijkere tijden.
E-sigaretten blijken ook nuttig te zijn als een manier om te stoppen met roken, dus als je denkt dat stoppen met behulp van een apparaat dat roken nabootst, maar zonder alle schadelijke chemicaliën, dat je handen bezig houdt, een stuk goedkoper is dan roken, en verkrijgbaar is in een verscheidenheid van smakelijke smaken, bel SMOKO vandaag nog en we kunnen je op weg helpen naar een gezondere, rijkere jij met een van onze E-sigaret of Vape starter kit deals!
*2024 Update - Je kunt nu een GRATIS SMOKO E-sigaret krijgen bij aankoop van een doos E-sigaret navullingen! (Eén per klant)
REFERENTIES
(1) Wat zit er in een sigaret?
(2) Het effect van stoppen met roken op de bloeddruk - een gecontroleerde trial
(3) Hoe Nicotinekauwgom gebruiken?
(4) Nicotinevervangingstherapie om u te helpen stoppen met roken
(5) Een gerandomiseerd onderzoek naar E-sigaretten versus nicotinevervangende therapie
OVER DE AUTEUR
Geschreven door Dan Overgage
Dan Overgage - is een voormalig roker van 10 jaar totdat hij klant werd bij SMOKO E-sigaretten. Dan begon 5 jaar geleden bij SMOKO te werken nadat hij succesvol gestopt was met het gebruik van onze e-sigaretten. Hij werkt bij onze klantenservice en is verantwoordelijk voor onze content creatie en onderzoek met een sterke focus op alles wat te maken heeft met stoppen met roken. Tijdens zijn dienstverband bij SMOKO heeft Dan talloze blogs geschreven en overlegt hij dagelijks met talloze klanten om hen te helpen rookvrij te blijven.
