À l'approche de Noël, l'air se rafraîchit et l'appel du gui et des cadeaux se fait de plus en plus pressant. Cependant, les plaisirs et la gaieté de la période de Noël s'accompagnent d'un risque accru de retomber dans de vieilles habitudes.
Aujourd'hui, nous allons donc nous pencher sur les plus grands risques liés aux fêtes de fin d'année et voir si nous pouvons vous aider à vous éloigner ou à rester éloigné de la cigarette.
RAISONS DE L'AUGMENTATION DE L'ENVIE DE FUMER PENDANT LES VACANCES
Les trois clés d'un abandon réussi des cigarettes traditionnelles sont la rupture des vieilles habitudes, l'établissement de nouvelles habitudes et l'évitement des éléments déclencheurs du tabagisme. Cependant, à l'approche de Noël, ces trois points sont rompus, ce qui compromet les efforts que vous avez déployés tout au long de l'année !
ROMPRE AVEC LES VIEILLES HABITUDES
Il est extrêmement difficile d'arrêter de fumer, car il existe non seulement une dépendance chimique à la nicotine, mais aussi une dépendance psychologique. Par exemple, si vous aviez l'habitude de prendre votre première tasse de café avec votre première cigarette, au fil du temps, votre cerveau en viendra à s'attendre à cette décharge de nicotine lorsque vous prendrez votre premier café.
Même lorsque la dépendance à la nicotine aura disparu, votre cerveau s'attendra toujours à cette décharge et vous donnera envie de fumer. C'est pourquoi il est si important de rompre avec les vieilles habitudes qui incluent la cigarette. Si vous essayez de conserver vos anciennes habitudes en supprimant simplement les cigarettes, il peut être extrêmement difficile d'arrêter de fumer. C'est d'ailleurs pour cette raison qu'il est si difficile d'arrêter de fumer d'un coup et que seulement 3 fumeurs sur 100 parviennent à arrêter de fumer.
ÉTABLIR DE NOUVELLES HABITUDES
L'une des meilleures façons de rompre avec les vieilles habitudes est d'en créer de nouvelles. Au lieu d'ignorer la partie de votre cerveau qui veut fumer, vous la remplacez par une nouvelle routine. Pour reprendre l'exemple du premier café de la journée, si vous remplacez cette routine par un thé ou si vous changez simplement d'endroit pour vous asseoir lorsque vous prenez votre café, vous pouvez entraîner votre cerveau à s'éloigner des activités qui favorisent la consommation de cigarettes.
ÉVITER LES DÉCLENCHEURS DE LA CIGARETTE
C'est le plus important, et il est lié à ce qui vient d'être dit à propos des vieilles habitudes. Les déclencheurs peuvent être n'importe quoi, qu'il s'agisse d'une situation comme la consommation d'alcool dans un pub ou de certains lieux et moments.
Tout ce qui vous fait penser à la cigarette peut être considéré comme un déclencheur et peut provoquer l'envie de fumer. L'alcool est un déclencheur extrêmement courant, en particulier avec des amis.
Le stress est l'autre déclencheur principal pour la plupart des ex-fumeurs. Même si, au début, la nicotine améliore l'humeur, diminue le stress et améliore la santé mentale, le fait de fumer a en réalité l'effet inverse sur la santé mentale. a en fait l'effet inverse sur votre santé mentale à long terme. Une fois que les effets de la nicotine se sont estompés au bout de 20 minutes, le corps du fumeur commence à ressentir plus de stress qu'auparavant.
Pour la plupart des fumeurs, ce soulagement du stress est ce dont ils se souviennent, de sorte que les cigarettes deviennent un moyen de se débarrasser du stress et l'un des déclencheurs les plus courants de la consommation de tabac.
Mais quel est le rapport avec Noël ?
Si Noël est une période magique, elle enfreint aussi toutes les règles de l'arrêt du tabac. Il vous replonge dans vos anciennes habitudes d'avant l'arrêt du tabac, il perturbe et interrompt toutes vos nouvelles habitudes et comporte toute une série d'éléments déclencheurs du tabagisme.
Pire encore pour l'arrêt du tabac, Noël est une période où l'on se laisse aller et où l'on s'amuse, ce qui, si l'on n'y prend pas garde, peut pousser de nombreux non-fumeurs à rechuter.
COMMENT SURMONTER L'ENVIE DE FUMER PENDANT LES FÊTES ?
La période des fêtes est un moment unique, ce qui signifie que tous les conseils qui fonctionnent normalement ne seront pas aussi efficaces. Toutefois, il existe quelques moyens de se maintenir dans le bon état d'esprit (non-fumeur) et de mettre fin à l'envie de fumer.
L'exercice met le corps à rude épreuve et l'oblige à utiliser tout son corps. Cela signifie que vous vous concentrez sur l'exercice (au lieu de penser à fumer) et que l'exercice aide le corps à gérer le stress en général.
Il peut être difficile de trouver le temps de faire de l'exercice pendant les fêtes de fin d'année, mais si vous pouvez trouver 20 minutes pour faire de l'exercice, même léger, cela peut vraiment vous aider.
Un autre défi à relever pendant les fêtes de fin d'année est de manger sainement. Cependant en maintenant une alimentation sainevous gardez votre cerveau en bonne santé. En prenant un simple en-cas comme une pomme, une banane, un yaourt, etc., vous pouvez aider votre corps à faire la distinction entre les envies de sucre et de tabac.
Enfin, il est important d'essayer de réduire votre niveau de stress. La méditation, l'exercice physique et une bonne alimentation peuvent vraiment vous aider à réduire votre niveau de stress, et le fait d'éviter les déclencheurs les plus courants peut augmenter vos chances de ne pas fumer.
Bien qu'il s'agisse là de bonnes suggestions, la probabilité de pouvoir continuer à faire de l'exercice, à manger sainement et à ne pas être stressé tout au long de la période de Noël est probablement aussi fantaisiste que le Père Noël lui-même.
Dans ce cas, la plupart des fumeurs auront besoin d'une arme secrète, qui peut être les e-cigarettes.
COMMENT LE VAPOTAGE PEUT AIDER À ARRÊTER DE FUMER PENDANT LES FÊTES DE FIN D'ANNÉE
Lese-cigarettes sont l'une des méthodes les plus efficaces pour aider les fumeurs à arrêter la cigarette. En fait, de nombreuses études ont montré qu'elles étaient presque deux fois plus efficaces que les patchs à la nicotine Les e-cigarettes augmentent vos chances d'arrêter de fumer par rapport à d'autres options de thérapie de remplacement de la nicotine.
En effet, contrairement aux patchs, aux chewing-gums ou à toute autre méthode, les e-cigarettes fournissent non seulement la nicotine dont le fumeur a besoin et mettent ainsi fin aux symptômes de sevrage de la nicotine, mais comme les e-cigarettes produisent de la vapeur contenant de la nicotine, les fumeurs éprouvent la même sensation que lorsqu'ils fument une cigarette. Cela signifie que non seulement les symptômes de sevrage disparaissent, mais que les déclencheurs psychologiques sont satisfaits, ce qui facilite grandement l'abandon de l'habitude.
Ceci est particulièrement vrai avec les cig-a-likes comme notre Kit de démarrage pour e-cigaretteque nous avons conçu pour qu'il soit aussi proche que possible d'une cigarette. C'est pourquoi son aspect et son toucher sont aussi proches de ceux d'une cigarette que possible et que le liquide qu'il contient (fabriqué au Royaume-Uni) ne produit que la même quantité de vapeur qu'une cigarette lorsqu'il est chauffé.
Notre liquide fabriqué au Royaume-Uni est également la raison pour laquelle les e-cigarettes sont tellement meilleures que la cigarette, Public Health England affirmant que les cigarettes électroniques sont au moins 95 % moins nocives que les cigarettes. Une autre grande différence entre le vapotage et le tabagisme est que la vapeur produite n'affecte pas non plus les personnes qui vous entourent, vous n'avez donc pas à vous soucier de la fumée secondaire.
Pour la période de Noël, une e-cigarette peut être encore plus utile que d'habitude, car vous serez placé dans des situations où vos déclencheurs de fumée vous donneront constamment envie de fumer.
Qu'il s'agisse du stress lié à l'achat de cadeaux pour l'oncle qui ne veut rien, ou d'aller boire quelques verres avec des amis que vous n'avez pas vus depuis des années, il y a un million de déclencheurs et de vieilles habitudes qui vous donneront à nouveau envie de fumer des cigarettes. Les personnes qui ont commencé à fumer ont la réponse à ces envies.
COMMENT LE VAPOTAGE PEUT VOUS AIDER À RÉSISTER À L'ENVIE DE FUMER PENDANT LES FÊTES DE FIN D'ANNÉE CONCLUSION
Noël est une période magique, et grâce aux e-cigarettes qui peuvent remplacer les cigarettes, assurez-vous de ne pas arrêter de vaper et de passer un excellent Noël, sans les plus de 4000 produits chimiques et les plus de 50 substances cancérigènes contenues dans les cigarettes !
Pour essayer une e-cigarette aujourd'hui et voir si vous pouvez passer un bon Noël sans cigarettes, consultez nos kits de démarrage e-cigarette et vape conçus pour vous aider à arrêter de fumer pendant la période des fêtes !
