Innholdsfortegnelse
- HVA ER EN E-SIGARETT?
- HVORDAN FUNGERER E-SIGARETTER?
- HVA ER E-VÆSKE?
- HVA ER DE VIKTIGSTE FORSKJELLENE MELLOM E-SIGARETTER OG RØYKING?
- HVA ER MYTENE OG MISOPPFATNINGENE RUNDT E-SIGARETTER?
- HVORFOR ANBEFALES E-SIGARETTER SOM ET MIDDEL TIL Å SLUTTE Å RØYKE?
- HVA ER DE ULIKE TYPENE E-SIGARETTER?
- ER DET NOEN RISIKO VED Å BRUKE EN E-SIGARETT?
- ER E-SIGARETTER TRYGGE - KONKLUSJON
- REFERANSER
Er e-sigaretter trygge? Et svært viktig spørsmål, med tanke på hvor nyttig e-sigaretter har vist seg å være som et middel til å slutte å røyke! Du har kanskje sett artikler i media om skader som følge av damping, og fortsatt er det mange nettsteder på internett som omtaler e-sigaretter som utrygge og, i noen tilfeller, ikke bedre enn røyking. Er det noen sannhet i disse påstandene? La oss undersøke det!
HVA ER EN E-SIGARETT?
En e-sigarett, eller "elektronisksigarett", er en sigarettlignende enhet som bruker et batteri til å varme opp såkalt "e-væske" eller "vapejuice" til en aerosol, som deretter inhaleres av brukeren. Begrepet e-sigarett brukes ofte om alle former for dampapparater, fra sigarettlignende apparater til pod-dampere, vape-penner og store vape-mods. E-sigaretten ble oppfunnet av Hon Lik, en mann fra Kina hvis far røykte tobakk og døde av en røykerelatert sykdom. Hon Lik var selv røyker, og utviklet e-sigaretten som en måte å konsumere nikotin på uten alle de giftige kjemikaliene.
HVORDAN FUNGERER E-SIGARETTER?
E-sigarettene, eller andre dampapparater, har som funksjon å varme opp e-væske til en aerosol som kan inhaleres, noe som ligner på å røyke sigaretter. Tanken er at batteriet i e-sigaretten varmer opp en "coil" som i sin tur raskt varmer opp e-væsken, som fordampes og inhaleres der nikotinen absorberes i lungene. Enten du bruker en e-sigarett med lav effekt eller en sub-ohm-enhet med variabel wattstyrke, er prinsippet det samme, det er bare opplevelsen som er forskjellig.
HVA ER E-VÆSKE?
Elektroniske sigaretter bruker "e-væske" som medium for nikotinen - den er laget av vegetabilsk glyserin (VG), propylenglykol (PG), smakstilsetninger og nikotin. Det er denne blandingen som fordampes og inhaleres. Det viktige med e-væske er at den ikke inneholder de tusenvis av skadelige kjemikaliene som finnes i tobakksprodukter, hvorav over 60 er kjent for å være kreftfremkallende.
I Storbritannia er alle nikotinprodukter underlagt strenge reguleringer, og e-væsker er ikke noe unntak. Denne reguleringen forbyr bruk av visse kjemikalier som kan brukes i e-væsker, som diacetyl, som er det kjemikaliet som har skapt overskrifter i USA, der mangelen på regulering har ført til at slike kjemikalier har blitt inkludert i noen av e-væskene, noe som igjen ser ut til å ha forårsaket de dampskadene vi ser i media. Diacetyl har vist seg å forårsake en tilstand som kalles "popcornlunger" - dette ble først observert i popcornfabrikker som brukte diacetyl som smaksstoff, derav navnet "popcornlunger".
Ifølge Cancer Research UK ble det i 2016 gjennomført en studie i USA som undersøkte om e-væsker som var tilgjengelige på den tiden, inneholdt diacetyl, og fant at 39 av de 51 væskene som ble testet, inneholdt et visst nivå av diacetyl (1) - ideen om at e-sigaretter forårsaker popcornlunge, kom fra denne studien. Det viktigste du bør huske på, er at britiske og europeiske forskrifter forbyr bruk av diacetyl - så merker som SMOKO er 100 % diacetylfrie!
HVA ER DE VIKTIGSTE FORSKJELLENE MELLOM E-SIGARETTER OG RØYKING?
Til tross for skremselspropagandaen fra mediene som holder fast ved disse tilfellene av dampskader forårsaket av dårlig regulering i andre land, anslår Public Health England at e-sigaretter er 95 % mindre skadelige enn røyking av tradisjonelle tobakkssigaretter! (2)
Sigarettrøyk er svært effektiv når det gjelder nikotintilførsel. E-væskeaerosol er mindre skadelig for lungene, noe som betyr at nikotintilførselen ikke er like aggressiv som tobakksrøyk. Dette virker som en rimelig byttehandel, med tanke på hvor skadelig vi vet at tobakksrøyk er.
HVA ER MYTENE OG MISOPPFATNINGENE RUNDT E-SIGARETTER?
Som tidligere nevnt har mediene hengt seg på historier om dampskader som kommer fra USA - tilfeller av popcornlunge forårsaket av diacetyl i e-væsken er et vanlig eksempel, men noen dampere har begynt å blande andre kjemikalier i e-væskene sine, som tetrahydrocannabinol - eller THC, det psykoaktive stoffet som finnes i cannabis. Vitamin E-acetat har deretter blitt tilsatt for å fortynne eller tykne væsken, og selv om det ikke er bevist at vitamin E direkte forårsaker lungesykdom, har det blitt knyttet til noen av de alvorlige lungeskadene og dødsfallene som skyldes dampeprodukter.
Ifølge en rapport fra Royal College of Physicians fra 2019 damper omtrent 3,6 millioner mennesker i Storbritannia, og på det tidspunktet hadde ingen dødsfall eller tilfeller av lungesykdom blitt rapportert til EMCDDA - det europeiske overvåkingssenteret for narkotika og narkotikamisbruk - som er den myndigheten som samler inn denne typen informasjon. (3)
Public Health Englands evidensoppdatering fra 2021 om damping i England forteller oss at det har vært tre dødsfall knyttet til dampingprodukter i Storbritannia, hvorav bare ett kvalifiserte som EVALI, som er en forkortelse for "e-sigarett eller dampingprodukt, bruksassosiert lungeskade". (4)
HVORFOR ANBEFALES E-SIGARETTER SOM ET MIDDEL TIL Å SLUTTE Å RØYKE?
Når det gjelder røykeslutt, har e-sigaretter vist seg å være et uvurderlig verktøy for røykeslutt, selv om de ikke inngår som en offisiell form for nikotinerstatningsterapi, eller "NRT", som det forkortes. Det betyr at de ikke er tilgjengelige på resept fra NHS, fordi vaping ikke er 100 % risikofritt - men det er verdt å vite at ulike former for NRT er forbundet med risiko, og ofte er det nikotinet som utgjør denne risikoen.
En studie publisert av New England Journal of Medicine i 2019 undersøkte abstinensraten i en randomisert studie med 886 forsøkspersoner, der man sammenlignet ulike former for nikotinavvenning med e-sigaretter. Resultatene viste at 9,9 % av NRT-gruppen var avholdende etter ett år, sammenlignet med 18,0 % i e-sigarettgruppen. Studien konkluderte med at når alle forsøkspersonene fikk atferdsstøtte, var e-sigaretter mer effektive for røykeslutt enn de formene for NRT som finnes på markedet i dag (5). Jeg har en sterk mistanke om at dette skyldes at begge produktene tilfører nikotin til den fysiologiske delen av avhengigheten, men at damping også etterligner røyking og tilfredsstiller vanedelen av avhengigheten. Det er også mindre strenge retningslinjer for bruk av e-sigaretter, noe som kan favorisere sigarettbrukere som er vant til å ha frihet til å velge når de røyker, i stedet for å bruke et produkt som må brukes på en bestemt måte, et bestemt antall ganger, og som ikke kan brukes igjen på en gitt tidsperiode.
HVA ER DE ULIKE TYPENE E-SIGARETTER?
Det er altså stadig mer som taler for e-sigaretter som røykesluttverktøy. For alle røykere som har fått øynene opp for e-sigaretter, er det neste spørsmålet: Hvilken e-sigarett skal man velge?
Det finnes et økende antall enheter tilgjengelig, med fire hovedinndelinger:e-sigaretten "cigalike" - dette er en liten enhet med lav effekt som bruker ferdigfylte patroner; vape pods - dette er små enheter som bruker en annen type ferdigfylte patroner, og noen lar deg fylle på; vape pennen - dette er en enhet med en tank som fylles av brukeren, og kan ha begrenset effektvariabilitet; og til slutt vape mods, også kjent som "box mods" eller "sub-ohm" -enheter, og disse har flest tilpasningsmuligheter, fra forskjellige typer coil, tank og dryppespiss (der du setter leppene), til mer kontroll over batteriets effekt.
Hvis bekvemmelighet og enkelhet er viktigst, er en typisk e-sigarett en god start. Brukerne trenger et batteri og en påfylling, og så er de i gang. Disse er små og passer i lommen uten problemer, og det er heller ikke noe problem å bære med seg flere påfyll. Vape pod-systemene er like i denne forbindelse - små, praktiske og problemfrie, bare sett poden i batteriet og puff i vei!
Vape-pennen er en gylden middelvei mellom en e-sigarett og en box mod. Noen er slanke, andre litt bredere, men her har du et batteri festet til en coil med en tank og dryppspiss på toppen. Det fine med vape-enheter med tank er at du kan bruke dine egne væsker - du bør imidlertid sørge for at væskene dine passer til enheten - en væske med høy VG trenger mer kraft for å fordampe, så små detaljer som dette kan få deg til å snuble hvis du ikke er forsiktig.
Box Mods brukes gjerne av erfarne dampere - folk som blander sine egne væsker, ønsker mer damp eller bare liker å kunne tilpasse utstyret selv - men disse apparatene krever mye mer vedlikehold.
ER DET NOEN RISIKO VED Å BRUKE E-SIGARETTER?
Det er noen risikoer du må være oppmerksom på når du begynner å dampe - og enheten kan ha mye å gjøre med disse risikoene.
En box mod-enhet bør vedlikeholdes godt - rengjør tanken når du bytter smak, sjekk spolens tilstand, sjekk batteriets tilstand og fyll tanken når du går tom. Hvis du ikke sjekker disse delene, kan det resultere i at et skadet batteri eksploderer, eller at metall fra den ødelagte coilen kommer ut i væsken - ting vi absolutt vil unngå.
En av de få damprelaterte skadene som har oppstått i Storbritannia, var et batteri som kortsluttet i lommen til en mann, noe som resulterte i svært alvorlige forbrenninger. Hvis du oppbevarer e-sigaretten i samme lomme som andre metallgjenstander, som mynter eller nøkler, kan det føre til kortslutning, slik at batteriet eksploderer. Så - sørg for at du har en reiseplan for e-sigaretten din! Gjør det til en vane å oppbevare den i en lomme du ikke ikke oppbevarer småpenger eller nøkler i. Enda bedre er det å oppbevare den (og eventuelle reservebatterier) i et beskyttende etui når du er på farten.
Dampere bør også være oppmerksomme på effekten av nikotinforgiftning - det kan være ganske lett å dampe for mye, med tanke på de luksuriøse smakene og nikotininnholdet i væsken. Sigaretter har et naturlig stoppunkt når tobakken har brent opp, noe som ikke er tilfelle med e-sigaretter. Du må gjennom en hel påfylling eller tank for å nå et "naturlig" sluttpunkt, og nikotinkonsentrasjonen i e-væsken gjør at du kan komme til å lide av symptomer på nikotinforgiftning! Disse symptomene omfatter blant annet hodepine, kvalme, oppkast, svimmelhet, blodtrykksøkning, unormal hjerterytme og dehydrering.
Det finnes tilfeller av propylenglykolallergi, og derfor kan det å dampe e-væske med en jevn balanse mellom VG og PG forårsake en reaksjon. Symptomer på PG-allergi kan være såre og/eller tørre øyne, sår munn, eksem, kvalme eller tungpustethet - så hvis du opplever noen av disse symptomene, bør du vurdere å prøve en e-væske med lavere PG-balanse - for eksempel 70/30 eller 80/20 - og husk at det også finnes 100 % VG-væsker - bare sørg for at du har en enhet som kan håndtere 100 % VG-væsker!
ER E-SIGARETTER TRYGGE - KONKLUSJON
Public Health Englands rapport om e-sigaretter fra 2015 konkluderte med at e-sigaretter er betydelig mindre helseskadelige enn tobakk, med et beste estimat på 95 % mindre skadelig! Er e-sigaretter 100 % trygge? Nei - men sammenlignet med tobakksrøyking er e-sigaretter mye tryggere når man bruker regulerte produkter. En studie finansiert av British Heart Foundation ved University of Dundee viste at innen én måned etter at man gikk over fra tobakk til damping, viste blodkarhelsen tegn til forbedring! (6)
Som et middel til å bli røykfri, kan damping kanskje ikke være like trygt som de tilgjengelige formene for nikotinerstatningsterapi, men selv disse produktene har tidsrammer de foreslår at du slutter med, men all litteratur er enig om at risikoen ved å fortsette med nikotinerstatningsterapi oppveies av risikoen ved fortsatt tobakksbruk.
Det finnes i dag dokumentasjon som tyder på at bruk av e-sigaretter er et mer vellykket verktøy for røykeslutt enn de ulike formene for NRT som finnes på markedet, når du får atferdsstøtte - så ta kontakt med din lokale røykeslutt-tjeneste i dag! Eller hvis du er klar til å prøve å slutte å røyke i dag, kan du se noen av våre mest populære startsett for damp og e-sigaretter her!
*2022 Oppdatering - Nå kan du få en *GRATIS e-sigarettstartpakke når du kjøper en eske med SMOKO e-sigarettpåfyll! *(Cigalike, en per kunde)
REFERANSER
(1) Forårsaker vaping popcorn lunge?
(2) E-sigaretter rundt 95 % mindre skadelige enn tobakk, anslår landemerkegjennomgang
(3) RCP gir råd om damping etter rapporterte tilfeller av dødsfall og lungesykdom i USA
(4) Vaping i England: 2020-oppdatering av evidensoppsummering
(5) En randomisert studie av e-sigaretter versus nikotinerstatningsterapi
(6) Er damping trygt?
OM FORFATTEREN
Skrevet av Dan Overgage
Dan Overgage- er en tidligere røyker av 10 år inntil han ble en klient av SMOKO E-sigaretter. Dan begynte å jobbe med SMOKO for 5 år siden etter å ha sluttet å bruke våre e-sigaretter og jobber på tvers av vår kundeservice og leder opp vår innholdsskaping og forskning med et sterkt fokus på alt som slutter å røyke. I løpet av sin tid hos SMOKO har Dan skrevet utallige blogger og rådfører seg med utallige kunder hver dag for å hjelpe dem med å holde seg røykfrie.
