Innholdsfortegnelse
- HVA SKJER MED HUDEN DIN NÅR DU SLUTTER Å RØYKE?
- INNLEDNING
- HVA ER FORDELENE MED Å SLUTTE Å RØYKE?
- HVA SKJER MED HUDEN DIN NÅR DU SLUTTER Å RØYKE?
- BEGYNNER SKADET HUD Å GRO ETTER RØYKESLUTT?
- BLIR BLODSIRKULASJONEN OG BLODGJENNOMSTRØMNINGEN BEDRE NÅR DU SLUTTER Å RØYKE?
- KAN RØYKESLUTT FORSINKE ALDRINGSPROSESSEN?
- REDUSERER RØYKESLUTT RISIKOEN FOR HUDKREFT?
- HVORDAN REDUSERER RØYKESLUTT RISIKOEN FOR ANDRE HUDSYKDOMMER?
- KAN RØYKESLUTT REDUSERE KVISER?
- GJØR RØYKESLUTT DEG MINDRE UTSATT FOR PSORIASIS?
- REDUSERER RØYKESLUTT RISIKOEN FOR VASKULITT?
- REDUSERER RØYKESLUTT SJANSEN FOR TANNKJØTTSYKDOM?
- HVA ER NOEN TIPS FOR Å TA VARE PÅ OG HELBREDE HUDEN ETTER RØYKESLUTT?
- HVA ER DE BESTE TIPSENE FOR Å SLUTTE Å RØYKE?
- HVA SKJER MED HUDEN DIN NÅR DU SLUTTER Å RØYKE - KONKLUSJON
- REFERANSER
HVA SKJER MED HUDEN DIN NÅR DU SLUTTER Å RØYKE?
Huden din vil begynne å se bedre ut og føles sunnere når du slutter å røyke, selv om virkningene av røyking ikke kan gjøres helt ugjort. Når kroppen restituerer seg etter røykeslutt, blir blodsirkulasjonen bedre, og blodcellene kan transportere mer oksygen og næringsstoffer til huden. Når skadelige kjemikalier fjernes, øker produksjonen av kollagen og reduserer nedbrytningen av elastin, som begge gir huden dens seige og elastiske egenskaper.
INNLEDNING
Vi er alle klar over at røyking har mange negative effekter - det primære fokuset er gjerne på den indre helsen og organfunksjonen, noe som er helt riktig, ettersom disse er avgjørende for at kroppen skal fungere - men med alt snakket om effekten på lunger og hjerte kan det være lett å glemme de mange andre delene av kroppen som røyking har negativ innvirkning på - og som vil bli bedre hvis vi slutter! Hudtilstanden vår henger ofte sammen med vår indre helse, så hva skjer med huden din når du slutter å røyke?
HVA ER FORDELENE MED Å SLUTTE Å RØYKE?
Sigarettrøyking er en stor risikofaktor for hjertesykdom - når du slutter å røyke, begynner kroppen å fungere bedre fordi den begynner å kvitte seg med karbonmonoksid som fester seg til de røde blodlegemene og hindrer dem i å binde seg til oksygen som trengs i hele kroppen. Når du har sluttet å røyke, reduseres belastningen på karsystemet, noe som forbedrer blodtrykket og sirkulasjonen. Etter 5 års røykeslutt er risikoen for hjerteinfarkt redusert med rundt 50 %.
Lungene begynner å fungere bedre fordi de ikke blir blokkert av tjære - flimmerhårene i luftveiene begynner å jobbe igjen for å fjerne rusk fra lungene. Dette fører til at du puster lettere, bedre og mer effektivt fordi mer oksygen begynner å komme inn i blodet. Etter 10 år uten røyking reduseres risikoen for lungekreft med 50 %.
Disse effektene forbedrer tilførselen av oksygen og næringsstoffer rundt om i kroppen, noe som bidrar til sunnere celler overalt. Huden er en av dem som nyter godt av dette.
HVA SKJER MED HUDEN DIN NÅR DU SLUTTER Å RØYKE?
Huden inneholder kollagen og elastin, og det er disse som hindrer huden i å henge. Tobakksrøyk skader huden ved at elastin og kollagen brytes ned, slik at huden blir mindre spenstig og slappere.
BEGYNNER SKADET HUD Å LEGES ETTER RØYKESLUTT?
Den sammentrekkende effekten som røyking og nikotin har på blodårene, begynner å avta når du slutter å røyke, noe som forbedrer tilførselen av næringsstoffer og oksygen til hudcellene, slik at de kan reparere seg skikkelig (1). Ettersom nikotin også gjør blodplatene i blodet mer klebrige, kan det føre til obstruksjoner som ytterligere reduserer oksygentilførselen til cellene. Kombinert med karbonmonoksid og hydrogencyanid - som begge finnes i tobakksrøyk - hemmer de transporten og metabolismen av oksygen i blodet og i cellene, noe som gjør at sår gror langsommere og mindre effektivt. Når du slutter med tobakk, vil kroppen din ta seg av hudskader mye raskere, og risikoen for arrdannelse reduseres.
BLIR BLODSIRKULASJONEN OG BLODGJENNOMSTRØMNINGEN BEDRE NÅR DU SLUTTER Å RØYKE?
Når blodplatene i blodet blir mindre klebrige når du slutter å røyke, bør blodgjennomstrømningen til huden bli bedre. Røyking øker også plakkdannelsen i blodårene - enda en obstruksjon som bidrar til å øke trykket på blodkarsystemet - så hvis du slutter å røyke, vil blodgjennomstrømningen forbedres ytterligere. Den forbedrede blodgjennomstrømningen, i tillegg til fraværet av vasokonstriktive faktorer, betyr at blodet lettere kommer til de mindre blodårene i huden din, noe som gir den mer liv og farge enn den tidligere røykeren.
KAN RØYKESLUTT FORSINKE ALDRING?
Realiteten er at røykingens for tidlige aldringseffekter ikke kan oppheves helt - men effektene kan reduseres, og de kan trekkes noe tilbake. Department of Geriatric and Environmental Dermatology i Nagoya, Japan, publiserte en oversikt over tobakkens effekter på for tidlig aldring av huden, og fant at tobakksrøyk svekker produksjonen av kollagen og øker produksjonen av proteiner som forårsaker unormal nedbrytning av elastin. (2)
Et av disse proteinene, kjent som matriksmetalloproteinaser eller "MMP", bidrar til nedbrytning av kollagen og elastinfibre - det som gjør huden din spenstig og fyldig. Røykeslutt vil redusere produksjonen av MMP, og dermed redusere nedbrytningen av elastin og kollagen. Den forbedrede blodgjennomstrømningen i karsystemet vil bidra til å få oksygen og næringsstoffer til hudcellene, slik at de kan fornye seg med sunnere elastin og kollagen, noe som resulterer i en reduksjon av synlige rynker og en forbedring av hudens struktur og oppførsel.
REDUSERER RØYKESLUTT RISIKOEN FOR HUDKREFT?
Plateepitelkarsinom er en av de vanligste formene for hudkreft, og røyking har blitt knyttet til økt forekomst - en studie i Nederland utført i 2001 påviste en signifikant økt risiko for nåværende røykere, med en mindre signifikant økt risiko for tidligere røykere. Det betyr at det å slutte med tobakk reduserer sjansen for å få hudkreft, og studien antydet at risikoen reduseres med en tredjedel. (3)
HVORDAN REDUSERER RØYKESLUTT RISIKOEN FOR ANDRE HUDSYKDOMMER?
KAN RØYKESLUTT REDUSERE KVISER?
En av de andre effektene av røyking på huden som har blitt undersøkt, er akne hos voksne. Kviser er vanligvis en betennelsestilstand, men den formen som ser ut til å fremkalles av røyking, er en ikke-inflammatorisk versjon av tilstanden. Denne Denne formen for akne kalles "atypisk postadolescent akne" eller APAA. (4)
Røyking øker produksjonen av frie radikaler i kroppen, og disse oksiderer talg - et belegg som beskytter huden - og reduserer mengden oksygen i huden. Bakterien som forårsaker kviser, er en anaerob bakterie, så den trives i oksygenfattige miljøer. Vitamin E er et annet stoff som røyking tærer på, og som antioksidant bidrar det til å fjerne frie radikaler som ellers kan forårsake oksidativ skade andre steder.
Hvis du slutter å røyke, vil det redusere antallet frie radikaler i kroppen - noe som reduserer oksidative skader - og øke mengden vitamin E (og andre antioksidanter) som kan hjelpe til med å håndtere de frie radikalene - noe som vil hjelpe alle røykere med APAA.
GJØR RØYKESLUTT DEG MINDRE UTSATT FOR PSORIASIS?
Psoriasis er en tilbakevendende inflammatorisk hudsykdom som gjør at huden klør og skjeller i flekker. Det er en autoimmun sykdom, noe som betyr at det er kroppens eget forsvar som angriper sitt eget vev. Psoriasis ser ut til å forverres av røyking, selv om det ikke er sikkert nøyaktig hva som forårsaker den - det kan være nikotinets effekt på immunsystemet, det kan være den oksidative naturen til noen av forbindelsene i tobakksrøyk. Det utløses ofte av stress, og røykere selvmedisinerer seg i stressende perioder, så selv om røyking ikke er årsaken, hjelper det i hvert fall ikke!
REDUSERER RØYKESLUTT RISIKOEN FOR VASKULITT?
Vaskulitt er navnet på en gruppe autoimmune sykdommer som påvirker blodårene negativt. Karene blir trange og hovne når kroppens forsvarsverk angriper de friske blodårene. En spesiell form for vaskulitt, kjent som AAV (ANCA-assosiert vaskulitt), rammer de små blodårene, og har blitt satt i sammenheng med sigarettrøyking. Det er en alvorlig tilstand som kan føre til døden.
REDUSERER RØYKESLUTT SJANSEN FOR TANNKJØTTSYKDOM?
Røyking påvirker også helsen i munnhulen og tannkjøttet negativt - det fremmer bakteriell plakkdannelse som kan føre til tannkjøttsykdom, og de frie radikalene i tobakksrøyk tar oksygenet ut av blodomløpet, noe som hindrer tilhelingsprosessen.
HVA ER NOEN TIPS FOR Å TA VARE PÅ OG HELBREDE HUDEN ETTER RØYKESLUTT?
Du har bestemt deg for å slutte med tobakk av ulike årsaker, men hvordan skal du gå frem for å få kroppen til å komme tilbake i toppform? Etter at du har sluttet å røyke, vil kroppen begynne å rense systemet for søppel; fra tjære i lungene til plakk i blodårene. Alt dette vil føre til mer oksygen i blodet, og forbedre tilførselen av oksygen og næringsstoffer til alle steder i kroppen - også til huden.
Dette kan forbedres ytterligere ved å trene! Trening er ikke bare en flott måte å kvitte seg med giftstoffer på gjennom svette og bedre blodgjennomstrømning, det vil også hjelpe deg å sove - det er da mye av reparasjonen av kroppen finner sted, så god søvn betyr at kroppen har en god mulighet til å helbrede seg selv.
Andre måter å hjelpe huden på er å holde seg tilstrekkelig hydrert - det bidrar til å opprettholde hudens elastisitet og forbedrer også blodgjennomstrømningen. Det betyr også at du har rikelig med vann til svette og vannlating, noe som bidrar til å fjerne giftstoffer fra kroppen.
C-vitamin er en viktig del av kostholdet ditt hvis du vil gi kroppen verktøyene for en fin hud (5). Vitamin C er en antioksidant, så det bidrar til å håndtere frie radikaler som forårsaker skader ved oksidasjon. Disse frie radikalene får vi ikke bare fra røyking, men også fra UV-stråler fra solen. Vitamin C hjelper også mot hudpigmentering ved å redusere melaninproduksjonen, noe som gir en jevnere hudtone, lysere områder med hyperpigmentering (hudflekker som er mørkere enn den normale huden rundt) og en mer strålende hud.
HVA ER DE BESTE TIPSENE FOR Å SLUTTE Å RØYKE?
Det fine med å slutte å røyke er at det er mange positive endringer å følge med på, ikke bare en forbedring av hudhelsen. Fremgang er en god motivasjonsfaktor, så det er viktig å følge med på fremgangen for å holde fremdriften oppe og holde seg positiv i de mer utfordrende periodene. Det er et must å bruke dette på røyking - økonomisk sett utgjør det en stor forskjell å slutte med tobakk, så det er viktig å legge inn noen detaljer i et regneark eller i en av de mange mobilappene som finnes, slik at du får et fysisk tall å se på for å markere innsatsen din - men det er mer enn bare et tall, det er penger i lommen!
Nikotinerstatningsterapi, eller NRT, er produkter som tilfører kroppen nikotin uten det skadelige selskapet som finnes i tobakksrøyk. Disse finnes i form av hudplaster, tyggegummi, munn- og nesespray, sugetabletter, inhalator og piller - alle med sine egne fordeler og ulemper, og ofte brukes to former for NRT samtidig for å oppnå maksimal effekt. Alle former for NRT ser ut til å gi bedre resultater når de brukes sammen med atferdsterapi. Se vår guide om produkter som kan hjelpe deg med å slutte å røyke for mer informasjon!
Storrøykere som kvier seg for å slutte å røyke, bør vurdere å gå over til damping. Vaping er en flott måte å etterligne røykefølelsen på, uten alle de skadelige kjemikaliene som finnes i sigarettrøyk. Public Health England publiserte i 2015 en rapport som konkluderte med at "e-sigaretter er 95 % mindre skadelige enn røyking", og i den nylige oppsummeringen av evidensoppdateringen fra 2021 står det at det nå er sterkere bevis for at damping er et effektivt verktøy for å slutte å røyke, og redusere mengden røyk. (6)
HVA SKJER MED HUDEN DIN NÅR DU SLUTTER Å RØYKE - KONKLUSJON
Huden er virkelig et forunderlig materiale - hvis du tvinger den ut av form, spretter den tilbake, hvis du skjærer i den, reparerer den seg, hvis du brenner den, leges den. I tillegg inneholder huden alle de vitale delene av et levende menneske, så den er ikke bare fantastisk, den er også ganske viktig. Ikke bare er den fantastisk, den er også ganske viktig. Estetisk sett gjenspeiler den ofte den indre helsen til en person, men i praksis er den barrieren som hindrer alt det skadelige gruset i å trenge inn i den komplekse maskinen vi kjenner som menneskekroppen. Å ta vare på huden din er en god måte å ta vare på deg selv på - den er tross alt ditt første forsvar mot patogener.
Hvis du røyker, er det å slutte med tobakk noe av det beste du kan gjøre for helsen din, og det gjelder også huden din. Enten du bruker nikotinerstatningsprodukter eller e-sigaretter, hold deg til det, og resultatene vil vise seg hver gang du ser deg i speilet!
Så hvis du er klar til å slutte å røyke og ønsker å forbedre helsen, velværet og hudens utseende, kan du ta en titt på disse populære startsettene for e-sigaretter og vape som kan hjelpe deg med å bli røykfri!
Så hvis du er klar til å slutte å røyke og ønsker å forbedre helsen, velværet og hudens utseende, kan du ta en titt på disse populære startsettene for e-sigaretter og vape som kan hjelpe deg med å bli røykfri!
REFERANSER
(2) Tobaksrøyk forårsaker for tidlig aldring av huden
(3) Sammenhengen mellom røyking og hudkreft
(4) Akne og røyking
(5) Fordelene med C-vitamin for huden din
(6) Vaping i England: Oppsummering av evidensoppdateringen fra 2021
OM FORFATTEREN
Skrevet av Dan Overgage
Dan Overgage var røyker i 10 år før han ble kunde hos SMOKO E-sigaretter. Dan begynte å jobbe med SMOKO for fem år siden etter å ha sluttet å røyke ved hjelp av e-sigarettene våre, og han jobber med kundeservice, innholdsproduksjon og forskning med et sterkt fokus på alt som har med røykeslutt å gjøre. I løpet av sin tid hos SMOKO har Dan skrevet utallige blogger og rådfører seg med utallige kunder hver dag for å hjelpe dem med å holde seg røykfrie.
