*2024 Update - Slutt å røyke med det nye SMOKO VAPE POD startsett-tilbudet i dag!
Vi har alle hørt det nyttårsforsettet før - "Jeg skal komme i form neste år!". Med de utfordringene som 2023 har gitt oss, er det mange mennesker over hele verden som revurderer helsen sin og prøver å gjøre noen sunne livsstilsendringer.
Det kan virke som en uoverkommelig oppgave, men det finnes noen enkle livsstilsendringer du kan gjøre for å bli lykkeligere og sunnere i 2024. Her er noen av våre beste ideer.
Slutt å røyke
Mange har sagt at de vil slutte å røyke i årevis - men sannheten er at de aldri har hatt så mange ressurser tilgjengelig til å gjøre det før nå. Vaping er 95 % mindre skadelig enn å røyke tradisjonelle sigaretter, så hvis du sliter med å slutte å røyke, er det en god idé å gå over til e-sigaretter.
Ikke bare er det mindre skadelig å røyke e-sigaretter, men det er også mye mer lommebokvennlig. I tillegg er opplevelsen av å røyke fortsatt den samme - noe som gjør e-sigaretter til et mye enklere produkt å gå over til enn nikotinplaster.
Øk antall daglige skritt
Å gå er en av de enkleste og mest risikofrie formene for trening. Ved å gradvis øke antall skritt til opptil 10 000 skritt per dag, legger du til litt kondisjonstrening i rutinen din, får litt frisk luft og forbrenner noen kalorier.
Prøv å øke antall skritt gradvis med 1000 hver gang. Hvis du føler deg sliten etter et bestemt antall skritt, kan du holde deg til det antallet til kroppen din har vent seg til det. Prøv også å fordele gåturene utover dagen. Du kan gå en tur om morgenen og en om kvelden for å nå målet ditt - det vil også bidra til å forbedre søvnkvaliteten din!
Tilbringe tid i naturen
Et ofte glemt hemmelig våpen for å forbedre den mentale helsen din er å tilbringe tid i naturen. Ikke bare er det bevist at de som bor i nærheten av områder med mye grøntområder, er mindre tilbøyelige til å røyke, det er også mye som tyder på at det å tilbringe tid i naturen er bra for den mentale helsen vår!
For å holde deg frisk må du ha viljestyrke til å holde fast ved livsstilsendringene dine, så sørg for å ta vare på den mentale helsen din ved å gå turer i naturen, ta piknik eller trene i naturskjønne områder.
Drikk tre liter vann
Å drikke vann er noe av det beste vi kan gjøre for den generelle helsen vår. Kroppen vår består tross alt av 60 % vann, og dette må fylles på! To liter vann om dagen er ofte den anbefalte mengden, men tre liter kan gi oss enda mer energi, en sunn glød i huden og en kropp som fungerer mer effektivt.
Å drikke tre liter tar også høyde for ekstra vann som går tapt i andre hverdagsaktiviteter, for eksempel når du løper en tur eller sitter på et varmt og svett tog.
Når du holder deg hydrert, har kroppen din alt vannet den trenger, og kan fjerne flere giftstoffer fra kroppen gjennom svette og vannlating!
Gjør smarte alkoholvalg
De fleste ønsker ikke å slutte helt med alkohol - og det trenger du heller ikke for å leve et sunt liv. Prøv å redusere inntaket av alkohol som øl og cider, som er fulle av sukker og tomme kalorier. Hold deg i stedet til lett brennevin, som gin eller vodka, og blandingsdrikke med lite sukker. Rødvin kan også være en verdifull del av et sunt og balansert kosthold, med egenskaper som hjelper på hjertehelsen og fordøyelsen.
Det kan være lettere å unngå puben helt, men hvis du liker å gå på pub eller bar med venner, trenger det ikke å være slutten. Disse etablissementene, kombinert med alkohol, fører ofte til andre dårlige valg - som å tenne en sigarett!
Hvis du trenger en hjelpende hånd i kampen mot den økte røyketrangen, kan du bevæpne deg med en e-sigarett i dag!
Følg 80/20-regelen når du slanker deg
Enhver form for restriktiv diett er en oppskrift på katastrofe. Det er usannsynlig at du vil holde deg til en diett som eliminerer sjokolade og iskrem helt, og du vil ende opp med å fråtse og legge på deg igjen. Prøv i stedet å spise sunn mat - grønnsaker, frukt, komplekse karbohydrater og proteiner - MEST mulig av tiden, og la deg selv spise hva du vil - enten det er kake, sjokolade eller chips - de resterende 20 % av tiden. Dette er den beste måten å bygge opp et bærekraftig kosthold på.
Er du klar for å bli et sunnere menneske i 2021? Denne guiden viser deg noen endringer som er enkle å gjennomføre, og som du kan ta i bruk allerede i dag!
*Oppdatering 2024 - Nå kan du prøve SMOKO e-sigarett gratis når du kjøper en eske med e-sigarettpåfyll (1 per kunde)
