Innholdsfortegnelse
Det kan være lett å gå i fellen når man venter på det rette tidspunktet for å prøve å bli frisk. Ettersom det virker rart å slutte å røyke på en tirsdag, er det bedre å vente til neste mandag med å slutte. Dette kan også gjelde for hele måneder. Hvis det virker fornuftig å prøve å slutte i begynnelsen av måneden, og du ikke klarer det, kan du like gjerne vente en hel måned med å prøve igjen.
Hvis dette høres ut som deg når du prøver å slutte å røyke, så ikke bekymre deg, det er tusenvis av mennesker som røyker (1) som har vært i samme båt som deg! Men selv om det kan virke opplagt, er det aldri feil tidspunkt å slutte å røyke på, og jo før du begynner, jo raskere kan du bli fri fra tobakksprodukter for godt.
I dag skal vi se nærmere på grunnene til å slutte å røyke, og de beste måtene å endelig bli kvitt sigarettene på.
HVA ER DE BESTE GRUNNENE TIL Å SLUTTE Å RØYKE?
Før vi begynner bør vi imidlertid gå gjennom hvorfor det er så viktig å slutte å røyke så snart du kan. Du vet det sikkert allerede, men det er alltid en god idé å minne oss selv på hvor forferdelig sigaretter er for oss.
HVOR DÅRLIG ER RØYKING FOR HELSEN VÅR?
Å brenne tobakk og putte den i lungene er noe av det verste vi kan gjøre mot kroppen vår. Faktisk er sigaretter den viktigste forebyggbare dødsårsaken i verden (2). Sigaretter er så dødelige at hver sigarett du røyker, tar 11 minutter av livet ditt. Og det som gjør det enda verre, er at sigaretter kan forårsake en røykers død på en rekke ulike måter.
Det kanskje mest åpenbare eksempelet på sigarettdød er lungekreft. Nesten 90 % av alle tilfeller av lungesykdommer kan nemlig knyttes til sigaretter (3). Men det er ikke bare lungekreft som sigaretter forårsaker, tobakk har også blitt knyttet til 15 andre kreftformer.
Dette skyldes at hver vanlige sigarett du røyker, inneholder mer enn 70 kreftfremkallende kjemikalier som aktivt fremmer kreft i kroppen din. Når du puster inn sigarettrøyken, spres disse kjemikaliene i hele røykerens kropp og forårsaker skade hvor enn de kommer. Men det er ikke bare de kreftfremkallende stoffene som skader deg, de over 4000 andre kjemikaliene skader deg også. Disse kjemikaliene, som tjære og arsenikk, ødelegger cellene dine og forårsaker langvarig sykdom.
Disse kjemikaliene forårsaker også en mindre kjent, men uten tvil farligere sykdom, nemlig hjertesykdom. En av de vanligste måtene sigaretter kan ta livet av deg på, er ved hjertesykdom. 48 % av alle røykedødsfall skyldes hjertesvikt. Alle kjemikaliene i sigarettene bidrar til å slite ned og tette igjen arteriene, noe som kan føre til katastrofal hjertesvikt.
En annen alvorlig livstruende sykdom som sigarettbrukere får, og som det ikke snakkes nok om, er hjerneslag. Som røyker har du seks ganger større risiko for å få slag enn en ikke-røyker, og enda verre er det at når du får et slag, er det 50 % større sannsynlighet for at du dør av det enn en ikke-røyker.
Selv om vi ikke snakker om alle måtene sigaretter kan drepe på, kan tobakk forårsake varige skader hos røykere. For bare å nevne noen få:
SKADER SIGARETTER DE RUNDT DEG?
Passiv røyking (4) er når du får i deg andres sigarettrøyk, og etter lang nok tid kan du få alle de samme sykdommene og løpe alle de samme helserisikoene som vi snakket om ovenfor.
Mer kjent som passiv røyking, men navnet har etter hvert blitt erstattet av passiv røyking, ettersom det ikke bare er selve røyken fra en sigarett som skader folk.
Alle de kreftfremkallende stoffene og kjemikaliene i sigarettrøyken må ta veien et sted, og når røyken forsvinner, forsvinner ikke disse kjemikaliene bare. I stedet blir kjemikaliene absorbert av materialene rundt dem og overføres deretter til mennesker.
Giftstoffene og kjemikaliene tas lettest opp av barn og kjæledyrfordi de befinner seg nær bakken og har ansiktet i nærheten av de materialene som lettest absorberer giftstoffene (som tepper og klær).
HVOR DYRT ER DET Å RØYKE?
Hvis vi ser bort fra alle de endeløse helseproblemene som sigarettene påfører deg og menneskene rundt deg, er det fortsatt et spørsmål om hvor dyrt tobakk er.
En pakke med 20 sigaretter kan koste opp til £15, og prisen stiger stadig. Men la oss si at du kan finne en pakke for £10.
Hvis du røyker 20 sigaretter om dagen, betyr det at du bruker £10 om dagen på sigaretter. I løpet av en uke blir det £70, i løpet av en måned £280 og i løpet av et år blir det £3360.
Husk at vi bruker en pris på sigaretter som er vanskelig, om ikke umulig, å finne, og hvis du er storrøyker, kan du bruke dobbelt så mange sigaretter. Selv med alt dette bruker du nok til å dra på en fin ferie!
HVA ER FORDELENE MED Å SLUTTE Å RØYKE?
Etter å ha lest dette burde det være åpenbart hvilke helsemessige fordeler det har å slutte å røyke. Selv om røykeslutt ikke kan reversere tiden, kan det hindre at skadene du påfører kroppen din akkumuleres.
Men kroppen din er en fantastisk ting, og mer kan repareres enn du tror.
For eksempel etter bare 1 måned:
For eksempel etter bare 1 måned:
1) Huden din vil ha begynt å bli bedre
2) Din evne til å smake og lukte vil bli bedre
3) Stemmeboksen begynner å leges
2) Din evne til å smake og lukte vil bli bedre
3) Stemmeboksen begynner å leges
På lengre sikt Selv om du slutter å røyke, kan det gi kroppen din tid til å leges. Etter noen måneder vil blodsirkulasjonen bli bedre, noe som betyr at du vil kunne puste bedre, men også problemer som tannråte vil begynne å avta.
Etter noen måneder vil også lungene dine begynne å bli bedre, og flimmerhårene i lungene vil endelig kunne vokse på nytt!
Uten det konstante bombardementet av giftstoffer og kjemikalier fra sigaretter vil immunforsvaret ditt også begynne å bli sterkere enn hos en ikke-røyker.
Etter fem år begynner også hjertet ditt å leges, noe som også betyr at det er mye mindre sannsynlig at du får slag.
Og tenk deg hvor mye penger du vil ha spart i løpet av de fem årene!
HVA ER DE BESTE MÅTENE Å SLUTTE Å RØYKE PÅ?
Nå som vi har gått gjennom hvorfor det er en god idé å slutte å røyke, er det egentlige spørsmålet hvordan.
Mens noen mennesker tror at det å gå kald kalkun er en god idé, er det bare 3 av 100 voksne røykere som prøver dette som har noen form for suksess.
For å øke sjansene dine trenger du en eller annen form for nikotinerstatning.
De siste 40 årene har du kunnet velge mellom nikotintyggegummi, nikotinplaster eller nikotinspray. Kombinert med nikotinerstatningsterapi har disse produktene hjulpet mange mennesker med å slutte å røyke.
De siste 40 årene har du kunnet velge mellom nikotintyggegummi, nikotinplaster eller nikotinspray. Kombinert med nikotinerstatningsterapi har disse produktene hjulpet mange mennesker med å slutte å røyke.
Men ettersom e-sigaretter har vist seg å være nesten dobbelt så effektive (5) som plaster eller tyggegummi når det gjelder å hjelpe folk med å slutte å røyke, er e-sigaretter veien å gå hvis du mener alvor med å slutte.
HVA ER EN E-SIGARETT?
E-sigaretter, også kjent som elektroniske sigaretter, vape-penner eller sigaretter, produserer en realistisk røykedamp ved å varme opp en væske fylt med smakstilsetninger og nikotin som du inhalerer.
E-sigaretter har vist seg å være opptil 95 % mindre skadelige enn tradisjonelle sigaretter (6) ettersom de bare inneholder fire ingredienser, og ikke de over 4000 kjemikaliene og mer enn 50 kjente kreftfremkallende stoffene som finnes i sigaretter.
E-sigaretter fungerer ved å gi en realistisk røykfølelse og levere nikotinen som røykere bruker, uten alle de ekstra kjemikaliene.
Røykerne får den samme smaken, følelsen og nikotinen fra en sigarett, uten å få i seg kreftfremkallende stoffer.
Det er også bra for menneskene rundt deg, ettersom studier har vist at helseeffektene av passiv røyking av e-sigaretter er små til absolutt ingenting.
Og enda bedre, ved å bruke dem vil du fortsatt spare penger!
På SMOKO en boks med 5 påfyll koster maksimalt £9,99, med hver påfylling har over 30 sigaretter verdt av nikotin i. Det betyr at for mindre enn £10 får du nikotin til en verdi av 150 sigaretter. For å si det på en annen måte, la oss si at du bruker 1 påfylling om dagen (noe som er mer enn gjennomsnittet), da bruker du £2 om dagen.
Sammenlignet med £10 per pakke fra tidligere, har du spart £8 på én dag med e-sigarett. På bare ett år med e-sigarett vil du ha spart nesten £3000!
PRØVER DU Å BLI SUNNERE OG SLUTTE Å RØYKE I 2024? LA E-SIGARETTENE HJELPE DEG - KONKLUSJON
Hvis du mener alvor med å slutte å røyke i 2024, er en e-sigarett den beste og enkleste måten å gjøre det på.
Ikke bare får du nikotinen du trenger, men du får også den samme fysiologiske følelsen som ved å røyke en sigarett.
Prøv SMOKO E-sigarett startsett i dag GRATIS* og se om du kan slutte å røyke i 2024!
*(ved kjøp av 1 pakke e-sigarettpåfyll. Én per kunde.)
REFERANSER
(1) Helse er viktig: Røykeslutt - hva virker?
(2) Tobakksrøyking: den viktigste årsaken til sykdommer som kan forebygges på verdensbasis
(3) 10 av de verste sykdommene røyking forårsaker
(4) Helseproblemer forårsaket av passiv røyking
(5) Bruk av e-sigaretter for å slutte å røyke
(6) Vaping i England: oppdatering av dokumentasjon februar 2021
OM FORFATTEREN
Skrevet av Jonny Shaw
Jonny Shaw - tidligere røyker i 7 år før han ble kunde hos SMOKO E-sigaretter. Han begynte å jobbe med SMOKO for 10 år siden etter å ha sluttet å røyke med sigarettene våre, og leder nå kundeservicen vår. Jonny hjelper utallige mennesker hver dag med å finne de rette løsningene for å slutte å røyke sigaretter ved hjelp av vårt utvalg av damp- og e-sigarettprodukter.
