Met Kerstmis voor de deur wordt de lucht kouder en de roep van maretakken en cadeautjes luider. Maar samen met al het plezier en de vrolijkheid van de kerstperiode is er ook een verhoogd risico om terug te vallen in oude gewoontes.
Vandaag kijken we naar de grootste risico's van de feestdagen en kijken we of we je kunnen helpen om van de sigaret af te komen of er vanaf te blijven.
REDENEN VOOR EEN VERHOOGDE DRANG OM TE ROKEN TIJDENS DE FEESTDAGEN
De drie sleutels tot het succesvol stoppen met traditionele sigaretten zijn het doorbreken van oude routines, het instellen van nieuwe routines en het vermijden van rooktriggers. Als het echter Kerstmis is, worden alle drie deze punten doorbroken, wat ondermijnt wat je de rest van het jaar hebt geprobeerd te doen!
OUDE ROUTINES DOORBREKEN
Stoppen met roken is extreem moeilijk omdat er niet alleen een chemische verslaving aan nicotine is, maar ook een psychologische. Als je bijvoorbeeld altijd je 1e kopje koffie dronk bij je 1e sigaret, zullen je hersenen na verloop van tijd die nicotinehit verwachten bij je 1e kopje koffie.
Zelfs als de nicotineverslaving weg is, zullen je hersenen nog steeds die hit verwachten en je laten verlangen naar een sigaret. Daarom is het zo belangrijk om oude routines waar sigaretten deel van uitmaakten te doorbreken. Als je je oude gewoontes probeert te behouden, maar alleen sigaretten verwijdert, kan het extreem moeilijk zijn om te stoppen. Dit is eigenlijk de reden waarom cold turkey zo moeilijk is, en waarom slechts 3 van de 100 rokers die cold turkey proberen erin slagen om te stoppen met roken.
NIEUWE ROUTINES INSTELLEN
Een van de beste manieren om oude routines te doorbreken is om nieuwe routines te creëren. In plaats van gewoon het deel van je hersenen dat een sigaret wil te negeren, overschrijf je het in wezen met een nieuwe routine. Om het voorbeeld te nemen dat we hierboven gebruikten van de 1e koffie van de dag, als je die routine verandert in een thee of zelfs gewoon op een andere plek gaat zitten als je je koffie drinkt, kun je je hersenen trainen om niet meer aan sigaretten te denken.
TRIGGERS OM TE ROKEN VERMIJDEN
Dit is het belangrijkste en sluit aan bij wat ik net zei over oude routines. Triggers kunnen van alles zijn, van situaties zoals drinken in een café tot bepaalde plaatsen en tijden.
Alles wat je doet denken aan sigaretten kan worden geclassificeerd als een trigger en kan de drang om te roken opwekken. Een veel voorkomende trigger is alcohol, vooral met vrienden.
De andere belangrijke trigger voor de meeste ex-rokers is stress. Hoewel nicotine in eerste instantie je stemming verbetert, stress vermindert en je geestelijke gezondheid helpt, heeft roken eigenlijk op de lange termijn het tegenovergestelde effect op je geestelijke gezondheid. Nadat de effecten van nicotine binnen 20 minuten zijn verdwenen, begint een rokerslichaam meer stress te voelen dan daarvoor.
Voor de meeste rokers is die verlichting van stress echter wat we ons herinneren, dus sigaretten worden een manier om van stress af te komen en een van de meest voorkomende triggers om te gaan roken.
Maar wat heeft dit alles met Kerstmis te maken?
Hoewel Kerstmis een magische tijd is, breekt het ook elke regel om te stoppen met roken. Het zet je terug in oude routines van voor je stopte, het verstoort en stopt al je nieuwe betere routines en heeft een hele reeks rooktriggers.
Nog erger voor het stoppen is dat Kerstmis een tijd is om los te laten en plezier te maken, waardoor veel niet-rokers van de wagen kunnen vallen als je niet oppast.
HOE DE DRANG OM TE ROKEN TE OVERWINNEN TIJDENS DE FEESTDAGEN
De feestperiode is een unieke tijd, wat betekent dat niet alle adviezen die normaal gesproken werken even effectief zullen zijn. Er zijn echter een paar dingen die je kunt proberen om jezelf in de juiste (niet-rokers) gemoedstoestand te houden en die drang om te roken te stoppen.
Lichaamsbeweging belast het lichaam en dwingt het om je hele lichaam te gebruiken. Dit betekent dat je je concentreert op de lichaamsbeweging (in plaats van op het roken) en lichaamsbeweging helpt het lichaam om te gaan met stress in het algemeen.
Het kan moeilijk zijn om rond de kerst tijd te vinden om te bewegen, maar als je 20 minuten kunt vinden om zelfs maar lichte lichaamsbeweging te doen, kan dat echt helpen.
Een andere uitdaging rond de feestdagen is gezond eten. Maar door gezond te etenhoud je je hersenen gezond. Door een eenvoudig tussendoortje te nemen, zoals een appel, banaan, yoghurt enzovoort, kun je je lichaam helpen onderscheid te maken tussen trek in suiker en trek in tabak.
Tot slot is het belangrijk om je stressniveau laag te houden. Meditatie, lichaamsbeweging en goed eten kunnen echt helpen om je stressniveau te verlagen, en het vermijden van de meest voorkomende triggers kan je kansen om rookvrij te blijven vergroten.
Hoewel dit allemaal goede suggesties zijn, is de kans dat je de hele kerst kunt blijven sporten, gezond eten en stressvrij zijn waarschijnlijk net zo groot als de fantasie van de kerstman zelf.
In dat geval hebben de meeste rokers een geheim wapen nodig, en dat kunnen E-sigaretten zijn.
HOE VAPING KAN HELPEN OM TE STOPPEN MET ROKEN DEZE FEESTDAGEN
E-sigaretten zijn een van de meest effectieve methoden om rokers te helpen stoppen met roken. Uit meerdere onderzoeken blijkt zelfs dat ze bijna twee keer zo effectief zijn als nicotinepleisters bij het vergroten van uw kansen om te stoppen met roken in vergelijking met andere nicotinevervangende therapieën.
Dit komt omdat E-sigaretten, in tegenstelling tot pleisters, kauwgom of andere methodes, niet alleen de nicotine geven waar een roker naar verlangt en zo alle nicotine-ontwenningsverschijnselen stoppen, maar omdat e-sigaretten damp produceren met nicotine erin, krijgen rokers hetzelfde gevoel als wanneer ze een sigaret roken. Dat betekent dat niet alleen de ontwenningsverschijnselen weg zijn, maar ook de psychologische triggers worden bevredigd, waardoor het veel gemakkelijker wordt om af te kicken.
Dit geldt vooral voor cig-a-likes zoals onze E-sigaret Starter Kitdie we zo hebben ontworpen dat hij zo veel mogelijk op een sigaret lijkt. Daarom ziet hij er zo goed uit als een sigaret en voelt hij zo goed aan als maar mogelijk is, en daarom produceert de vloeistof binnenin (die in Groot-Brittannië is gemaakt) alleen dezelfde hoeveelheid damp als een sigaret zou roken wanneer de vloeistof wordt verhit.
Onze in Groot-Brittannië gemaakte vloeistof is ook de reden waarom E-sigaretten zoveel beter zijn dan roken. Public Health England zegt dat elektronische sigaretten ten minste 95% minder schadelijk zijn dan sigaretten. Een ander groot verschil tussen vaping en roken is dat de geproduceerde damp ook geen effect heeft op de mensen om je heen, dus je hoeft je ook geen zorgen te maken over meeroken.
Voor de kerstperiode kan een E-sigaret zelfs nog nuttiger zijn dan normaal, omdat je in situaties terechtkomt waarin je voortdurend zin hebt om te roken.
Of dat nu de stress is van cadeautjes kopen voor die ene oom die niets wil, of een paar drankjes gaan drinken met vrienden die je in jaren niet hebt gezien, er zijn een miljoen triggers en oude routines die ervoor zorgen dat je weer zin krijgt om sigaretten te roken. Maar voor degenen die zijn begonnen met vaping is dit het antwoord op deze verlangens.
HOE VAPING JE KAN HELPEN OM DE DRANG NAAR ROKEN TIJDENS KERST EN OUD EN NIEUW TE WEERSTAAN CONCLUSIE
Kerstmis is een magische tijd, en met E-sigaretten die sigaretten kunnen vervangen zorg je ervoor dat je niet stopt met vapen en heb je een geweldige kerst, zonder de 4000+ chemicaliën en 50+ kankerverwekkende stoffen in sigaretten!
Om vandaag nog een E-sigaret te proberen en te zien of je een geweldige kerst kunt hebben zonder sigaretten - bekijk onze populaire e-sigaret en vape starterkits ontworpen om je te helpen stoppen met roken deze feestdagen!
