Inhoudsopgave
- HELPT VAPING JE GEWICHT TE VERLIEZEN?
- INLEIDING
- WAAROM KOMEN ROKERS AAN IN GEWICHT NADAT ZE GESTOPT ZIJN MET HET ROKEN VAN SIGARETTEN?
- KAN VAPING JE HELPEN GEWICHTSTOENAME ONDER CONTROLE TE HOUDEN?
- IS VAPING VEILIG?
- MAAKT VAPING HONGERIG?
- WAT VERBRUIKT JE LICHAAM TIJDENS HET VAPEN?
- WAT IS DE IMPACT VAN VAPING TIJDENS VASTEN OF BEPAALDE DIËTEN?
- IS ER EEN VERBAND TUSSEN VAPING EN GEWICHTSVERLIES?
- HOE VIND JE DE JUISTE VAPE OM AF TE VALLEN?
- DOET VAPING JE GEWICHT VERLIEZEN - CONCLUSIE
- REFERENTIES
HELPT VAPING JE GEWICHT TE VERLIEZEN?
Het simpele feit is dat je van vaping niet dik wordt. De reden dat je gewichtstoename kunt ervaren als je stopt met roken is dat nicotine een stimulerend middel is en de stofwisseling verhoogt. Nicotine onderdrukt de eetlust en vermindert het hongergevoel. Dus als je stopt met nicotine, kun je op de lange termijn gewichtstoename ervaren. Vapes leveren nicotine echter op een vergelijkbare manier als roken, dus de meeste vapers zullen geen overmatige gewichtstoename ervaren en kunnen zelfs afvallen!
INLEIDING
Sommige mensen vragen zich af of je van vapen echt dik wordt? Het klinkt een beetje als een domme vraag, maar sommige mensen merken een toename in hun lichaamsgewicht als ze stoppen met roken. Of het nu gaat om een e-sigaret of een vape voor eenmalig gebruik, een inhalatie van direct naar de longen of van mond naar longen, als de enige verandering die je hebt gemaakt het maken van de overstap naar vaping is, dan zou je geen toename in je lichaamsgewicht moeten zien.WAAROM KOMEN ROKERS AAN IN GEWICHT NADAT ZE ZIJN GESTOPT MET HET ROKEN VAN SIGARETTEN?
Als je stopt met roken, leidt dat waarschijnlijk tot gewichtstoename. Volgens de Harvard Medical School (1) komen ex-rokers gemiddeld 4 tot 5 kg aan als ze stoppen met roken. Hier zijn verschillende redenen voor:
-
Nicotine werkt als een stimulerend middel dat je stofwisseling verhoogt, waardoor je sneller calorieën verbrandt. Stoppen met nicotine vermindert deze metabolische pieken en vertraagt de vetverbranding van het lichaam. Daarom roken Franse vrouwen en modellen om af te vallen en gewichtstoename te voorkomen!
- Nicotine onderdrukt de eetlust door te voorkomen dat het lichaam voedsel verwacht om de verbruikte energie in te halen en kan helpen om af te vallen. Als je stopt met nicotine, zal je lichaam meer voedsel vragen omdat het nauwkeuriger rapporteert hoeveel energie het heeft verbruikt en hoeveel energie er dus nodig is om het tekort aan te vullen.
- Nicotine onderdrukt de insulinespiegel in het bloed, waardoor de bloedsuikerspiegel stijgt. Dit betekent dat energie direct beschikbaar is in het bloed, om daar af te geven waar het nodig is. Stoppen met nicotine zal de insulinespiegel laten normaliseren, waardoor de vrij beschikbare energie in het bloed afneemt, wat kan leiden tot een hoger calorieverbruik om het tekort aan te vullen.
- Stoppen met roken zal leiden tot een terugkeer van je smaakpapillen! Dit kan op zich al leiden tot trek en meer eten, omdat volle smaken het plezier verhogen dat je beleeft aan snacks en maaltijden, wat kan leiden tot gewichtstoename.
- De actie van het roken is een groot deel van de gewoonte! Dus als mensen geen sigaret in hun hand hebben, vervangen ze die door koekjes, chocolade of chips. Dit kan op korte termijn leiden tot een snelle gewichtstoename. Mensen die een traditioneel hulpmiddel gebruiken om te stoppen met roken, zoals nicotinepleisters, hebben problemen met gewichtsbeheersing omdat ze de gewoonte van hand tot mond missen.
- De cognitieve effecten van nicotineontwenning kunnen veel hersenfuncties beïnvloeden, waaronder stemmingsregulatie en dopamineafgifte. Omdat het consumeren van junkfood kan leiden tot het vrijkomen van dopamine, wordt het vaak gebruikt als een manier om zichzelf te troosten. Het vrijkomen van dopamine moedigt het gedrag ook aan, waardoor het een gewoonte kan worden - dit is waar het idee van eten ter vervanging van sigaretten voet aan de grond krijgt.
Hoe subtiel deze effecten ook mogen zijn, als ze worden opgestapeld, zullen ze gewichtstoename op de lange termijn verergeren nadat je bent gestopt met roken.
KAN VAPING JE HELPEN GEWICHTSTOENAME ONDER CONTROLE TE HOUDEN?
Iedereen is anders als ze proberen cold turkey te stoppen! Zoals we weten is nicotine bij vrouwen een populair middel om gewichtstoename onder controle te houden, dus het volledig verwijderen van nicotine als je stopt met roken kan leiden tot het eten van meer junkfood en andere calorierijke voedingsmiddelen.
Het concept van vaping is het leveren van een consistente hoeveelheid nicotine zonder de schadelijke chemicaliën die in traditionele sigaretten zitten. Dus door de 4000 chemicaliën, het teer en de kankerverwekkende stoffen in tabak te verwijderen, krijg je een schonere nicotineshot. Hoewel vaping je kan helpen om af te vallen, is het aan te raden om meer te bewegen en een gezonde levensstijl aan te houden om je gewicht op de korte termijn onder controle te houden.
Het concept van vaping is het leveren van een consistente hoeveelheid nicotine zonder de schadelijke chemicaliën die in traditionele sigaretten zitten. Dus door de 4000 chemicaliën, het teer en de kankerverwekkende stoffen in tabak te verwijderen, krijg je een schonere nicotineshot. Hoewel vaping je kan helpen om af te vallen, is het aan te raden om meer te bewegen en een gezonde levensstijl aan te houden om je gewicht op de korte termijn onder controle te houden.
IS VAPING VEILIG?
Tabaksproducten bevatten nicotine, een zeer verslavende stof. Mensen die roken hebben vaak meer succes als ze proberen te stoppen met roken als ze een hulpmiddel gebruiken - traditioneel zijn dat nicotinepleisters, kauwgom en dergelijke, maar vaping blijkt een nuttig hulpmiddel te zijn in de strijd tegen het roken van tabak.
Als je nicotine vape neemt het lichaam het nog steeds op dezelfde manier op als bij roken, maar dan zonder de teer of 2e hands rook. Talloze medische onderzoeken hebben aangetoond dat vaping een veel veiligere optie is dan roken. Volgens Public Health Englandis "vaping minstens 95% minder schadelijk dan het roken van traditionele tabak".
Als je nicotine vape neemt het lichaam het nog steeds op dezelfde manier op als bij roken, maar dan zonder de teer of 2e hands rook. Talloze medische onderzoeken hebben aangetoond dat vaping een veel veiligere optie is dan roken. Volgens Public Health Englandis "vaping minstens 95% minder schadelijk dan het roken van traditionele tabak".
Vapes bevatten een vloeistof op basis van nicotine, e-liquid genaamd. E-liquids of Vape Juice zoals ze ook wel worden genoemd, bevatten 4 hoofdingrediënten - Propyleen Glycol (PG), Plantaardige Glycerine (VG), Smaakstof en Nicotine. Als je een vape op de juiste manier inhaleert, komt de nicotine snel in je systeem terecht, zonder de teer en chemicaliën die je bij het roken binnenkrijgt.
Andere vooraanstaande medische experts ondersteunen ook het idee dat vaping veilig is. Cancer Research UK stelt dat:
Andere vooraanstaande medische experts ondersteunen ook het idee dat vaping veilig is. Cancer Research UK stelt dat:
- E-sigaretten bevatten nicotine maar geen tabak die kanker veroorzaakt
- Nicotine verslavend is, maar geen kanker veroorzaakt
- Tabak is de grootste oorzaak van vermijdbare sterfte in het Verenigd Koninkrijk
- Het passief inademen van dampen van e-sigaretten lijkt niet schadelijk te zijn
- Groeiend bewijs toont aan dat e-sigaretten mensen helpen om ex-rokers te worden
Dus of je nu op korte termijn een vape wilt gebruiken als alternatief om te stoppen met roken of je wilt blijven vapen om je te helpen afvallen en als middel om je gewicht onder controle te houden, de wetenschap dat de experts het erover eens zijn dat vaping veiliger is dan sigaretten zou welkom nieuws moeten zijn.
MAAKT VAPING HONGERIG?
Veel rokers die beginnen met vaping of het gebruik van een e-sigaret ervaren geen toename in honger. Zowel rokers als vapers krijgen nicotine binnen, waarvan bewezen is dat het de eetlust onderdrukt en gebruikt wordt om gewichtstoename te voorkomen en af te vallen.
Een gunstig neveneffect wanneer mensen stoppen met roken is dat hun smaakpapillen weer tot leven komen als bij een niet-roker! De natuurlijke reactie is dus om meer calorierijk voedsel te eten. Maar als je er een gezonde levensstijl en evenwichtige voeding op nahoudt en je voedselinname onder controle houdt, zul je de geweldige smaken van fruit en groenten weer kunnen waarderen als je stopt met roken!
Stoppen met roken hoeft niet te betekenen dat je automatisch aankomt, zolang je maar een beetje wilskracht hebt over wat je in je mond stopt!
Een gunstig neveneffect wanneer mensen stoppen met roken is dat hun smaakpapillen weer tot leven komen als bij een niet-roker! De natuurlijke reactie is dus om meer calorierijk voedsel te eten. Maar als je er een gezonde levensstijl en evenwichtige voeding op nahoudt en je voedselinname onder controle houdt, zul je de geweldige smaken van fruit en groenten weer kunnen waarderen als je stopt met roken!
Stoppen met roken hoeft niet te betekenen dat je automatisch aankomt, zolang je maar een beetje wilskracht hebt over wat je in je mond stopt!
WAT VERBRUIKT JE LICHAAM TIJDENS HET VAPEN?
Met een aantal werkelijk verrukkelijke smaken op de e-liquid markt, en sommige gebruikers van deze smaken die gewichtstoename ervaren, beginnen we het nogal vreemde idee te zien dat het vapen van de vloeistof je calorieën geeft, en dat deze calorieën de gewichtstoename veroorzaken. Dit is onjuist. Hoewel elke stof een calorische waarde heeft, wordt deze bepaald door oxidatie (verbranding) van de stof - wetenschapslessen over chips die in vlammen opgaan zijn hier een goed voorbeeld van. De e-vloeistof zal dus een calorische waarde hebben, maar het moet niet worden geconsumeerd als voedsel of drank, en bij inademing zal niet alles worden opgenomen door de longen.
E-liquids bestaan uit propyleenglycol (PG), plantaardige glycerine (VG), aroma's en nicotine (tenzij het 0% nicotine is). De vloeistof wordt verwarmd tot een aerosol door de spoel in je vape-apparaat en vervolgens geïnhaleerd in je longen. Hier wordt de nicotine opgenomen in het bloed. Aangezien de calorische waarde van de meeste e-liquids ongeveer 5 calorieën per milliliter is, zelfs als je in staat zou zijn om alle vloeistof via je longen op te nemen, zou dit neerkomen op ongeveer 10-15 calorieën per dag (ervan uitgaande dat je regelmatig veel gebruikt, wat resulteert in 2-3 ml e-liquid per dag).
WAT IS DE IMPACT VAN VAPING TIJDENS HET VASTEN OF TIJDENS BEPAALDE DIËTEN?
Vaping nicotine als je stopt met roken kan een effect hebben op een verscheidenheid van diëten. Zoals eerder gezegd, is een van de bijwerkingen van nicotine een toename van insulineresistentie, wat in feite betekent dat cellen niet goed reageren op insuline en moeite hebben om glucose uit het bloed op te nemen.
Een van de resultaten van vasten is dat het lichaam beter reageert op insuline en dat het insulineniveau in het bloed daalt, waardoor lichaamsvet toegankelijker wordt als energiebron (2). Nicotine heeft hier een averechts effect op, waardoor je lichaam slechter reageert op insuline en de bloedsuikerspiegel hoger blijft. Omdat vasten meer gaat over eten in een bepaalde tijd, blijft de kwestie van de inhoud van het voedsel een probleem. Als je nog steeds suikerrijk voedsel eet en nicotine gebruikt tijdens het vasten, kunnen de effecten elkaar opheffen, omdat de nicotine het vermogen van het lichaam om die suikers te verwerken tijdens het vasten vermindert.
Het ketogeen dieet, vaak 'keto' genoemd, werkt door het verminderen van de inname van koolhydraten terwijl je nog steeds vetten en gematigde hoeveelheden eiwitten eet. Dit dwingt het lichaam in ketosedoor vetten te gebruiken als energiebron, wat het niet doet als er koolhydraten beschikbaar zijn. Het consumeren van nicotine kan in dit geval weinig effect hebben als er geen koolhydraten of suikers in het lichaam aanwezig zijn, omdat het lichaam dan nog steeds vetten moet gebruiken als energiebron. Uit ons onderzoek blijkt dus dat vaping geen invloed heeft op ketose of een keto-dieet.
Het maakt dus niet uit welk dieet je volgt als je stopt met roken, als je gezond eet en wegblijft van pizza, chips en bewerkt voedsel, zou gewichtsverlies geen probleem moeten zijn.
Het maakt dus niet uit welk dieet je volgt als je stopt met roken, als je gezond eet en wegblijft van pizza, chips en bewerkt voedsel, zou gewichtsverlies geen probleem moeten zijn.
IS ER EEN VERBAND TUSSEN VAPING EN GEWICHTSVERLIES?
Obesitas is een groeiend probleem, dat de eerste plaats lijkt op te eisen als de belangrijkste vermijdbare oorzaak van aandoeningen zoals diabetes, hartaandoeningen en kanker. Daarom worden de effecten van nicotine op gewichtsverlies onderzocht.
Gewichtstoename na het stoppen met roken kan een reden zijn voor terugval - het begrijpen van het effect van nicotine op het lichaam helpt dit te verklaren, en dit is de reden waarom vaping en afvallen wordt onderzocht. Op dit moment is het begrip van de mechanismen die nicotine beïnvloedt dat suggereert dat vaping zou helpen bij gewichtsverlies, evenals anekdotisch bewijs, maar er is niet genoeg solide bewijs voor voorstanders van volksgezondheid om vaping goed te keuren als een gewichtsbeheersingsmethode (3).
Eén onderzoek geeft aan dat gewichtstoename door stoppen met vaping minder is dan gewichtstoename door stoppen met tabak (4), wat aangeeft dat vaping een vergelijkbaar effect heeft op de stofwisseling als roken, maar minder overdreven. Dit heeft te maken met de hoeveelheid nicotine die wordt geabsorbeerd door vaping versus de hoeveelheid die wordt geabsorbeerd door het roken van tabak - de absorptie van nicotine door vaping is lager dan de absorptie door roken (5), wat suggereert dat het consumeren van grotere hoeveelheden nicotine een drastischer effect heeft wanneer je stopt met roken. Dit zou kunnen betekenen dat tabaksrokers die stoppen met vaping minder gewichtstoename zien en zelfs gewicht verliezen als gevolg van het stopproces, dan iemand die andere methoden gebruikt.
Hoewel we niet-rokers niet aanmoedigen om te beginnen met vaping om gewicht te verliezen, is nicotine een eetlustremmer (6) en het is aangetoond dat het helpt gewichtstoename te minimaliseren. Maar nicotine binnenkrijgen op een schonere en minder schadelijke manier kan helpen bij het afvallen.
We raden niet-rokers niet aan om te beginnen met vapen om gewicht te verliezen. Echter, als je een volwassen roker bent die een ongezonde levensstijl leidt met een slecht dieet, dan is de overstap naar elektronische sigaretten of vapes beter voor je gezondheid.Hoewel we niet-rokers niet aanmoedigen om te beginnen met vaping om gewicht te verliezen, is nicotine een eetlustremmer (6) en het is aangetoond dat het helpt gewichtstoename te minimaliseren. Maar nicotine binnenkrijgen op een schonere en minder schadelijke manier kan helpen bij het afvallen.
HOE VIND JE DE JUISTE VAPE OM AF TE VALLEN
Met zoveel verschillende soorten vaping apparaten op de markt, vind de juiste vape om je te helpen stoppen met roken zonder gewichtstoename, SMOKO heeft 2 eenvoudig te gebruiken vapes om uit te kiezen.
Al onze producten zijn gemaakt in het Verenigd Koninkrijk met de beste ingrediënten.
De SMOKO VAPE POD heeft 16 geweldige smaken om uit te kiezen.
De SMOKO VAPE POD en E-sigaret zijn minstens 80% goedkoper dan sigaretten.
In de afgelopen 10 jaar heeft SMOKO het gebruik van meer dan 600.000.000 sigaretten voorkomen en we hebben 10.000.000 mensen geholpen om voorgoed van hun verslaving af te komen!
Dus waarom bekijk je niet de geweldige aanbiedingen hieronder en je kunt een GRATIS VAPE of GRATIS E-sigaret Starter Kit krijgen bij aankoop van een pakje navullingen!
De SMOKO VAPE POD en E-sigaret zijn minstens 80% goedkoper dan sigaretten.
In de afgelopen 10 jaar heeft SMOKO het gebruik van meer dan 600.000.000 sigaretten voorkomen en we hebben 10.000.000 mensen geholpen om voorgoed van hun verslaving af te komen!
Dus waarom bekijk je niet de geweldige aanbiedingen hieronder en je kunt een GRATIS VAPE of GRATIS E-sigaret Starter Kit krijgen bij aankoop van een pakje navullingen!
VAN VAPING VAL JE AF - CONCLUSIE
Van vaping word je niet dik! Sterker nog, sommige van onze klanten die aankwamen toen ze cold turkey stopten met roken, ontdekten dat vaping je doet afvallen door de nicotine! Vaping nicotine houdt je stofwisseling op gang en onderdrukt je eetlust, dus naast een gezond dieet, kan vaping nicotine kan je lichaam aanzetten tot een calorietekort. Vaping kan je dus helpen gewicht te verliezen. Definitieve informatie over vaping en het effect ervan op gewichtsverlies of -toename moet nog worden verzameld - zorg er dus voor dat de heerlijke smaken die je vaping niet leiden tot het toegeven aan je zoete trek!
Dus als je klaar bent om te stoppen met roken, maar je was bang dat de overstap naar vaping je gewicht zou doen toenemen - wees niet bang. Stoppen met roken kan je meer energie en motivatie geven om actiever te zijn en gezonder te eten. Bekijk onze populaire vape en cigalike starterkits en verander je leven vandaag nog!
REFERENTIES
OVER DE AUTEUR
Geschreven door Mike CameronMike Cameron is een voormalig roker van 15 jaar (2 pakjes per dag) totdat hij met succes stopte met het gebruik van een cigalike. Mike is de mede-oprichter en CEO van SMOKO E-sigaretten en in de afgelopen 10 jaar heeft SMOKO voorkomen dat 600 miljoen sigaretten werden gerookt, hun klanten geholpen om £320 miljoen van hun zuurverdiende geld te besparen en 10.000 volwassen rokers in 25 landen geholpen om rookvrij te leven.
