COMBIEN DE TEMPS LA FUMÉE RESTE-T-ELLE DANS LES POUMONS ?

COMBIEN DE TEMPS LA FUMÉE RESTE-T-ELLE DANS LES POUMONS ?

De nombreuses substances chimiques produites par le tabagisme peuvent rester bloquées dans les poumons, comme le goudron, et ne commencent à disparaître que lorsque vous arrêtez de fumer, mais les données concernant le temps nécessaire pour éliminer les particules de fumée de tabac des poumons indiquent une durée comprise entre 18 et 90 secondes, avec un nombre moyen de respirations nécessaires pour éliminer les particules de fumée de tabac de 8,7 (1).

INTRODUCTION

Les fumeurs actifs qui fument depuis des années ont peut-être une idée du temps qu'il faut pour nettoyer les poumons après avoir fumé une cigarette - ce n'est peut-être pas précis, mais je m'attends à ce que les fumeurs sentent souvent qu'il y a plus de fumée à expirer.

Bien qu'il faille quelques respirations pour éliminer les particules de tabac de votre haleine, il y a de nombreuses raisons pour lesquelles un fumeur peut vouloir savoir combien de temps la nicotine reste dans son corps. Il se peut que votre assurance-vie ou votre assurance-maladie interdise le tabagisme ou en subisse les conséquences, et que vous deviez fournir un échantillon d'urine ou de salive pour des tests de dépistage de drogues.

Quelle que soit la raison, nous examinons aujourd'hui la durée pendant laquelle la fumée reste dans les poumons et nous répondons à la question "Combien de temps la nicotine reste-t-elle dans l'organisme ?

POURQUOI EST-IL DIFFICILE D'ARRÊTER DE FUMER ?

Arrêter de fumer est difficile ! Tellement difficile, en fait, que de nouvelles recherches indiquent qu'il pourrait falloir aux fumeurs plus de 30 tentatives d'arrêt pour finalement se débarrasser de cette habitude. La raison pour laquelle il est difficile d'arrêter de fumer est due à la nicotine, une substance chimique qui crée une dépendance.

La dépendance à la nicotine est due au fait que la nicotine active des récepteurs dans le cerveau qui contrôlent notre humeur et notre pensée, et stimule la production d'hormones qui réduisent la sensation de fatigue. Le problème est que le cerveau commence à dépendre de la nicotine pour stimuler ces voies et que le fait de ne pas re-doser laisse le cerveau dépourvu, ce qui entraîne des symptômes de sevrage de la nicotine.

Les consommateurs de tabac connaissent ces symptômes de sevrage de la nicotine, car ils les ont probablement déjà ressentis à un moment ou à un autre. Ces symptômes peuvent être physiques - insomnie, maux de tête et transpiration - ou se traduire par des sentiments d'anxiété, d'irritabilité et de dépression (2).

Ces symptômes peuvent réellement affecter votre qualité de vie pendant que vous essayez d'arrêter les produits du tabac. C'est pourquoi les thérapies de remplacement de la nicotine, telles que les gommes et les patchs à la nicotine, ont été inventées pour délivrer de la nicotine à l'organisme afin de réduire l'envie de fumer d'une manière moins nocive que le tabagisme. C'est également pour cette raison que la cigarette électronique a été inventée !

COMMENT LE VAPOTAGE EST-IL CONSIDÉRÉ COMME UNE FORME DE SEVRAGE TABAGIQUE ?

Les dispositifs de vapotage délivrent de la nicotine dans le corps, tout comme les thérapies de remplacement de la nicotine, mais les e-cigarettes sont utilisées de la même manière que le tabagisme, remplaçant non seulement la teneur en nicotine du tabagisme mais aussi l'habitude physique ! C'est peut-être l'une des raisons pour lesquelles les données indiquent que les e-cigarettes pourraient être jusqu'à deux fois plus efficaces que d'autres formes de produits de remplacement de la nicotine (3).

L'avantage des e-cigarettes est que la vapeur expirée est composée à 99,9 % de vapeur d'eau avec, au mieux, des traces de nicotine. Les particules s'évaporent également en quelques secondes, ce qui signifie qu'il n'y a pas de risque de fumée secondaire lié au vapotage, comme c'est le cas pour le tabagisme !

Bien que de nouvelles études puissent contester cette affirmation, il est important de garder à l'esprit que nombre d'entre elles sont des études d'observation qui portent sur l'exposition à domicile et ne tiennent pas compte des variables confondantes, comme l'exposition à la fumée de tabac ou à l'aérosol de la cigarette électronique en dehors du domicile (4). Une étude sur les aérosols de cigarettes électroniques générés par des machines a révélé que les niveaux de particules produites dans une pièce correspondaient aux niveaux de fond !

Cela dit, il est toujours bon de respecter les autres personnes présentes dans l'espace immédiat, d'éviter de fumer dans de petits espaces clos en présence d'autres personnes et de laisser une fenêtre ouverte pour permettre une bonne ventilation dans les pièces. Comme il faut quelques secondes pour que l'aérosol de la cigarette électronique s'évapore, il est prouvé qu'une personne proche peut absorber une partie de la nicotine de votre vapeur expirée.

Que vous vapotiez, fumiez ou utilisiez des produits de remplacement de la nicotine, la nicotine reste dans votre système pendant un certain temps après votre dernière prise de nicotine.

COMBIEN DE TEMPS L'ODEUR DE CIGARETTE RESTE-T-ELLE DANS L'HALEINE ?

Les cigarettes contiennent un grand nombre de substances chimiques désagréables, dont certaines ont une odeur. Lorsque vous fumez, ces produits chimiques pénètrent dans la bouche et y restent, d'autant plus que le tabac assèche la bouche. Une bouche sèche signifie un manque de salive, qui est le lubrifiant naturel de la bouche et de la gorge, mais cela signifie également que la force pré-digestive de la salive n'est pas à l'œuvre pour décomposer les choses dans la bouche. Cela signifie que les odeurs les plus fortes restent dans la bouche pendant des heures. Vous pouvez y remédier en vous brossant régulièrement les dents.

Les choses se compliquent lorsqu'il s'agit des poumons. Il faut de deux semaines à plusieurs mois pour que les poumons retrouvent leur fonctionnalité (5), ce qui inclut la capacité d'éliminer les débris. Étant donné que lorsque nous expirons l'air qui a été dans nos poumons, l'odeur du mélange de goudron et d'autres produits chimiques provenant potentiellement d'années de tabagisme sera également expulsée, il n'y a donc qu'une seule véritable solution : arrêter de fumer !

COMBIEN DE TEMPS LA FUMÉE DE LA VAPE RESTE-T-ELLE DANS LES POUMONS ?

La "fumée" ou "vapeur" de la vape, plus correctement appelée "aérosol", se dissipe dans l'air en quelques secondes, alors que la fumée de cigarette conserve sa forme jusqu'à 5 heures. Ce seul fait suggère qu'après quelques respirations, tout aérosol de vape est expulsé des poumons. Essayez de vaper lorsqu'il fait froid dehors et comptez le nombre de respirations au cours desquelles vous pouvez encore voir de la vapeur, et comparez avec un ami qui fume encore. Alors qu'il faut 7 à 8 respirations pour que la fumée du tabac soit évacuée des poumons, cela sera plus rapide avec l'aérosol de la vape !

COMBIEN DE TEMPS LA NICOTINE RESTE-T-ELLE DANS LE CORPS ?

Une multitude de facteurs influent sur la durée de séjour de la nicotine dans l'organisme, mais en règle générale, la nicotine peut rester dans le sang pendant environ 3 jours, mais elle peut être détectée dans un échantillon d'urine pendant 3 semaines et dans les cheveux pendant 3 mois à un an (6). Le détail se résume à la chimie spécifique de la nicotine qui se produit dans le corps.

Le cerveau n'est pas le seul endroit où la nicotine peut se fixer ; le foie, les reins et la rate ont également des endroits où la nicotine peut se fixer. L'un des problèmes majeurs est que la consommation de nicotine augmente la présence des récepteurs auxquels la nicotine se lie, ce qui explique en partie pourquoi il est plus difficile d'arrêter de fumer si l'on a fumé pendant un certain temps.

Le foie est responsable de la transformation de la nicotine en cotinine et autres métabolites. L'enzyme utilisée pour décomposer la nicotine varie en fonction de la génétique de la personne, certaines personnes étant capables de transformer la nicotine deux fois plus vite que d'autres ! Les femmes semblent également assimiler la nicotine plus rapidement que les hommes, peut-être parce qu'elles ont un métabolisme plus rapide que les hommes.

D'autres facteurs peuvent influer sur la vitesse d'assimilation de la nicotine, notamment l'origine ethnique, l'âge, la quantité d'eau que vous buvez et le fait que vous fumiez encore ou non. Les différences génétiques dans les enzymes qui transforment la nicotine affectent la vitesse à laquelle l'enzyme fonctionne, et la diminution du flux sanguin vers le foie avec l'âge peut expliquer le ralentissement de la transformation de la nicotine. Si vous fumez encore, les données suggèrent que vous transformerez la nicotine plus lentement.

COMMENT EFFECTUER UN TEST DE DÉPISTAGE DE LA NICOTINE ?

Les tests de dépistage de la nicotine ne sont pas aussi simples qu'un simple test de dépistage de la nicotine - il existe toute une série de tests permettant de détecter les métabolites de la nicotine, tels que la cotinine, que l'on peut trouver dans les analyses d'urine pendant plusieurs semaines après l'arrêt du tabac. Qu'il s'agisse de tests de nicotine ou de cotinine, ils permettent de vérifier la présence ou la concentration de nicotine dans l'organisme.

Les résultats des analyses d'urine peuvent révéler une consommation de tabac à long terme jusqu'à plusieurs semaines après l'arrêt du tabac. Les tests sanguins pour la nicotine permettent de détecter l'usage de la nicotine dans les deux semaines, et un échantillon de salive peut être testé pour établir l'usage récent. Bien que les petits fumeurs n'obtiennent pas de résultat positif à partir d'un échantillon de salive après 11 heures, les gros fumeurs ont encore de la nicotine dans la salive jusqu'à 5 jours.

Les tests capillaires sont fiables pour le tabagisme à long terme et sont principalement utilisés pour détecter la cotinine. Ils conservent un niveau élevé de précision pendant trois mois après l'arrêt du tabac et peuvent détecter la consommation de nicotine dans les cheveux jusqu'à un an après le début du sevrage tabagique.

PEUT-ON ÉLIMINER PLUS RAPIDEMENT LA NICOTINE DE L'ORGANISME ?

Il existe un certain nombre de moyens d'accélérer l'élimination de la nicotine de l'organisme, mais un gros fumeur devra encore éliminer la nicotine et la cotinine de son corps jusqu'à trois mois après l'arrêt du tabac.

Parmi les meilleurs conseils pour atténuer les symptômes de sevrage, citons un régime alimentaire sain, riche en vitamine C et en antioxydants, qui combat les dommages causés par les radicaux libres produits par le tabagisme et contribue à renforcer le système immunitaire pour l'aider à faire face au stress lié à l'arrêt du tabac ! Buvez beaucoup d'eau pour éliminer la nicotine de l'organisme par l'urine et envisagez de prendre du ginseng, qui réduit la libération de la dopamine, une substance chimique qui stimule la récompense, à la suite d'une stimulation par la nicotine.

COMBIEN DE TEMPS FAUT-IL POUR QUE LES POUMONS SE RÉTABLISSENT ?

Si les poumons peuvent éliminer les particules de fumée de tabac provenant d'une exposition récente en 8,7 respirations, les dommages causés aux poumons prennent beaucoup plus de temps à se réparer. Plus tôt vous passerez à l'e-cigarette, mieux ce sera !

48 heures après votre dernière cigarette, les cils qui tapissent les voies respiratoires se remettent à fonctionner. Ces structures ressemblant à des cheveux s'efforcent d'éliminer les débris des poumons, ce qui se traduit souvent par une forte toux. Au bout de 72 heures, les voies respiratoires devraient être beaucoup plus dégagées, ce qui facilite la respiration, et le système cardiovasculaire devrait également mieux fonctionner, améliorant ainsi l'apport d'oxygène et de nutriments à l'ensemble du corps !

COMMENT LES TESTS DE NICOTINE SONT-ILS AFFECTÉS PAR LES SUBSTITUTS NICOTINIQUES ?

Vous avez enfin arrêté de fumer et vous voulez maintenant souscrire une nouvelle assurance maladie. Les assureurs vous demandent si vous êtes fumeur, ce à quoi vous répondez "non" parce que vous avez passé trois jours sans fumer, mais vous arrêtez de fumer en utilisant une forme de thérapie de remplacement de la nicotine - patch de nicotine, gomme à la nicotine - et lorsqu'ils vous demandent un test d'urine, vous êtes un peu inquiet. Vous absorbez toujours de la nicotine, mais vous ne fumez pas ; les résultats du test vont-ils montrer que vous avez fumé alors que ce n'est pas le cas ?

C'est pourquoi un "test de nicotine" peut en fait être un "test de cotinine" ou même un test d'anabasine (un alcaloïde spécifique du tabac qui n'est pas présent dans les produits de remplacement de la nicotine). La cotinine est plus stable dans l'organisme, ce qui en fait un bon indicateur du tabagisme, mais la nicotine peut être convertie en cotinine et inversement, ce qui rend le test à l'anabasine essentiel pour les fumeurs qui ont arrêté de fumer avec un traitement de substitution à la nicotine.

Si vous avez arrêté de fumer en utilisant une e-cigarette, n'ayez crainte ! Le test à l'anatabine convient à ceux qui ont arrêté de fumer avec des e-cigarettes (7) !

COMBIEN DE TEMPS LA FUMÉE RESTE-T-ELLE DANS LES POUMONS ?

Arrêter de fumer est une période difficile, mais le fait de connaître les étapes à mesure que vous les franchissez peut vous donner un coup de pouce lorsque vous êtes en difficulté. Le fait de savoir que vous pouvez mettre à jour votre assurance maladie et que les tests peuvent faire la différence entre l'utilisation d'un produit à base de nicotine et le fait de fumer est un autre élément encourageant.

Les effets du tabagisme ne seront pas totalement éliminés avant qu'une décennie au moins se soit écoulée entre vous et votre dernière cigarette, mais de nombreux avantages liés à l'arrêt du tabac apparaissent rapidement - retour du goût et de l'odorat, meilleure fonction pulmonaire et système cardiovasculaire moins sollicité, pour n'en citer que quelques-uns. Plus vite vous arrêterez de fumer, plus vite vous constaterez ces bienfaits !

Lese-cigarettes sont devenues l'un des moyens les plus efficaces d'arrêter de fumer, des études indiquant qu'elles pourraient être jusqu'à deux fois plus efficaces que d'autres formes de thérapies de remplacement de la nicotine ! Arrêter de fumer avec une E-Cig apporte toujours les avantages de l'arrêt du tabac comme l'amélioration de la fonction pulmonaire et des améliorations cardiovasculaires - alors qu'attendez-vous pour le faire ? Arrêtez de fumer avec SMOKO dès aujourd'hui !

RÉFÉRENCES

(1) Fumée résiduelle de tabac : mesure de son temps d'élimination dans les poumons et de sa contribution à la fumée de tabac ambiante.

(2) Le sevrage de la nicotine

(3) Vapoter pour arrêter de fumer

(4) Réaction des experts à une étude portant sur la vaporisation de nicotine de seconde main à la maison et les symptômes respiratoires chez les jeunes adultes

(5) Récupération des poumons après avoir fumé : Les poumons peuvent-ils se réparer eux-mêmes ?

(6) Ce qu'il faut savoir si vous devez passer un test de dépistage de la nicotine

(7) Biomarqueurs d'exposition pour la double utilisation de cigarettes électroniques et de cigarettes combustibles : Nicotelline, NNAL et équivalents nicotiniques totaux