Table des matières
- QUELS SONT LES AVANTAGES DU VAPOTAGE PAR RAPPORT À LA CIGARETTE ?
- À QUOI S'ATTENDRE LORSQU'ON PASSE AU VAPOTAGE ?
- QUELS SONT LES CONSEILS POUR PASSER À L'E-CIGARETTE ?
- QU'EST-CE QU'UN DOUBLE UTILISATEUR ? - FUMER ET VAPER LORS DU PREMIER PASSAGE
- LE VAPOTAGE EST-IL PLUS SAIN QUE LE TABAGISME ?
- QUE FAUT-IL PRENDRE EN COMPTE LORS DU CHOIX D'UN DISPOSITIF DE VAPOTAGE ?
- FACTEURS À PRENDRE EN COMPTE LORS DE LA PLANIFICATION DU PASSAGE AU VAPOTAGE - CONCLUSION
- RÉFÉRENCES
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Malgré les nombreux articles de presse - en particulier ceux provenant des États-Unis - suggérant que le vapotage est aussi dangereux que le tabagisme, Public Health England reconnaît que l'utilisation de l'e-cigarette est 95 % moins nocive que le tabagisme. Au Royaume-Uni, le marché du vapotage est soumis à des réglementations importantes, contrairement aux États-Unis où les liquides en vente ne sont pratiquement pas réglementés.
C'est malheureusement là que les choses tournent mal : les gens utilisent des produits chimiques comme le diacétyle dans leurs liquides, dans certains cas comme base pour mélanger d'autres produits chimiques comme le THC (tétrahydrocannibinol - l'ingrédient psychoactif du cannabis), et c'est ce qui cause les problèmes de santé qui ont faussé la perception du vapotage par le public, partout dans le monde.
Nous pouvons affirmer avec certitude qu'au Royaume-Uni, grâce à toutes les réglementations en vigueur, ces problèmes sont inexistants. Selon Cancer Research UK, "il n'y a pas de preuves solides que les e-cigarettes puissent causer l'affection pulmonaire appelée popcorn lung" (1). Maintenant que nous avons traité certains des mythes concernant les dangers du vapotage, il nous reste un point essentiel qui ne peut être réfuté : passer du tabagisme au vapotage est la chose la plus saine à faire !
QUELS SONT LES AVANTAGES DU VAPOTAGE PAR RAPPORT À LA CIGARETTE ?
Le vapotage présente de nombreux avantages par rapport au tabagisme. Nous savons que les cigarettes de tabac contiennent des milliers de produits chimiques, dont plus de 60 sont connus pour être cancérigènes, notamment l'arsenic, le benzène, le formaldéhyde et le chrome, pour n'en citer que quelques-uns. Ensuite, la combustion du tabac crée du monoxyde de carbone, un autre produit chimique horrible qui se colle aux cellules sanguines, les empêchant de transporter l'oxygène.
En comparaison, les e-liquides ne contiennent que du propylène glycol (PG), de la glycérine végétale (VG), de la nicotine et des arômes, qui sont chauffés en aérosol et inhalés à l'aide d'un dispositif de vapotage. Comme l'aérosol n'endommage pas les poumons comme la fumée de tabac, l'absorption de la nicotine prend plus de temps.
Une recharge typique d'e-cigarette contient environ 0,9 ml de liquide - à la concentration la plus élevée pouvant être légalement vendue au Royaume-Uni, cela équivaut à environ 25 cigarettes de nicotine, en fonction de la façon dont l'appareil est utilisé. Ainsi, si chaque recharge de cigarette électronique est vendue dans un paquet de 5, coûtant environ £10, cela signifie qu'un paquet contient environ 150 cigarettes de nicotine. Cela devient encore plus efficace si vous fabriquez vos propres liquides ! Les prix du tabac ne sont jamais Le prix du tabac ne sera probablement jamais aussi bas, alors arrêtez de fumer et commencez à vaper - votre portefeuille vous en remerciera !
Du point de vue de la santé, l'abandon du tabac au profit du vapotage est une mesure positive, car non seulement il élimine les substances chimiques nocives, mais il permet aussi à l'organisme du fumeur de commencer à nettoyer ses poumons, ce qui se traduit par une amélioration de sa santé vasculaire. Parmi les autres avantages, citons le fait de ne pas sentir le cendrier, de pouvoir inhaler une grande variété d'arômes délicieux et de bénéficier des bienfaits de la nicotine sans les substances chimiques nocives qui l'accompagnent généralement.
À QUOI S'ATTENDRE EN PASSANT AU VAPOTAGE ?
Une fois le changement effectué, quels sont les changements auxquels vous pouvez vous attendre ? Les liquides de vapotage contenant de la nicotine aideront à prévenir les symptômes de sevrage. Comme le vapotage ne fait pas pénétrer autant de nicotine dans votre organisme que le tabagisme, vous pourriez ressentir un certain manque, c'est pourquoi les taux de nicotine les plus élevés vous aideront probablement lors de votre première transition. Attention aux maux de tête, aux fringales et à l'insomnie - le fait de vaper un e-liquide contenant de la nicotine devrait atténuer ces symptômes. L'exercice physique est un excellent moyen naturel de lutter contre les symptômes de sevrage : il permet non seulement d'éliminer les toxines par la transpiration, mais aussi de réduire les fringales, d'améliorer le sommeil et de lutter contre le stress ! (2)
Les utilisateurs peuvent ressentir certains effets secondaires - le propylène glycol étant hygroscopique (il attire l'eau), il peut assécher la bouche et la gorge, ce qui peut entraîner une sensation de déshydratation et des maux de tête ; veillez donc à boire beaucoup d'eau !
QUELS SONT LES CONSEILS POUR PASSER À L'E-CIGARETTE ?
Vous êtes décidé à passer à l'e-cigarette ? Il y a quelques points à garder à l'esprit qui peuvent vous aider au début de votre voyage.
Avec les cigarettes, il y a un point d'arrêt naturel lorsque le tabac est consumé - ce n'est pas le cas avec le vapotage. Vous pourriez vous retrouver à tirer des bouffées jusqu'à ce que votre réservoir soit vide, ce qui n'est pas bon. L'empoisonnement à la nicotine est rare mais peut se produire. Il peut provoquer des nausées, des vomissements, une accélération du rythme cardiaque, des vertiges et des maux d'estomac. Le mieux est d'avoir un plan d'action pour l'utilisation de votre dispositif de vapotage - au travail ou à la maison, rangez-le loin de vous et laissez vos envies vous dicter quand vous allez tirer une bouffée.
Si vous passez du statut de fumeur à celui de vapoteur, veillez à choisir un e-liquide à forte teneur en nicotine. Au Royaume-Uni, le taux de nicotine le plus élevé est un mélange à 2 % (20 mg/ml), mais il existe des liquides beaucoup plus puissants aux États-Unis. Si le mélange à 2 % n'est pas assez fort pour vous, vous pouvez mélanger vos propres liquides ; l'utilisation de sels de nicotine est un excellent moyen d'augmenter la quantité de nicotine sans rendre le "throat hit" insupportable.
QU'EST-CE QU'UN DOUBLE UTILISATEUR ? - FUMER ET VAPER AU DÉBUT
On parle de "double usage" lorsqu'une personne utilise un dispositif de vapotage en plus de ses cigarettes ou de son tabac. Si vous êtes passé aux e-cigarettes, vous avez peut-être déjà ressenti le délai entre l'utilisation de l'e-cig et la neutralisation du besoin de nicotine. Il s'agit d'un inconvénient de la vaporisation, car fumer une cigarette provoque une forte poussée de désir de nicotine - environ 80 % des récepteurs de nicotine dans le cerveau sont occupés, et ce chiffre passe à 95 % lorsque vous avez terminé la cigarette. Cela explique pourquoi les personnes qui sont passées au vapotage peuvent encore fumer une cigarette - éventuellement dans des périodes de stress particulier, lorsque le vapotage n'est pas assez rapide.
D'autres peuvent simplement utiliser une e-cigarette pour réduire leur consommation de tabac. Si vous prévoyez d'utiliser l'e-cig en même temps que des cigarettes de tabac tout au long de la journée, le fait d'alterner vos pauses entre une cigarette réelle et votre vapoteuse, par exemple, réduirait de moitié votre consommation de tabac. Cela peut faire de la double utilisation un tremplin très efficace pour ceux qui essaient de réduire leur consommation de tabac et pour ceux qui ont du mal à passer complètement au vapotage.
LE VAPOTAGE EST-IL PLUS SAIN QUE LE TABAGISME ?
Si l'on compare le vapotage et le tabagisme côte à côte, le vapotage est sans aucun doute l'option la plus saine. Comme nous l'avons mentionné précédemment, Public Health England reconnaît que les e-cigarettes sont 95 % moins nocives que les cigarettes traditionnelles (3). Au Royaume-Uni, les e-liquides font l'objet d'une réglementation stricte, de sorte que les produits fabriqués dans certains pays, comme les États-Unis, ont peu de chances d'être aussi sûrs que les liquides vendus au Royaume-Uni. Il s'agit là d'un problème majeur, car la sécurité du vapotage est souvent remise en question par les histoires provenant d'Amérique du Nord.
Le nombre important de substances chimiques nocives contenues dans le tabac, combiné au goudron et au monoxyde de carbone que nous absorbons lorsque nous fumons, a de nombreux effets négatifs : de l'augmentation de la pression artérielle, qui met à rude épreuve les vaisseaux sanguins, à l'accroissement du risque d'infarctus et de maladies cardiovasculaires. Bien que le vapotage ne soit pas parfait, il réduit considérablement la quantité de déchets que nous introduisons dans nos poumons et dans notre corps, et il est donc logique de penser que le maintien de cette réduction des produits chimiques nocifs conduira à une meilleure santé générale.
En éliminant le monoxyde de carbone, le sang peut transporter plus d'oxygène vers les muscles, ce qui permet d'augmenter la charge de travail, en termes simples : vous aurez plus d'énergie. Les cils qui tapissent vos voies respiratoires commenceront également à se rétablir et, bien que le vapotage sollicite les cils, une étude a montré que cette sollicitation est modeste par rapport aux dommages causés aux cils par la fumée de tabac (4). Cela signifie que votre santé pulmonaire et votre respiration devraient s'améliorer avec le temps, même avec l'utilisation de la vape.
D'autres essais cliniques sont nécessaires pour évaluer les effets à long terme du vapotage, mais les études à court terme suggèrent que "la consommation d'e-cigarettes est moins toxique que le tabagisme". Donc, si vous êtes décidé à faire l'un ou l'autre, le vapotage est sans aucun doute le meilleur des deux. (5)
QUE FAUT-IL PRENDRE EN COMPTE LORS DU CHOIX D'UN DISPOSITIF DE VAPOTAGE ?
La première étape du voyage vers le sevrage tabagique consiste à choisir le dispositif de vapotage qui vous convient. Lorsque vous vous aventurerez sur le marché, vous découvrirez qu'il y a plusieurs éléments à prendre en compte.
Pour beaucoup, l'effet de gorge est une grande partie de ce qui fait que l'utilisation d'une e-cigarette se rapproche de celle d'une cigarette de tabac. Cette sensation est influencée par le taux de nicotine dans le liquide et par l'équilibre entre le propylène glycol (PG) et la glycérine végétale (VG) - plus le PG est élevé, plus la sensation est forte. Souvent, un rapport de 80/20 entre le PG et la VG convient aux fumeurs qui passent à la vape. Ceux qui recherchent une inhalation plus douce se tourneront probablement vers une teneur en VG plus élevée, et les liquides disponibles dans l'équilibre 30/70 PG/VG sont la solution à adopter dans ce cas.
Quelle est l'importance de la portabilité pour vous ? Une e-cigarette est petite et pratique, tout comme les recharges, et son utilisation en déplacement ne pose donc pas de problème. Un appareil de type "pod" convient également, mais lorsque vous entrez dans le domaine des stylos à vapeur, les choses deviennent moins pratiques. En plus du stylo, des serpentins de rechange, du réservoir de rechange et de la batterie de rechange, vous devez donc transporter votre e-liquide avec vous. Pour certains utilisateurs, le remplissage du réservoir (et l'entretien général) fait partie du rituel, ce qui occupe les mains et l'esprit, et peut constituer une excellente distraction par rapport aux envies de nicotine et au sevrage. Le dernier style est celui des box mods - ils sont personnalisables, chers, nécessitent plus d'entretien et sont un peu plus volumineux qu'un stylo de vapotage - certainement les moins pratiques à garder sur soi lorsque vous êtes en déplacement !
Si vous êtes fumeur, veillez à choisir un liquide à forte teneur en nicotine - l'objectif est de vous empêcher de fumer (ou du moins de réduire votre consommation), de sorte que l'absorption élevée de nicotine de la fumée de tabac doit être compensée par votre vape - vous pouvez réduire la concentration au fil du temps si nécessaire. Cela revient également moins cher, car vous utiliserez probablement moins d'e-liquide (6). Pour les fumeurs occasionnels ou sociaux qui s'inquiètent des effets de la fumée de cigarette sur leur corps, un liquide à faible teneur en nicotine ou sans nicotine peut être approprié, et cela peut aider à empêcher les jeunes d'être tentés de commencer à fumer en gardant la nicotine hors de l'équation.
FACTEURS À PRENDRE EN COMPTE LORS DE LA PLANIFICATION DU PASSAGE AU VAPOTAGE - CONCLUSION
Le vapotage est une expérience très personnalisée : vous utilisez votre liquide au taux de nicotine particulier, dans de nicotine, dans votre ou vos dans vos arômes préférés, avec l'appareil qui vous convient le mieux. vous et vos besoins. Cela peut prendre un certain temps pour tout mettre au point, et toute recherche sur le sujet avant d'acheter votre appareil sera payante à long terme.
Ne vous y trompez pas : passer du tabagisme à la vaporisation vous permettra d'améliorer votre santé vasculaire, de réduire le risque de nombreuses affections telles que les maladies cardiaques et le cancer du poumon et, si vous vous y mettez, vous pourrez peut-être fumer jusqu'à votre dernière cigarette. Essayez dès aujourd'hui l'un de nos kits de démarrage pour e-cigarette ou vape SMOKO, et laissez-nous vous aider à commencer votre voyage vers une meilleure santé !
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RÉFÉRENCES
(1) Le vapotage est-il à l'origine du poumon de pop-corn ?
(2) Combattre les envies de fumer par l'exercice
(3) Vaping in England : evidence update March 2020 (en anglais)
(4) (5) Une étude de l'Institut national américain de la santé suggère que le vapotage est beaucoup moins nocif pour les cils que le tabagisme traditionnel.
À PROPOS DE L'AUTEUR
Écrit par Dan Overgage
Dan Overgage - est un ancien fumeur depuis 10 ans jusqu'à ce qu'il devienne un client de SMOKO E-Cigarettes. Dan a commencé à travailler avec SMOKO il y a 5 ans après avoir réussi à arrêter de fumer en utilisant nos e-cigarettes. Il travaille au sein de notre service clientèle et s'occupe de la création de contenu et de la recherche, avec un fort accent sur tout ce qui concerne l'arrêt du tabac. Depuis qu'il travaille pour SMOKO, Dan a écrit d'innombrables blogs et consulte chaque jour d'innombrables clients pour les aider à rester non-fumeurs.
