Table des matières
- QUELS SONT LES AVANTAGES POUR LA SANTÉ DE VIVRE À PROXIMITÉ D'ESPACES VERTS ?
- VIVRE À PROXIMITÉ D'ESPACES VERTS AIDE-T-IL À ARRÊTER DE FUMER ?
- QUE DISENT LES PREMIÈRES RECHERCHES ANGLAISES SUR LE LIEN ENTRE LE TABAGISME ET LES ESPACES VERTS ?
- LA SCIENCE - POURQUOI LES ESPACES VERTS AIDENT-ILS À ARRÊTER DE FUMER ?
- QUELLES SONT LES AUTRES MÉTHODES POUR ARRÊTER DE FUMER ?
- VOUS VOULEZ ARRÊTER DE FUMER ? VIVRE À PROXIMITÉ D'ESPACES VERTS PEUT AIDER - CONCLUSION
- RÉFÉRENCES
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Le monde moderne doit être si différent du monde que nos ancêtres habitaient, le monde dans lequel nous avons évolué pour fonctionner. Il semble que ce soit un symptôme de ce monde moderne que les êtres humains se battent maintenant avec des problèmes internes qui n'existaient pas ou que nous n'avions pas les outils pour comprendre, il y a toutes ces années.
Il suffit de connaître l'homme connu sous le nom de Wim Hof et ce qu'il a accompli avec ses techniques de respiration et d'eau froide pour comprendre que nous sommes en synergie avec les aspects les plus rudes de notre environnement, que nous sommes connectés à un niveau fondamental avec notre environnement, et que cette connexion nous rend plus forts.
Je ne suis donc pas surpris de constater que de nouvelles études ont montré que les personnes qui vivent à proximité d'espaces verts sont moins susceptibles de fumer. L'étude suggère en fait que les espaces verts locaux sont associés à une plus grande probabilité d'arrêter de fumer, par opposition à un taux plus élevé de personnes n'ayant jamais fumé.
QUELS SONT LES AVANTAGES POUR LA SANTÉ DE VIVRE À PROXIMITÉ D'ESPACES VERTS ?
Avec l'agrandissement des villes et le renchérissement de l'immobilier dans les zones bâties, de nombreuses personnes vivent sans beaucoup de verdure autour d'elles. Des études ont démontré les avantages pour la santé de vivre à proximité d'un espace vert, notamment la réduction du risque d'hypertension artérielle et de maladies cardiovasculaires (1). Le mécanisme de ce phénomène n'est pas connu et doit être étayé par d'autres travaux, mais les résultats de l'étude ne contredisent pas ceux d'études similaires.
Une étude analysant les associations entre "contact récréatif avec la nature" et "santé et bien-être déclarés" a révélé que la probabilité de se déclarer en bonne santé ou de se sentir bien augmentait de manière significative si l'on passait au moins 120 minutes par semaine en contact avec la nature (2). Les résultats étaient cohérents d'un point de vue démographique, indiquant que les personnes âgées et les personnes souffrant de problèmes de santé à long terme continuaient à faire état de bénéfices. L'étude indique également que les bénéfices sont visibles, que les 120 minutes soient passées en une seule fois ou en plusieurs fois tout au long de la semaine.
Une autre étude réalisée au Danemark a montré que l'exposition aux espaces verts pendant l'enfance avait un effet comparable à celui des antécédents familiaux sur les résultats en matière de santé mentale. L'étude a porté sur plus de 900 000 personnes et a montré que les enfants qui avaient grandi avec le moins d'espaces verts au niveau local avaient jusqu'à 55 % de risque en plus de développer un trouble psychiatrique (3). Il s'agit là d'une nouvelle source de preuves démontrant la nécessité de protéger les espaces verts et d'y investir en raison des effets bénéfiques qu'ils exercent sur nous.
VIVRE À PROXIMITÉ D'ESPACES VERTS AIDE-T-IL À ARRÊTER DE FUMER ?
Il semblerait que le fait de vivre à proximité d'espaces verts aide en effet aider à arrêter de fumer, bien que les mécanismes ne soient pas compris. Une étude réalisée en 2020 par l'université de Plymouth, au Royaume-Uni, s'est intéressée à la probabilité que les habitants des quartiers verts soient des fumeurs et a cherché à savoir si cette association était due à un taux plus faible de "fumeurs invétérés" (personnes ayant régulièrement fumé à un moment donné) et/ou à un taux plus élevé d'habitants ayant arrêté de fumer.
QUE DIT LA PREMIÈRE ÉTUDE ANGLAISE SUR LE LIEN ENTRE LE TABAGISME ET LES ESPACES VERTS ?
L'étude a porté sur un échantillon représentatif de la population adulte d'Angleterre (8 059 personnes au total) et a révélé que la prévalence des fumeurs actuels était inférieure de 20 % chez les personnes vivant dans le quartile d'espaces verts le plus élevé, par rapport à celles vivant dans le quartile d'espaces verts le plus bas. L'étude a également montré que le fait de vivre dans les deux quartiles d'espaces verts les plus élevés était associé à un taux d'arrêt du tabac supérieur de 10 % et 12 % (par rapport au quartile le plus bas). (4)
Les résultats sont significatifs car ils reconnaissent que l'effet est pertinent quels que soient le revenu, le niveau d'éducation et le statut socio-économique du ménage. Ils ont établi que les espaces verts locaux n'étaient pas liés au fait d'avoir déjà fumé et que, par conséquent, l'association constatée entre les espaces verts et le tabagisme actuel était due à une plus grande probabilité d'arrêter de fumer et non à des taux plus faibles de "fumeurs invétérés".
Leanne Martin, auteur principal de l'étude, a déclaré que les résultats de cette étude soutiennent l'idée d'investir des ressources dans les communautés urbaines et rurales afin que le public maximise les avantages qui peuvent être tirés du contact avec des zones à forte densité de verdure. Il est tout à fait logique d'investir dans des ressources naturelles qui profitent à tous !
En tant que société, il semble que nous devions intégrer les interventions basées sur la nature dans nos pratiques de santé habituelles. De nombreuses études confirment et démontrent les effets positifs du temps passé dans la nature sur notre santé mentale et notre bien-être ; de telles interventions pourraient être prescrites pour une grande variété de conditions, en conjonction avec d'autres voies de traitement pour un effet maximal.
LA SCIENCE - POURQUOI LES ESPACES VERTS AIDENT-ILS À ARRÊTER DE FUMER ?
Comme indiqué précédemment, les mécanismes qui facilitent l'effet positif des espaces verts ne sont pas connus, mais de plus en plus d'études démontrent le lien entre l'exposition à la nature et l'amélioration de la santé et du bien-être. Dans le cadre d'une étude réalisée en 2019, 19 experts de sept pays ont identifié et évalué la valeur des interventions sanitaires basées sur la nature, et ont proposé un certain nombre de traitements pour des problèmes de santé physiques, mentaux et sociaux spécifiques. (5)
Une autre étude réalisée en 2020 par l'université d'Auckland, en Nouvelle-Zélande, a conclu que les résultats actuels justifiaient la mise en place d'espaces verts suffisants pour "protéger le bien-être mental des adolescents dans un monde en voie d'urbanisation". (6)
Ainsi, bien que les mécanismes en jeu ne soient pas encore connus, les conclusions de Leanne Martin sont corroborées par un nombre croissant d'études qui confirment la valeur de la nature comme moyen de traitement pour améliorer la santé mentale et le bien-être. Le tabagisme étant associé à de nombreux troubles mentaux et ayant un impact négatif sur nos systèmes corporels, il semble que l'étude de Leanne Martin établisse un lien entre l'amélioration de la santé mentale et la capacité d'une personne à relever des défis stressants - comme arrêter de fumer !
QUELLES SONT LES AUTRES MÉTHODES POUR AIDER À ARRÊTER DE FUMER ?
Nous avons maintenant établi que l'accès aux espaces verts peut avoir un effet positif sur votre tentative d'arrêt du tabac, alors assurez-vous d'avoir en tête une zone locale que vous pouvez explorer lorsque l'envie vous prend - ou lorsqu'une envie de fumer doit être oubliée!
Pourquoi ne pas doubler le bénéfice de votre temps passé dans la nature en le transformant en une marche rapide ou une course légère ? L'exercice est bon pour le système cardiovasculaire, contribue à réduire le stress et aide à se débarrasser des toxines comme la nicotine par la transpiration. Il aide également à dormir, ce qui peut être gênant lorsque l'on arrête de fumer.
Veillez également à suivre vos progrès - il existe des applications pour smartphones qui vous indiquent combien d'argent vous avez économisé, vous distraient avec des jeux et offrent d'autres fonctions ; mais si vous êtes un peu de la vieille école - comme moi - une feuille de calcul est un bon moyen de garder un œil sur des éléments tels que l'argent économisé et le temps que vous avez passé sans fumer. Ces chiffres peuvent vous encourager lorsque vous passez une journée difficile, alors ne sous-estimez pas l'impact que cela peut avoir !
Il existe également des ressources en ligne qui peuvent vous aider ! Les médias sociaux et autres sites de blogs avec des groupes d'anciens fumeurs et de personnes qui arrêtent de fumer peuvent vous donner un coup de pouce rien qu'en sachant qu'il y a d'autres personnes qui vivent la même expérience - vous n'êtes donc pas seul !
Pensez à essayer une e-cigarette. Selon Public Health England, les e-cigarettes sont 95 % moins nocives que le tabac, et une étude a montré que les e-cigarettes pouvaient être presque deux fois plus efficaces que les produits de remplacement de la nicotine, lorsqu'elles sont accompagnées d'un soutien comportemental (7). L'action de vaper est si proche de celle de fumer que, lorsque vous passez à l'e-cigarette, votre comportement ne change guère, mais l'utilisation d'e-liquide signifie que vous éliminez tous les composés nocifs présents dans le tabac. Vous pouvez alors envisager de réduire la teneur en nicotine de vos e-liquides pour mettre fin à vos envies de fumer.
VOUS VOULEZ ARRÊTER DE FUMER ? VIVRE À PROXIMITÉ D'ESPACES VERTS PEUT VOUS AIDER - CONCLUSION
Arrêter de fumer n'est pas une tâche facile, alors assurez-vous d'avoir les yeux grands ouverts lorsque vous entamez le processus - soyez conscient des ressources disponibles et utilisez-les afin de maximiser vos chances de réussite. L'une de ces ressources est votre espace vert local, essayez donc de prendre l'habitude de passer un peu de temps chaque jour dans ces endroits, cela vous aidera à maintenir votre santé mentale et à améliorer vos chances d'arrêter de fumer.
Respirez l'air frais, soyez présent dans l'instant et laissez le changement de décor vous donner l'occasion de vous déconnecter pendant un court moment. La nature est pleine de merveilles - laissez-la opérer sa magie sur vous !
*Mise à jour 2022 - Vous pouvez désormais obtenir un kit de démarrage GRATUIT* à l'achat d'une boîte de recharges pour e-cigarette ! (Kit de démarrage Cigalike, un par client)
RÉFÉRENCES
(1) (2) Passer au moins 120 minutes par semaine dans la nature est associé à une bonne santé et au bien-être.
(3) La présence d'espaces verts résidentiels pendant l'enfance est associée à un risque moindre de troubles psychiatriques à l'adolescence et à l'âge adulte.
(7) Essai randomisé sur les e-cigarettes par rapport aux thérapies de remplacement de la nicotine
À PROPOS DE L'AUTEUR
Écrit par Dan Overgage
Dan Overgage est un ancien fumeur depuis 10 ans jusqu'à ce qu'il devienne un client des e-cigarettes SMOKO. Dan a commencé à travailler avec SMOKO il y a 5 ans après avoir réussi à arrêter de fumer en utilisant nos e-cigarettes. Il travaille au sein de notre service clientèle et dirige la création de contenu et la recherche, avec un fort accent sur tout ce qui concerne l'arrêt du tabac. Depuis qu'il travaille pour SMOKO, Dan a écrit d'innombrables blogs et consulte chaque jour d'innombrables clients pour les aider à rester non-fumeurs.
