Table des matières
- COMBIEN DE TEMPS LA NICOTINE RESTE-T-ELLE DANS VOTRE ORGANISME ?
- INTRODUCTION
- QU'EST-CE QUE LA NICOTINE ?
- QUELS SONT LES FACTEURS QUI DÉTERMINENT LE TEMPS DE DÉTECTION DE LA NICOTINE ?
- COMMENT LA PRÉSENCE DE NICOTINE DANS LE SYSTÈME EST-ELLE DÉTECTÉE ?
- EST-IL POSSIBLE D'ÉLIMINER LA NICOTINE DE L'ORGANISME ET D'EN RÉDUIRE LA DURÉE ?
- COMBIEN DE TEMPS LA NICOTINE RESTE-T-ELLE DANS VOTRE SYSTÈME ?
- RÉFÉRENCES
COMBIEN DE TEMPS LA NICOTINE RESTE-T-ELLE DANS L'ORGANISME ?
La nicotine est en grande partie éliminée de l'organisme après trois jours d'arrêt du tabac, mais elle peut être détectée à l'aide de divers tests (tels que des analyses d'urine ou de sang) longtemps après l'arrêt du tabac. Elle est détectable dans la salive des gros fumeurs jusqu'à 5 jours, mais les tests capillaires peuvent détecter l'usage du tabac avec un haut niveau de précision jusqu'à 3 mois et détecter la nicotine dans les cheveux jusqu'à un an.
INTRODUCTION
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous pourriez vouloir savoir combien de temps la nicotine reste dans votre système. Les tests de nicotine sont parfois utilisés à des fins médicales dans le cadre d'une assurance, mais la principale raison pour laquelle de nombreux fumeurs souhaitent savoir est la suivante : "Quand les symptômes de sevrage cesseront-ils ?
C'est une question légitime, et le fait de connaître la réponse peut aider à conforter les fumeurs dans leur démarche d'arrêt du tabac. Après tout, une fois que vous avez éliminé la nicotine de votre organisme, la seule contrainte qui subsiste pour fumer est le désir psychologique qui peut se manifester lorsque vous êtes en présence de fumeurs ou lorsque vous pratiquez des activités avec lesquelles vous aimiez fumer, comme la consommation d'alcool.
QU'EST-CE QUE LA NICOTINE ?
La FDA (Food and Drug Association) américaine décrit la nicotine comme "un composé chimique hautement addictif présent dans le tabac". C'est un insecticide naturel, mais lorsqu'il est ingéré par l'homme, il agit à la fois comme un stimulant et un dépresseur - il stimule les zones du cerveau qui régulent les processus contrôlant notre humeur et notre cognition, et stimule la production d'hormones qui réduisent la fatigue - mais des études suggèrent que des doses plus faibles favorisent l'effet sédatif, en réduisant l'anxiété et la colère.
C'est cette apparemment C'est cette combinaison d'effets apparemment aléatoires qui incite les gens à revenir, car en période de stress, une cigarette peut aider à se détendre ; en cas de manque d'attention et d'incapacité à se concentrer, la nicotine d'une cigarette active les zones du cerveau qui contrôlent et favorisent la cognition, ce qui donne au fumeur un sentiment d'acuité mentale.
Après avoir été stimulé par la nicotine, le cerveau devient dépendant de cet apport externe, de sorte que l'absence de re-dose laisse la personne dans une situation de déficit, et c'est ce qu'on appelle le sevrage. Des symptômes de sevrage physiques et psychologiques apparaissent, allant de l'insomnie, des maux de tête et de la transpiration à l'anxiété, l'irritabilité et la dépression. La litanie des symptômes de sevrage permet de comprendre pourquoi les gens reviennent toujours à la nicotine - lorsque vous êtes "sous tension", elle vous aide à vous concentrer, et une utilisation continue permet d'éviter les symptômes de sevrage.
C'est pourquoi les e-cigarettes sont un excellent moyen d'arrêter de fumer : vous continuez à consommer de la nicotine, mais sans 95 % des effets nocifs associés aux cigarettes de tabac. Tant que vous utilisez des liquides fabriqués au Royaume-Uni, quel que soit le dispositif que vous choisissez d'utiliser, des box mods aux vapes POD, il est environ 95 % moins nocif que le tabagisme selon Public Health England.
QUELS SONT LES FACTEURS QUI DÉTERMINENT LE TEMPS DE DÉTECTION DE LA NICOTINE ?
La nicotine circule dans l'organisme par la circulation sanguine, se fixant sur des sites tels que le foie, les reins, la rate et le cerveau, et c'est dans les tissus adipeux qu'elle est le moins présente. Il convient de noter qu'en tant que fumeur, le cerveau développe davantage de récepteurs nicotiniques de l'acétylcholine (c'est là que la nicotine se fixe), ce qui peut expliquer pourquoi il est plus difficile d'arrêter de fumer pendant une période prolongée.
La nicotine est décomposée, ou "métabolisée", par le foie, qui en transforme 70 à 80 % en cotinine. L'une des autres formes de dégradation de la nicotine est connue sous le nom de N'-oxyde de nicotine, et bien que seule une petite quantité soit produite à partir de la nicotine, elle peut être ramenée à la nicotine dans les intestins, ce qui suggère que le corps pourrait recycler la nicotine !
Le foie étant la principale force de métabolisation de la nicotine, toute activité affectant la fonction hépatique aura une incidence sur la capacité du foie à se débarrasser de la nicotine dans le sang. Après un repas, le flux sanguin vers le foie augmente d'environ 30 %, ce qui entraîne une augmentation de l'élimination de la nicotine dans le sang (1).
La principale enzyme responsable du métabolisme de la nicotine est désignée sous le nom de P450 (CYP) 2A6, et des études montrent que des différences génétiques entraînent des variations de cette enzyme d'une personne à l'autre - et ces différences peuvent affecter la vitesse à laquelle la nicotine est décomposée, jusqu'à la moitié ! Les origines ethniques présentent également des différences dans la formation de la cotinine et génèrent des variations de l'enzyme P450 (CYP) 2A6 (2).
Il existe également des différences notables entre les hommes et les femmes : la clairance de la nicotine est plus élevée chez les femmes, et ce phénomène s'accentue encore si elles prennent des contraceptifs oraux ou si elles sont enceintes. La principale différence semble résulter d'un métabolisme plus rapide chez les femmes que chez les hommes.
L'âge influe également sur la durée pendant laquelle la nicotine peut rester dans l'organisme. Chez les personnes âgées de plus de 65 ans, la clairance totale de la nicotine est inférieure de 23 % et la clairance rénale (traitement et excrétion par les reins) est inférieure de 49 %. On pense que cela est dû à une diminution du flux sanguin vers le foie à cet âge.
Boire beaucoup d'eau est également bénéfique pour éliminer la nicotine de votre corps - la nicotine et son métabolite, la cotinine, sont solubles dans l'eau. Boire beaucoup d'eau aide donc non seulement à les éliminer de votre système, mais la fréquence accrue des mictions favorise l'excrétion de la nicotine et de ses métabolites (3). S'hydrater est également un excellent moyen d'éviter et de traiter plusieurs symptômes de sevrage de la nicotine pendant le sevrage tabagique. L'exercice physique est un autre moyen d'y parvenir, car la transpiration aide à excréter les toxines et à augmenter le taux métabolique, ce qui accélère le traitement de la nicotine et de ses métabolites. Veillez à boire beaucoup d'eau pour que ces mécanismes continuent à fonctionner !
Divers médicaments peuvent également contribuer au traitement de la cotinine et de la nicotine ; comme nous l'avons mentionné, la contraception orale chez les femmes augmente la clairance de la nicotine. Certains anticonvulsivants semblent également augmenter les quantités de protéine P450 (CYP) 2A6, entraînant une plus grande clairance de la nicotine. Un médicament antipaludéen appelé "artémisinine" a également été étudié et les résultats suggèrent qu'il induit une plus grande activité du P450 (CYP) 2A6. Inversement, diverses substances chimiques se comportent comme des inhibiteurs d'enzymes, comme la tryptamine, qui réduisent les niveaux de nicotine transformée - ce qui signifie qu'il y a plus de nicotine dans le sang, ce qui réduit en fait les envies de fumer.
L'acte de fumer lui-même affecte la vitesse à laquelle le corps métabolise la nicotine. Fumer augmente la vitesse à laquelle le corps métabolise une variété d'autres drogues, mais cela ne semble pas être le cas avec la nicotine ! Des études ont montré que la clairance de la nicotine était significativement plus faible chez les fumeurs, et après avoir testé si les niveaux de cotinine et le monoxyde de carbone avaient cet effet et constaté que ce n'était pas le cas, il se pourrait qu'il y ait quelque chose d'autre dans la fumée de tabac qui inhibe la clairance de la nicotine.
Bien qu'il n'y ait pas de preuves solides à ce sujet, il existe des preuves suggérant une corrélation négative entre l'IMC et la capacité à métaboliser la nicotine - cela signifie qu'un IMC élevé pourrait ralentir votre capacité à éliminer la nicotine de votre système.
COMMENT DÉTECTE-T-ON LA PRÉSENCE DE NICOTINE DANS LE SYSTÈME ?
Les tests de dépistage de la nicotine sont soit qualitatifs, soit quantitatifs, c'est-à-dire qu'ils permettent de vérifier la présence de nicotine ou d'en déterminer la concentration (la quantité) dans l'organisme. Ils comprennent les tests capillaires, les tests sanguins, les tests salivaires et les tests urinaires.
Le test quantitatif donne plus d'informations et les résultats peuvent indiquer si une personne est actuellement fumeuse ou si elle a récemment arrêté de fumer. À proprement parler, les tests recherchent souvent la cotinine et et non pas la nicotine car la cotinine est plus stable et dure plus longtemps dans l'organisme, et n'est présente qu'après la dégradation de la nicotine (4).
Le test quantitatif donne plus d'informations et les résultats peuvent indiquer si une personne est actuellement fumeuse ou si elle a récemment arrêté de fumer. À proprement parler, les tests recherchent souvent la cotinine et et non pas la nicotine car la cotinine est plus stable et dure plus longtemps dans l'organisme, et n'est présente qu'après la dégradation de la nicotine (4).
Si une personne qui a arrêté de fumer en utilisant une thérapie de remplacement de la nicotine, telle que la gomme ou les patchs à la nicotine, doit être testée pour une raison quelconque, l'anabasine est la substance chimique recherchée, car il s'agit d'un alcaloïde spécifique au tabac. qui n'est pas présent dans les produits NRT.
Les raisons pour lesquelles vous pourriez avoir besoin d'un test de dépistage de la nicotine sont multiples. Les études portant sur la présence de nicotine dans l'organisme doivent évidemment utiliser des tests pour recueillir les informations, mais d'autres raisons peuvent également être invoquées, comme une demande d'assurance maladie et/ou d'assurance vie, un test ordonné par un tribunal, à des fins professionnelles, ou si vous présentez les symptômes d'une overdose de nicotine.
Les tests urinaires sont utilisés pour détecter une consommation de tabac à long terme, car la nicotine et la cotinine restent plus longtemps dans l'urine que dans le sang, et le métabolite de la nicotine, la "cotinine", est présent plusieurs semaines après l'arrêt du tabac.
Les tests sanguins de dépistage de la nicotine peuvent détecter si vous avez consommé des produits du tabac dans les deux semaines, grâce à un test appelé "chromatographie liquide quantitative - spectrométrie de masse en tandem" - une combinaison de deux techniques fonctionnant ensemble. Les tests sanguins permettent de séparer les composants du liquide (chromatographie liquide) et d'identifier ensuite les composants à partir de leur structure (spectrométrie de masse).
Les tests salivaires sont utiles pour tester la consommation récente et sont suffisamment précis pour détecter la nicotine à des concentrations beaucoup plus faibles, mais il existe des variations entre les types de fumeurs et la durée pendant laquelle la nicotine peut encore être trouvée dans la salive : les petits fumeurs ou les fumeurs occasionnels peuvent ne plus trouver de nicotine dans leur salive après 11 heures, mais chez les gros fumeurs, la nicotine peut rester dans la salive jusqu'à 5 jours (5).
La dernière forme de test disponible est le test capillaire. Le test capillaire est fiable lorsqu'il s'agit d'une consommation de tabac à long terme, car il conserve un niveau élevé de précision jusqu'à trois mois après l'arrêt du tabac et est capable de détecter la nicotine dans les cheveux jusqu'à douze mois après l'arrêt du tabac.
EST-IL POSSIBLE D'ÉLIMINER LA NICOTINE DE L'ORGANISME ET D'EN RÉDUIRE LA DURÉE ?
Il est possible d'éliminer la nicotine de l'organisme, mais la quantité de nicotine que vous consommez détermine le temps nécessaire pour éliminer la nicotine de l'organisme et revenir à la "normale". Pour les fumeurs, cela peut prendre environ trois mois, car le tabagisme modifie la chimie du cerveau. Il existe des produits qui prétendent accélérer la désintoxication à la nicotine, mais il existe peu de preuves de leur efficacité !
Le tabac forme des radicaux libres, des molécules réactives instables qui peuvent causer des dommages dans l'organisme. Les aliments riches en antioxydants - le chocolat noir et les myrtilles, pour n'en citer que quelques-uns - réagissent avec ces substances chimiques pour les neutraliser et les empêcher de causer des dommages. En outre, l'inhalation de fumée de tabac réduit la quantité de vitamine C dans l'organisme et entrave l'absorption d'autres nutriments importants tels que le calcium et la vitamine D. Veiller à manger beaucoup de fruits et de légumes permet de reconstituer ces nutriments et, par conséquent, de réduire les fringales. Cette étude a montré que le système de défense antioxydant est affecté par le tabagisme, et que le fait de prendre des mesures pour améliorer ce système pourrait bien améliorer le système immunitaire, contribuant ainsi à un meilleur sentiment de bien-être et à la capacité de gérer le stress du sevrage de la nicotine (6).
Le ginseng a également montré qu'il pouvait être utile pour arrêter de fumer, et même pour rechuter - il arrête la libération de dopamine par la nicotine et se lie aux récepteurs de la dopamine, réduisant ainsi l'effet de la dopamine due au tabagisme. Cela signifie que la nicotine ne sera plus aussi gratifiante que par le passé, ce qui, espérons-le, réduira l'envie psychologique d'allumer une cigarette !
Comme nous l'avons déjà mentionné, une consommation accrue d'eau entraîne des mictions plus fréquentes, ce qui permet à la nicotine de quitter votre système plus facilement. Le fait de rester hydraté favorise non seulement la concentration, mais permet également de faire de l'exercice, ce qui augmente votre taux métabolique (et donc la vitesse à laquelle vous métabolisez la nicotine) - et la transpiration est une autre occasion pour la nicotine d'être éliminée de votre organisme ! L'exercice vous aidera également à trouver le sommeil, réduisant ainsi les symptômes de l'insomnie lors de l'arrêt de la nicotine.
COMBIEN DE TEMPS LA NICOTINE RESTE-T-ELLE DANS VOTRE ORGANISME ?
La dure réalité est la suivante : il n'existe pas de moyen rapide d'éliminer la nicotine de votre organisme. Il existe plusieurs mécanismes qui peuvent vous aider à accélérer le processus, et l'amélioration de votre régime alimentaire et de votre activité physique vous aidera à atténuer les effets du sevrage, tout en contribuant à l'élimination de la nicotine dans votre organisme. N'oubliez pas que la quantité de nicotine que votre corps a l'habitude d'absorber aura un impact sur la rapidité avec laquelle votre corps pourra l'éliminer de son système.
L'utilisation d'un kit de démarrage pour e-cigarette est un excellent moyen de réduire votre consommation de nicotine d'une manière gérable, car vous pouvez passer de la plus forte concentration disponible à 0 % de nicotine, en vous attaquant à la dépendance à la nicotine et au rituel du tabagisme. Avec le temps, cela peut conduire à une réduction du nombre de récepteurs de nicotine dans le cerveau - et c'est le grand nombre de ces récepteurs chez les fumeurs qui contribue au sevrage, car c'est l'activation de ces récepteurs qui déclenche les effets de la nicotine. Ces récepteurs supplémentaires ne disparaissent pas pendant les six semaines qui suivent l'arrêt du tabac. C'est pourquoi il est si difficile de se passer de la nicotine !
L'abandon pourrait s'avérer beaucoup plus facile si vous avez utilisé un e-liquide à faible teneur en nicotine pendant un certain temps, et l'élimination des autres produits chimiques présents dans le tabac peut aider à accélérer le traitement de la nicotine dans le corps - alors pourquoi ne pas appeler SMOKO et passer à l'e-cigarette dès aujourd'hui!
RÉFÉRENCES
(1) Alimentation et métabolisme de la nicotine
(2) Variabilité interindividuelle du métabolisme de la nicotine : C-oxydation et glucuronidation
(3) L'eau potable élimine-t-elle la nicotine de votre système ?
(4) Exposition à la nicotine et métabolites
(5) Combien de temps la nicotine reste-t-elle dans la salive ?
(6) Statut antioxydant et habitudes tabagiques : relation avec l'alimentation
À PROPOS DE L'AUTEUR
Écrit par Dan Overgage
Dan Overgage - est un ancien fumeur depuis 10 ans jusqu'à ce qu'il devienne un client de SMOKO E-Cigarettes. Dan a commencé à travailler avec SMOKO il y a 5 ans après avoir réussi à arrêter de fumer en utilisant nos e-cigarettes Il travaille au sein de notre service clientèle et dirige la création de contenu et la recherche, en mettant l'accent sur tout ce qui concerne l'arrêt du tabac. Depuis qu'il travaille pour SMOKO, Dan a écrit d'innombrables blogs et consulte chaque jour d'innombrables clients pour les aider à rester non-fumeurs.
