Table des matières
- LE VAPOTAGE VOUS AIDE-T-IL À PERDRE DU POIDS ?
- INTRODUCTION
- POURQUOI LES FUMEURS PRENNENT-ILS DU POIDS APRÈS AVOIR ARRÊTÉ DE FUMER ?
- LE VAPOTAGE PEUT-IL VOUS AIDER À CONTRÔLER LA PRISE DE POIDS ?
- LE VAPOTAGE EST-IL SANS DANGER ?
- LE VAPOTAGE DONNE-T-IL FAIM ?
- QUE CONSOMME VOTRE CORPS LORSQUE VOUS VAPOTEZ ?
- QUEL EST L'IMPACT DU VAPOTAGE LORS D'UN JEÛNE OU DE CERTAINS RÉGIMES ?
- Y A-T-IL UN LIEN ENTRE LE VAPOTAGE ET LA PERTE DE POIDS ?
- COMMENT TROUVER LA BONNE VAPE POUR PERDRE DU POIDS ?
- LA VAPE FAIT-ELLE MAIGRIR - CONCLUSION
- RÉFÉRENCES
LE VAPOTAGE AIDE-T-IL À PERDRE DU POIDS ?
Le fait est que la vape ne fait pas grossir. Les raisons pour lesquelles vous pouvez prendre du poids lorsque vous arrêtez de fumer sont que la nicotine est un stimulant et qu'elle augmente le taux métabolique. La nicotine est un coupe-faim qui réduit la sensation de faim. Par conséquent, lorsque vous supprimez la nicotine de votre vie, vous risquez de prendre du poids à long terme. Cependant, les vapes délivrent de la nicotine à un taux similaire à celui du tabac, de sorte que la plupart des vapoteurs ne devraient pas connaître de prise de poids excessive et pourraient même perdre du poids !
INTRODUCTION
Certaines personnes se demandent si le vapotage fait vraiment grossir. C'est une question un peu idiote, mais certaines personnes remarquent une augmentation de leur poids lorsqu'elles arrêtent de fumer. Qu'il s'agisse d'une e-cigarette ou d'une vape jetable, d'une inhalation directe ou d'une inhalation bouche-poumon, si le seul changement que vous avez fait est de passer au vapotage, vous ne devriez pas constater d'augmentation de votre poids corporel.POURQUOI LES FUMEURS PRENNENT-ILS DU POIDS APRÈS AVOIR ARRÊTÉ DE FUMER ?
L'arrêt du tabac est susceptible d'entraîner une prise de poids. Selon la Harvard Medical School (1), les anciens fumeurs prennent en moyenne 4 à 5 kg lorsqu'ils arrêtent de fumer. Il y a plusieurs raisons à cela :
-
Lanicotine agit comme un stimulant qui augmente votre taux métabolique, accélérant ainsi la vitesse à laquelle vous brûlez les calories. L'arrêt de la nicotine réduit ces pics métaboliques, ce qui ralentit la combustion des graisses. C'est pourquoi les Françaises et les mannequins de défilé fument pour perdre du poids et éviter d'en prendre !
- La nicotine supprime l'appétit en inhibant l'attente de nourriture par le corps pour compenser l'énergie dépensée et peut aider à perdre du poids. En supprimant la nicotine, votre corps demandera plus de nourriture car il rapporte avec plus de précision l'énergie dépensée et donc la quantité d'énergie nécessaire pour combler le déficit.
- La nicotine supprime les niveaux d'insuline dans le sang, ce qui augmente le taux de sucre dans le sang. Cela signifie que l'énergie est facilement disponible dans le sang et qu'elle peut être distribuée là où elle est nécessaire. L'arrêt de la nicotine permettra au taux d'insuline de se normaliser, réduisant ainsi l'énergie disponible dans le sang, ce qui peut conduire à une consommation calorique plus élevée pour compenser le déficit.
- En arrêtant de fumer, vous retrouverez vos papilles gustatives ! Cela peut entraîner des fringales et une augmentation de la consommation de nourriture, car les saveurs intenses augmentent le plaisir pris lors des collations et des repas, ce qui peut entraîner une prise de poids.
- L'action de fumer est un élément important de l'habitude ! Ainsi, lorsque les gens n'ont pas de cigarette à la main, ils la remplacent par des biscuits, du chocolat ou des chips. Cela peut entraîner une prise de poids rapide à court terme. Les personnes qui utilisent une aide traditionnelle au sevrage tabagique, comme les patchs à la nicotine, éprouvent des difficultés à contrôler leur poids, car elles n'ont pas l'habitude de porter la main à la bouche.
- Les effets cognitifs du sevrage de la nicotine peuvent affecter de nombreuses fonctions cérébrales, notamment la régulation de l'humeur et la libération de dopamine. Comme la consommation de malbouffe peut entraîner une libération de dopamine, elle est souvent utilisée comme moyen de se réconforter. La libération de dopamine encourage également le comportement, le rendant habituel - c'est là que l'idée de manger pour remplacer les cigarettes trouve son fondement.
Aussi subtils que soient ces effets, lorsqu'ils sont cumulés, ils exacerbent la prise de poids à long terme après l'arrêt du tabac.
LE VAPOTAGE PEUT-IL VOUS AIDER À CONTRÔLER LA PRISE DE POIDS ?
Chaque personne est différente lorsqu'elle essaie d'arrêter de fumer d'un coup ! Comme nous le savons, la nicotine est un moyen populaire de contrôler la prise de poids chez les femmes, de sorte que la suppression totale de la nicotine lors de l'arrêt du tabac peut conduire à manger plus de malbouffe et d'autres aliments riches en calories.
Le concept de la vaporisation consiste à fournir une quantité constante de nicotine sans les produits chimiques nocifs que l'on trouve dans les cigarettes traditionnelles. Ainsi, en éliminant les 4000 produits chimiques, le goudron et les substances cancérigènes présents dans le tabac, vous pouvez obtenir une dose de nicotine plus propre. Bien que le vapotage puisse vous aider à perdre du poids, il est recommandé d'augmenter l'activité physique et d'adopter un mode de vie sain pour contrôler votre poids à court terme.
Le concept de la vaporisation consiste à fournir une quantité constante de nicotine sans les produits chimiques nocifs que l'on trouve dans les cigarettes traditionnelles. Ainsi, en éliminant les 4000 produits chimiques, le goudron et les substances cancérigènes présents dans le tabac, vous pouvez obtenir une dose de nicotine plus propre. Bien que le vapotage puisse vous aider à perdre du poids, il est recommandé d'augmenter l'activité physique et d'adopter un mode de vie sain pour contrôler votre poids à court terme.
LE VAPOTAGE EST-IL SANS DANGER ?
Les produits du tabac contiennent de la nicotine, une substance qui crée une forte dépendance. Les fumeurs ont souvent plus de succès lorsqu'ils essaient d'arrêter de fumer s'ils utilisent une aide à l'arrêt du tabac - traditionnellement sous forme de patchs à la nicotine, de gommes à mâcher et autres, mais le vapotage s'avère être un outil utile dans la lutte contre le tabagisme.
Lorsque vous vapotez de la nicotine, votre corps l'absorbe de la même manière que si vous fumiez, mais sans le goudron ni la fumée secondaire. D'innombrables études médicales ont montré que le vapotage est une option beaucoup plus sûre que le tabagisme. Selon Public Health England, "le vapotage est au moins 95 % moins nocif que le tabagisme traditionnel".
Lorsque vous vapotez de la nicotine, votre corps l'absorbe de la même manière que si vous fumiez, mais sans le goudron ni la fumée secondaire. D'innombrables études médicales ont montré que le vapotage est une option beaucoup plus sûre que le tabagisme. Selon Public Health England, "le vapotage est au moins 95 % moins nocif que le tabagisme traditionnel".
Les vapes contiennent un liquide à base de nicotine appelé e-liquide. Les e-liquides ou jus de vapotage, comme on les appelle parfois, contiennent quatre ingrédients principaux : le propylène glycol (PG), la glycérine végétale (VG), les arômes et la nicotine. Lorsque vous inhalez correctement une vape, la nicotine pénètre rapidement dans votre système, sans le goudron et les produits chimiques que vous fumez.
D'autres experts médicaux de premier plan soutiennent également l'idée que la vape est sans danger. Cancer Research UK déclare que :
D'autres experts médicaux de premier plan soutiennent également l'idée que la vape est sans danger. Cancer Research UK déclare que :
- Les e-cigarettes contiennent de la nicotine, mais pas de tabac cancérigène.
- La nicotine crée une dépendance, mais ne provoque pas de cancer.
- Le tabac est la plus grande cause de décès évitable au Royaume-Uni.
- L'inhalation passive de la vapeur des e-cigarettes n'est pas nécessairement nocive.
- Des preuves de plus en plus nombreuses montrent que les e-cigarettes aident les gens à devenir d'anciens fumeurs.
Ainsi, que vous envisagiez d'utiliser la vape à court terme comme alternative au tabagisme ou que vous souhaitiez conserver la vape pour vous aider à perdre du poids et comme moyen de contrôle du poids, le fait de savoir que les experts s'accordent à dire que la vape est plus sûre que la cigarette devrait être une bonne nouvelle.
LE VAPOTAGE DONNE-T-IL FAIM ?
De nombreux fumeurs qui commencent à fumer ou à utiliser une e-cigarette ne ressentent pas de sensation de faim. Les fumeurs actuels et les vapoteurs reçoivent de la nicotine dans leur système, ce qui a été prouvé pour supprimer l'appétit et a été utilisé pour prévenir la prise de poids et la perte de poids.
L'un des effets secondaires bénéfiques de l'arrêt du tabac est que les papilles gustatives reviennent à la vie comme celles d'un non-fumeur ! La réaction naturelle est donc de manger plus d'aliments riches en calories que vous aimez. Mais si vous maintenez un mode de vie sain et une alimentation équilibrée et que vous contrôlez votre consommation de nourriture, vous apprécierez à nouveau les saveurs étonnantes des fruits et des légumes lorsque vous arrêterez de fumer !
Arrêter de fumer ne signifie pas que vous allez automatiquement prendre du poids, à condition que vous fassiez preuve d'un peu de volonté dans ce que vous mettez dans votre bouche !
L'un des effets secondaires bénéfiques de l'arrêt du tabac est que les papilles gustatives reviennent à la vie comme celles d'un non-fumeur ! La réaction naturelle est donc de manger plus d'aliments riches en calories que vous aimez. Mais si vous maintenez un mode de vie sain et une alimentation équilibrée et que vous contrôlez votre consommation de nourriture, vous apprécierez à nouveau les saveurs étonnantes des fruits et des légumes lorsque vous arrêterez de fumer !
Arrêter de fumer ne signifie pas que vous allez automatiquement prendre du poids, à condition que vous fassiez preuve d'un peu de volonté dans ce que vous mettez dans votre bouche !
QUE CONSOMME VOTRE CORPS LORSQUE VOUS VAPOTEZ ?
Le marché des e-liquides propose des arômes vraiment délicieux et certains utilisateurs de ces arômes ont pris du poids. C'est ainsi que l'on commence à entendre l'idée assez farfelue selon laquelle le fait de vaper le liquide apporte des calories et que ce sont ces calories qui provoquent la prise de poids. Cette idée est erronée. Si toute substance a une valeur calorique, celle-ci est établie par l'oxydation (la combustion) de la substance - les cours de sciences passés à regarder les chips prendre feu en sont un bon exemple. L'e-liquide aura donc une valeur calorique, mais il ne doit pas être consommé comme un aliment ou une boisson, et lorsqu'il est inhalé, il n'est pas entièrement absorbé par les poumons.
Les e-liquides sont composés de propylène glycol (PG), de glycérine végétale (VG), d'arômes et de nicotine (sauf s'il s'agit d'un liquide à 0 % de nicotine). Le liquide est chauffé en aérosol par la bobine de votre dispositif de vapotage, puis inhalé dans les poumons. C'est là que la nicotine est absorbée dans le sang. La valeur calorique de la plupart des e-liquides étant d'environ 5 calories par millilitre, même si vous étiez capable d'absorber tout le liquide par les poumons, cela équivaudrait à environ 10 à 15 calories par jour (en supposant une utilisation régulière et intensive aboutissant à la consommation de 2 à 3 ml d'e-liquide par jour).
QUEL EST L'IMPACT DU VAPOTAGE LORS D'UN JEÛNE OU DE CERTAINS RÉGIMES ?
Vapoter de la nicotine lorsque vous arrêtez de fumer peut avoir un effet sur une variété de régimes. Comme nous l'avons déjà mentionné, l'un des effets secondaires de la nicotine est une augmentation de la résistance à l'insuline, ce qui signifie que les cellules ne réagissent pas bien à l'insuline et ont du mal à absorber le glucose du sang.
L'un des résultats du jeûne est que le corps répond mieux à l'insuline et que les niveaux d'insuline dans le sang diminuent, ce qui rend la graisse corporelle plus accessible en tant que source d'énergie (2). La nicotine a un effet contraire, car le corps réagit moins bien à l'insuline et maintient le taux de glucose dans le sang à un niveau élevé. Comme le jeûne consiste davantage à manger dans un certain laps de temps, la question du contenu des aliments reste un problème. Si vous continuez à manger des aliments sucrés et à vaper de la nicotine pendant le jeûne, les effets peuvent s'annuler mutuellement, car la nicotine réduit la capacité du corps à traiter ces sucres pendant la période de jeûne.
Le régime cétogène, souvent appelé "keto", fonctionne en réduisant l'apport en glucides tout en continuant à consommer des graisses et des quantités modérées de protéines. Cela force le corps à entrer en cétoseen utilisant les graisses comme source d'énergie, ce qu'il ne fait pas. ne le fait pas s'il dispose de glucides. La consommation de nicotine dans ce cas peut avoir peu d'effet s'il n'y a pas de glucides ou de sucres dans le corps, car le corps devra toujours utiliser les graisses comme source d'énergie. D'après nos recherches, le vapotage ne semble donc pas avoir d'impact sur la cétose ou le régime céto.
Quel que soit le régime que vous suivez lorsque vous arrêtez de fumer, si vous mangez sainement et que vous évitez les pizzas, les chips et les aliments transformés, la perte de poids ne devrait pas être un problème.
Quel que soit le régime que vous suivez lorsque vous arrêtez de fumer, si vous mangez sainement et que vous évitez les pizzas, les chips et les aliments transformés, la perte de poids ne devrait pas être un problème.
Y A-T-IL UN LIEN ENTRE LE VAPOTAGE ET LA PERTE DE POIDS ?
L'obésité est un problème croissant, qui cherche à s'imposer comme la première cause évitable d'affections telles que le diabète, les maladies cardiaques et le cancer. C'est pourquoi les effets de la nicotine sur la perte de poids font l'objet d'un examen.
La prise de poids après l'arrêt du tabac peut être une cause de rechute - comprendre l'effet de la nicotine sur l'organisme aide à l'expliquer, et c'est pourquoi le vapotage et la perte de poids font l'objet d'une étude. À ce stade, c'est la compréhension des mécanismes que la nicotine affecte qui suggère que le vapotage pourrait aider à la perte de poids, ainsi que des preuves anecdotiques, mais il n'y a pas suffisamment de preuves solides pour que les défenseurs de la santé publique approuvent le vapotage en tant que méthode de contrôle du poids (3).
Une étude indique que la prise de poids liée à l'arrêt du vapotage est moins importante que celle liée à l'arrêt du tabac (4), ce qui indique que le vapotage a un effet similaire à celui du tabagisme sur le métabolisme, mais qu'il est moins exagéré. Cela s'explique par la quantité de nicotine absorbée par le vapotage par rapport à la quantité absorbée par le tabagisme - l'absorption de nicotine par le vapotage est inférieure à l'absorption par le tabagisme (5), ce qui suggère que la consommation de volumes plus importants de nicotine a un effet plus radical lorsque l'on cesse de la consommer. Cela pourrait signifier que les fumeurs de tabac qui arrêtent de fumer par la voie du vapotage pourraient constater une prise de poids moins importante et même perdre du poids à la suite du processus d'arrêt, qu'une personne utilisant d'autres méthodes.
Bien que nous n'encouragions pas un non-fumeur à commencer à vapoter pour perdre du poids, la nicotine est un coupe-faim (6) et il a été démontré qu'elle aide à minimiser la prise de poids. Mais obtenir de la nicotine d'une manière plus propre et moins nocive peut aider à perdre du poids.
Nous ne recommandons pas aux non-fumeurs de commencer à vaper pour perdre du poids. Cependant, si vous êtes un fumeur adulte menant un style de vie malsain avec un mauvais régime alimentaire, passer à la cigarette électronique ou à la vape sera meilleur pour votre santé.Bien que nous n'encouragions pas un non-fumeur à commencer à vapoter pour perdre du poids, la nicotine est un coupe-faim (6) et il a été démontré qu'elle aide à minimiser la prise de poids. Mais obtenir de la nicotine d'une manière plus propre et moins nocive peut aider à perdre du poids.
COMMENT TROUVER LA BONNE VAPE POUR PERDRE DU POIDS
Avec tant de types différents de dispositifs de vapotage sur le marché, trouvez la bonne vape pour vous aider à arrêter de fumer sans prendre de poids, SMOKO a 2 vapes faciles à utiliser parmi lesquelles choisir.
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Le SMOKO VAPE POD et l'E-Cigarette sont au moins 80% moins chers que les cigarettes.
Au cours des 10 dernières années, SMOKO a empêché plus de 600 000 000 de cigarettes d'être consommées et nous avons aidé 10 000 000 de personnes à se débarrasser de cette habitude pour de bon !
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LE VAPOTAGE FAIT-IL PERDRE DU POIDS - CONCLUSION
La vape ne fait pas grossir ! En fait, certains de nos clients qui ont pris du poids lorsqu'ils ont arrêté de fumer d'un coup ont découvert que le vapotage fait perdre du poids à cause de la nicotine ! La nicotine du vapotage peut maintenir le métabolisme en éveil et supprimer l'appétit, de sorte qu'en plus d'un régime alimentaire sain, la nicotine du vapotage peut encourager votre corps à un déficit calorique. Le vapotage peut donc vous aider à perdre du poids. Des informations définitives sur le vapotage et ses effets sur la perte ou le gain de poids doivent encore être compilées - veillez donc à ce que les arômes délicieux que vous vapotez ne vous incitent pas à vous laisser tenter par les sucreries !
Si vous êtes prêt à arrêter de fumer mais que vous craigniez de prendre du poids en passant au vapotage, n'ayez crainte. Arrêter de fumer peut vous donner plus d'énergie et de motivation pour être plus actif et avoir une alimentation plus saine. Pourquoi ne pas jeter un coup d'œil à nos kits de démarrage pour vapoteurs et cigaliers et changer votre vie dès aujourd'hui !
RÉFÉRENCES
À PROPOS DE L'AUTEUR
Écrit par Mike CameronMike Cameron a été fumeur pendant 15 ans (2 paquets par jour) jusqu'à ce qu'il réussisse à arrêter de fumer en utilisant une cigarette électronique. Mike est le cofondateur et le PDG de SMOKO E-Cigarettes et au cours des 10 dernières années, SMOKO a empêché plus de 600 millions de cigarettes d'être fumées, a aidé ses clients à économiser £320 millions de leur argent durement gagné et a aidé des milliers de fumeurs adultes dans plus de 25 pays à vivre sans fumer.
