Índice de contenidos
- ¿QUÉ VENTAJAS TIENE VAPEAR FRENTE A FUMAR CIGARRILLOS?
- ¿QUÉ ESPERAR AL PASARSE AL VAPEO?
- CONSEJOS PARA PASARSE AL CIGARRILLO ELECTRÓNICO
- ¿QUÉ ES UN USUARIO DUAL? - FUMAR Y VAPEAR CUANDO SE CAMBIA POR PRIMERA VEZ
- ¿ES MÁS SANO VAPEAR QUE FUMAR?
- ¿QUÉ HAY QUE TENER EN CUENTA AL ELEGIR UN DISPOSITIVO DE VAPEO?
- FACTORES A TENER EN CUENTA AL PLANIFICAR EL CAMBIO AL VAPEO - CONCLUSIÓN
- REFERENCIAS
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A pesar de los numerosos artículos de prensa, especialmente los procedentes de Estados Unidos, que sugieren que vapear es tan inseguro como fumar, Public Health England reconoce que el uso del cigarrillo electrónico es un 95% menos perjudicial que fumar. En el Reino Unido, el mercado del vapeo está sometido a una normativa muy estricta, a diferencia de Estados Unidos, donde prácticamente no existe regulación alguna sobre los líquidos que se venden.
Lamentablemente, aquí es donde las cosas van mal: la gente utiliza productos químicos como el diacetil en sus líquidos, en algunos casos como base para mezclar otros productos químicos como el THC (tetrahidrocannabinol, el ingrediente psicoactivo del cannabis), y esto está causando los problemas de salud que han sesgado la percepción pública del vapeo en todas partes.
Podemos afirmar sin temor a equivocarnos que en el Reino Unido, con toda la normativa vigente, estos casos son inexistentes. Según Cancer Research UK "No hay pruebas convincentes de que los cigarrillos electrónicos puedan causar la enfermedad pulmonar llamada pulmón de palomitas de maíz" (1). Ahora que hemos abordado algunos de los mitos sobre los peligros del vapeo, nos queda un punto importante que no se puede refutar: ¡pasar de fumar a vapear es lo más saludable!
¿QUÉ VENTAJAS TIENE VAPEAR FRENTE A FUMAR CIGARRILLOS?
Vapear tiene numerosas ventajas frente a fumar. Sabemos que los cigarrillos de tabaco contienen miles de sustancias químicas, de las cuales más de 60 son carcinógenos conocidos, como el arsénico, el benceno, el formaldehído y el cromo, por nombrar sólo algunas. Además, la combustión del tabaco genera monóxido de carbono, otra horrible sustancia química que se adhiere a las células sanguíneas impidiéndoles transportar oxígeno.
En cambio, los e-líquidos sólo contienen propilenglicol (PG), glicerina vegetal (VG), nicotina y aromas, que se calientan hasta formar un aerosol y se inhalan con un dispositivo de vapeo. Como el aerosol no daña los pulmones como el humo del tabaco, la nicotina tarda más en absorberse.
Un recambio típico de cigarrillo electrónico contiene unos 0,9 ml de líquido, lo que equivale a una cantidad de nicotina equivalente a unos 25 cigarrillos, dependiendo de cómo se utilice el dispositivo. Por lo tanto, si cada recarga de cigarrillo electrónico se vende en un paquete de 5, que cuesta alrededor de £10, esto significa que un paquete contiene alrededor de 150 cigarrillos de nicotina. Esto es aún más eficiente si preparas tus propios líquidos. Los precios del tabaco nunca Así que deja de fumar y empieza a vapear: ¡tu cartera te lo agradecerá!
Desde el punto de vista de la salud, dejar el tabaco y empezar a vapear es un paso positivo, ya que no sólo se eliminan las sustancias químicas nocivas, sino que el cuerpo del fumador empieza a limpiar los pulmones, lo que mejora la salud vascular. Otras ventajas son no oler como un cenicero, poder inhalar una gran variedad de sabores y obtener los beneficios de la nicotina sin las sustancias químicas nocivas que suelen acompañarla.
¿QUÉ ESPERAR AL PASARSE AL VAPEO?
Una vez hecho el cambio, ¿qué cambios puedes esperar? Los líquidos con nicotina te ayudarán a prevenir el síndrome de abstinencia. Como al vapear no se introduce tanta nicotina en el organismo como al fumar tabaco, es posible que se experimente cierto síndrome de abstinencia, por lo que es probable que las concentraciones de nicotina más elevadas ayuden en el primer cambio. Tenga cuidado con los dolores de cabeza, las ansias de fumar y el insomnio: el e-líquido que contiene nicotina debería aliviar estos síntomas. El ejercicio es una buena forma natural de combatir el síndrome de abstinencia: no sólo ayuda a eliminar toxinas a través del sudor, sino que también reduce los antojos, mejora el sueño y ayuda a combatir el estrés. (2)
Los usuarios pueden experimentar algunos efectos secundarios: como el propilenglicol es higroscópico (atrae el agua), puede resecar la boca y la garganta, lo que puede provocar deshidratación y dolores de cabeza, así que asegúrate de beber mucha agua.
¿CUÁLES SON ALGUNOS CONSEJOS PARA CAMBIAR A LOS CIGARRILLOS ELECTRÓNICOS?
¿Estás decidido a cambiar? Hay algunas cosas a tener en cuenta que pueden ayudarte al principio de tu viaje.
En el caso de los cigarrillos, existe un punto de parada natural cuando se quema el tabaco. Puedes llegar a dar caladas hasta que el depósito se vacíe, y eso no es bueno. La intoxicación por nicotina es poco frecuente, pero puede producir mareos, náuseas, aumento del ritmo cardíaco, vértigo y dolor de estómago. Lo mejor es tener un plan de acción para utilizar el dispositivo de vapeo: cuando trabajes o estés en casa, guárdalo lejos de ti y deja que sean tus ansias las que dicten cuándo dar una calada.
Cuando te conviertas en fumador, asegúrate de elegir un e-líquido con alto contenido en nicotina. En el Reino Unido el más fuerte disponible es una mezcla del 2% (20mg/ml) pero hay líquidos mucho más fuertes disponibles en los EE.UU.. Si el 2% no es lo suficientemente fuerte para ti, puedes mezclar tus propios líquidos; usar sales de nicotina es una buena forma de aumentar la cantidad de nicotina sin que el golpe de garganta sea insoportable.
¿QUÉ ES UN USUARIO DUAL? - FUMAR Y VAPEAR AL PRINCIPIO
El "doble uso" es cuando la gente utiliza un dispositivo de vapeo además de cigarrillos o tabaco. Si te has pasado a los cigarrillos electrónicos, es posible que ya hayas experimentado la demora entre el uso del e-cig y la neutralización de la ansiedad por la nicotina. Esta es una desventaja del vapeo, ya que fumar un cigarrillo provoca un fuerte deseo de nicotina: aproximadamente el 80% de los receptores de nicotina del cerebro están ocupados, y esta cifra aumenta hasta el 95% cuando se termina el cigarrillo. Esto explica por qué las personas que se han pasado al vapeo pueden seguir fumando un cigarrillo, posiblemente en momentos de especial estrés, cuando el vapeo no es lo suficientemente rápido.
Otros simplemente utilizan el cigarrillo electrónico para dejar de fumar. Si piensa utilizar el e-cig junto con cigarrillos de tabaco a lo largo del día, alternar sus descansos entre un cigarrillo real y su vape, por ejemplo, reduciría a la mitad su consumo de tabaco. Esto puede hacer que el uso dual sea un trampolín muy eficaz para los que intentan reducir su consumo de tabaco y los que tienen dificultades para pasarse por completo al vapeo.
¿ES MÁS SANO VAPEAR QUE FUMAR?
Si se comparan el vapeo y el tabaquismo, el vapeo es sin duda la opción más saludable. Como hemos mencionado antes, el Ministerio de Sanidad británico reconoce que los cigarrillos electrónicos son un 95% menos nocivos que los cigarrillos tradicionales (3). En el Reino Unido existe una regulación estricta sobre los e-líquidos, así que la realidad es que es poco probable que los productos fabricados en ciertos lugares, como EE.UU., sean tan seguros como los líquidos que se venden en el Reino Unido. Este es un gran problema, ya que la seguridad del vapeo se cuestiona a menudo por las historias que han salido de Norteamérica.
La gran cantidad de sustancias químicas nocivas que contiene el tabaco, combinadas con el alquitrán y el monóxido de carbono que ingerimos al fumar, tienen muchos efectos negativos: desde el aumento de la tensión arterial, que sobrecarga los vasos sanguíneos, hasta un mayor riesgo de sufrir infartos y enfermedades cardiovasculares. Aunque el vapeo no es perfecto, reduce enormemente la cantidad de basura que nos metemos en los pulmones y en el cuerpo, por lo que es lógico esperar que mantener esta reducción de sustancias químicas nocivas redunde en una mejor salud general.
Reducir el monóxido de carbono significa que la sangre puede transportar más oxígeno a los músculos, lo que significa que se puede realizar una mayor carga de trabajo, en términos sencillos: tendrá más energía. Los cilios que recubren las vías respiratorias también empezarán a recuperarse y, aunque el vapeo provoca estrés en los cilios, un estudio demostró que este estrés es modesto si se compara con el daño que provoca el humo del tabaco en los cilios (4). Esto significa que la salud pulmonar y la respiración deberían mejorar con el tiempo, incluso con el uso de vapeadores.
Se necesitan más ensayos clínicos para evaluar los efectos a largo plazo del vapeo, pero los estudios a corto plazo sugieren que "el consumo de cigarrillos electrónicos es menos tóxico que fumar tabaco". Por lo tanto, si estás decidido a hacer una cosa o la otra, el vapeo es sin duda la mejor de las dos. (5)
¿QUÉ HAY QUE TENER EN CUENTA A LA HORA DE ELEGIR UN DISPOSITIVO DE VAPEO?
El primer paso en el camino hacia la deshabituación tabáquica es elegir el dispositivo de vapeo adecuado. Cuando te sumerjas por primera vez en el mercado, aprenderás que hay algunas cosas diferentes a tener en cuenta.
Para muchos, el golpe de garganta es una gran parte de lo que hace que el uso de un e-cigarrillo se sienta cerca de fumar un cigarrillo de tabaco. Este golpe de garganta se ve afectado por el nivel de nicotina en el líquido, y el equilibrio de propilenglicol (PG) a la glicerina vegetal (VG) - PG mayor aumentará el golpe de garganta. A menudo, un equilibrio de 80/20 entre PG y VG es adecuado para los fumadores que están haciendo el cambio. Aquellos que buscan una inhalación más suave probablemente se inclinen por un mayor contenido de VG, y los líquidos disponibles en el equilibrio 30/70 PG a VG son el camino a seguir aquí.
¿Qué importancia tiene para ti la portabilidad? Un cigarrillo electrónico es pequeño y práctico, al igual que los recambios, por lo que usarlo sobre la marcha no es un problema. Un dispositivo tipo cápsula también es adecuado, pero cuando se entra en el territorio de los vaporizadores-bolígrafo, las cosas se vuelven menos cómodas. El vaporizador-bolígrafo requiere que llenes el depósito tú mismo, así que además del vaporizador-bolígrafo, las bobinas de repuesto, el depósito de repuesto y la batería de repuesto, también tienes que llevar el e-líquido contigo. Para algunos usuarios, llenar el depósito (y realizar el mantenimiento general) se convierte en parte del ritual, manteniendo las manos y la mente ocupadas, y esto puede ser una gran distracción de los antojos de nicotina y el síndrome de abstinencia. El último estilo es el mod de caja, que se puede personalizar, es caro, requiere más mantenimiento y es bastante más grande que un vaporizador-bolígrafo, ¡sin duda el más incómodo para llevar encima cuando estás fuera de casa!
Si eres fumador, asegúrate de utilizar un líquido con alto contenido en nicotina: el objetivo es mantenerte alejado de los cigarrillos (o al menos reducir su consumo), por lo que la alta absorción de nicotina que se experimenta con el humo del tabaco debe ser igualada por el vapeador. Esto también resulta más barato, ya que es probable que utilice menos e-líquido (6). Para los fumadores ocasionales o sociales a los que les preocupan los efectos del humo del cigarrillo en su cuerpo, un líquido con menos nicotina o sin nicotina puede ser adecuado, y esto puede ayudar a evitar que los jóvenes se sientan tentados a empezar a fumar al mantener la nicotina fuera de la ecuación.
FACTORES A TENER EN CUENTA AL PLANIFICAR EL CAMBIO AL VAPEO - CONCLUSIÓN
Vapear es una experiencia bastante personalizada: utilizas tu líquido de nicotina, en su tu(s) sabor(es) favorito(s), con el dispositivo que mejor se adapta a ti. usted y sus necesidades necesidades. Puede llevar algún tiempo entender todo esto, y cualquier investigación sobre el tema antes de comprar el dispositivo dará sus frutos a largo plazo.
No se equivoque: si deja de fumar y se pasa al vapeo, mejorará su salud vascular, verá reducido el riesgo de muchas enfermedades como las cardiopatías y el cáncer de pulmón y, si se esfuerza, puede que llegue hasta el último cigarrillo que fume. Pruebe uno de nuestros populares kits de inicio para cigarrillos electrónicos o vapeadores SMOKO hoy mismo, ¡y permítanos ayudarle a comenzar su viaje hacia una vida más saludable!
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REFERENCIAS
(1) ¿Causa el vapeo pulmón de palomitas de maíz?
(2) Combate los antojos con ejercicio
(3) Vaping en Inglaterra: actualización de pruebas marzo 2020
SOBRE EL AUTOR
Escrito por Dan Overgage
Dan Overgage - es un ex fumador de 10 años hasta que se convirtió en cliente de SMOKO E-Cigarettes. Dan comenzó a trabajar con SMOKO hace 5 años después de dejar de fumar con éxito utilizando nuestros cigarrillos electrónicos y trabaja a través de nuestro Servicio de Atención al Cliente y dirige nuestra creación de contenidos y la investigación con un fuerte enfoque en todo lo relacionado con dejar de fumar. Durante su permanencia en SMOKO, Dan ha escrito innumerables blogs y consulta con innumerables clientes cada día para ayudarles a mantenerse sin fumar.
