Las vacaciones están a la vuelta de la esquina. Puede ser un momento mágico para pasar con los amigos y la familia. Pero si ha dejado de fumar recientemente, puede ser un momento un poco estresante. Lo último de lo que quiere preocuparse es de cómo mantener su mente alejada del tabaco y luchar contra esas ganas de fumar.
En este artículo, le daremos algunos consejos para evitar fumar durante las fiestas, que le ayudarán a combatir el síndrome de abstinencia y a no volver a fumar hasta bien entrado el nuevo año.
RAZONES POR LAS QUE LAS FIESTAS PUEDEN PROVOCAR UNA RECAÍDA EN EL TABAQUISMO
Las fiestas pueden estar llenas de buenos momentos con la familia y los amigos, con muchas fiestas de Navidad en el trabajo, noches locas en el pub local con los amigos y el festín del día de Navidad. Pero hay muchas razones por las que las fiestas pueden provocar una recaída en un fumador rehabilitado.
Algunas de las 5 razones principales que pueden provocar una recaída durante las fiestas son:
Tratar con los suegros - Para muchos de nosotros, cuando conocimos a nuestra pareja, conocer a su familia e intentar mantener un nivel de civismo en las reuniones familiares puede hacer que incluso el más fuerte de nosotros vuelva a fumar. Tanto si se trata del tío loco que te vuelve loco como de tener una casa llena de invitados que te comen a bocados, ¡intenta recordar que esto sólo ocurre una vez al año!
Equilibrar las finanzas - las fiestas son una de las épocas más caras del año. Organizar la tradicional cena de Navidad para toda la familia puede costar un dineral. Conseguir todos los regalos de la lista de Navidad de tus hijos puede obligarte a rehipotecar la casa. Y conseguir el atuendo perfecto para la fiesta de la oficina puede llevar al límite la tarjeta de crédito. Todo ese gasto extra puede disparar tus ansias de fumar. El Banco de Inglaterra sugiere que el hogar medio gasta un 29% más en diciembre que en otros meses del año.
Cócteles, bolas de nieve y burbujas - Gran parte de las fiestas giran en torno a la alegría y a beber más licor de lo habitual. Y beber y fumar parecen ir de la mano. Según un estudio de DrinkAware, dos tercios de las personas admiten que se exceden durante las fiestas. Así que las interminables rondas de bolas de nieve y champán pueden hacer que cojas un cigarrillo por costumbre, ¡y que cojas unos kilos de más!
Dejar de lado los hábitos saludables - Tanto si eres un adicto al gimnasio, un adicto al spinning o un gurú del yoga, durante las fiestas muchos de nuestros buenos hábitos tienden a desaparecer. Y cuando dejas de hacer las cosas que te hacen sentir bien, como hacer ejercicio con regularidad o comer sólo tentempiés saludables, las vacaciones pueden hacer que abandones esos buenos hábitos que has desarrollado durante todo el año. Esto puede abrir la puerta a que malos hábitos como comer en exceso o fumar vuelvan a asomar sus feas cabezas. Y quizá puedas justificar eso de "tomar sólo uno" o "no pasa nada por comprar un paquete porque son las fiestas", pero una recaída durante las fiestas puede ser un problema.
Ponerse al día con los compañeros - Como adultos, esperamos haber superado los años de presión de grupo. Pero durante las vacaciones, cuando te pones al día con compañeros a los que hace tiempo que no ves, pueden surgir viejos recuerdos y reavivarse viejos hábitos. Muchos de nosotros nos encontraremos con ese amigo que todavía fuma a la salida del pub y puede que nos sintamos tentados a aceptar la oferta de un cigarrillo "descarado". Pero incluso una simple calada puede hacer que retomemos el hábito de fumar.
CONSEJOS PARA NO FUMAR DURANTE LAS VACACIONES
He aquí algunos consejos que le ayudarán a evitar volver a fumar durante las vacaciones.
Date un capricho - Trabajas duro todo el año y está bien que te sueltes la melena y te des un capricho durante las fiestas. ¿Debería Papá Noel traerte algún capricho a ti también? Te has portado bien todo el año .... ¿Por qué no te das un capricho? Cómprate un nuevo juego de palos de golf o ese par de zapatos que llevas meses mirando. A veces, regalarte algo bonito puede reconfirmarte el gran trabajo que has hecho para mantenerte alejado de los cigarrillos.
Recuérdate a ti mismo por qué has dejado de fumar Si te entran ganas de fumar un cigarrillo, respira hondo y recuerda por qué lo dejaste. Ya has superado los síntomas de abstinencia de la nicotina en el pasado y no quieres volver a hacerlo. Recuerde cuánto dinero se ahorra al no fumar. Recuerde lo bien que se siente. Escoge 3 ó 4 de estos pequeños y poderosos recordatorios y utilízalos como mantra durante las vacaciones para no fumar.
Evitar los desencadenantes - Puede que esto sea difícil, pero intentar evitar ciertos desencadenantes que solían hacerle fumar en el pasado puede ayudarle a no fumar durante las vacaciones. Equilibrar las grandes borracheras intentando beber agua cada dos por tres o cambiar la comida para llevar por una comida casera más sana puede ayudarte a combatir los malos impulsos de encender un cigarrillo. Sabemos que es difícil, ya que a nosotros también nos encanta tomarnos unas copas de más, pero si vas a participar en las fiestas con licor, vino o cerveza, tal vez un producto de terapia de sustitución de nicotina, como parches, chicles de nicotina o un cigarrillo electrónico, te proporcione una red de seguridad más saludable si los desencadenantes son demasiado fuertes.
Pásate al vapeo - Si fumas o has dejado de fumar recientemente, regalarte un cigarrillo electrónico o un dispositivo de vapeo puede ser una buena forma de mantenerte alejado de los cigarrillos durante las Navidades. Están diseñados para imitar la sensación de fumar sin el alquitrán, el humo de segunda mano ni las 4.000 sustancias químicas que contienen los cigarrillos tradicionales. Los cigarrillos electrónicos están reconocidos por el Ministerio de Sanidad inglés como "al menos un 95% menos nocivos" que los cigarrillos normales y son uno de los métodos más eficaces para dejar de fumar. Así que si estás intentando dejar de fumar o quieres abandonar el hábito para siempre, pasarte al vapeo es una de las mejores formas de mantener las manos ocupadas y combatir las ansias de fumar.
Recuérdate a ti mismo por qué has dejado de fumar Si te entran ganas de fumar un cigarrillo, respira hondo y recuerda por qué lo dejaste. Ya has superado los síntomas de abstinencia de la nicotina en el pasado y no quieres volver a hacerlo. Recuerde cuánto dinero se ahorra al no fumar. Recuerde lo bien que se siente. Escoge 3 ó 4 de estos pequeños y poderosos recordatorios y utilízalos como mantra durante las vacaciones para no fumar.
Evitar los desencadenantes - Puede que esto sea difícil, pero intentar evitar ciertos desencadenantes que solían hacerle fumar en el pasado puede ayudarle a no fumar durante las vacaciones. Equilibrar las grandes borracheras intentando beber agua cada dos por tres o cambiar la comida para llevar por una comida casera más sana puede ayudarte a combatir los malos impulsos de encender un cigarrillo. Sabemos que es difícil, ya que a nosotros también nos encanta tomarnos unas copas de más, pero si vas a participar en las fiestas con licor, vino o cerveza, tal vez un producto de terapia de sustitución de nicotina, como parches, chicles de nicotina o un cigarrillo electrónico, te proporcione una red de seguridad más saludable si los desencadenantes son demasiado fuertes.
Pásate al vapeo - Si fumas o has dejado de fumar recientemente, regalarte un cigarrillo electrónico o un dispositivo de vapeo puede ser una buena forma de mantenerte alejado de los cigarrillos durante las Navidades. Están diseñados para imitar la sensación de fumar sin el alquitrán, el humo de segunda mano ni las 4.000 sustancias químicas que contienen los cigarrillos tradicionales. Los cigarrillos electrónicos están reconocidos por el Ministerio de Sanidad inglés como "al menos un 95% menos nocivos" que los cigarrillos normales y son uno de los métodos más eficaces para dejar de fumar. Así que si estás intentando dejar de fumar o quieres abandonar el hábito para siempre, pasarte al vapeo es una de las mejores formas de mantener las manos ocupadas y combatir las ansias de fumar.
Pide ayuda a tus amigos y familiares - Mantenerse sin fumar durante las fiestas puede ser más fácil si consigues la ayuda y el apoyo de tus amigos y familiares. Son tus amigos. Son los que te dan apoyo cuando más lo necesitas. Diles que estás intentando dejar de fumar o que quieres probar un cigarrillo electrónico para ayudarte a dejar de fumar. Lo más probable es que tu familia acepte el cambio y te ayude a mantenerte sano y sin fumar.
No te rindas - Dejar de fumar es difícil. Lo sabemos, hemos pasado por ello varias veces. Dejar de fumar es una batalla que hay que librar día a día. Utilizar un cigarrillo electrónico puede ayudarle a abandonar el hábito de fumar, como lo ha hecho con millones de personas en todo el mundo. Si te das cuenta de que te has caído del vagón de los no fumadores, ¡no dejes de fumar! Levántese al día siguiente, tire el paquete de cigarrillos y coja el cigarrillo electrónico. A la larga se lo agradecerá.
CONSEJOS PARA EVITAR FUMAR DURANTE LAS VACACIONES CONCLUSIÓN
Con las vacaciones a la vuelta de la esquina, puede que dejar de fumar o mantenerse sin fumar le esté estresando. En este artículo se han tratado muchas de las razones por las que recaemos durante las fiestas y se han esbozado algunos consejos estupendos que le ayudarán a mantenerse alejado de los cigarrillos.
Si sigues fumando y quieres dejar el hábito para las fiestas y para tu propósito de Año Nuevo, echa un vistazo a algunos de nuestros kits de inicio para cigarrillos electrónicos y vapeadores más populares, ¡diseñados para que dejar de fumar sea más fácil!
Disfrute de las fiestas y que Papá Noel le traiga todo lo que desea.
