Innholdsfortegnelse
- HVA ER FORDELENE MED VAPING VS RØYKING SIGARETTER?
- HVA KAN DU FORVENTE NÅR DU GÅR OVER TIL DAMPING?
- HVA ER NOEN TIPS FOR Å GÅ OVER TIL E-SIGARETTER?
- HVA ER EN DOBBELTBRUKER? - RØYKING OG DAMPING NÅR DU FØRST BYTTER
- ER DAMPING SUNNERE ENN RØYKING?
- HVA BØR DU TENKE PÅ NÅR DU SKAL VELGE EN E-DAMP-ENHET?
- FAKTORER DU BØR TENKE PÅ NÅR DU PLANLEGGER Å GÅ OVER TIL DAMPING - KONKLUSJON
- REFERANSER
*2024 Oppdatering - Nå kan du bytte med den nye SMOKO VAPE POD!
Til tross for de mange nyhetsartiklene - spesielt de som kommer fra USA - som antyder at damping er like utrygt som røyking, anerkjenner Public Health England at e-sigarettbruk er 95 % mindre skadelig enn røyking. I Storbritannia har vi et omfattende regelverk som dampmarkedet må forholde seg til - i motsetning til i USA, der det praktisk talt ikke finnes noen regulering av væskene som er i salg.
Det er dessverre her det går galt - folk bruker kjemikalier som diacetyl i væskene sine, i noen tilfeller som en base for å blande inn andre kjemikalier som THC (tetrahydrocannibinol - den psykoaktive ingrediensen i cannabis), og dette er årsaken til helseproblemene som har forvrengt den offentlige oppfatningen av damping, over alt.
Vi kan trygt si at i Storbritannia, med alle de reguleringene som finnes, er disse hendelsene ikke-eksisterende. Ifølge Cancer Research UK "finnes det ingen gode bevis for at e-sigaretter kan forårsake lungesykdommen popcorn-lunge" (1). Nå som vi har tatt et oppgjør med noen av mytene om farene ved damping, står vi igjen med ett viktig poeng som ikke kan motbevises - å bytte fra røyking til damping er det sunneste du kan gjøre!
HVA ER FORDELENE MED DAMPING KONTRA RØYKING AV SIGARETTER?
Det er mange fordeler med å dampe i stedet for å røyke. Vi vet at tobakkssigaretter inneholder tusenvis av kjemikalier, hvorav over 60 er kjente karsinogener - kreftfremkallende stoffer - inkludert arsenikk, benzen, formaldehyd og krom, for å nevne noen få. I tillegg dannes det karbonmonoksid ved forbrenning av tobakk, et annet forferdelig kjemikalie som fester seg til blodcellene og hindrer dem i å transportere oksygen.
Til sammenligning inneholder e-væsker bare propylenglykol (PG), vegetabilsk glyserin (VG), nikotin og smakstilsetninger, som varmes opp til en aerosol og inhaleres ved hjelp av en vaping-enhet. Siden aerosolen ikke skader lungene slik tobakksrøyk gjør, tar det lengre tid før nikotinet absorberes.
En typisk e-sigarettpåfylling inneholder ca. 0,9 ml væske - med den høyeste styrken som lovlig kan selges i Storbritannia, tilsvarer dette nikotin til en verdi av ca. 25 sigaretter, avhengig av hvordan enheten brukes. Hvis hver påfyllingspakke selges i en 5-pakning, som koster rundt £10, betyr det at én pakke inneholder nikotin til en verdi av rundt 150 sigaretter. Dette blir enda mer effektivt hvis du lager dine egne væsker! Tobakksprisene er aldri så lave, så slutt å røyke og begynn å dampe - lommeboken din vil takke deg!
Fra et helseperspektiv er det å slutte å røyke tobakk til fordel for damping et positivt skritt, ettersom det ikke bare kutter ut skadelige kjemikalier, men også gir kroppen mulighet til å begynne å rense lungene, noe som fører til en forbedring av karhelsen. Andre fordeler er at man slipper å lukte som et askebeger, at man kan inhalere et stort utvalg av smakfulle smaker og at man får fordelene med nikotin uten de skadelige kjemikaliene som vanligvis følger med.
HVA KAN MAN FORVENTE NÅR MAN GÅR OVER TIL DAMPING?
Hvilke endringer kan du forvente når du har gått over til damping? Dampvæsker med nikotin i vil bidra til å forebygge abstinenssymptomer. Ettersom damping ikke gir like mye nik otin i kroppen som tobakksrøyking, kan du oppleve abstinenser, så de høyere nikotinstyrkene vil sannsynligvis hjelpe deg når du først går over til damping. Vær oppmerksom på hodepine, sug og søvnløshet - e-væske som inneholder nikotin bør kunne lindre disse symptomene. Trening er en flott naturlig måte å takle abstinenssymptomer på - det bidrar ikke bare til å fjerne giftstoffer gjennom svetting, men reduserer også søtsuget, gir bedre søvn og hjelper deg med å håndtere stress! (2)
Brukere kan oppleve noen bivirkninger - ettersom propylenglykol er hygroskopisk (det tiltrekker seg vann), kan det tørke ut munn og svelg, noe som kan føre til dehydrering og hodepine, så sørg for å drikke rikelig med vann!
HVA ER NOEN TIPS FOR Å BYTTE TIL E-SIGARETTER?
Er du fast bestemt på å bytte? Det er noen ting du bør huske på som kan hjelpe deg i starten av reisen.
Når du røyker sigaretter, er det et naturlig stoppunkt når tobakken er oppbrent - slik er det ikke med damping. Du kan komme til å puste til tanken er tom, og det er ikke bra. Nikotinforgiftning er sjeldent, men kan forekomme. Det kan føre til at du føler deg uvel, blir kvalm, får økt hjertefrekvens, blir svimmel og får vondt i magen. Det beste er å ha en handlingsplan for bruk av dampapparatet - når du er på jobb eller hjemme, oppbevar det unna deg og la suget bestemme når du skal ta et blås.
Når du går over til å røyke, må du sørge for å velge e-væske med høyt nikotininnhold. I Storbritannia er den sterkeste blandingen som er tilgjengelig en 2 % blanding (20 mg/ml), men det finnes mye sterkere væsker i USA. Hvis 2 %-blandingen ikke er sterk nok for deg, kan du blande dine egne væsker. Bruk av nikotinsalter er en fin måte å øke nikotinmengden på, uten at suget i halsen blir uutholdelig.
HVA ER EN DOBBELTBRUKER? - RØYKING OG DAMPING NÅR DU FØRST BYTTER
"Dobbeltbruk" er når folk bruker en e-damp i tillegg til sigaretter eller tobakk. Hvis du har gått over til e-sigaretter, har du kanskje allerede opplevd forsinkelsen mellom bruk av e-sigaretten og nøytralisering av nikotinbehovet. Dette er en ulempe ved damping, ettersom røyking av en sigarett rammer nikotinbehovet hardt - ca. 80 % av nikotinreseptorene i hjernen blir okkupert, og dette tallet stiger til 95 % når du er ferdig med sigaretten. Dette forklarer hvorfor de som har gått over til damping, fortsatt kan ta en sigarett - kanskje i perioder med særlig stress når damping ikke "treffer" raskt nok.
Andre bruker kanskje bare en e-sigarett for å kutte ned på røykingen. Hvis du planlegger å bruke e-sigaretten sammen med tobakkssigaretter i løpet av dagen, kan du for eksempel halvere tobakksforbruket ditt ved å veksle mellom røykepauser med en ekte sigarett og damping. Dette kan gjøre dobbeltbruk til et svært effektivt springbrett for dem som prøver å redusere tobakksforbruket sitt, og for dem som sliter med å gå helt over til damping.
ER DAMPING SUNNERE ENN RØYKING?
Når man sammenligner damping og røyking side om side, er damping definitivt det sunneste alternativet. Som vi nevnte tidligere, anerkjenner Public Health England at e-sigaretter er 95 % mindre skadelige enn tradisjonelle sigaretter (3). I Storbritannia er det strenge regler for e-væsker, så det er lite sannsynlig at produkter som er produsert andre steder, for eksempel i USA, er like trygge som væskene som selges i Storbritannia. Dette er et stort problem, ettersom sikkerheten ved damping ofte trekkes i tvil av historiene som har kommet ut av Nord-Amerika.
Det store antallet skadelige kjemikalier i tobakk, kombinert med tjæren og karbonmonoksidet vi får i oss når vi røyker, har mange negative effekter: fra økt blodtrykk som belaster blodårene dine, til økt risiko for hjerteinfarkt og hjerte- og karsykdommer. Selv om damping ikke er perfekt, reduserer det mengden søppel vi putter i lungene og kroppen, og det er derfor logisk å forvente at denne reduksjonen i skadelige kjemikalier vil føre til bedre helse generelt.
Å kutte ut karbonmonoksid betyr at blodet kan transportere mer oksygen til musklene - noe som betyr at du kan utføre en større arbeidsmengde, enkelt sagt: du vil ha mer energi. Flimmerhårene i luftveiene vil også begynne å komme seg, og selv om damping stresser flimmerhårene, har en studie vist at dette stresset er beskjedent sammenlignet med skadene på flimmerhårene som forårsakes av tobakksrøyk (4). Dette betyr at lungehelsen og pusten din bør bli bedre over tid, selv ved bruk av damp.
Det trengs flere kliniske studier for å vurdere langtidseffektene av damping, men korttidsstudiene tyder på at "e-sigarettbruk er mindre giftig enn tobakksrøyking". Så hvis du er fast bestemt på å gjøre enten det ene eller det andre, er damping utvilsomt det beste av de to. (5)
HVA BØR DU TENKE PÅ NÅR DU SKAL VELGE EN E-DAMP-ENHET?
Det første skrittet på veien mot tobakksfrihet er å velge riktig dampapparat for deg. Når du først dypper tåen i markedet, vil du lære at det er noen forskjellige ting å vurdere.
For mange er halssuget en stor del av det som gjør at det å bruke en e-sigarett føles nesten som å røyke en tobakkssigarett. Halssuget påvirkes av nikotinnivået i væsken, og balansen mellom propylenglykol (PG) og vegetabilsk glyserin (VG) - høyere PG vil øke halssuget. Ofte er en balanse mellom 80/20 PG og VG passende for røykere som skal bytte røyk. De som ønsker en jevnere inhalering, vil sannsynligvis lene seg mot et høyere VG-innhold, og væsker som er tilgjengelige i balansen 30/70 PG til VG er veien å gå her.
Hvor viktig er bærbarhet for deg? En e-sigarett er liten og praktisk, og det samme gjelder påfylling av e-sigaretter, så det er uproblematisk å bruke den når du er på farten. En pod-lignende enhet passer også bra, men når du går over til vape-pennen, blir ting mindre praktisk. Med en e-sigarettpenn må du fylle tanken selv, så i tillegg til e-sigarettpennen, ekstra coils, ekstra tank og ekstra batteri, må du også ha med deg e-væsken. For noen brukere blir det å fylle tanken (og utføre generelt vedlikehold) en del av ritualet, noe som holder hendene og tankene dine opptatt, og dette kan være en god distraksjon fra nikotinsug og abstinenser. Den siste stilen er box mod-typen - disse kan tilpasses, er dyre, krever mer vedlikehold og er ganske mye større enn til og med en vape-penn - absolutt den mest upraktiske å ha på seg når du er ute og reiser!
Hvis du røyker, bør du velge en væske med høyt nikotininnhold - målet er å holde deg unna sigarettene (eller i det minste redusere røykingen), så det høye nikotinopptaket du opplever med tobakksrøyk, må matches av dampepennen din - du kan redusere styrken over tid hvis det er nødvendig. Dette blir også billigere, ettersom du sannsynligvis bruker mindre e-væske (6). For tilfeldige eller sosiale røykere som er bekymret for hvordan sigarettrøyk påvirker kroppen, kan en væske med lavere nikotininnhold eller nikotinfri væske være passende, og dette kan bidra til å forhindre at unge mennesker blir fristet til å begynne å røyke ved å holde nikotinet utenfor ligningen.
FAKTORER DU BØR TA HENSYN TIL NÅR DU PLANLEGGER Å GÅ OVER TIL DAMPING - KONKLUSJON
Damping er en ganske personlig opplevelse: Du bruker din nikotinvæske med en bestemt nikotinstyrke, i din(e) favorittsmak(er), med den enheten som passer best for deg og dine behov. Det kan ta litt tid å finne ut av alt dette, og all research om emnet før du kjøper enheten din, vil lønne seg i det lange løp.
Ta ikke feil - hvis du bytter fra røyking til damping, vil du forbedre din vaskulære helse, oppleve redusert risiko for mange tilstander som hjertesykdom og lungekreft, og hvis du presser deg selv, kan det godt hende at du kommer til å røyke din siste sigarett. Prøv en av våre populære SMOKO e-sigaretter eller vape-startsett i dag, og la oss hjelpe deg med å komme i gang på reisen mot en sunnere livsstil!
*Oppdatering 2023 - Få et GRATIS starts ett for e-sigaretter når du kjøper en eske med e-sigarettpåfyll! (Én per kunde)
REFERANSER
(1) Forårsaker vaping popcorn lunge?
(2) Bekjemp røykesuget med trening
(3) Vaping i England: oppdatering av dokumentasjon mars 2020
(5) En studie fra US National Institute of Health tyder på at damping er langt mindre skadelig for flimmerhårene sammenlignet med røyking av tradisjonelle tobakkssigaretter
OM FORFATTEREN
Skrevet av Dan Overgage
Dan Overgage - er en tidligere røyker av 10 år til han ble en klient av SMOKO e-sigaretter. Dan begynte å jobbe med SMOKO 5 år siden etter vellykket slutte å bruke våre e-sigaretter og jobber på tvers av vår kundeservice og leder opp vår innholdsskaping og forskning med et sterkt fokus på alle ting slutte å røyke. I løpet av sin tid hos SMOKO har Dan skrevet utallige blogger og rådfører seg med utallige kunder hver dag for å hjelpe dem med å holde seg røykfrie.
