Hvis du vurderer å gå fra sigaretter til damping, så gratulerer, du har tatt det første skrittet mot et røykfritt liv! Vaping kan være en flott måte å endelig slutte å røyke på. NHS Smoke Free har sagt at det kan være mer effektivt enn plaster og tyggegummi, og ifølge Public Health England "er e-sigaretter 95 % mindre skadelige enn sigaretter".
Men med det enorme utvalget av enheter, e-væsker og styrker kan det virke komplisert å komme i gang med damping.
I dag skal vi forklare hva alle de ulike begrepene betyr, hvordan du finner din perfekte løsning og våre beste tips og triks for å få deg på rett spor.
HVA ER EN E-SIGARETT?
I løpet av de siste årene har e-sigaretter blitt stadig mer populære som en måte å slutte å røyke på. De finnes i mange former og størrelser, men de følger alle samme grunnleggende premiss. En elektronisk enhet som inneholder en smaksatt væske med nikotin, varmes opp til den blir til damp. Deretter inhalerer du dampen på samme måte som du ville røykt en vanlig sigarett.
Denne nikotintilførte dampen gir deg den samme nikotinen som en sigarett, og kanskje enda viktigere er det at den gir deg den samme suget i halsen og tilfredsstillelsen som en sigarett, uten at du trenger å røyke.
Til å være så nytt, har ideen om et sunnere alternativ til røyking vært i omløp siden 1920-tallet, men det vi kjenner som den moderne e-sigaretten ble skapt i 2003 av oppfinneren Hon Lik. Han ønsket å utvikle et alternativ til sigaretter fordi faren hans døde av røyking, og som røyker av tre pakker om dagen ville han ikke at det samme skulle skje med ham.
FORDELENE MED E-SIGARETTER
Den ambisiøse oppfinneren Hon Lik lyktes! E-sigarettene han skapte har enorme helsefordeler, først og fremst på grunn av det de ikke inneholder.
INNEHOLDER E-SIGARETTER SKADELIGE KJEMIKALIER?
Det korte svaret er at e-sigaretter inneholder 99 % mindre skadelige ingredienser sammenlignet med tradisjonelle sigaretter. Vanlige sigaretter inneholder over 4000 kjemikalier (arsenikk, formaldehyd og karbonmonoksid, for å nevne noen) og over 50 kjente kreftfremkallende stoffer (kjemikalier som har vist seg å forårsake kreft).
E-sigaretter er virkelig ekstraordinære, ettersom de bare inneholder fire ingredienser - propylenglykol og vegetabilsk glyserin (som brukes i godteri, godteri, tyggegummi, brus, fettfri iskrem og kakemikser), smakstilsetninger (som finnes i det meste av maten vår) og nikotin (som er den eneste grunnen til at vi røyker). Så ved å eliminere de aller fleste kjemikaliene er e-sigaretter helt klart en mindre skadelig måte å innta nikotin på.
INNEHOLDER ELLER PRODUSERER E-SIGARETTER PASSIV RØYKING?
Utallige studier har vist at e-sigaretter ikke produserer passiv røyking. Passiv røyking, som det også kalles, er en ekstremt skadelig bivirkning som tradisjonelle tobakksprodukter produserer, og som fører til over 41 000 dødsfall i USA hvert år.
Dampen som produseres av e-sigaretter, inneholder ingen av de skadelige kjemikaliene som er forbundet med passiv røyking. Det betyr at folk rundt deg ikke lenger blir påvirket av røykevanen din. En annen stor fordel med damping!
ER DAMPING DYRERE ENN RØYKING?
Bortsett fra de nevnte helsemessige grunnene, kan kostnadene ved å bruke en e-sigarett være betydelig lavere enn kostnadene for tradisjonelle tobakksprodukter. En viktig medvirkende årsak til dette er at de fleste myndigheter ikke skattlegger e-væsker eller e-sigaretter i samme grad som sigaretter. Dette er fantastiske nyheter for alle som ønsker å slutte å røyke.
Hvis du røyker en pakke om dagen i Storbritannia, kan du bruke opp mot £10 hver dag. I løpet av et år blir det £3650 brukt på sigaretter! Hvis du for eksempel bytter til SMOKO, inneholder en av våre refiller over 35 sigaretter med nikotin og koster på det meste £2,00. Så selv om du bruker 1 refill om dagen, kan du forvente å bruke £730 i året.
I løpet av det første året du går over til e-sigaretter, kan du spare over £2 900. Så når folk antyder at vaping er dyrere enn røyking, må matematikk ikke ha vært en av deres sterke fag.
KAN BRUK AV E-SIGARETTER HJELPE MEG Å SLUTTE Å RØYKE?
Studier utført av Cancer Research UK har vist at fordi e-sigaretter smaker, føles og avgir nikotin på samme måte som sigaretter, har røykere nesten dobbelt så stor sjanse til å slutte å røyke med e-sigaretter sammenlignet med både nikotinplaster og tyggegummi.
Og med over 41 millioner eks-røykere som nå bruker e-sigaretter, er beviset i tallene. Bare i Storbritannia bruker over 3,7 millioner eks-røykere nå e-sigaretter eller damp i stedet for å røyke. Hvis du liker store tall, så har damping i Storbritannia:
- hjulpet over 3 700 000 med å slutte å røyke
- Forhindret at over 13,6 MILLIARDER sigaretter ble konsumert bare i år
- Dampere har spart mellom £3B og £4,5 milliarder av sine hardt opptjente penger fra å bokstavelig talt gå opp i røyk.
Det finnes ingen "magisk pille" når det gjelder røykeslutt. Noen slutter med Cold Turkey, andre med hypnoterapi og andre igjen med en e-sigarett. Det viktigste er at alle som ønsker å slutte, må bruke litt viljestyrke for å få til en endring! Men viljestyrke + e-sigaretter ser ut til å være en vinnende kombinasjon.
Når noen først har forstått disse fire hovedfordelene med e-sigaretter sammenlignet med tradisjonelle sigaretter, vil de fleste aldri ta opp en sigarett igjen. Det er lett å forstå hvorfor når du kan se og føle fordelene ved å slutte etter hvert som tiden går!
ULIKE BEGREPER RUNDT DAMPING
E-sigaretter er ganske enkle og effektive verktøy. Men hvis du har sett deg rundt på internett eller gått inn i en dampbutikk, kan det virke skremmende med alle de forskjellige stilene, terminologiene og navnene. La oss forklare de vanligste begrepene og frasene for deg.
Væske/E-Liquid/Juice
Dette er væsken som inneholder nikotin og som du skal fordampe. Den kan komme i flasker eller i ferdigfylte patroner eller refiller. E-væske finnes i et bredt spekter av smaker og nikotinstyrker. Hos SMOKO finnes våre e-sigaretter og VAPE-refiller i over 12 forskjellige smaker og opptil 4 forskjellige nikotinnivåer.
Damp
Dette er den røyklignende tåken som dannes når e-væsken varmes opp i en e-sigarett. Mengden damp som produseres varierer fra enhet til enhet. Noen enheter er stolte av mengden damp som produseres. Men større er ikke alltid bedre. Her på SMOKO er vi stolte av våre diskrete, men tilfredsstillende e-sigaretter som produserer like mye damp som en sigarett - slik at du kan skille deg ut i skyen!
E-sigarett/ Vape-penner
Dette er hele enheten som varmer opp væsken. Det finnes to hovedtyper av e-sigaretter - lukkede og åpne systemer. Det lukkede e-sigarettsystemet bruker ferdigfylte påfyllinger, og når du er ferdig med en påfylling, tar du den bare av batteriet og setter på en ny. Dette er det enkleste av alle designene, og passer best for folk som nettopp har begynt eller ikke vil ha noe bryderi.
Hos SMOKO er vår bestselgende vape-enhet vår sigarettlignende e-sigarett, som matcher estetikken og følelsen av en tradisjonell sigarett.
Open Systems bruker et oppladbart batteri og en påfyllbar tank som inneholder en forstøver eller coil. Disse kalles ofte for dampere eller vape mods. Disse stilartene har en tendens til å ha mer kraft og produsere større dampskyer, men må vanligvis bruke e-væsker med lavere nikotininnhold på grunn av den store dampmengden som produseres. Åpne systemer krever mer vedlikehold og regelmessig utskifting av mange av delene.
Påfyllingspatroner/-kassetter/-puter
Dette er ferdigfylte e-sigaretter som allerede er fylt med e-væske og en innebygd forstøver som skaper dampen. Så alt du trenger å gjøre er å skru påfyllingen på batteriet og puste i vei. De er engangsartikler, så når du er ferdig med påfyllingen, kan du bare ta den av batteriet og kaste den.
SMOKO e-sigarettrefiller finnes i et bredt utvalg av smaker og nikotinstyrker for å dekke alle røykeres behov!
Batteriet
Det er disse som driver enheten din, og de er vanligvis innebygd i enheten, slik at du kan skru på en refill eller tank rett på den. De fleste dampbatterier er oppladbare, enten via en spesiell USB-lader eller en vanlig USB-ledning. Med noen av de større dampapparatene og Box Mods må du kjøpe et batteri separat og sette det inn i enheten. Som du kan forvente, med økt kraft, kommer til en økt kostnad.
Vårt e-sigarettbatteri er lite, diskret og stilig - perfekt for diskret damping!
USB-lader/ladeledning
Disse kan ha ulike former og størrelser, men deres jobb er å lade batteriet. Den ene enden kan kobles til en hvilken som helst USB-port på den bærbare datamaskinen, datamaskinen eller en nettadapter, mens den andre plugges inn i batteriet. Avhengig av hvilken enhet du bruker, kan USB-laderen være en enkel ledning eller et spesialprodukt som er designet for det aktuelle e-sigarettbatteriet - som SMOKO E-sigarett USB-lader.
Vapouriser/Vape-penner
Dette er et annet begrep for e-sigaretter, men refererer vanligvis til enheter som du fyller selv, også kjent som et åpent system. De kan normalt tilpasses i større grad enn e-sigarettene, ettersom de har avtakbare tanker, coils og batterier. Disse er definitivt mer kronglete enn e-sigaretter og krever mer vedlikehold, så vi anbefaler disse for mer erfarne dampere.
Mods/Box Mod
Forkortelse for modified, og disse er en type dampapparater, men mer komplekse. Ikke bare kan de tilpasses som en dampmaskin, men de har normalt også variabel spenning, slik at du kan justere effekten. Hvis du har sett folk med store bokser som produserer en enorm mengde damp, så har du sett en mod.
Disse er for folk som har dampet lenge, og vi anbefaler dem absolutt ikke for nybegynnere på grunn av kompleksiteten og risikoen for overoppheting av væsken med den variable spenningen.
Coils/atomisører
Det er disse som omdanner e-væsken til damp. Coils og forstøvere kan være laget av alt fra bomull til keramikk. De sitter i bunnen av påfyllingsbeholderen eller tanken og fungerer i hovedsak som veken på et stearinlys: De absorberer væsken og varmer den opp til den blir til damp. I e-sigaretter og ferdigfylte påfyllingsbeholdere er de innebygde, men i dampbeholdere er de avtakbare og bør skiftes ut en gang i uken eller så.
Tanker
Tanken brukes i dampapparater og modifikasjoner og inneholder e-væsken, forstøveren og munnstykket. De har en kapasitet på maksimalt 2 ml og skrus normalt på batteriet. Tanken er vanligvis enten laget av glass eller plast, og er en ømfintlig gjenstand som kan gå i stykker hvis du mister den.
VELGE ENHET, DAMPSMAK OG NIKOTINSTYRKE
Nå som du vet hva alle begrepene betyr, er det på tide å bestemme deg for hvilken type du vil ha.
Alle har sine fordeler, men hvis du er nybegynner, anbefaler vi at du velger en sigarettlignende e-sigarett til å begynne med.
E-sigaretter ser ut og føles mest som en sigarett, noe som kan gjøre de første par ukene med røykeslutt mye enklere. E-sigaretter er også mye mer diskrete enn de større damperne på grunn av størrelsen og vekten, men de er designet for å produsere samme mengde damp som en sigarett ville produsert røyk. Det er altså ingen store skyer av damp hver gang du tar et blås. E-sigarettene er de enkleste av alle, det er bare å trekke et drag til påfyllingen er tom, og deretter sette på en ny påfylling. Det er ingen ekstra deler du trenger å rengjøre eller bytte ut, og ingen knapper du trenger å trykke på.
Når du har bestemt deg for hvilken type enhet du vil bruke, må du velge hvilken smak du vil ha.
Vi foreslår en tobakkssmak som ligner på det du røyker for øyeblikket, av samme grunn som vi foreslo e-sigaretten: Å bruke en lignende smak kan gjøre overgangen fra sigaretter til e-sigaretter enklere. Hvis du for eksempel røyker en skreddersydd sigarett, vil vi foreslå smaken Original Tob acco, eller hvis du ruller dine egne sigaretter, vil vi foreslå smaken Virginia Rolling Tobacco.
Til slutt er det på tide å velge nikotinstyrke. Når du begynner å dampe for første gang, anbefaler vi på det sterkeste at du starter med en høyere nikotinstyrke. En studie fra Cancer Research UK viste at e-sigarettbrukere med en høyere nikotinstyrke har større sjanse til å slutte å røyke, og at de ikke trenger å puste hele tiden for å få i seg nikotinet de trenger.
Det er derfor vi bare har 2,0 % styrke i startsettene våre. Når du er vant til e-sigaretter, kan du gå ned i styrke, men i det minste de første par ukene anbefaler vi at du starter med e-væske med høyt nikotininnhold.
FØRSTEGANGSFEIL OG FALLGRUVER MED E-SIGARETTER
E-sigaretter er en stor forbedring i forhold til sigaretter, men som med alt annet nytt kan det være en tilvenningsperiode når du skal venne deg til damping. Hvis du kan unngå disse vanlige feilene, kan du starte din e-sigarettopplevelse på et mye sterkere grunnlag.
OVERDREVEN BRUK AV E-SIGARETTEN
En av de vanligste fallgruvene nye brukere faller i, er å bruke e-sigaretten for mye. I motsetning til sigaretter, som har et naturlig stoppunkt (når du er ferdig med røyken), har ikke e-sigaretter det. Det kan være lett å puste på e-sigaretten uten å tenke på det, og bruke mer av påfyllingen enn du trenger. Og siden hver påfylling inneholder nikotin til en verdi av ca. 35 sigaretter, er det ikke lurt å puste på en e-sigarett helt til den er tom på én gang - det kan føre til en ubehagelig opplevelse av nikotinoverdose!
Det vi foreslår når du først begynner å dampe, er å bruke den som du ville brukt en sigarett. Omtrent 5 til 7 store pust på e-sigaretten tilsvarer en sigarett, så når du røyker en sigarett, bruk e-sigaretten i stedet. På denne måten kan du venne deg til å bruke e-sigaretten, og du unngår å overbruke e-sigaretten.
BRUK AV SIGARETTER OG E-SIGARETTER SAMTIDIG
For noen kan det å bruke begge deler samtidig være en nyttig måte å avvenne seg fra sigaretter på, men for de fleste er dette bare en ekstra måte å få i seg nikotin på.
Vi anbefaler at du prøver å gå helt over til e-sigaretter når du først begynner, for jo lenger du fortsetter å bruke sigaretter, desto større er sjansen for at du faller helt av vognen.
Hvis du ikke klarer å slutte å røyke helt til å begynne med, er det mye bedre enn ingenting å erstatte i det minste noen av sigarettene med e-sigaretter! Bare sørg for at den endelige planen er å slutte å røyke, og prøv å redusere antallet sigaretter du bruker hver dag. På den måten kan du til slutt slutte å røyke, selv om det tar en stund.
VÆR ALLTID FORBEREDT
Bruk av e-sigaretter krever litt mer planlegging enn røyking, ettersom du må sørge for at batteriet er ladet og at påfyllingen ikke er tom når du går hjemmefra.
I motsetning til sigaretter, der du kan gå til butikken på hjørnet og kjøpe en ny pakke eller lighter, kan det være vanskeligere å finne e-sigarettmerket ditt på et øyeblikk. Da er det alltid lurt å ha et ekstra batteri og en ekstra påfylling i tilfelle. Vi har hørt folk si at de hadde vært røykfrie i flere måneder førde dro ut på byen og oppdaget at de hadde glemt å lade batteriet eller ta med en ekstra påfylling.
Den andre fallgruven som nye brukere går i, er at de ikke bestiller påfyll i tide. Her hos SMOKO vil alle bestillinger som legges inn før kl. 15.00 mandag til fredag bli sendt ut samme dag, men hvis du er på din siste refill når du bestiller, kan du få en nikotinfri kveld!
Puffer ikke nok
Mange som røyker e-sigaretter for første gang, tar korte, raske pust som på en sigarett. Dette gir deg ikke det nikotininntaket du trenger, og du kan enten bruke mye mer av påfyllingen enn du trenger, eller bare ikke føle deg like fornøyd som du ville gjort med en sigarett.
Dampen fra e-sigaretter bruker litt lengre tid på å bli absorbert av kroppen enn sigarettrøyk, så for å få best mulig utbytte av e-sigaretten din bør du ta lengre og dypere pust enn du ville gjort med en sigarett. For å få best mulig resultat anbefaler vi at du holder dampen i lungene i et sekund eller to lenger enn ved sigarettrøyk, slik at nikotinet i dampen virkelig får tid til å bli absorbert i lungene.
GJØR OVERGANGEN TIL DAMPING TIL EN LANGSIKTIG SUKSESS
Fordelene ved å bruke en e-sigarett er åpenbart langt større enn å holde seg til vanlige sigaretter - mindre skadelig, ingen passiv røyking og rimeligere. Ved å sørge for at du bruker riktig enhet, med riktig smak og nikotinstyrke, og at du alltid har et ekstra batteri og påfyll, vil overgangen fra sigaretter til e-sigaretter bli en suksess!
Hvis du fortsatt har spørsmål om hvilken e-sigarett du bør bruke eller hvilken smak som passer best, er du velkommen til å ringe oss på 0800 772 0234 eller +44 (0)1892 512 529 for å snakke med en av våre hjelpsomme medarbeidere.
Ta en titt på SMOKO E-sigarett startpakke på nettet og begynn å tenke på å leve et røykfritt liv i dag!
*2022 Oppdatering - Nå kan du få en SMOKO E-sigarett startpakke GRATIS* når du kjøper en eske med E-sigarett påfyll! *(Sigarettlignende, én per kunde)
