*2024 Update - Sjekk ut den splitter nye nye SMOKO VAPE POD!
Vi har tidligere snakket om hvordan røyking er dårlig for helsen din og de beste måtene å komme i form på, men denne gangen ønsker vi å fokusere mer på hvorfor røyking hindrer deg i å komme i form.
Aerob trening er betegnelsen på det som ofte kalles "kardio" eller "kardiovaskulær" trening. Dette kan være litt misvisende, men begge navnene på denne typen trening indikerer hva kroppen vår gjør når vi får hjertet til å banke.
Den kardiovaskulære delen forteller oss at hjertet og sirkulasjonssystemet er i bruk, mens "aerob" betyr "med oksygen". For at vi skal kunne trene trygt, må livsstilen vår derfor ta vare på lungene - som henter oksygen - og sirkulasjonssystemet - som leverer oksygen til musklene.
Røyking av tobakk reduserer imidlertid vår evne til å utnytte disse systemene maksimalt på flere måter. I denne artikkelen fokuserer vi på hvordan røyking påvirker kroppen din under trening og gjør all innsatsen du legger ned mindre meningsfull.
Karbonmonoksid i sigaretter
Når du røyker, puster vi inn karbonmonoksid i lungene, og derfra kommer de mer enn 4000 kjemikaliene i sigarettene og karbonmonoksidet ut i blodet, sammenlignet med e-væske som inneholder propylenglykol, vegetabilsk glyserin, smakstilsetninger og nikotin. Karbonmonoksidet fester seg deretter til blodcellene og tar opp plass som var ment for oksygen - svært dårlige nyheter for hjerte- og karsystemet!
Hvis du har som mål å yte ditt beste, vil den reduserte oksygentilførselen til musklene hindre deg i å oppnå kroppens fulle potensial.
Alle celler i kroppen trenger oksygen for å få energi og for å vokse og gro. Hvis cellene ikke får nok oksygen, vil de ikke kunne jobbe så hardt som de kunne.
Tjære fra sigarettrøyk i lungene
Vi vet alle at tjære også er et av stoffene vi inhalerer med sigarettrøyk, og dette fester seg i lungene våre og reduserer overflatearealet som oksygenet i luften har til å trenge inn i blodet vårt. Dette har en lignende effekt som karbonmonoksid - det reduserer mengden oksygen blodet vårt kan transportere.
Men i motsetning til karbonmonoksid, som blokkerer oksygenet en liten stund, er tjære mer langvarig. Tjære vil feste seg til lungene i månedsvis og blokkere oksygentilførselen til lungene hele tiden.
I tillegg til tjære inneholder sigarettrøyk over 4000 kjemikalier og mer enn 50 kreftfremkallende stoffer, noe som illustrerer at røyking ofte fører til lungekreft. Med usunne lunger er det ikke bare mer utfordrende å trene, det er også farligere.
Et hjerte- og karsystem under press
Røyking fører til at hjertet og sirkulasjonssystemet må jobbe hardere fordi oksygenkapasiteten reduseres. De andre kjemikaliene i sigarettene bidrar også til dette ved å skade blodårene, noe som belaster hjertet ytterligere.
Alt dette fører til høyere blodtrykk (eller hypertensjon) og en raskere puls når du hviler. De trange blodårene og det tykkere blodet sliter med å levere nok oksygen til kroppen, og det øker risikoen for hjerneslag eller hjerneaneurismer.
Når du trener, gjør du vondt verre ved å kreve at kroppen må jobbe hardere - det høyere blodtrykket og den økte hjertefrekvensen stiger til potensielt farlige nivåer, noe som øker risikoen for hjerteinfarkt.
Vi kjenner alle til ordtaket "no pain, no gain", og det handler egentlig om å presse seg selv til å få mest mulig ut av treningen. Det kan ta mye lengre tid å nå målene dine hvis det ikke er trygt å presse deg selv til det ytterste.
Løsningen er å slutte å røyke
Betyr det at det ikke er noe håp for røykere? Bør du trene hvis du røyker? Selv om det er fornuftig for alle røykere å være forsiktige hvis de nettopp har begynt på veien mot en sunnere kropp, er det flere ting å ta hensyn til.
Trening er en god måte å slutte å røyke på - det hjelper kroppen din med å takle stresset og røykesuget, så sørg for å inkludere lett trening i den daglige rutinen din. Men ikke press deg selv for hardt, gi hjerte og lunger en sjanse til å bygge seg opp til anstrengende trening.
Hvordan e-sigaretter kan hjelpe
Det kan også hjelpe å gå over til e-sigaretter - e-sigaretter er 95 % mindre skadelige enn sigaretter, ifølge Public Health England - Storbritannias statlige helsebyrå.
De fire ingrediensene som finnes i SMOKOs britiskproduserte e-sigarettvæsker er propylenglykol, vegetabilsk glyserin, smakstilsetning og selve nikotinen. Det betyr at det ikke finnes kreftfremkallende stoffer, ingen tjære, ingen røyk! Når du bytter fra sigaretter til e-sigaretter, eliminerer du de mest skadelige effektene av tobakksrøyking.
I tillegg er e-sigaretter nesten dobbelt så effektive som røykesluttverktøy som plaster eller tyggegummi, så hvis du bytter til en e-sigarett, kan du slutte helt! Treningskroppen din vil takke deg for det!
Ta en titt på SMOKO E-sigarett-startsett-serien i dag!
*2024 Oppdatering - Nå kan du få et SMOKO E-sigarett-startsett GRATIS når du kjøper en eske med E-sigarettpåfyll! (1 per kunde)
