Innholdsfortegnelse
- HJELPER VAPING DEG MED Å GÅ NED I VEKT?
- INNLEDNING
- HVORFOR GÅR RØYKERE OPP I VEKT ETTER Å HA SLUTTET Å RØYKE SIGARETTER?
- KAN VAPING HJELPE DEG MED Å KONTROLLERE VEKTØKNINGEN?
- ER DAMPING TRYGT?
- GJØR VAPING DEG SULTEN?
- HVA FORBRUKER KROPPEN DIN NÅR DU DAMPER?
- HVA ER VIRKNINGEN AV Å DAMPE MENS DU FASTER ELLER PÅ VISSE DIETTER?
- ER DET EN SAMMENHENG MELLOM DAMPING OG VEKTTAP?
- HVORDAN FINNE RIKTIG VAPE FOR Å GÅ NED I VEKT
- GJØR VAPING GJØR AT DU GÅR NED I VEKT - KONKLUSJON
- REFERANSER
GJØR VAPING HJELPE DEG Å GÅ NED I VEKT?
Det enkle faktum er at vaping ikke gjør deg feit. Grunner til at du kan oppleve vektøkning når du slutter å røyke er at nikotin er et sentralstimulerende middel og øker forbrenningen. Nikotin er appetittdempende og reduserer sultfølelsen. Så når du kutter nikotinen ut av livet ditt, kan du oppleve vektøkning på lang sikt. Dampdampere tilfører imidlertid nikotin i samme takt som røyking, så de fleste dampere bør ikke oppleve overdreven vektøkning, og kan til og med gå ned i vekt!
INNLEDNING
Noen spør om man virkelig blir fet av å dampe? Det høres kanskje litt dumt ut, men noen merker en økning i kroppsvekten når de slutter å røyke. Enten enheten er en e-sigarett eller en engangs vape, en direkte til lunge eller munn til lunger inhalere, hvis den eneste endringen du har gjort er å gjøre overgangen til vaping, og du bør ikke se en økning i kroppsvekten din.HVORFOR GÅR RØYKERE OPP I VEKT ETTER Å HA SLUTTET Å RØYKE SIGARETTER?
Når du slutter å røyke, vil det sannsynligvis føre til vektøkning. Ifølge Harvard Medical School (1) vil eks-røykere i gjennomsnitt legge på seg 4 til 5 kg når de slutter å røyke. Det er flere årsaker til dette:
-
Nikotin virker stimulerende, noe som øker forbrenningen og gjør at du forbrenner kalorier raskere. Ved å kutte ut nikotin reduseres disse metabolske toppene, noe som bremser kroppens fettforbrenning. Det er derfor franske kvinner og fotomodeller røyker for å gå ned i vekt og forhindre vektøkning!
- Nikotin demper appetitten ved å hemme kroppens forventning om å få i seg mat for å kompensere for energiforbruket, og kan bidra til vektnedgang. Hvis du kutter ut nikotin, vil kroppen din kreve mer mat fordi den rapporterer mer nøyaktig hvor mye energi som er brukt, og dermed hvor mye energi som trengs for å kompensere for underskuddet.
- Nikotin undertrykker insulinnivået i blodet, noe som øker blodsukkernivået. Det betyr at energien er lett tilgjengelig i blodet, slik at den kan leveres der den trengs. Hvis du slutter å røyke, normaliseres insulinnivået, noe som reduserer den fritt tilgjengelige energien i blodet og kan føre til et høyere kaloriforbruk for å kompensere for underskuddet.
- Å slutte å røyke vil føre til at smaksløkene kommer tilbake! Dette kan i seg selv føre til søtsug og resultere i at man spiser mer, ettersom fyldige smaker øker nytelsen av snacks og måltider, noe som kan føre til vektøkning.
- Røyking er en stor del av vanen! Så når folk ikke har en sigarett i hånden, erstatter de den med kjeks, sjokolade eller chips. Dette kan føre til en rask vektøkning på kort sikt. De som bruker tradisjonelle røykeslutthjelpemidler som nikotinplaster, har problemer med vektkontrollen fordi de ikke har hånd-til-munn-vanen.
- De kognitive effektene av nikotinabstinens kan påvirke mange av hjernens funksjoner, inkludert humørregulering og dopaminfrigjøring. Siden inntak av søppelmat kan føre til dopaminfrigjøring, brukes det ofte som en måte å trøste seg selv på. Dopaminfrigjøringen oppmuntrer også til atferden, slik at den kan bli en vane - det er her ideen om å spise for å erstatte sigaretter får grobunn.
Selv om disse effektene kan være subtile, vil de samlet sett forverre vektøkningen på lang sikt etter at du har sluttet å røyke.
KAN DAMPING HJELPE DEG MED Å KONTROLLERE VEKTØKNINGEN?
Alle er forskjellige når de prøver å slutte å røyke! Som vi vet, er nikotin et populært middel for å kontrollere vektøkning hos kvinner, så hvis man fjerner nikotinet helt når man slutter å røyke, kan det føre til at man spiser mer søppelmat og annen mat med høyt kaloriinnhold.
Konseptet med vaping er å levere en jevn mengde nikotin uten de skadelige kjemikaliene som finnes i tradisjonelle sigaretter. Ved å fjerne de 4000 kjemikaliene, tjæren og de kreftfremkallende stoffene i tobakk, kan du få et renere nikotininntak. Selv om damping kan hjelpe deg med å gå ned i vekt, anbefales det å øke den fysiske aktiviteten og ha en sunn livsstil for å holde vekten under kontroll på kort sikt.
Konseptet med vaping er å levere en jevn mengde nikotin uten de skadelige kjemikaliene som finnes i tradisjonelle sigaretter. Ved å fjerne de 4000 kjemikaliene, tjæren og de kreftfremkallende stoffene i tobakk, kan du få et renere nikotininntak. Selv om damping kan hjelpe deg med å gå ned i vekt, anbefales det å øke den fysiske aktiviteten og ha en sunn livsstil for å holde vekten under kontroll på kort sikt.
ER DAMPING TRYGT?
Tobakksprodukter inneholder nikotin, som er et svært avhengighetsskapende stoff. Folk som røyker, har ofte større suksess med å slutte å røyke hvis de bruker et røykeslutthjelpemiddel - tradisjonelt sett i form av nikotinplaster, tyggegummi og lignende, men damping har vist seg å være et nyttig verktøy i kampen mot tobakksrøyking.
Når du damper nikotin, absorberer kroppen det på samme måte som ved røyking, men uten tjære eller passiv røyking. Utallige medisinske studier har vist at damping er et mye tryggere alternativ enn røyking. Ifølge Public Health Englander damping minst 95 % mindre skadelig enn tradisjonell tobakksrøyking.
Når du damper nikotin, absorberer kroppen det på samme måte som ved røyking, men uten tjære eller passiv røyking. Utallige medisinske studier har vist at damping er et mye tryggere alternativ enn røyking. Ifølge Public Health Englander damping minst 95 % mindre skadelig enn tradisjonell tobakksrøyking.
Vapes inneholder en nikotinbasert væske som kalles e-væske. E-væsker, eller Vape Juice som de også kalles, inneholder fire hovedingredienser - propylenglykol (PG), vegetabilsk glyserin (VG), smakstilsetninger og nikotin. Når du inhalerer en dampvæske på riktig måte, kommer nikotinet raskt inn i systemet ditt, uten tjære og kjemikalier som når du røyker.
Andre ledende medisinske eksperter støtter også oppfatningen om at det er trygt å dampe. Cancer Research UK sier at:
Andre ledende medisinske eksperter støtter også oppfatningen om at det er trygt å dampe. Cancer Research UK sier at:
- E-sigaretter inneholder nikotin, men ikke kreftfremkallende tobakk
- Nikotin er avhengighetsskapende, men forårsaker ikke kreft
- Tobakk er den største årsaken til dødsfall som kan forebygges i Storbritannia
- Passiv innånding av damp fra e-sigaretter er i motsetning til røyking ikke skadelig
- Stadig mer tyder på at e-sigaretter hjelper folk til å bli røykfrie
Så enten du ønsker å bruke damp på kort sikt som et alternativ til røykeslutt, eller om du ønsker å fortsette med damping for å gå ned i vekt og som et middel til vektkontroll, er det en god nyhet at ekspertene er enige om at damping er tryggere enn sigaretter.
BLIR MAN SULTEN AV DAMPING?
Mange røykere som begynner å dampe eller bruke e-sigaretter, opplever ikke økt sultfølelse. Både røykere og dampere får i seg nikotin, som har vist seg å dempe appetitten og har blitt brukt til å forebygge vektøkning og gå ned i vekt.
En gunstig bivirkning når folk slutter å røyke, er at smaksløkene våkner til liv igjen som hos en ikke-røyker! Den naturlige responsen er derfor å spise mer av den kaloririke maten du elsker. Men hvis du opprettholder en sunn livsstil og et balansert kosthold og kontrollerer matinntaket ditt, vil du sette pris på de fantastiske smakene av frukt og grønnsaker igjen når du slutter å røyke!
Å slutte å røyke bør ikke bety at du automatisk begynner å gå opp i vekt, så lenge du har litt viljestyrke i forhold til hva du putter i munnen!
En gunstig bivirkning når folk slutter å røyke, er at smaksløkene våkner til liv igjen som hos en ikke-røyker! Den naturlige responsen er derfor å spise mer av den kaloririke maten du elsker. Men hvis du opprettholder en sunn livsstil og et balansert kosthold og kontrollerer matinntaket ditt, vil du sette pris på de fantastiske smakene av frukt og grønnsaker igjen når du slutter å røyke!
Å slutte å røyke bør ikke bety at du automatisk begynner å gå opp i vekt, så lenge du har litt viljestyrke i forhold til hva du putter i munnen!
HVA INNTAR KROPPEN DIN NÅR DU DAMPER?
Med noen virkelig delikate smaker i e-væske markedet, og noen brukere av disse smakene opplever vektøkning, begynner vi å se den ganske outlandish forestillingen om at vaping væsken gir deg kalorier, og disse kaloriene er årsaken til vektøkningen. Dette er feil. Selv om alle stoffer har en kaloriverdi, etableres denne ved å oksidere (forbrenne) stoffet - naturfagstimer der man ser chips gå opp i flammer, er et godt eksempel på dette. E-væsken vil derfor ha en kaloriverdi, men den bør ikke inntas som mat eller drikke, og når den inhaleres, vil ikke alt tas opp av lungene.
E-væsker består av propylenglykol (PG), vegetabilsk glyserin (VG), smakstilsetninger og nikotin (med mindre det er en væske med 0 % nikotin). Væsken varmes opp til en aerosol av spolen i dampapparatet, og inhaleres deretter ned i lungene. Her blir nikotinet absorbert i blodet. Ettersom kaloriverdien i de fleste e-væsker ligger på rundt 5 kalorier per milliliter, vil dette, selv om du klarer å absorbere all væsken via lungene, tilsvare omtrent 10-15 kalorier om dagen (forutsatt at du bruker 2-3 ml e-væske per dag).
HVA ER VIRKNINGEN AV Å DAMPE MENS MAN FASTER ELLER FØLGER VISSE DIETTER?
Å dampe nikotin når du slutter å røyke kan ha en effekt på en rekke dietter. Som nevnt tidligere er en av bivirkningene av nikotin en økning i insulinresistens, noe som i utgangspunktet betyr at cellene ikke reagerer godt på insulin og har problemer med å absorbere glukose fra blodet.
Et av resultatene av faste er at kroppen reagerer bedre på insulin, og insulinnivået i blodet synker, noe som gjør kroppsfettet mer tilgjengelig som energikilde (2). Nikotin har en motsatt effekt, som gjør at kroppen reagerer dårligere på insulin og holder blodsukkernivået oppe. Ettersom faste handler mer om å spise innenfor en tidsramme, er innholdet i maten fortsatt et problem. Hvis du fortsatt spiser sukkerholdig mat og røyker nikotin mens du faster, kan effekten av dette oppheve hverandre, ettersom nikotinet vil redusere kroppens evne til å bearbeide sukkeret i løpet av fasteperioden.
Ketogen diett, ofte kalt "keto", fungerer ved at man reduserer inntaket av karbohydrater, samtidig som man fortsatt spiser fett og moderate mengder protein. Dette tvinger kroppen inn i ketoseved å bruke fett som energikilde, noe den ikke gjør hvis den har karbohydrater tilgjengelig. Inntak av nikotin i dette tilfellet kan ha liten effekt hvis det ikke er karbohydrater eller sukker i kroppen, ettersom kroppen fortsatt må bruke fett som energikilde. Så ut fra vår forskning ser det ikke ut til at damping har noen innvirkning på ketose eller et ketodiett.
Så uansett hvilket kosthold du følger når du slutter å røyke, bør det ikke være noe problem å gå ned i vekt hvis du spiser sunt og holder deg unna pizza, chips og bearbeidet mat.
Så uansett hvilket kosthold du følger når du slutter å røyke, bør det ikke være noe problem å gå ned i vekt hvis du spiser sunt og holder deg unna pizza, chips og bearbeidet mat.
ER DET EN SAMMENHENG MELLOM DAMPING OG VEKTTAP?
Fedme er et økende problem, et problem som er i ferd med å ta over som den viktigste forebyggbare årsaken til sykdommer som diabetes, hjertesykdommer og kreft. Av denne grunn undersøker man nå nikotinets effekt på vektnedgang.
Vektøkningen etter røykeslutt kan være en årsak til tilbakefall - forståelsen av nikotinets effekt på kroppen bidrar til å forklare dette, og det er grunnen til at damping og vektnedgang blir studert. På dette stadiet er det forståelsen av mekanismene som nikotin påvirker, samt anekdotiske bevis som tyder på at damping kan bidra til vektreduksjon, men det finnes ikke nok solid dokumentasjon til at folkehelsemyndighetene kan godkjenne damping som en metode for vektkontroll (3).
En studie indikerer at vektøkningen ved å slutte med damping er mindre enn vektøkningen ved å slutte med tobakk (4), noe som indikerer at damping har en lignende effekt på stoffskiftet som røyking, men mindre overdrevet. Dette gjenspeiler mengden nikotin som absorberes fra damping sammenlignet med mengden som absorberes fra tobakksrøyking - nikotinabsorpsjonen fra damping er lavere enn absorpsjonen fra røyking (5), noe som tyder på at inntak av større mengder nikotin resulterer i en mer drastisk effekt når du slutter å røyke. Dette kan bety at tobakksrøykere som slutter å røyke ved hjelp av damping, kan oppleve mindre vektøkning og til og med gå ned i vekt som følge av røykesluttprosessen, enn noen som bruker andre metoder.
Selv om vi ikke oppfordrer ikke-røykere til å begynne å dampe for å gå ned i vekt, er nikotin et appetittdempende middel (6) og har vist seg å bidra til å minimere vektøkningen. Men å få i seg nikotin på en renere og mindre skadelig måte kan bidra til vekttap.
Vi anbefaler ikke at ikke-røykere begynner å dampe for å gå ned i vekt. Men hvis du er en voksen røyker som fører en usunn livsstil med et dårlig kosthold, vil det være bedre for helsen din å bytte til elektroniske sigaretter eller vapes.Selv om vi ikke oppfordrer ikke-røykere til å begynne å dampe for å gå ned i vekt, er nikotin et appetittdempende middel (6) og har vist seg å bidra til å minimere vektøkningen. Men å få i seg nikotin på en renere og mindre skadelig måte kan bidra til vekttap.
HVORDAN FINNE RIKTIG VAPE FOR Å GÅ NED I VEKT
Med så mange forskjellige typer vaping-enheter på markedet, finn riktig vape for å hjelpe deg med å slutte å røyke uten vektøkning, SMOKO har 2 enkle å bruke vapes å velge mellom.
Alle våre produkter er laget i Storbritannia med de fineste ingrediensene.
SMOKO VAPE POD har 16 fantastiske smaker å velge mellom.
SMOKO VAPE POD og E-sigaretten er minst 80% billigere enn sigaretter.
I løpet av de siste 10 årene har SMOKO forhindret over 600.000.000 sigaretter fra å bli konsumert, og vi har hjulpet 10.000 mennesker med å sparke vanen for godt!
Så hvorfor ikke sjekke ut de gode tilbudene nedenfor, og du kan få en GRATIS VAPE av GRATIS E-sigarett startsett når du kjøper en pakke med påfyll!
SMOKO VAPE POD og E-sigaretten er minst 80% billigere enn sigaretter.
I løpet av de siste 10 årene har SMOKO forhindret over 600.000.000 sigaretter fra å bli konsumert, og vi har hjulpet 10.000 mennesker med å sparke vanen for godt!
Så hvorfor ikke sjekke ut de gode tilbudene nedenfor, og du kan få en GRATIS VAPE av GRATIS E-sigarett startsett når du kjøper en pakke med påfyll!
GJØR VAPING GJØR AT DU GÅR NED I VEKT - KONKLUSJON
Vaping gjør deg ikke feit! Faktisk har noen av våre kunder som gikk opp i vekt da de sluttet å røyke, funnet ut at vaping får deg til å gå ned i vekt på grunn av nikotinet! Vaping nikotin kan godt holde stoffskiftet opp og undertrykke appetitten, så i tillegg til et sunt kosthold, vaping nikotin kan oppmuntre kroppen din til et kaloriunderskudd. Damping kan altså hjelpe deg å gå ned i vekt. Det er ennå ikke samlet inn endelig informasjon om damping og dens effekt på vekttap eller vektøkning - så bare sørg for at de gode smakene du damper ikke fører til at du hengir deg til søtsuget ditt!
Så hvis du er klar til å slutte å røyke, men er redd for at du vil legge på deg ved å gå over til damping - ikke vær redd. Røykeslutt kan gi deg mer energi og motivasjon til å være mer aktiv og spise sunnere. Ta en titt på våre populære startpakker for damping og sigaretter, og forandre livet ditt i dag!
REFERANSER
OM FORFATTEREN
Skrevet av Mike CameronMike Cameron var røyker i 15 år (2 pakker om dagen) før han sluttet å røyke ved hjelp av en sigarettliknende røyk. Mike er medgrunnlegger og administrerende direktør i SMOKO E-sigaretter, og i løpet av de siste 10 årene har SMOKO forhindret at over 600 millioner sigaretter har blitt røykt, hjulpet kundene sine med å spare £320 millioner av deres hardt opptjente penger fra å gå opp i røyk og hjulpet 10 000 voksne røykere i over 25 land med å leve røykfritt.
