Inhoudsopgave
- WAT ZIJN DE VOORDELEN VAN VAPING VS. HET ROKEN VAN SIGARETTEN?
- WAT KAN JE VERWACHTEN BIJ DE OVERSTAP NAAR VAPING?
- WAT ZIJN TIPS OM OVER TE STAPPEN OP E-SIGARETTEN?
- WAT IS EEN DUALE GEBRUIKER? - ROKEN EN VAPING BIJ DE EERSTE OVERSTAP
- IS VAPING GEZONDER DAN ROKEN?
- WAAR MOET JE OP LETTEN BIJ HET KIEZEN VAN EEN VAPE APPARAAT?
- FACTOREN WAARMEE JE REKENING MOET HOUDEN BIJ HET PLANNEN VAN DE OVERSTAP NAAR VAPING - CONCLUSIE
- REFERENTIES
*Update 2024 - Nu kun je de overstap maken met de nieuwe SMOKO VAPE POD!
Ondanks de vele nieuwsartikelen - vooral uit de Verenigde Staten - die suggereren dat vaping net zo onveilig is als roken, erkent Public Health England dat het gebruik van e-sigaretten 95% minder schadelijk is dan roken. In het Verenigd Koninkrijk hebben we substantiële regelgeving waar de vaping markt zich aan moet houden - in tegenstelling tot de VS waar er praktisch geen regelgeving is voor de vloeistoffen die te koop zijn.
Dit is helaas waar het fout gaat - mensen gebruiken chemicaliën zoals diacetyl in hun vloeistoffen, in sommige gevallen als basis voor het mengen van andere chemicaliën zoals THC (tetrahydrocannibinol - het psychoactieve ingrediënt in cannabis) en dit veroorzaakt de gezondheidsproblemen die de publieke perceptie van vaping overal heeft vertekend.
We kunnen gerust zeggen dat dit in het Verenigd Koninkrijk, met alle regelgeving, niet voorkomt. Volgens Cancer Research UK "is er geen goed bewijs dat e-sigaretten de longaandoening kunnen veroorzaken die popcornlong wordt genoemd" (1). Nu we een aantal mythes over de gevaren van vaping hebben behandeld, blijft er één belangrijk punt over dat niet kan worden weerlegd - overstappen van roken naar vaping is gezond!
WAT ZIJN DE VOORDELEN VAN VAPING VERSUS HET ROKEN VAN SIGARETTEN?
Er zijn talloze voordelen van vaping ten opzichte van roken. We weten dat tabak sigaretten duizenden chemicaliën bevatten, waarvan er meer dan 60 bekend staan als kankerverwekkend - waaronder arseen, benzeen, formaldehyde en chroom, om er maar een paar te noemen. Bij het verbranden van de tabak ontstaat koolmonoxide, nog zo'n vreselijke chemische stof die aan bloedcellen blijft kleven, waardoor ze geen zuurstof meer kunnen transporteren.
Ter vergelijking: e-liquids bevatten alleen propyleenglycol (PG), plantaardige glycerine (VG), nicotine en smaakstoffen, die worden verhit tot een aerosol en geïnhaleerd met een vaping-apparaat. Omdat de aerosol de longen niet beschadigt zoals tabaksrook, duurt het langer voordat de nicotine wordt opgenomen.
Een typische navulling van een e-sigaret is ongeveer 0,9 ml vloeistof - op de hoogste sterkte die legaal kan worden verkocht in het Verenigd Koninkrijk, komt dit overeen met ongeveer 25 sigaretten aan nicotine, afhankelijk van hoe het apparaat wordt gebruikt. Dus als elke navulling van een elektronische sigaret wordt verkocht in een pakje van 5, dat rond de £10 kost, betekent dit dat één pakje ongeveer 150 sigaretten aan nicotine bevat. Dit wordt nog efficiënter als u uw eigen vloeistoffen maakt! Tabaksprijzen zijn nooit dus stop met roken en begin met vaping - je portemonnee zal je dankbaar zijn!
Vanuit gezondheidsperspectief is stoppen met roken ten gunste van vaping een positieve stap, omdat het niet alleen het gebruik van schadelijke chemicaliën terugdringt, maar ook het lichaam de kans geeft om de longen op te schonen, wat leidt tot een verbetering van de vasculaire gezondheid. Andere voordelen zijn dat je niet naar een asbak ruikt, dat je een grote verscheidenheid aan heerlijke smaken kunt inhaleren en dat je de voordelen van nicotine krijgt zonder de schadelijke chemicaliën die er normaal gesproken bij zitten.
WAT KUN JE VERWACHTEN ALS JE OVERSTAPT OP VAPING?
Welke veranderingen kun je verwachten als je bent overgestapt? Vaping vloeistoffen met nicotine helpen ontwenningsverschijnselen voorkomen. Omdat je met vaping niet zoveel nicotine in je lichaam krijgt als met het roken van tabak, kun je wat last krijgen van ontwenningsverschijnselen, dus de hogere nicotinesterktes helpen waarschijnlijk als je voor het eerst overstapt. Pas op voor hoofdpijn, trek en slapeloosheid - het drinken van e-liquid met nicotine zou deze symptomen moeten verlichten. Lichaamsbeweging is een geweldige natuurlijke manier om ontwenningsverschijnselen aan te pakken - het helpt niet alleen om gifstoffen af te voeren door te zweten, maar vermindert ook trek, helpt de slaap te verbeteren en helpt bij het omgaan met stress! (2)
Gebruikers kunnen enkele bijwerkingen ervaren - omdat propyleenglycol hygroscopisch is (het trekt water aan) kan het de mond en keel uitdrogen. Dit kan leiden tot uitdroging en hoofdpijn, dus zorg ervoor dat je veel water drinkt!
WAT ZIJN TIPS OM OVER TE STAPPEN OP E-SIGARETTEN?
Vastbesloten om over te stappen? Er zijn een paar dingen om in gedachten te houden die je kunnen helpen aan het begin van je reis.
Bij sigaretten is er een natuurlijk stoppunt wanneer de tabak is opgebrand - dit is niet het geval bij vaping. Dit is niet het geval bij vaping. Het kan gebeuren dat je blijft puffen tot je tank leeg is, en dat is niet goed. Nicotinevergiftiging is zeldzaam, maar kan gebeuren. Hierdoor kun je je misselijk voelen, je hartslag verhogen, duizelig worden en buikpijn krijgen. Het beste is om een plan van aanpak te hebben voor het gebruik van je vape-apparaat - als je werkt of thuis bent, bewaar het dan op een veilige afstand en laat je trek dicteren wanneer je een trekje neemt.
Als je overstapt als roker, kies dan voor een e-liquid met een hoog nicotinegehalte. In het Verenigd Koninkrijk is de sterkste die verkrijgbaar is een mengsel van 2% (20mg/ml), maar er zijn veel sterkere vloeistoffen verkrijgbaar in de VS. Als de 2% niet sterk genoeg voor je is, kun je je eigen vloeistoffen mixen; het gebruik van nicotinezouten is een geweldige manier om de hoeveelheid nicotine te verhogen, zonder dat de throat hit ondraaglijk wordt.
WAT IS EEN DUAL USER? - ROKEN EN VAPEN ALS JE VOOR HET EERST OVERSTAPT
Van 'dual use' is sprake als mensen naast sigaretten of tabak ook een vape-apparaat gebruiken. Als je bent overgestapt op e-sigaretten, heb je misschien al ervaren dat er een vertraging optreedt tussen het gebruik van de e-cig en het neutraliseren van de nicotinebehoefte. Dit is een nadeel van vaping, omdat het roken van een sigaret het verlangen naar nicotine hard raakt - ongeveer 80% van je nicotinereceptoren in de hersenen raken bezet, en dat loopt op tot 95% tegen de tijd dat je de sigaret op hebt. Dit verklaart waarom mensen die zijn overgestapt op vaping nog steeds een sigaret kunnen roken - mogelijk in tijden van stress wanneer vaping niet snel genoeg werkt.
Anderen gebruiken misschien een e-sigaret om te minderen met roken. Als je van plan bent om de e-sigaret de hele dag door te gebruiken in combinatie met tabak sigaretten, zou het afwisselen van rookpauzes tussen een echte sigaret en je vape bijvoorbeeld je tabaksgebruik halveren. Dit maakt duaal gebruik een zeer effectieve opstap voor mensen die hun tabaksgebruik proberen te verminderen en voor mensen die moeite hebben om volledig over te stappen op vaping.
IS VAPING GEZONDER DAN ROKEN?
Als je vaping en roken naast elkaar legt, is vaping absoluut de gezondere optie. Zoals we al eerder zeiden, erkent Public Health England dat e-sigaretten 95% minder schadelijk zijn dan traditionele sigaretten (3). In het Verenigd Koninkrijk is er strenge regelgeving met betrekking tot e-liquids, dus de realiteit is dat producten die op bepaalde plaatsen worden gemaakt, zoals in de VS, waarschijnlijk niet zo veilig zijn als de vloeistoffen die in het Verenigd Koninkrijk worden verkocht. Dit is een groot probleem, want de veiligheid van vaping wordt vaak in twijfel getrokken door de verhalen die uit Noord-Amerika komen.
Het grote aantal schadelijke chemicaliën in tabak, gecombineerd met de teer en koolmonoxide die we binnenkrijgen als we roken, hebben veel negatieve effecten: van een verhoogde bloeddruk die je bloedvaten onder druk zet, tot een verhoogd risico op hartaanvallen en hart- en vaatziekten. Hoewel vaping niet perfect is, vermindert het de hoeveelheid troep die we in onze longen en ons lichaam stoppen enorm, dus het is logisch om te verwachten dat het handhaven van deze vermindering in schadelijke chemicaliën zal leiden tot een betere algehele gezondheid.
Het uitbannen van koolmonoxide betekent dat je bloed meer zuurstof naar de spieren kan transporteren - dit betekent dat je meer kunt doen, simpel gezegd: je zult meer energie hebben. De trilharen die je luchtwegen bekleden zullen zich ook beginnen te herstellen, en hoewel vaping de trilharen belast, toonde een onderzoek aan dat deze stress bescheiden is in vergelijking met de schade die tabaksrook toebrengt aan de trilharen (4). Dit betekent dat je longgezondheid en ademhaling na verloop van tijd zouden moeten verbeteren, zelfs bij het gebruik van vape.
Er zijn meer klinische studies nodig om de langetermijneffecten van vaping te beoordelen, maar de kortetermijnstudies suggereren dat "het gebruik van e-sigaretten minder giftig is dan het roken van tabak". Dus - als je vastbesloten bent om het een of het ander te doen, is vaping ongetwijfeld de beste van de twee. (5)
WAAR MOET JE OP LETTEN BIJ HET KIEZEN VAN EEN VAPE-APPARAAT?
De eerste stap op weg naar tabaksvrijheid is het kiezen van het juiste vape-apparaat voor jou. Als je je voor het eerst op de markt begeeft, zul je ontdekken dat er een paar verschillende dingen zijn waar je rekening mee moet houden.
Voor velen is de throat hit een groot deel van wat maakt dat het gebruik van een e-sigaret aanvoelt als het roken van een tabakssigaret. Deze throat hit wordt beïnvloed door het nicotineniveau van de vloeistof en de verhouding tussen propyleenglycol (PG) en plantaardige glycerine (VG) - meer PG verhoogt de throat hit. Vaak is een verhouding van 80/20 tussen PG en VG geschikt voor rokers die overstappen. Mensen die op zoek zijn naar een zachtere inhalatie neigen waarschijnlijk naar een hoger VG-gehalte, en vloeistoffen met een verhouding van 30/70 PG tot VG zijn hier de beste keuze.
Hoe belangrijk is draagbaarheid voor jou? Een e-sigaret is klein en handig, net als navullingen, dus onderweg gebruiken is geen probleem. Een apparaat in de vorm van een pod voldoet ook, maar als je het gebied van de vape pen betreedt, wordt het minder handig. Bij een vape pen moet je zelf de tank vullen, dus naast de vape pen, reserve coils, reservetank en reservebatterij, moet je ook je e-vloeistof meenemen. Voor sommige gebruikers wordt het vullen van de tank (en het uitvoeren van algemeen onderhoud) onderdeel van het ritueel, waardoor je handen en geest bezig blijven, en dit kan een geweldige afleiding zijn van nicotinehonger en ontwenningsverschijnselen. De laatste stijl is de box mod - deze zijn aanpasbaar, duur, vereisen meer onderhoud en zijn een stuk groter dan zelfs een vape pen - zeker de meest onhandige om bij je te hebben als je onderweg bent!
Als je een roker bent, ga dan voor een vloeistof met een hoog nicotinegehalte - het doel is om je van sigaretten af te houden (of in ieder geval te minderen), dus de hoge nicotineabsorptie die je ervaart bij tabaksrook moet worden geëvenaard door je vape - je kunt de sterkte na verloop van tijd verminderen als dat nodig is. Dit is ook goedkoper omdat je waarschijnlijk minder e-liquid gebruikt (6). Voor gelegenheidsrokers of sociale rokers die zich zorgen maken over de effecten van sigarettenrook op hun lichaam, kan een lagere nicotine of nicotinevrije vloeistof geschikt zijn, en dit kan helpen voorkomen dat jongeren in de verleiding komen om te beginnen met roken door nicotine uit de vergelijking te houden.
FACTOREN WAARMEE JE REKENING MOET HOUDEN BIJ HET PLANNEN VAN DE OVERSTAP NAAR VAPING - CONCLUSIE
Vaping is een persoonlijke ervaring: je gebruikt jouw bepaalde nicotinesterkte vloeistof, in jouw favoriete smaak(ken), met het apparaat dat het beste bij je past bij jou past en uw behoeften. Het kan wat tijd kosten om dit allemaal op een rijtje te krijgen, en onderzoek over het onderwerp voordat je je apparaat koopt zal op de lange termijn lonen.
Vergis je niet - door over te stappen van roken op vaping verbeter je je vasculaire gezondheid, loop je minder risico op aandoeningen zoals hartaandoeningen en longkanker, en als je doorzet, kun je misschien wel door tot de laatste sigaret die je rookt. Probeer vandaag nog een van onze populaire SMOKO e-sigaret of vape starterkits en laat ons je helpen om te beginnen aan je reis naar een gezondere jij!
*2023 Update - Ontvang een GRATIS E-sigaret starterkit bij aankoop van een doos E-sigaret navullingen! (Eén per klant)
REFERENTIES
(1) Veroorzaakt vaping een popcornlong?
(2) Bestrijd trek met lichaamsbeweging
(3) Vaping in Engeland: bewijs update maart 2020
OVER DE AUTEUR
Geschreven door Dan Overgage
Dan Overgage - is een voormalig roker van 10 jaar totdat hij klant werd bij SMOKO E-sigaretten. Dan begon 5 jaar geleden met SMOKO te werken nadat hij succesvol gestopt was met het gebruik van onze e-sigaretten. Hij werkt bij onze klantenservice en leidt onze content creatie en onderzoek met een sterke focus op alles wat te maken heeft met stoppen met roken. Tijdens zijn dienstverband bij SMOKO heeft Dan talloze blogs geschreven en overlegt hij dagelijks met talloze klanten om hen te helpen rookvrij te blijven.
