*2024 Update - Bekijk de gloednieuwe nieuwe SMOKO VAPE POD!
We hebben het al eerder gehad over hoe slecht roken is voor je gezondheid en over de beste manieren om fit te worden, maar deze keer wilden we ons meer richten op waarom roken je belemmert om fit te worden.
Aerobe lichaamsbeweging is de term voor wat gewoonlijk 'cardio' of 'cardiovasculaire' lichaamsbeweging wordt genoemd. Dit kan een beetje misleidend zijn, maar beide namen voor dit type oefening geven aan wat ons lichaam doet wanneer ons hart op hol slaat.
Het 'cardiovasculaire' deel vertelt ons dat ons hart en bloedsomloop in gebruik zijn, en 'aëroob' betekent 'met zuurstof'. Om veilig te kunnen sporten, moet onze levensstijl dus zorgen voor onze longen - om zuurstof te krijgen - en onze bloedsomloop - om zuurstof naar de spieren te brengen.
Roken van tabak vermindert echter op verschillende manieren ons vermogen om deze systemen optimaal te gebruiken. In dit artikel richten we ons op hoe roken je lichaam beïnvloedt tijdens het sporten en al je inspanningen minder zinvol maakt.
Koolmonoxide in sigaretten
Als je rookt, inhaleren we koolmonoxide in de longen, en van daaruit komen de 4000+ chemicaliën in sigaretten en de koolmonoxide in onze bloedbaan terecht, vergeleken met het vapen van e-liquid dat propyleenglycol, plantaardige glycerine, smaakstoffen en nicotine bevat. De koolmonoxide hecht zich vervolgens aan de bloedcellen en neemt ruimte in die bedoeld was voor zuurstof - heel slecht nieuws voor het cardiovasculaire systeem!
Als je je best wilt doen, zal de verminderde zuurstoftoevoer naar de spieren ervoor zorgen dat je niet je volledige potentieel kunt bereiken.
Elke cel in ons lichaam heeft immers zuurstof nodig voor energie en om te hergroeien en te genezen. Als cellen niet genoeg zuurstof krijgen, kunnen ze niet zo hard werken als ze zouden kunnen.
Teer van sigarettenrook in de longen
We weten allemaal dat teer ook een van de stoffen is die we inademen met sigarettenrook, en dit blijft plakken in onze longen, waardoor het oppervlak voor zuurstof in de lucht om ons bloed binnen te dringen kleiner wordt. Dit heeft een vergelijkbaar effect als koolmonoxide - het vermindert de hoeveelheid zuurstof die ons bloed kan vervoeren.
Maar in tegenstelling tot koolmonoxide, dat zuurstof maar even tegenhoudt, is teer langduriger. Teer blijft maandenlang aan je longen kleven en blokkeert de zuurstof die je longen binnenkomt.
Naast teer zitten er meer dan 4000 chemische stoffen en meer dan 50 kankerverwekkende stoffen in sigarettenrook, wat illustreert hoe roken vaak leidt tot longkanker. Met ongezonde longen is sporten niet alleen uitdagender, maar ook gevaarlijker.
Een overbelast cardiovasculair systeem
Roken zorgt ervoor dat ons hart en onze bloedsomloop harder moeten werken omdat de zuurstofcapaciteit is verminderd. De andere chemicaliën in sigaretten dragen hier ook aan bij door je bloedvaten te beschadigen, waardoor het hart nog meer wordt belast.
Dit alles leidt tot een hogere bloeddruk (of hypertensie) en een snellere hartslag in rust. De vernauwde bloedvaten en het dikkere bloed hebben moeite om genoeg zuurstof aan het lichaam te leveren en verhogen het risico op een beroerte of hersenaneurysma.
Als je traint, maak je het nog erger door van je lichaam te vragen harder te werken - de hogere bloeddruk en verhoogde hartslag stijgen tot potentieel gevaarlijke niveaus, waardoor het risico op een hartaanval toeneemt.
We kennen allemaal het gezegde 'geen pijn, geen winst' en dit gaat echt over jezelf pushen om het meeste uit je oefeningen te halen. Het kan een veel langzamer proces zijn om je doelen te bereiken als het onveilig is om jezelf tot het uiterste te drijven.
De oplossing is stoppen met roken
Betekent dit dat er geen hoop is voor rokers? Als je rookt, moet je dan sporten? Hoewel het voor elke roker verstandig zou zijn om voorzichtig te zijn als hij of zij net begint aan de weg naar een gezonder lichaam, zijn er verschillende dingen die je in overweging moet nemen.
Lichaamsbeweging is een geweldige manier om je te helpen bij het stoppen met roken - het helpt je lichaam om te gaan met de stress en de verlangens, dus zorg ervoor dat je lichte lichaamsbeweging in je dagelijkse routine opneemt. Ga niet te ver, geef je hart en longen de kans om te wennen aan zware oefeningen.
Hoe E-sigaretten kunnen helpen
Overstappen op E-sigaretten kan ook helpen - E-sigaretten zijn volgens Public Health England - de Britse gezondheidsinstantie - 95% minder schadelijk dan sigaretten.
De 4 ingrediënten van SMOKO's in het Verenigd Koninkrijk gemaakte E-sigaretvloeistoffen zijn propyleenglycol, plantaardige glycerine, aroma en de nicotine zelf. Dat betekent dat er geen kankerverwekkende stoffen zijn, geen teer, geen rook! Door over te stappen van sigaretten op e-sigaretten verdwijnen de meest schadelijke effecten van het roken van tabak.
Daarnaast zijn e-sigaretten bijna twee keer zo effectief als hulpmiddelen om te stoppen met roken, zoals pleisters of kauwgom, dus als je overstapt kun je helemaal stoppen! Je trainende lichaam zal je er dankbaar voor zijn!
Bekijk de SMOKO E-sigaret Starter Kit vandaag nog!
*2024 Update - Je kunt nu een SMOKO E-sigaret Starter kit GRATIS krijgen bij aankoop van een doosje E-sigaret navullingen! (1 per klant)
