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Nous avons déjà parlé des effets néfastes du tabac sur la santé et des meilleurs moyens de se mettre en forme, mais cette fois-ci, nous voulions nous concentrer sur les raisons pour lesquelles le tabac vous empêche de vous mettre en forme.
L'exercice aérobique est le terme qui désigne ce que l'on appelle communément l'exercice "cardio" ou "cardiovasculaire". Cela peut être un peu trompeur, mais les deux noms de ce type d'exercice indiquent ce que notre corps fait lorsque notre cœur s'emballe.
La partie "cardiovasculaire" indique que notre cœur et notre système circulatoire sont sollicités, et "aérobie" signifie "avec de l'oxygène". Par conséquent, pour faire de l'exercice en toute sécurité, notre mode de vie doit prendre soin de nos poumons - pour obtenir de l'oxygène - et de notre système circulatoire - pour acheminer l'oxygène vers les muscles.
Fumer du tabac réduit cependant notre capacité à utiliser ces systèmes au maximum de leur potentiel, et ce de plusieurs façons. Dans cet article, nous nous concentrons sur la façon dont le tabagisme affecte votre corps pendant l'exercice et rend tous les efforts que vous faites moins significatifs.
Le monoxyde de carbone dans les cigarettes
Lorsque vous fumez, vous inhalez du monoxyde de carbone dans vos poumons, et de là, les plus de 4000 produits chimiques contenus dans les cigarettes et le monoxyde de carbone pénètrent dans notre circulation sanguine, alors que le e-liquide de vapotage contient du propylène glycol, de la glycérine végétale, des arômes et de la nicotine. Le monoxyde de carbone se colle ensuite aux cellules sanguines, prenant l'espace destiné à l'oxygène - une très mauvaise nouvelle pour le système cardiovasculaire!
Si vous cherchez à donner le meilleur de vous-même, la réduction de l'apport d'oxygène aux muscles vous empêchera d'atteindre le plein potentiel de votre corps.
Après tout, chaque cellule de notre corps a besoin d'oxygène pour produire de l'énergie, se régénérer et guérir. Si les cellules ne reçoivent pas suffisamment d'oxygène, elles ne pourront pas travailler aussi dur qu'elles le pourraient.
Le goudron de la fumée de cigarette dans les poumons
Nous savons tous que le goudron est également l'une des substances que nous inhalons avec la fumée de cigarette, et qu'il adhère à nos poumons, réduisant la surface de pénétration de l'oxygène de l'air dans notre sang. L'effet est similaire à celui du monoxyde de carbone : il réduit la quantité d'oxygène que notre sang peut transporter.
Toutefois, contrairement au monoxyde de carbone qui bloque l'oxygène pendant un court laps de temps, le goudron a un effet plus durable. Le goudron reste collé à vos poumons pendant des mois et empêche l'oxygène de pénétrer dans vos poumons pendant tout ce temps.
Outre le goudron, la fumée de cigarette contient plus de 4 000 produits chimiques et plus de 50 substances cancérigènes, ce qui montre bien que le tabagisme est souvent à l'origine du cancer du poumon. Avec des poumons en mauvaise santé, l'exercice physique est non seulement plus difficile, mais aussi plus dangereux.
Un système cardiovasculaire sous pression
Le tabagisme oblige notre cœur et notre système circulatoire à travailler davantage, car la capacité de transport de l'oxygène est réduite. Les autres substances chimiques contenues dans les cigarettes y contribuent également en endommageant les vaisseaux sanguins, ce qui accroît la pression sur le cœur.
Tout cela entraîne une augmentation de la pression artérielle (ou hypertension) et une accélération du rythme cardiaque au repos. Les vaisseaux sanguins rétrécis et le sang plus épais peinent à fournir suffisamment d'oxygène à l'organisme et augmentent le risque d'accident vasculaire cérébral ou d'anévrisme cérébral.
Lorsque vous faites de l'exercice, vous aggravez la situation en demandant à votre corps de travailler plus dur - la pression artérielle et le rythme cardiaque augmentent jusqu'à atteindre des niveaux potentiellement dangereux, ce qui accroît le risque de crise cardiaque.
Nous connaissons tous l'adage de l'exercice physique "pas de douleur, pas de gain" et il s'agit en fait de vous pousser à tirer le meilleur parti de votre exercice. Il peut être beaucoup plus lent d'atteindre ses objectifs s'il n'est pas prudent de se pousser à la limite.
La solution est d'arrêter de fumer
Cela signifie-t-il qu'il n'y a pas d'espoir pour les fumeurs ? Si vous fumez, devriez-vous faire de l'exercice ? Bien qu'il soit raisonnable pour tout fumeur d'être prudent s'il ne fait que commencer son chemin vers un corps plus sain, il y a plusieurs choses à prendre en compte.
L'exercice est un excellent moyen de vous aider à arrêter de fumer - il aide votre corps à gérer le stress et les envies de fumer, alors assurez-vous d'inclure un exercice léger dans votre routine quotidienne. Veillez donc à inclure des exercices légers dans votre routine quotidienne. Ne vous surmenez pas, donnez à votre cœur et à vos poumons une chance de s'habituer à des exercices intenses.
Comment les e-cigarettes peuvent aider
Les e-cigarettes sont 95 % moins nocives que les cigarettes, selon Public Health England, l'agence gouvernementale britannique pour la santé.
Les quatre ingrédients contenus dans les liquides pour e-cigarettes fabriqués au Royaume-Uni par SMOKO sont le propylène glycol, la glycérine végétale, les arômes et la nicotine elle-même. Cela signifie qu'il n'y a pas de substances cancérigènes, pas de goudron, pas de fumée ! Passer de la cigarette à l'e-cig élimine les effets les plus nocifs du tabac.
En outre, les e-cigarettes sont presque deux fois plus efficaces que les outils d'aide à l'arrêt du tabac tels que les patchs ou les gommes à mâcher, de sorte que le passage à l'e-cigarette pourrait vous permettre d'arrêter complètement de fumer ! Votre corps en pleine forme vous en remerciera !
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