Se lever, aller au travail, manger, regarder la télévision, dormir, répéter...
Il est facile de se laisser entraîner dans la routine de la vie quotidienne.
On se tire du lit, on se prépare pour aller travailler, on pointe pendant 8 heures, on rentre à la maison pour manger un bon repas devant la télé, puis on se rendort. Et le cycle se répète. Il n'est donc pas surprenant que beaucoup d'entre nous oublient l'importance d'un mode de vie sain.
Cette semaine, nous examinons les trois principaux domaines que vous pouvez améliorer dans votre vie quotidienne, et comment y parvenir.
POURQUOI ADOPTER UN MODE DE VIE SAIN ?
Mais tout d'abord, il convient de répondre à la question suivante : pourquoi se donner la peine d'adopter un mode de vie sain ?
Nous entendons toujours dire que nous devrions être en meilleure santé, que notre vie s'améliorera si nous mangeons une poire au lieu d'un beignet, mais pourquoi exactement avons-nous besoin d'être en meilleure santé ?
Pour beaucoup, il s'agit de vivre plus longtemps. Pour prendre un exemple extrême, un fumeur vivra jusqu'à 10 ans de moins qu'un non-fumeur moyen. Une personne ayant un mode de vie sain aura en moyenne 12,5 % de vie en plus qu'un fumeur !
Pour d'autres, il s'agit d'avoir plus d'énergie. Lorsque nous mangeons mal et que nous ne faisons pas d'exercice, notre corps n'a pas besoin de se dépenser, de sorte que non seulement nous stockons tout ce surplus de nourriture autour de notre taille, mais nous ralentissons également.
Il existe cependant des centaines d'autres raisons d'être en meilleure santé. Par exemple, l'exercice est un excellent antidépresseur et réduit le stress, une meilleure alimentation permet d'avoir une meilleure peau et de meilleurs cheveux, et cela peut même vous faire économiser de l'argent à long terme !
Quelle que soit la raison, on ne saurait trop insister sur l'importance d'un mode de vie sain.
Lorsqu'il s'agit d'améliorer votre mode de vie, il y a trois points essentiels sur lesquels vous devez vous concentrer :
1) BIEN MANGER
"Une pomme par jour éloigne le médecin", dit l'adage, et pour cause.
Des études indiquent qu'environ 30 % des cas de cancer et 50 % des décès dus au cancer auraient pu être évités en améliorant le mode de vie. Cela signifie qu'il faut vivre sainement, et le maintien d'un poids sain fait partie de ce mode de vie. Bien entendu, le maintien d'un poids sain passe par une bonne alimentation.
Les boissons gazeuses, les chips, les plats à emporter contiennent tous de grandes quantités de graisse et de sucre. Vous avez sans doute vu aux informations à quel point ils sont mauvais pour la santé, mais les graisses des fast-foods sont particulièrement nocives pour vous. Elles contiennent ce que l'on appelle des graisses "trans" qui, contrairement aux graisses saines que l'on trouve dans les noix et les baies, peuvent rester dans l'organisme bien plus longtemps que vous ne le souhaiteriez.
Les aliments de ce type sont également gorgés de sel et de sucre, ce qui peut affecter votre cœur, votre foie et vos dents. En fait, lorsque vous en consommez trop, c'est tout votre corps qui en pâtit.
Sans parler du fait que beaucoup de ces aliments contiennent des produits chimiques au lieu d'ingrédients biologiques. Cela signifie qu'ils peuvent manquer de nutriments vitaux qui nous maintiennent en bonne santé.
Les fruits, les légumes et les viandes maigres sont à privilégier. Et ce n'est pas seulement parce qu'ils contiennent moins de graisses et de calories. Ils regorgent de nutriments dont nous avons besoin pour tenir le coup, et pour tenir le coup vigoureusement. De plus, ils ne contiennent aucun produit chimique.
Et n'ayez crainte si vous vous lassez de manger toujours la même chose. Vous pouvez consulter des recettes et trouver de nouvelles façons d'accommoder vos fruits et légumes pour en faire des repas savoureux. Les wraps aux légumes, les tacos aux haricots, les salades de fruits - il existe toutes sortes de plats favorables à la nutrition qui vous permettent de découvrir de nouvelles façons de manger des produits sains !
2) L'EXERCICE
Lorsque l'on parle de l'importance d'un mode de vie sain, on ne saurait trop insister sur le fait qu'il faut faire de l'exercice. Après tout, nous sommes conçus pour courir, sauter, grimper et non pour rester assis (même si c'est tentant).
Les médecins recommandent de faire 150 minutes d'exercice modérément intense ou 75 minutes d'exercice très intense par semaine. Cent cinquante minutes, cela semble beaucoup, mais cela ne représente en fait que 30 minutes par jour, cinq jours par semaine.
Nombreux sont ceux qui pensent ne pas pouvoir faire de l'exercice correctement en raison de contraintes de temps et du coût des salles de sport, et qui ne se donnent donc pas la peine de le faire. Bien qu'il s'agisse d'un endroit idéal pour faire de l'exercice, les salles de sport peuvent coûter jusqu'à £40/mois. De plus, il faut tenir compte du trajet aller-retour.
Mais n'ayez crainte ! Il existe de nombreuses alternatives à la salle de sport. Les pompes, les redressements assis, les étirements sont autant d'exercices que vous pouvez faire chez vous. Vous trouverez des millions de vidéos de yoga sur Youtube, ou vous pouvez tout simplement sortir et faire une promenade ou un jogging. Le NHS a même mis en place un groupe de soutien en ligne pour aider les gens à trouver la motivation nécessaire pour courir un 5 km, et l'internet regorge d'endroits où vous pouvez obtenir des conseils et du soutien pour vous aider.
Quel que soit votre choix, faire 30 minutes d'exercice par jour n'est pas aussi difficile qu'il n'y paraît et les bénéfices peuvent être fantastiques.
Cela peut sembler intimidant pour de nombreuses personnes, et c'est le piège de nos mauvaises habitudes. Il est facile de rester sur le canapé, mais difficile de commencer quelque chose de nouveau. L'astuce consiste à avancer pas à pas, après tout, même si vous n'en faites qu'un peu, c'est mieux que rien ! Une fois que vous avez commencé, vous pouvez commencer à construire, jusqu'à ce qu'un jour vous arriviez là où vous voulez être.
3) ARRÊTER DE FUMER
Si l'on considère l'importance d'un mode de vie sain, ce point est l'un des plus importants. Fumer est une habitude extrêmement malsaine. C'est aussi un inconvénient, car il est généralement interdit de fumer sur le lieu de travail et dans la plupart des lieux publics.
De plus, il y a tous les effets secondaires non mortels mais néanmoins déconcertants du tabagisme. Le tabagisme décolore les dents et les jaunit. Il provoque également des rides prématurées, ce qui vous fait paraître plus vieux que vous ne l'êtes en réalité. Perte de goût, perte d'énergie, perte d'haleine : le tabagisme provoque également tous ces effets.
Et c'est sans compter le coût de la cigarette. Une personne moyenne qui fume un paquet par jour peut dépenser plus de £3 500 par an !
Pour tout fumeur, il s'agit là d'une vieille information. Nous savons tous que fumer est mauvais pour nous, probablement même avant de commencer. Le problème n'est pas que nous ne savons pas à quel point c'est mauvais pour nous, et même si nous le savons, il est difficile d'arrêter pour de bon.
C'est pourquoi les e-cigarettes ont été une telle révolution pour les fumeurs, car elles procurent les mêmes sensations que la cigarette (y compris la nicotine) sans les inconvénients.
Selon Public Health England, "les cigarettes électroniques sont environ 95 % plus saines que les cigarettes ordinaires".
Elles ne laissent pas non plus d'odeur et ne contiennent pas de tabac. En fait, comme les e-cigs ne contiennent pas de tabac et ne dérangent pas les autres, de nombreuses entreprises les autorisent à l'intérieur. Sans oublier qu'elles coûtent beaucoup moins cher que les cigarettes traditionnelles.
Si vous envisagez de devenir plus sain, pourquoi ne pas essayer l'un de nos kits de démarrage ? Il vous donne tout ce dont vous avez besoin pour commencer et, pour une durée limitée, vous pouvez l'obtenir pour le seul prix des frais de port et d'emballage !
LE RÉSULTAT FINAL
Adopter un mode de vie sain, ce n'est pas seulement économiser de l'argent ou une visite chez le médecin, c'est aussi vous aider à vous sentir mieux dans votre peau. Lorsque vous adoptez un mode de vie sain, vous ne vivez pas seulement plus longtemps. Vous avez davantage confiance en vous, vous paraissez plus jeune et vous vous sentez plus heureux.
Si vous vous attaquez à ces trois points, vous serez sur la bonne voie pour atteindre le mode de vie sain dont vous avez toujours rêvé.
Si vous êtes fumeur et que vous souhaitez vous attaquer à au moins un de ces points aujourd'hui, pourquoi ne pas essayer l'une des e-cigarettes haut de gamme?
