*Mise à jour 2024 - Arrêtez de fumer avec le nouveau kit de démarrage SMOKO VAPE POD dès aujourd'hui !
Nous avons tous déjà entendu cette résolution du nouvel an : "Je vais me mettre en forme l'année prochaine ! Avec les défis que 2023 nous a posés, de nombreuses personnes dans le monde entier réévaluent leur santé et tentent d'apporter des changements à leur mode de vie.
La tâche peut sembler ardue, mais il existe des changements simples que vous pouvez apporter à votre mode de vie pour être plus heureux et en meilleure santé en 2024. Voici quelques-unes de nos meilleures idées.
Arrêter de fumer
Cela fait des années que de nombreuses personnes disent qu'elles vont arrêter de fumer, mais la vérité est qu'elles n'ont jamais eu autant de ressources à leur disposition pour le faire jusqu'à aujourd'hui. Le vapotage est 95 % moins nocif que la cigarette traditionnelle, donc si vous avez du mal à arrêter de fumer, passer à l'e-cig est une excellente idée.
Non seulement fumer des e-cigarettes est moins nocif, mais c'est aussi beaucoup plus avantageux pour le porte-monnaie. De plus, l'expérience de fumer reste la même, ce qui fait des e-cigarettes un produit beaucoup plus facile à adopter que les patchs à la nicotine.
Augmentez votre nombre de pas quotidiens
La marche est l'une des formes d'exercice les plus faciles et les moins risquées. En augmentant progressivement votre nombre de pas jusqu'à 10 000 pas par jour, vous ajouterez un peu de cardio à votre routine, vous prendrez l'air et vous brûlerez des calories.
Essayez d'augmenter progressivement votre nombre de pas de 1 000 à chaque fois. Si vous vous sentez fatigué après un certain nombre de pas, contentez-vous de ce nombre jusqu'à ce que votre corps s'y habitue. Essayez également de répartir votre marche sur la journée. Vous pouvez faire une promenade le matin et une autre le soir pour atteindre votre objectif - cela devrait également contribuer à améliorer la qualité de votre sommeil!
Passer du temps dans la nature
Une arme secrète souvent oubliée pour améliorer votre santé mentale est de passer du temps dans la nature. Non seulement il est prouvé que les personnes vivant à proximité d'espaces verts sont moins enclines à fumer, mais il est également prouvé que passer du temps dans la nature est bénéfique pour notre santé mentale !
Pour rester en bonne santé, il faut avoir la volonté de respecter les changements apportés à son mode de vie. Veillez donc à prendre soin de votre santé mentale en faisant des promenades dans la nature, des pique-niques ou de l'exercice dans des zones de beauté naturelle.
Buvez trois litres d'eau
Boire de l'eau est l'une des meilleures choses que nous puissions faire pour notre santé générale. Après tout, notre corps est composé à 60 % d'eau, et il faut la renouveler ! Deux litres d'eau par jour sont souvent recommandés, mais trois litres peuvent nous permettre de nous sentir encore plus énergiques, d'avoir une peau éclatante de santé et de faire fonctionner notre corps plus efficacement.
En buvant trois litres, vous tenez également compte de l'eau supplémentaire perdue lors d'autres activités quotidiennes, comme une course à pied ou un train chaud et transpirant.
En restant hydraté, votre corps dispose de toute l'eau dont il a besoin et peut éliminer davantage de toxines par la transpiration et la miction !
Choisir intelligemment l'alcool
La plupart des gens ne veulent pas renoncer complètement à l'alcool - et pour vivre sainement, ce n'est pas nécessaire. Essayez de réduire la consommation d'alcool comme la bière et le cidre, qui sont pleins de sucres et de calories vides. Privilégiez plutôt les alcools légers, comme le gin ou la vodka, et les mélanges à faible teneur en sucre. Le vin rouge peut également faire partie d'un régime alimentaire sain et équilibré, car ses propriétés favorisent la santé cardiaque et la digestion.
Il peut être plus facile d'éviter complètement le pub, mais si vous aimez vous rendre dans un pub ou un bar avec des amis, ce n'est pas forcément la fin. Ces établissements, associés à l'alcool, conduisent souvent à d'autres mauvais choix, comme celui d'allumer une cigarette !
Si vous avez besoin d'un coup de pouce pour lutter contre l'envie de fumer, équipez-vous dès aujourd'hui d'une e-cigarette !
Suivez la règle des 80/20 en matière de régime
Tout régime restrictif est une recette pour un désastre. Il est peu probable que vous vous en teniez à un régime qui élimine complètement le chocolat et la crème glacée, et vous finirez par vous goinfrer et reprendre du poids. Essayez plutôt de manger des aliments sains - des légumes, des fruits, des glucides complexes et des protéines - la PLUPART du temps, et laissez-vous aller à vos envies - qu'il s'agisse de gâteaux, de chocolat ou de chips - les 20 % restants. C'est la meilleure façon de construire un régime alimentaire durable.
Vous êtes prêt à être en meilleure santé en 2021 ? Ce guide devrait vous montrer quelques changements faciles à mettre en œuvre et que vous pouvez adopter dès aujourd'hui !
*Mise à jour 2024 - Vous pouvez désormais essayer gratuitement l'e-cigarette SMOKO à l'achat d'une boîte de recharges pour e-cigarette (1 par client).
