¿QUÉ OCURRE CUANDO SE DEJA DE FUMAR Y SE EMPIEZA A VAPEAR?

Cuando se deja de fumar y se empieza a vapear, se emprende un viaje de transición y posibles mejoras de la salud al sustituir los cigarrillos tradicionales por dispositivos electrónicos de vapeo que suministran nicotina de forma menos nociva. Con el tiempo, puede experimentar una menor exposición a sustancias químicas nocivas, una mejora de la función pulmonar, un menor riesgo de enfermedades relacionadas con el tabaquismo y una reducción de los efectos del humo de segunda mano.

¿QUÉ OCURRE CUANDO SE DEJA DE FUMAR Y SE EMPIEZA A VAPEAR?

Fumar y vapear son dos métodos distintos de consumir nicotina: Fumar implica la combustión de tabaco u otras sustancias, produciendo un humo nocivo (1) que se inhala en los pulmones. El vapeo es un fenómeno relativamente reciente que surgió a principios del siglo XXI y que consiste en el uso de dispositivos electrónicos, comúnmente llamados cigarrillos electrónicos o vapes, que calientan un líquido(e-líquido o zumo de vapeo) para crear un aerosol que se inhala.

El cambio hacia el vapeo como método para dejar de fumar ha sido objeto de gran atención en los últimos años. Esta transición se debe principalmente a la creciente concienciación sobre los riesgos para la salud asociados al tabaquismo tradicional. El vapeo ofrece una solución potencial al proporcionar una forma de satisfacer las ansias de nicotina sin la combustión y el alquitrán asociados a los cigarrillos y al humo del tabaco. Se ha convertido en una opción cada vez más popular entre aquellos que quieren dejar de fumar, ya que permite una reducción más gradual de la ingesta de nicotina y la opción de elegir entre una amplia gama de e-líquidos con diferentes niveles de nicotina.

En este blog queremos analizar los efectos de dejar de fumar y pasar al vapeo.

¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS PARA LA SALUD DE DEJAR DE FUMAR?

¿QUÉ OCURRE CON LA SALUD PULMONAR CUANDO SE DEJA DE FUMAR?

Uno de los beneficios para la salud más importantes de dejar de fumar es la mejora significativa de la salud pulmonar. Fumar es famoso por causar estragos en el sistema respiratorio, pero cuando se deja de fumar, los pulmones empiezan a recuperarse casi de inmediato.

El primer cambio perceptible es el aumento de la capacidad pulmonar, que le permite respirar sin esfuerzo. Con el tiempo, los cilios de las vías respiratorias, que son pequeñas estructuras en forma de pelo encargadas de eliminar la mucosidad y las partículas extrañas, empiezan a regenerarse (2). Esto reduce la tos y permite expulsar la mucosidad y las toxinas de los pulmones con mayor eficacia.

Además, dejar de fumar reduce drásticamente el riesgo de padecer enfermedades pulmonares como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) y el cáncer de pulmón. Es un testimonio de la extraordinaria capacidad de recuperación del cuerpo humano que, al dejar de fumar, sus pulmones puedan iniciar el camino hacia la curación y la mejora de su funcionamiento.

¿QUÉ OCURRE CON LA SALUD DEL CORAZÓN CUANDO SE DEJA DE FUMAR?

Fumar es uno de los principales factores de riesgo de las cardiopatías, ya que provoca el estrechamiento y endurecimiento de las arterias, aumentando las posibilidades de que se formen coágulos de sangre y se acumule placa que obstruye las arterias. Sin embargo, cuando se deja de fumar, el sistema cardiovascular empieza a recuperarse rápidamente. En tan sólo unas horas, la frecuencia cardiaca y la tensión arterial empiezan a descender, lo que reduce el esfuerzo del corazón.

Con el tiempo, el riesgo de padecer enfermedades cardiacas disminuye considerablemente. La mejoría continúa con la reducción de los niveles de monóxido de carbono y la normalización de los niveles de oxígeno en sangre, lo que aumenta el suministro general de oxígeno al organismo (3). Todos estos cambios positivos reducen el riesgo de sufrir un ataque al corazón o un derrame cerebral, por lo que dejar de fumar es uno de los pasos más importantes que puede dar para proteger su salud cardiovascular y mejorar su bienestar general.

TRANSICIÓN AL VAPEO

¿QUÉ ES EL VAPEO?

El vapeo es un método de inhalación y exhalación de aerosol producido por un dispositivo electrónico, normalmente conocido como e-cigarrillo o vapeador. El vapeo consiste en calentar un líquido, a menudo denominado e-líquido o zumo de vapeo, que suele contener nicotina, aromas, propilenglicol y glicerina vegetal. Al calentarse, se transforma en un aerosol inhalable que simula el acto de fumar sin la combustión y el alquitrán nocivo asociados a los cigarrillos convencionales.

¿CUÁLES SON LOS TIPOS Y COMPONENTES DE LOS DISTINTOS KITS DE VAPEO?

Los cigarrillos electrónicos constan de varios componentes clave. En primer lugar, está la batería, que alimenta el dispositivo y puede ser recargable o desechable. Conectado a la batería está el atomizador, responsable de calentar el e-líquido o el zumo para vapear. Cuando el atomizador calienta el e-líquido, crea un vapor que los usuarios inhalan.

Los dispositivos de vapeo tienen distintas formas y tamaños, y ofrecen una amplia gama de opciones para quienes desean alejarse del tabaquismo tradicional o explorar distintos sabores y niveles de nicotina. Algunos dispositivos de vapeo disponen de ajustes de flujo de aire y potencia para personalizar la experiencia de vapeo, mientras que otros tienen un único ajuste de potencia y pueden activarse por inhalación. Además, muchos dispositivos incluyen una boquilla para inhalar el vapor y un depósito o vaina para contener el e-líquido.

Los distintos kits de vapeo pueden clasificarse de la siguiente manera:

• Cigarrillos electrónicos: están diseñados para parecerse a un cigarrillo de tabaco y suelen utilizar recargas precargadas. Son ideales para principiantes y fumadores que quieren dejar de fumar.
• Los vaporizadores tienen la forma y el tamaño de un bolígrafo, aunque algunos pueden ser bastante robustos. Pueden utilizar recargas precargadas o un depósito rellenable, y algunos pueden ser ajustables, mientras que otros no lo son.
• Los mods de vapeo (también llamados mods de caja) permiten al usuario elegir partes como el depósito de vapeo, las bobinas de vapeo y la "punta de goteo" (boquilla) para adaptar su experiencia de vapeo. Estos dispositivos suelen permitir diferentes ajustes de potencia, pueden ajustar el flujo de aire y requieren que el usuario los rellene con e-líquido. Estos dispositivos se conocen como "DL" o "pulmón directo", lo que significa que el usuario aspira directamente del dispositivo a los pulmones, en lugar de la técnica MTL o "boca a pulmón" utilizada para fumar cigarrillos y dispositivos de vapeo más pequeños.
• Los vapeadores de vaina existen en variedades precargadas y recargables, y se refieren a la "vaina" que contiene el e-líquido colocada en la parte superior del dispositivo; a menudo la vaina funciona como boquilla.

¿QUÉ PAPEL DESEMPEÑA EL VAPEO PARA DEJAR DE FUMAR?

Los cigarrillos electrónicos contribuyen a ayudar a los fumadores a dejar de fumar proporcionándoles una forma alternativa de satisfacer sus ansias de nicotina sin los efectos nocivos de la combustión del tabaco. Los dispositivos de vapeo permiten a los usuarios controlar la ingesta de nicotina seleccionando líquidos electrónicos con distintos niveles de nicotina, lo que hace posible reducir gradualmente la dependencia de la nicotina. Además, el acto de vapear puede reproducir el hábito de fumar con las manos, lo que puede ser reconfortante para quienes intentan dejar de fumar.

Antes de que existiera el vapeo, los fumadores utilizaban otros productos conocidos como "terapia de sustitución de nicotina" para sustituir la nicotina del tabaco mientras dejaban los cigarrillos. Estos productos suministraban nicotina de distintas formas: liberación lenta mediante chicles de nicotina que se absorben por la boca, parches transdérmicos de nicotina que suministran nicotina a través de la piel, inhaladores que suministran una ráfaga concentrada de nicotina y el uso de otros medicamentos que intentan detener el mecanismo de los propios antojos.

Pruebas recientes indican que el vapeo podría ser hasta dos veces más eficaz que estas otras formas de terapia de sustitución de nicotina para ayudar a los fumadores a dejar de fumar, lo que demuestra el valor de los cigarrillos electrónicos y el vapeo como herramienta para dejar de fumar.

*Actualización 2024 - La mayor revisión de la evidencia realizada hasta la fecha por Cochrane encontró que los cigarrillos electrónicos son más eficaces para dejar de fumar que la terapia de reemplazo de nicotina. (4)

¿CUÁLES SON LOS EFECTOS INMEDIATOS DE DEJAR DE FUMAR Y EMPEZAR A VAPEAR?

Cuando se deja de fumar, el cuerpo experimenta una serie de síntomas de abstinencia a la nicotina (5). Comprender estos síntomas puede ayudarle a superar los retos iniciales de dejar de fumar.

• Antojos

La nicotina es altamente adictiva, y su cuerpo se acostumbra a un suministro regular de la misma cuando fuma. Cuando deje de fumar, es probable que experimente intensas ansias de nicotina. Estas ansias pueden ser fuertes y difíciles de resistir, lo que hace que dejar de fumar sea una tarea desalentadora.

• Irritabilidad

La abstinencia de nicotina puede hacerle sentir irritable y nervioso. Su cerebro se ha acostumbrado a los efectos calmantes de la nicotina, y sin ella, puede encontrarse fácilmente agitado e impaciente.

• Cambios de humor

La abstinencia de nicotina también puede provocar cambios de humor. Es posible que te sientas ansioso, deprimido o incluso que experimentes periodos de mayor estrés. Estos cambios de humor pueden hacer que el proceso de dejar de fumar sea un reto emocional.

Vapear con nicotina puede ayudar a satisfacer las ganas de fumar, así como a reducir la irritabilidad y los cambios de humor, ya que el cuerpo sigue recibiendo nicotina.

¿CUÁLES SON LOS EFECTOS A LARGO PLAZO DE DEJAR DE FUMAR?

¿MEJORARÁ MI SENTIDO DEL GUSTO Y DEL OLFATO?

Uno de los beneficios más notables e inmediatos de dejar de fumar o pasarse al vapeo es la recuperación del sentido del gusto y del olfato. Fumar deteriora estos sentidos debido al daño que causa a las papilas gustativas y a los receptores olfativos. Con el tiempo, es posible que ni siquiera note el deterioro gradual porque se produce muy lentamente.

Sin embargo, a las pocas semanas de dejar de fumar, empezará a notar cambios. La comida sabrá más rica y sabrosa, y podrá saborear los matices sutiles de los distintos platos. El mundo de los aromas también se abrirá ante usted, desde el aroma de las flores hasta el olor de una taza de café recién hecho (6). Esta mejora de sus sentidos puede hacer que el proceso de dejar de fumar sea increíblemente gratificante, ya que redescubrirá el placer de sus comidas y aromas favoritos.

¿DEJAR DE FUMAR REDUCE EL RIESGO DE ENFERMEDADES RELACIONADAS CON EL TABAQUISMO?

Uno de los efectos más significativos a largo plazo de dejar de fumar o pasar al vapeo es la reducción sustancial del riesgo de padecer enfermedades relacionadas con el tabaquismo. El tabaquismo está relacionado con una serie de enfermedades potencialmente mortales, como las cardiopatías, los accidentes cerebrovasculares, varios tipos de cáncer y enfermedades respiratorias como la EPOC. Al dejar de fumar, da un paso importante para mejorar su salud general y su longevidad.

¿CUÁLES SON LAS VENTAJAS ECONÓMICAS DE PASARSE AL VAPEO?

Dejar de fumar no sólo mejora su salud física, sino también su bienestar económico. Fumar es un hábito caro, ya que el coste de los cigarrillos aumenta significativamente con el tiempo. Al dejar de fumar con un kit de vapeo, puede ahorrar una cantidad sustancial de dinero cada año: ¡alrededor del 70%-85% de lo que gastaría en cigarrillos!

Vapear, aunque no es totalmente gratis, puede ser más económico que fumar. Al principio, la compra de un kit de vapeo y de e-líquidos puede suponer algunos gastos iniciales, pero a la larga suelen ser inferiores a lo que se gastaría en cigarrillos. Además, muchas personas descubren que consumen menos nicotina al vapear que al fumar, lo que puede reducir aún más los costes.

¿DEJAR DE FUMAR MEJORA LA PIEL Y REDUCE LAS ARRUGAS?

Si quieres mejorar el aspecto de tu piel o buscas los mejores trucos de belleza, dejar de fumar o pasarte al cigarrillo electrónico es una de las cosas más importantes que puedes hacer para retrasar la aparición de arrugas, debido al daño que el tabaco produce en la elastina y el colágeno de la piel (7).

¿CUÁLES SON ALGUNOS CONSEJOS PARA UNA TRANSICIÓN EXITOSA AL VAPEO?

La transición a un cigarrillo electrónico puede ser un paso positivo hacia un estilo de vida más saludable, pero es esencial abordarlo con la mentalidad y la información adecuadas. Estos son algunos consejos para que la transición sea un éxito:

• Investiga: Antes de hacer el cambio, tómate tu tiempo para investigar a fondo sobre el vapeo. Conozca los distintos tipos de kits de vapeo disponibles, como los cigarrillos electrónicos, los bolígrafos y los mods de vapeo, así como los distintos sabores de e-líquidos y concentraciones de nicotina. El conocimiento es tu aliado para tomar decisiones informadas.
• Elija el nivel de nicotina adecuado: Seleccionar la concentración de nicotina adecuada es crucial. Si usted es un fumador empedernido, es posible que desee comenzar con una mayor concentración de nicotina y reducirla gradualmente con el tiempo. Si fuma poco, le bastará con un nivel de nicotina más bajo. El objetivo es encontrar un nivel que satisfaga sus antojos sin sobrecargar su sistema.
• Experimente con los sabores: Una de las ventajas de vapear es la gran variedad de sabores de e-líquidos disponibles. Experimente con diferentes sabores para encontrar el que más le guste. Esto puede hacer que la transición sea más agradable y ayudarle a distanciarse del sabor del tabaco.
• Busque apoyo: Dejar de fumar puede ser todo un reto, y contar con el apoyo de amigos, familiares o incluso de comunidades en línea puede marcar una diferencia significativa. Comparta sus objetivos con otras personas que entiendan por lo que está pasando y puedan animarle.
• Fije una fecha para dejar de fumar: Establezca una fecha concreta para dejar de fumar por completo y comprométase a cumplirla. Esto puede proporcionarle un sentido de responsabilidad y motivación. Planifique con antelación retirando los cigarrillos y ceniceros de su casa e identificando los desencadenantes que le hacen querer fumar.
• Controle sus progresos: Lleve un registro de sus hábitos de vapeo, incluida la cantidad de e-líquido y la frecuencia de uso. Reduzca gradualmente la concentración de nicotina a medida que se sienta más cómodo con el vapeo. En última instancia, el objetivo es dejar la nicotina por completo.
• Manténgase informado: La tecnología y la normativa del vapeo evolucionan continuamente. Mantente informado sobre los últimos avances y directrices de seguridad para asegurarte de que utilizas los productos de vapeo de forma responsable y eficaz. Consulte regularmente las actualizaciones de fuentes acreditadas para tomar decisiones informadas sobre su viaje de vapeo.

Recuerde que la transición del tabaquismo al vapeo es un proceso personal y que no existe un enfoque único. Sé paciente contigo mismo y celebra tus éxitos a lo largo del camino y recuerda: el objetivo es mejorar tu salud y bienestar liberándote de la adicción al tabaco.

QUÉ OCURRE CUANDO SE DEJA DE FUMAR Y SE EMPIEZA A VAPEAR - CONCLUSIÓN

Los perjuicios del tabaco son bien conocidos y los cigarrillos electrónicos están demostrando ser una forma eficaz de abandonar los productos del tabaco. Los beneficios de dejar de fumar y empezar a vapear aparecen rápidamente, así que ¡haz el cambio hoy para ver algunos de estos beneficios lo antes posible!

En SMOKO, creemos en hacer la transición de fumar a vapear lo más fácil posible - ya es bastante estresante sin tener que preocuparse de los componentes para los dispositivos de vapeo más grandes y complejos conocidos como mods de vapeo, y llevar piezas de repuesto y botellas de e-líquido donde quiera que vaya.

Por eso los recambios de nuestros dispositivos están precargados con nuestro líquido fabricado en el Reino Unido: ¡para que el cambio sea lo más fácil posible! Sin líos, sin complicaciones, simplemente pon tu recarga en tu batería recargable y aprieta el cigarrillo electrónico usando la técnica de vapeo MTL y ¡disfruta!

Echa un vistazo a las ofertas de cigarrillos electrónicos y kits de inicio SMOKO a continuación.

REFERENCIAS

(1) ¿Cuáles son los riesgos para la salud de fumar?

(2) Recuperación pulmonar después de fumar: ¿Pueden los pulmones repararse a sí mismos?

(3) Rehabilitación cardiaca Lothian

(4) ¿Pueden los cigarrillos electrónicos ayudar a dejar de fumar y tienen efectos no deseados cuando se utilizan con este fin?

(5) 7 síntomas comunes del síndrome de abstinencia

(6) Dejar de fumar mejora las funciones olfativas

(7) Cómo afecta el tabaco a la cara y la piel

SOBRE EL AUTOR

Escrito por Dan Overgage

Dan Overgage - es un ex fumador de 10 años hasta que se convirtió en cliente de SMOKO E-Cigarettes. Dan empezó a trabajar con SMOKO hace 5 años después de dejar de fumar con éxito usando nuestros cigarrillos electrónicos y trabaja en nuestro Servicio de Atención al Cliente y dirige nuestra creación de contenidos e investigación con un fuerte enfoque en todo lo relacionado con dejar de fumar. Durante su permanencia en SMOKO, Dan ha escrito innumerables blogs y consulta con innumerables clientes cada día para ayudarles a mantenerse sin fumar.