Vi i SMOKO er alle eks-røykere, så vi vet hvor vanskelig det kan være å legge sigarettene på hyllen for godt. Vi har samlet de som har hjulpet oss mest, og hvordan e-sigaretter kan hjelpe.
1. SETT EN DATO FOR Å SLUTTE Å RØYKE ENKELT
Som alle store prosjekter krever røykeslutt litt planlegging. De fleste av oss går i fellen og utsetter røykeslutten til i morgen, og fortsetter med det i all evighet. Det beste du kan gjøre er å gi deg selv en bestemt dato (ikke for langt frem i tid) og planlegge for den.
Kvitt deg med sigarettene du ikke trenger frem til da, og sørg for at du har det du trenger for å komme deg gjennom den neste uken eller to!
2. IKKE PRØV Å TA EN KALD TYRKER
Vi har alle hørt om folk som en dag bestemte seg for at de ikke ville røyke lenger, og bare sluttet. Og for noen få fungerer det, men de fleste begynner å røyke igjen etter bare et par dager. Faktisk er det bare 3 av 100 som klarer å slutte å røyke på den måten.
De fleste røykere har prøvd å slutte helt en eller annen gang, og hvis du ikke var en av disse 3 %, så ikke bekymre deg, du er ikke alene!
Det er derfor vi i SMOKO foreslår e-sigaretter, de gir deg nikotinet du trenger for å holde deg i gang, men har ikke de 4000 kjemikaliene eller 50 kjente kreftfremkallende stoffene som sigaretter har.
E-sigaretter har også vist seg å være en av de mest effektive måtene å slutte på, og hjelper folk med å slutte hver dag.
Du kan slutte uten all smerten som følger med å ta en kald kalkun!
3. GJØR DET OFFENTLIG
Gruppepress er en mektig kraft, og selv om vi hater å innrømme det, fungerer det like godt nå som da vi var tenåringer. Tross alt var det sannsynligvis en viktig grunn til at du begynte å røyke til å begynne med.
Bruk gruppepresset til å hjelpe deg med å slutte også da! Fortell så mange du kjenner at du skal slutte å røyke, så vil folk legge merke til det hvis du begynner å glippe, og hjelpe deg tilbake på rett vei.
Og når du klarer å holde deg unna sigarettene, kan de positive tilbakemeldingene du får virkelig hjelpe deg på de tøffere dagene.
Hvis du mener alvor med å slutte, må du sørge for at alle vet om det.
4. SPAR SIGARETTPENGENE DINE
Som røyker blir sigarettene bare en del av det månedlige budsjettet. Men selv om du planlegger for sigaretter, er det likevel overraskende hvor mye det koster deg. En god måte å holde motivasjonen oppe på er å samle inn pengene du ville ha brukt på sigaretter.
På denne måten sparer du penger, og hver gang du vakler får du en flott visuell påminnelse om hvor mye penger du allerede har spart.
I motsetning til helsen din, er dette en veldig reell og håndgripelig effekt av å slutte å røyke, og lar deg se en av de positive sidene ved røykeslutt.
For eksempel bruker en røyker i gjennomsnitt ca. 20 røykpakker om dagen (19,4 om dagen er det nøyaktige tallet). Hvis hver pakke med 20 røyk koster £10, bruker du £70 i uken.
I løpet av en måned blir det £280!
Hvis du bruker e-sigaretter, vil beløpet du sparer være litt annerledes, men ettersom 200 sigaretter med nikotin bare koster £10 (det er en eske med 5 påfyll), trenger du bare å bruke £30 for å holde deg fornøyd med nikotinen i en måned!
5. IKKE VÆR FOR HARD MOT DEG SELV HVIS DU MISLYKKES
Selv med alle disse tipsene kan du fortsatt falle av vognen og ta en sigarett.
Ikke la det få deg til å slutte!
Vi har alle tatt en sigarett etter at vi egentlig skulle ha sluttet, men én sigarett betyr ikke at du har mislyktes.
Røykeslutt er en prosess, og så lenge du kommer deg opp på vognen igjen og fortsetter, har du ingenting å bekymre deg for. Røykeslutt er et maraton, ikke en sprint, og det spiller ingen rolle om du snubler en gang eller to, så lenge du fortsetter.
Hvis du har slitt med å slutte å røyke, og ønsker å prøve e-sigaretter, hvorfor ikke få vårt startsett med e-sigaretter gratis*?
*(når du kjøper 1 pakke med e-sigarettpåfyll. Én per kunde.)
