Høytiden er rett rundt hjørnet. Det kan være en magisk tid å tilbringe sammen med venner og familie. Men hvis du nylig har sluttet å røyke, kan det være en stressende tid. Det siste du ønsker å bekymre deg for, er hvordan du skal holde tankene borte fra røyking og bekjempe røyketrangen!
I denne artikkelen vil vi gå gjennom noen tips for å unngå røyking i høytiden som kan hjelpe deg med å håndtere abstinenssymptomene og holde deg røykfri langt inn i det nye året!
GRUNNER TIL AT HØYTIDER KAN FØRE TIL RØYKEAVVENNING
Julehøytiden kan være full av hyggelige stunder med familie og venner, med massevis av julebord på jobben, sprø kvelder på puben med kompisene og fest på første juledag! Men det er mange grunner til at høytiden kan føre til tilbakefall for en røyker som har sluttet å røyke.
Noen av de fem viktigste grunnene til at røyking kan føre til tilbakefall i høytiden er
Håndtering av svigerforeldrene - For mange av oss kan det å møte den andre når vi møter familien og forsøke å opprettholde en høflig tone på familiesammenkomster, føre til at selv den mest viljesterke av oss begynner å røyke igjen! Enten det er den gale onkelen som driver deg til vanvidd, eller det er et hus fullt av gjester som spiser deg ut av hus og hjem, så prøv å huske at det bare skjer én gang i året!
Balansere økonomien - høytiden er en av de dyreste periodene i året! Å arrangere en tradisjonell julemiddag for hele familien kan koste en formue! Å skaffe alle gavene på barnas ønskeliste kan kreve at du tar opp nytt lån i huset! Og å skaffe det perfekte antrekket til firmafesten kan tømme kredittkortet. Alle disse ekstra utgiftene kan få røykesuget ditt til å ta overhånd! Bank of England anslår at gjennomsnittshusholdningen bruker 29 % mer i desember sammenlignet med andre måneder i året!
Cocktailer, snøballer og bobler - Mye av julen kan dreie seg om å heve humøret og drikke mer enn vanlig av den festlige spriten! Og drikking og røyking ser ut til å gå hånd i hånd! En studie utført av DrinkAware viser at 2/3 av befolkningen innrømmer at de drikker for mye i høytiden. Så de endeløse rundene med snøballer og champagne kan få deg til å strekke deg etter en sigarett av gammel vane, og kanskje legge på deg noen ekstra kilo!
Å falle ut av helsevanene - Uansett om du er en treningsnarkoman, en spinningentusiast eller en yogaguru, har mange av de gode vanene våre en tendens til å forsvinne i løpet av ferien. Og når du slutter å gjøre ting som får deg til å føle deg bra, som å trene regelmessig eller bare spise sunne snacks, kan ferien få deg til å glemme de gode vanene du har brukt hele året på å utvikle! Det kan åpne opp for at dårlige vaner som overspising eller røyking dukker opp igjen. Og kanskje du kan rettferdiggjøre det med at du "bare tar én" eller "det er greit å kjøpe en pakke fordi det er høytid", men et tilbakefall i ferien kan være et problem.
Å ta igjen det tapte med kompisene - Som voksne håper vi at vi har vokst fra gruppepresset. Men når du i høytiden treffer kompiser du kanskje ikke har sett på en stund, kan det vekke gamle minner og gjenopplive gamle vaner. Mange av oss kommer til å slå følge med den vennen som fortsatt røyker utenfor puben, og vi kan bli fristet til å takke ja til tilbudet om en "frekk" sigg! Men selv bare det å ta ett "frekt" drag kan få deg tilbake til røykevanene igjen!
TIPS FOR Å UNNGÅ RØYKING I FERIEN
Her er noen gode tips som kan hjelpe deg med å unngå å begynne å røyke igjen i ferien.
Unn deg selv noe godt - Du jobber hardt hele året, og det er helt ok å slå ut håret og unne deg selv noe i ferien. Jeg mener - bør julenissen komme med noen godbiter til deg også? Du har vært en snill jente eller gutt hele året.... Hvorfor ikke unne deg selv noe! Kjøp deg et nytt sett golfkøller eller det paret med sko du har sett på i månedsvis. Noen ganger kan det å unne deg noe fint bekrefte hvilken fantastisk jobb du har gjort med å holde deg unna sigarettene!
Minn deg selv på hvorfor du sluttet - Hvis trangen til å ta en sigarett melder seg, kan du ta noen dype åndedrag og minne deg selv på hvorfor du sluttet å røyke i utgangspunktet. Du har overvunnet nikotinabstinensene tidligere, og det vil du ikke oppleve igjen. Husk hvor mye penger du sparer ved å ikke røyke! Husk hvor godt du føler deg! Velg ut tre eller fire av disse små påminnelsene, og bruk dem som mantra i ferien, slik at du ikke røyker!
Unngå utløsende faktorer - Dette kan være vanskelig, men hvis du prøver å unngå visse triggere som tidligere fikk deg til å røyke, kan det hjelpe deg å holde deg røykfri i høytiden. Hvis du prøver å balansere den store drikkeøkten ved å prøve å drikke vann annenhver gang, eller hvis du bytter ut take-away med et sunnere hjemmelaget måltid, kan det hjelpe deg med å bekjempe den onde trangen til å fyre opp! Vi vet at det er vanskelig, for vi elsker selv å drikke litt for mye, men hvis du skal ta del i høytidens brennevin, vin eller øl, kan kanskje et nikotinerstatningsprodukt som plaster, nikotintyggegummi eller en e-sigarett gi deg et sunnere sikkerhetsnett hvis triggerne blir for mange!
Gå over til damping - Hvis du røyker eller nylig har tatt en kald tyrker, kan en e-sigarett eller et dampapparat være en god måte å holde deg unna sigarettene på i julen. E-sigarettene er utviklet for å etterligne følelsen av å røyke, uten tjære, passiv røyking eller de 4000 kjemikaliene som finnes i tradisjonelle sigaretter. E-sigaretter er nå anerkjent av Public Health England som "minst 95 % mindre skadelige" enn vanlige sigaretter, og er en av de mest effektive metodene for røykeslutt som finnes. Så hvis du prøver å holde deg røykfri eller ønsker å slutte å røyke for godt, er damping en av de beste måtene å holde hendene opptatt på og bekjempe røykesuget på!
Minn deg selv på hvorfor du sluttet - Hvis trangen til å ta en sigarett melder seg, kan du ta noen dype åndedrag og minne deg selv på hvorfor du sluttet å røyke i utgangspunktet. Du har overvunnet nikotinabstinensene tidligere, og det vil du ikke oppleve igjen. Husk hvor mye penger du sparer ved å ikke røyke! Husk hvor godt du føler deg! Velg ut tre eller fire av disse små påminnelsene, og bruk dem som mantra i ferien, slik at du ikke røyker!
Unngå utløsende faktorer - Dette kan være vanskelig, men hvis du prøver å unngå visse triggere som tidligere fikk deg til å røyke, kan det hjelpe deg å holde deg røykfri i høytiden. Hvis du prøver å balansere den store drikkeøkten ved å prøve å drikke vann annenhver gang, eller hvis du bytter ut take-away med et sunnere hjemmelaget måltid, kan det hjelpe deg med å bekjempe den onde trangen til å fyre opp! Vi vet at det er vanskelig, for vi elsker selv å drikke litt for mye, men hvis du skal ta del i høytidens brennevin, vin eller øl, kan kanskje et nikotinerstatningsprodukt som plaster, nikotintyggegummi eller en e-sigarett gi deg et sunnere sikkerhetsnett hvis triggerne blir for mange!
Gå over til damping - Hvis du røyker eller nylig har tatt en kald tyrker, kan en e-sigarett eller et dampapparat være en god måte å holde deg unna sigarettene på i julen. E-sigarettene er utviklet for å etterligne følelsen av å røyke, uten tjære, passiv røyking eller de 4000 kjemikaliene som finnes i tradisjonelle sigaretter. E-sigaretter er nå anerkjent av Public Health England som "minst 95 % mindre skadelige" enn vanlige sigaretter, og er en av de mest effektive metodene for røykeslutt som finnes. Så hvis du prøver å holde deg røykfri eller ønsker å slutte å røyke for godt, er damping en av de beste måtene å holde hendene opptatt på og bekjempe røykesuget på!
Få hjelp fra venner og familie - Det kan være lettere å holde seg røykfri i høytiden hvis du får hjelp og støtte fra venner og familie. Dette er dine venner! Det er de som gir deg støtte når du trenger det som mest. Fortell dem at du prøver å slutte å røyke, eller at du ønsker å prøve en e-sigarett som hjelp til å slutte. Sannsynligvis vil familien din ønske endringen velkommen og hjelpe deg med å holde deg frisk og røykfri!
Ikke gi opp - Det er vanskelig å slutte å røyke. Vi vet det, vi har vært der og gjort det flere ganger. Å holde seg unna sigarettene er en kamp som du må kjempe en dag om gangen. Bruk av e-sigaretter kan hjelpe deg med å bryte røykevanen, slik det har gjort for millioner av mennesker over hele verden. Hvis du oppdager at du har falt av røykfri-vognen, ikke slutt å slutte! Våkn opp neste dag, kast røykpakken og ta frem e-sigaretten i stedet. Du vil takke deg selv for det i det lange løp!
TIPS FOR Å UNNGÅ RØYKING I LØPET AV HØYTIDEN AVSLUTNING
Nå som høytiden står for døren, er det kanskje stressende å slutte å røyke eller holde seg røykfri. Denne artikkelen har tatt for seg mange av grunnene til at vi får tilbakefall i høytiden, og gitt deg noen gode tips som kan hjelpe deg med å holde deg unna røyken!
Hvis du fortsatt røyker og ønsker å bli røykfri i julen og i forbindelse med nyttårsforsettet ditt, kan du ta en titt på noen av våre mest populære startsett for e-sigaretter og vape, som er utviklet for å gjøre det enklere å slutte å røyke!
Kos deg i julen, og måtte julenissen gi deg alt du har ønsket deg!
