Innholdsfortegnelse
- HVILKEN NIKOTINSTYRKE BØR JEG DAMPE?
- INTRODUKSJON
- HVILKEN TYPE RØYKER ER DU?
- HVILKE NIKOTINSTYRKER ER TILGJENGELIGE?
- HVILKE NIKOTINTYPER ER TILGJENGELIGE?
- HVA ER DE BESTE STYRKENE FOR DAMPING?
- HVORDAN KAN RØYKERE REDUSERE NIKOTINNIVÅET?
- PÅVIRKER NIKOTINSTYRKEN SMAKEN PÅ E-VÆSKEN?
- HVORDAN PÅVIRKER NIKOTINSTYRKEN DAMPTEKNIKKEN?
- HVORDAN VET DU HVILKEN VAPE-ENHET SOM ER RIKTIG FOR DEG?
- HVILKEN NIKOTINSTYRKE BØR JEG DAMPE - KONKLUSJON
- REFERANSER
HVILKEN NIKOTINSTYRKE BØR JEG DAMPE?
For voksne røykere som ønsker å gå over til damping, er det en god idé å starte med en høyere nikotinstyrke. Det maksimale nikotinnivået for salg i Norge er 2,0 % nikotinvæske eller 20 mg nikotin per ml væske. Hvis du ikke røyker, anbefaler vi at du ikke begynner å dampe, eller at du bruker en nikotinfri væske for å unngå nikotinavhengighet.
INTRODUKSJON
*Oppdatering 2024- SMOKO tilbyr nå en rekke nikotinstyrker for den nye SMOKO VAPE POD!
Nikotin som brukes i e-sigaretter, er et kjemikalie som produseres i nattskyggefamilien av *planter*, og som fungerer som en forsvarsmekanisme for å avskrekke skadedyr fra å spise planten (et naturlig insektmiddel). Når det inntas av mennesker - enten det røykes, tygges eller inhaleres - virker kjemikaliet som et sentralstimulerende middel, som er "et stoff som øker nivået av fysiologisk eller nervøs aktivitet i kroppen." (1)
Nikotinstyrke refererer til konsentrasjonen av nikotin i e-væskene eller "vape-juicen", og dette er representert som en enhet på milligram per milliliter, eller som en *prosent av den totale blandingen*. Hvis du skal slutte å røyke ved hjelp av en e-væske, vil riktig nikotinstyrke hjelpe deg med å holde deg unna røyken!
HVILKEN TYPE RØYKER ER DU?
Når du ønsker å gå over fra røyking til damping, er det lurt å ta hensyn til ditt normale nikotininntak; dette vil hjelpe deg med å velge de startpakkene som passer best til dine behov. Hvis du er storrøyker, vil du sannsynligvis trenge de høyere nikotinstyrkene som tilbys for å tilfredsstille røykesuget ditt, og du må vurdere forholdet mellom propylenglykol og vegetabilsk glyserin (PG VG), ettersom dette påvirker dampopplevelsen din - for eksempel når det gjelder halsfølelsen og mengden damp som produseres (2). De som røyker lett, kan klare seg med lavere nikotinstyrker for å takle røykesuget, mens storrøykere bør bruke væsker med 0 % nikotin for å unngå risikoen for å utvikle avhengighet.
HVILKE NIKOTINSTYRKER ER TILGJENGELIGE?
Det finnes mange e-væsker på markedet som inneholder ulike mengder nikotin. Her i Storbritannia er den lovlige maksimumsstyrken for e-væsker 2,0 % (20 milligram nikotin per milliliter), som regnes som "høy nikotinstyrke". Væsker med høyt nikotininnhold finnes vanligvis i elektroniske sigaretter - disse væskene bør ikke brukes i sub-ohm-enheter på grunn av halsvirkningen og den store mengden damp de produserer. For de som røyker lite, finnes det lavere nikotinstyrker, helt ned til 0,3 % (3 mg per ml) fra 2 %, og for de som ønsker å utrydde nikotin fra kroppen, finnes det også nikotinfrie væsker!
HVILKE NIKOTINTYPER ER TILGJENGELIGE?
Visste du at du kan lage din egen vapejuice? For deg som ønsker å tilpasse styrken og smaken på e-væskene dine, har du muligheten! Ved hjelp av nikotinshots - flasker med rent nikotin uten smakstilsetning - som tilsettes i "shortfills" - flasker med 0 % e-væske - kan du justere nikotinstyrken i e-væsken din slik at den passer til dine spesifikke behov.
Når du tilsetter nikotin, kan du velge mellom å bruke den vanlige formen som kalles "freebase"-nikotin, eller å bruke "nikotinsalt". Væsker laget med nikotinsalt oppnår en høyere nikotinkonsentrasjon, samtidig som de gir en jevnere halsfølelse. Dette betyr at du kan blande dine egne væsker til en nikotinstyrke som er høyere enn den lovlige grensen på 2 % (20 mg) for detaljhandel i Storbritannia.
Som et ledende e-sigarett- og e-væske-merke som har vært i drift siden 2012, anbefaler vi imidlertid alltid å bruke en ferdigprodusert e-væske som er registrert hos MHRA og som overholder lovene i Tobacco Products Directive (TPD) i Storbritannia og Europa. (3)
HVA ER DE BESTE STYRKENE FOR DAMPING?
For de som røyker 20 sigaretter om dagen (eller mer), er det beste utgangspunktet væsker med høyere styrke (2 %) i enheter med lavere effekt. Spesielt med en 50/50 PG/VG-balanse blir nikotinbehovet tilfredsstilt, man oppnår "throat hit" og den vanemessige bevegelsen (4), noe som gjør at alle aspekter av røykeavhengigheten blir ivaretatt. E-sigarettene kan ha en ventil som kan dekkes til for å øke dampens tetthet, slik at selv de tyngste røykerne kan oppnå en tilfredsstillende dampopplevelse.
Hvis du røyker hver dag, men bruker mindre enn 20 sigaretter om dagen, er det fortsatt en god idé å starte med styrken 2 %, men du kan justere måten du bruker enheten på og hvor ofte du bruker den. Hvis nikotinstyrken fortsatt føles for høy, kan det å gå ned til 1,8 % nikotinstyrke gi de ønskede resultatene. Over tid er det å gå ned til de lavere nikotinnivåene som tilbys, en god måte å avvenne seg fra tobakksprodukter på.
Sosiale røykere, eller svært lette røykere, som liker opplevelsen, men som er bekymret for langtidseffektene av nikotin og tobakksbruk, kan bruke den lave enden av nikotinstyrken, eller til og med nikotinfri e-væske. Disse brukes oftest sammen med sub-ohm-enheter, ettersom den lave nikotinstyrken kompenseres litt av dampvolumet, noe som gir mulighet for trygg damping hele dagen.
HVORDAN KAN RØYKERE REDUSERE NIKOTINNIVÅET?
Røykere som ønsker å slutte med tobakk eller sigaretter, oppfordres til å begynne med væsker med høyt nikotininnhold. Dette er en av måtene å sørge for at røykesuget forsvinner, slik at man unngår tilbakefall til sigaretter. Etter å ha gjort overgangen kan brukerne vurdere å bytte til en lavere nikotinkonsentrasjon, og over tid kan de justere nikotinnivåene lavere og lavere til de føler seg komfortable med svært lave nikotinnivåer (0,3 %), eller nikotinfrie væsker! Igjen vil enheten sannsynligvis spille en rolle når det gjelder å bestemme nøyaktig hvor sterk e-væske du bør gå for ... Er du ute etter store skyer av damp? Velg lav nikotin i en kraftig enhet. Trenger du en god halsfølelse, men vil ikke gå gjennom dampskyer som en actionhelt i slowmotion? Velg høy nikotin i en enhet med lav effekt.
PÅVIRKER NIKOTINSTYRKEN SMAKEN PÅ E-VÆSKEN?
Høyere nikotinnivåer i en e-væske fører generelt til mindre smak, og også en hardere innånding ettersom de fleste e-væsker er laget med fritt nikotin, så tenk på røykevanene dine når du velger styrken på e-væsken din. Å blande væsker selv og bruke nikotinsalter kan være en fin måte å holde et høyere nikotinnivå i væskene på, samtidig som du beholder smaken! Dette innebærer imidlertid at du må kjøpe de ulike delene og bruke tid på å blande væsken selv - de som er ute etter et enkelt, lettvint og praktisk alternativ til røyking, vil kanskje synes at dette er for tidkrevende.
HVORDAN PÅVIRKER NIKOTINSTYRKEN DAMPTEKNIKKEN?
Hvilkentype dampapparat du bruker, kommer til å være den viktigste faktoren for dampopplevelsen din. Ulike enheter krever en annen tilnærming og gir en annen opplevelse, så det hjelper å kjenne til noen av de mer åpenbare forskjellene før du bruker penger.
Enheter med lav effekt, som en typisk e-sigarett, bruker det vi kaller " munn-til-lunge"-inhalering (MTL) - det vil si at du tar et drag av den elektroniske sigaretten i munnen, og deretter inhalerer dampen. Dette fungerer best for væsker med høyt nikotininnhold, ettersom de høyere nikotinnivåene gir mer "halsfølelse", og den beskjedne mengden damp som leveres er passende for denne opplevelsen. (5)
Den andre teknikken er kjent som "direkte til lunge", som ofte brukes med sub-ohm/mod-enheter, og dette er når du inhalerer direkte fra enheten ned i lungene. Ved lave nikotinnivåer er dette helt greit, men væsker med høyere nikotinnivåer øker "throat hit" - så når dette kombineres med den store mengden damp som produseres, kan det føre til en tøff dampopplevelse.
En god generell regel å følge som nybegynner er å bruke væsker med lavt nikotininnhold (0,6 % og lavere) på de kraftigere enhetene, og høyere nikotinnivåer på de med lavere effekt. Etter hvert som du blir vant til enheten, kan du justere enheten og/eller væsken slik at den passer til dine behov!
HVORDAN VET DU HVILKEN VAPE-ENHET SOM ER RIKTIG FOR DEG?
En sigarett inneholder rundt 10-14 mg nikotin (6), og røyking absorberer rundt 1-1,5 mg nikotin i blodet, og noen av kjemikaliene i sigarettene forsterker effekten av nikotinet i røyking også! Vaping er ikke fullt så effektivt, men det er mye mer skånsomt for kroppen. *Nyere apparater forbedrer nikotinopptaket, selv om effekten fortsatt ikke er like umiddelbar som ved røyking av en sigarett* - dette betyr at kjøp av nyere apparater er en god måte å maksimere sjansene dine for å slutte å røyke på.
En e-sigarett produserer en liten mengde damp med en høy konsentrasjon av nikotin. Dette er det rimeligste alternativet for røykesluttere, ettersom det trengs en liten mengde væske for å tilfredsstille nikotinsuget. Batterier og påfyll til e-sigaretter er også rimelige, og de er enkle å bruke og feilsøke.
De kraftige apparatene produserer en stor mengde damp, men med en lav konsentrasjon av nikotin, så en person som ønsker å slutte å røyke, må bruke disse mer regelmessig enn en e-sigarett. Det vil koste mer, ettersom det går med mer væske totalt sett for å tilfredsstille det samme nikotinbehovet, for ikke å snakke om de andre delene du kan bytte ut på disse enhetene - det kan være kostbart å holde dem i gang og mye mer komplisert å reparere enn en gjennomsnittlig e-sigarett!
HVILKEN NIKOTINSTYRKE BØR JEG DAMPE - KONKLUSJON
Det finnes i dag mye som tyder på at en høy nikotinstyrke er den beste måten å begynne å dampe på for å lykkes med å slutte med tobakkssigaretter. Dette betyr at de fleste røykere bør starte med den lovlige maksimumsgrensen på 2,0 % her i Norge, og når du ser sigarettene i bakspeilet kan du vurdere å redusere nikotinstyrken hvis du ønsker det!
Så hvis du er en voksen røyker som ønsker å slutte å røyke sigaretter ved hjelp av en e-sigarett eller vape startpakke, er SMOKO en flott løsning!
*2024Oppdatering - Nå kan du prøve SMOKO e-sigaretten gratis når du kjøper en eske med e-sigarettpåfyll!
REFERANSER
(2) Propylenglykol i mat: Er dette tilsetningsstoffet trygt?
(3) E-sigaretter: regelverk for forbrukerprodukter
(4) 7 måter å bidra til å dempe hånd-til-munn-avhengighet
(6) Hvor mye nikotin er det i én sigarett?
OM FORFATTEREN
Skrevet av Dan Overgage
Dan Overgage var røyker i 10 år før han ble kunde hos SMOKO E-sigaretter. Dan begynte å jobbe med SMOKO for 5 år siden etter å ha sluttet å bruke våre e-sigaretter og jobber på tvers av vår kundeservice og leder vår innholdsskaping og forskning med et sterkt fokus på alt som har med røykeslutt å gjøre. I løpet av sin tid hos SMOKO har Dan skrevet utallige blogger og rådfører seg med utallige kunder hver dag for å hjelpe dem med å holde seg røykfrie.
