De feestdagen staan voor de deur. Het kan een magische tijd zijn om door te brengen met je vrienden en familie. Maar als je onlangs bent gestopt met roken, kan het een beetje een stressvolle tijd zijn. Het laatste waar je je zorgen over wilt maken is hoe je je gedachten van het roken af kunt houden en hoe je kunt vechten tegen die drang om te roken!
In dit artikel geven we een aantal tips om te voorkomen dat je rookt tijdens de feestdagen, die je kunnen helpen om te gaan met die ontwenningsverschijnselen en om je rookvrij te houden tot ver in het nieuwe jaar!
REDENEN WAAROM DE FEESTDAGEN EEN TERUGVAL KUNNEN VEROORZAKEN
De feestdagen kunnen gevuld zijn met leuke momenten met je familie en vrienden, met veel kerstfeestjes op het werk, gekke avonden in de plaatselijke kroeg met je vrienden en feestvieren op eerste kerstdag! Maar er zijn veel redenen waarom de feestdagen een terugval kunnen veroorzaken voor een hervormde roker.
Enkele van de top 5 redenen die kunnen leiden tot een terugval in het roken tijdens de feestdagen zijn:
Omgaan met de schoonfamilie - voor velen van ons, toen we onze partner ontmoetten, kon het ontmoeten van hun familie en het proberen om een niveau van beleefdheid te behouden tijdens familiebijeenkomsten zelfs de meest wilskrachtige onder ons terug naar het roken drijven! Of het nu de gekke oom is die je gek maakt of een huis vol gasten die je helemaal opvreten, probeer te onthouden dat het maar één keer per jaar voorkomt!
De financiën in balans brengen - De feestdagen zijn een van de duurste periodes van het jaar! Een traditioneel kerstdiner voor de familie kan een pak geld kosten! Om alle cadeautjes op de kerstlijstjes van je kinderen te krijgen, moet je misschien wel een nieuwe hypotheek nemen op het huis! En om de perfecte outfit te kopen voor het feest op kantoor kan je creditcard wel eens flink oplopen. Al die extra uitgaven kunnen je verlangen naar sigaretten in een stroomversnelling brengen! De Bank of England suggereert dat het gemiddelde huishouden in december 29% meer uitgeeft dan in andere maanden van het jaar!
Cocktails, sneeuwballen en bubbels - Een groot deel van de feestdagen staat in het teken van vrolijkheid en het achteroverslaan van meer dan gebruikelijke hoeveelheden van de feestelijke sterke drank! En drinken en roken lijken hand in hand te gaan! Uit een onderzoek van DrinkAware blijkt dat 2/3 van de mensen toegeeft te veel te drinken tijdens de feestdagen. De eindeloze rondes sneeuwballen en champagne kunnen er dus voor zorgen dat je uit gewoonte naar een sigaret grijpt en er een paar extra kilo's aan overhoudt!
Uit gezondheidsgewoonten vallen - Of je nu een fitnessjunkie, een spinhead of een yogagoeroe bent, tijdens de feestdagen hebben veel van onze goede gewoonten de neiging om het raam uit te gaan. En als je stopt met de dingen die je een goed gevoel geven, zoals regelmatig sporten of alleen maar gezonde snacks eten, kan de vakantie je uit die goede gewoontes halen die je het hele jaar hebt ontwikkeld! Dit kan de deur openzetten voor slechte gewoontes zoals te veel eten of roken om weer de kop op te steken. En misschien kun je het goedpraten dat je "er maar eentje neemt" of "het is oké om een pakje te kopen want het is vakantie", maar een terugval tijdens de feestdagen kan een probleem zijn.
Bijpraten met vrienden - Als volwassenen hopen we dat we over de jaren van groepsdruk heen zijn gegroeid. Maar als je tijdens de vakantie bijpraat met vrienden die je misschien al een tijdje niet hebt gezien, kan dat oude herinneringen oproepen en oude gewoontes weer doen oplaaien. Velen van ons zullen die vriend ontmoeten die nog steeds buiten de kroeg rookt en we kunnen in de verleiding komen om het aanbod van een "cheeky" sigaret aan te nemen! Maar zelfs met dat ene "brutale" trekje kun je weer beginnen met roken!
TIPS OM NIET TE ROKEN TIJDENS DE VAKANTIE
Hier zijn enkele goede tips om te voorkomen dat je weer begint te roken tijdens de feestdagen.
Verwen jezelf - Je werkt het hele jaar hard en het is oké om jezelf te verwennen tijdens de feestdagen. Ik bedoel - moet de Kerstman jou ook wat lekkers brengen? Je bent het hele jaar al een braaf meisje of jongetje.... Waarom zou je jezelf niet trakteren! Koop een nieuwe set golfclubs of dat paar schoenen waar je al maanden naar kijkt. Soms kan iets leuks voor jezelf bevestigen wat een geweldig werk je hebt gedaan om van de sigaretten af te blijven!
Herinner jezelf eraan waarom je gestopt bent - Als de drang om naar een sigaret te grijpen zich voordoet, haal dan een paar keer diep adem en herinner jezelf eraan waarom je überhaupt gestopt bent met roken. Je hebt de nicotine-ontwenningsverschijnselen in het verleden overwonnen en dat wil je niet nog eens meemaken. Denk eraan hoeveel geld je bespaart door niet te roken! Denk eraan hoe goed je je voelt! Kies 3 of 4 van deze krachtige geheugensteuntjes en gebruik ze als je mantra tijdens de feestdagen zodat je niet rookt!
Triggers vermijden - Dit is misschien een moeilijke, maar proberen om bepaalde triggers te vermijden die je vroeger deden roken, kan je helpen om rookvrij te blijven tijdens de feestdagen. Het in evenwicht brengen van de grote drinkbuien door te proberen om de andere ronde water te drinken of de afhaalmaaltijd in te ruilen voor een gezondere zelfgekookte maaltijd kan je helpen de slechte drang om te roken te bestrijden! We weten dat het moeilijk is om te doen, omdat we zelf ook graag een paar drankjes teveel drinken, maar als je toch gaat deelnemen aan de sterke drank, wijn of bier van de feestdagen, zorg dan misschien voor een nicotinevervangend therapieproduct zoals pleisters, nicotinekauwgom of een e-sigaret, zodat je een gezonder vangnet hebt als de prikkels je teveel worden!
Stap over op vaping - Als je rookt of onlangs gestopt bent met roken, kan een e-sigaret of een vape-apparaat een geweldige manier zijn om tijdens de kerstdagen van de sigaretten af te blijven. Ze zijn ontworpen om het gevoel van roken na te bootsen zonder de teer, de 2e hands rook of de 4.000 chemicaliën die in traditionele sigaretten zitten. E-sigaretten worden nu door Public Health England erkend als "minstens 95% minder schadelijk" dan gewone sigaretten en zijn een van de meest effectieve methoden om te stoppen met roken. Dus als je rookvrij probeert te blijven of voorgoed wilt stoppen met roken, is de overstap naar vaping een van de beste manieren om je handen bezig te houden en de verlangens te bestrijden!
Herinner jezelf eraan waarom je gestopt bent - Als de drang om naar een sigaret te grijpen zich voordoet, haal dan een paar keer diep adem en herinner jezelf eraan waarom je überhaupt gestopt bent met roken. Je hebt de nicotine-ontwenningsverschijnselen in het verleden overwonnen en dat wil je niet nog eens meemaken. Denk eraan hoeveel geld je bespaart door niet te roken! Denk eraan hoe goed je je voelt! Kies 3 of 4 van deze krachtige geheugensteuntjes en gebruik ze als je mantra tijdens de feestdagen zodat je niet rookt!
Triggers vermijden - Dit is misschien een moeilijke, maar proberen om bepaalde triggers te vermijden die je vroeger deden roken, kan je helpen om rookvrij te blijven tijdens de feestdagen. Het in evenwicht brengen van de grote drinkbuien door te proberen om de andere ronde water te drinken of de afhaalmaaltijd in te ruilen voor een gezondere zelfgekookte maaltijd kan je helpen de slechte drang om te roken te bestrijden! We weten dat het moeilijk is om te doen, omdat we zelf ook graag een paar drankjes teveel drinken, maar als je toch gaat deelnemen aan de sterke drank, wijn of bier van de feestdagen, zorg dan misschien voor een nicotinevervangend therapieproduct zoals pleisters, nicotinekauwgom of een e-sigaret, zodat je een gezonder vangnet hebt als de prikkels je teveel worden!
Stap over op vaping - Als je rookt of onlangs gestopt bent met roken, kan een e-sigaret of een vape-apparaat een geweldige manier zijn om tijdens de kerstdagen van de sigaretten af te blijven. Ze zijn ontworpen om het gevoel van roken na te bootsen zonder de teer, de 2e hands rook of de 4.000 chemicaliën die in traditionele sigaretten zitten. E-sigaretten worden nu door Public Health England erkend als "minstens 95% minder schadelijk" dan gewone sigaretten en zijn een van de meest effectieve methoden om te stoppen met roken. Dus als je rookvrij probeert te blijven of voorgoed wilt stoppen met roken, is de overstap naar vaping een van de beste manieren om je handen bezig te houden en de verlangens te bestrijden!
Zoek hulp bij vrienden en familie - Rookvrij blijven tijdens de feestdagen kan makkelijker zijn als je de hulp en steun inroept van je vrienden en familie. Dit zijn je peeps! Zij zijn degenen die je steun geven wanneer je dat het meest nodig hebt. Vertel ze dat je probeert te stoppen of dat je een e-sigaret wilt proberen om je te helpen bij het stoppen. Meer dan waarschijnlijk zal je familie de verandering verwelkomen en je helpen om gezond en rookvrij te blijven!
Geef niet op - Stoppen met roken is moeilijk. We weten het, we hebben het al een aantal keer gedaan. Van de sigaretten afblijven is een strijd die je dag voor dag moet leveren. Het gebruik van een e-sigaret kan je helpen om te stoppen met roken, net als miljoenen mensen over de hele wereld. Als je merkt dat je van de rookvrije wagen bent gevallen, stop dan niet!!! Word de volgende dag wakker, gooi het pakje sigaretten weg en pak in plaats daarvan je e-sigaret. Je zult jezelf er op de lange termijn dankbaar voor zijn!
TIPS OM NIET TE ROKEN TIJDENS DE FEESTDAGEN CONCLUSIE
Dus met de feestdagen voor de deur, kan stoppen met roken of rookvrij blijven je stress bezorgen. In dit artikel hebben we veel van de redenen behandeld waarom we terugvallen tijdens de feestdagen en hebben we een aantal goede tips gegeven om je te helpen van de sigaretten af te blijven!
Als je nog steeds rookt en wilt stoppen met roken voor de feestdagen en voor je nieuwjaarsresolutie, bekijk dan een aantal van onze populairste e-sigaret en vape starterkits die zijn ontworpen om stoppen met roken gemakkelijker te maken!
Geniet van de feestdagen en moge de Kerstman je alles brengen wat je wenst!
