Inhoudsopgave
- WAT ZIJN DE GEZONDHEIDSVOORDELEN VAN WONEN IN DE BUURT VAN GROEN?
- HELPT WONEN IN DE BUURT VAN GROEN BIJ HET STOPPEN MET ROKEN?
- WAT ZEGT HET EERSTE ENGELSE ONDERZOEK NAAR HET VERBAND TUSSEN ROKEN EN GROEN?
- DE WETENSCHAP - WAAROM HELPT GROEN BIJ HET STOPPEN MET ROKEN?
- WAT ZIJN ANDERE METHODEN OM TE STOPPEN MET ROKEN?
- STOPPEN MET ROKEN? WONEN IN DE BUURT VAN GROEN KAN HELPEN - CONCLUSIE
- REFERENTIES
*Update 2022 - Nu kun je stoppen met roken met de nieuwe SMOKO VAPE POD! De nieuwste toevoeging aan het SMOKO assortiment, het is klein, discreet en bevat onze geweldig smakende Britse vloeistoffen in voorgevulde POD stijl vape.
De moderne wereld moet wel heel anders zijn dan de wereld waarin onze voorouders leefden, de wereld waarin we zijn geëvolueerd om te functioneren. Het lijkt een symptoom van deze moderne wereld te zijn dat mensen nu worstelen met interne problemen die al die jaren geleden niet bestonden of waarvoor we niet de middelen hadden om ze te begrijpen.
Je hoeft je alleen maar bewust te zijn van de man die Wim Hof heet en wat hij heeft bereikt met zijn ademhalings- en koudwatertechnieken om te begrijpen dat we synergetisch werken met de hardere aspecten van onze omgeving, dat we op een fundamenteel niveau verbonden zijn met onze omgeving en dat die verbinding ons sterker maakt.
Het verbaast me dan ook niet dat nieuwe onderzoeken hebben aangetoond dat mensen die in de buurt van groen wonen minder vaak roken. Het onderzoek suggereerde zelfs dat lokale groene gebieden in verband worden gebracht met een grotere waarschijnlijkheid van stoppen met roken, in tegenstelling tot een hoger percentage 'nooit-rokers'.
WAT ZIJN DE GEZONDHEIDSVOORDELEN VAN WONEN IN DE BUURT VAN GROEN?
Omdat onze steden steeds groter zijn geworden en onroerend goed in die bebouwde gebieden ongelooflijk duur is geworden, leven veel mensen zonder veel groen om zich heen. Studies hebben de gezondheidsvoordelen van wonen in de buurt van groen aangetoond, waaronder een lager risico op hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten (1). Het mechanisme hiervoor is niet bekend en moet door verder onderzoek worden gestaafd, maar de uitkomst van het onderzoek is niet in tegenspraak met soortgelijke onderzoeken.
In een onderzoek waarin de associaties tussen 'recreatief contact met de natuur' en 'zelfgerapporteerde gezondheid en welzijn' door de proefpersonen werden geanalyseerd, werd vastgesteld dat de waarschijnlijkheid van het rapporteren van een goede gezondheid of welzijn significant toenam bij een minimum van 120 minuten per week doorgebracht in contact met de natuur (2). De resultaten waren consistent voor alle demografische groepen en gaven aan dat oudere volwassenen en mensen met langdurige gezondheidsproblemen nog steeds voordelen rapporteerden. Het onderzoek stelde ook dat de voordelen werden gezien ongeacht of die 120 minuten in één sessie werden doorgebracht, of in kleinere sessies verspreid over de week.
Een ander onderzoek uit Denemarken toonde aan dat het effect van blootstelling aan groen als kind een vergelijkbaar effect had op de geestelijke gezondheid als familiegeschiedenis. Het onderzoek had betrekking op meer dan 900.000 mensen en toonde aan dat kinderen die opgroeiden met de minste groene ruimte in de buurt tot 55% meer kans hadden op het ontwikkelen van een psychiatrische stoornis (3). Nog een bron van bewijs die aantoont dat we groene ruimten moeten beschermen en erin moeten investeren vanwege het heilzame effect dat ze op ons hebben.
HELPT WONEN IN DE BUURT VAN GROEN BIJ HET STOPPEN MET ROKEN?
Het lijkt erop dat wonen in de buurt van groen inderdaad helpt bij het stoppen met roken, hoewel de mechanismen niet worden begrepen. Een onderzoek uit 2020 van de Universiteit van Plymouth in het Verenigd Koninkrijk onderzocht de waarschijnlijkheid dat bewoners van groenere buurten rokers zijn, en of de associatie te wijten is aan lagere percentages 'ooit-rokers' (mensen die ooit regelmatig hebben gerookt) en/of hogere percentages bewoners die stoppen met roken.
WAT ZEGT HET EERSTE ENGELSE ONDERZOEK NAAR HET VERBAND TUSSEN ROKEN EN GROEN?
Het onderzoek nam een representatieve steekproef van de volwassen bevolking van Engeland - in totaal 8.059 mensen - en ontdekte dat er een 20% lagere prevalentie van huidige rokers was voor degenen die in het hoogste groenkwartiel woonden, vergeleken met degenen die in het laagste groenkwartiel woonden. Het onderzoek toonde ook aan dat wonen in de twee hoogste groenkwartielen samenhing met respectievelijk 10% en 12% meer stoppen met roken (vergeleken met het laagste kwartiel). (4)
De bevindingen zijn significant omdat ze erkenden dat het effect relevant was ongeacht het inkomen van het huishouden, opleiding en sociaaleconomische status. Ze stelden vast dat lokale groene ruimte geen verband hield met 'ooit-roken', en daarom is de gevonden associatie tussen groene ruimte en huidig roken te wijten aan een verhoogde waarschijnlijkheid van stoppen met roken, niet aan lagere percentages 'ooit-rokers'.
Leanne Martin, de hoofdauteur van het onderzoek, zei dat de bevindingen van dit onderzoek het idee ondersteunen om middelen te investeren in zowel stedelijke als meer landelijke gemeenschappen, zodat het publiek maximaal kan profiteren van de voordelen van contact met gebieden met veel groen. Het is heel logisch om te investeren in natuurlijke hulpbronnen waar iedereen baat bij heeft!
Als samenleving lijkt het erop dat we op de natuur gebaseerde interventies moeten integreren in onze standaard gezondheidspraktijken. Er zijn veel onderzoeken die de positieve effecten van tijd doorbrengen in de natuur op onze geestelijke gezondheid en ons welzijn ondersteunen en aantonen; dergelijke interventies zouden kunnen worden voorgeschreven voor een enorme verscheidenheid aan aandoeningen, om samen met andere behandelingsmethoden een maximaal effect te bereiken.
DE WETENSCHAP - WAAROM HELPT GROEN BIJ HET STOPPEN MET ROKEN?
Zoals eerder vermeld, zijn de mechanismen die dit positieve effect van groen faciliteren niet bekend, maar steeds meer onderzoeken tonen het verband aan tussen blootstelling aan de natuur en een verbeterde gezondheid en welzijn. Een onderzoek uit 2019 liet 19 experts uit zeven landen de waarde van op de natuur gebaseerde gezondheidsinterventies vaststellen en beoordelen, en kwam met een aantal behandelingen voor specifieke fysieke, mentale en sociale gezondheidsproblemen. (5)
Een aparte studie uit 2020 van de Auckland University, NZ, concludeerde door te zeggen dat de huidige bevindingen voldoende rechtvaardiging waren voor het voorzien in voldoende groene ruimte om "het mentale welzijn van adolescenten in een verstedelijkende wereld te beschermen". (6)
Dus hoewel de mechanismen die hierbij een rol spelen nog niet bekend zijn, worden de bevindingen van Leanne Martin bevestigd door steeds meer onderzoeken die de waarde van de natuur bevestigen als een manier om de geestelijke gezondheid en het welzijn te verbeteren. Aangezien roken in verband wordt gebracht met veel psychische aandoeningen en een negatieve invloed heeft op onze lichamelijke systemen, lijkt het erop dat het onderzoek van Leanne Martin een verband legt tussen het verbeteren van de geestelijke gezondheid en iemands vermogen om stressvolle uitdagingen aan te gaan - zoals stoppen met roken!
WAT ZIJN ANDERE METHODEN OM TE HELPEN BIJ HET STOPPEN MET ROKEN?
We hebben nu vastgesteld dat de toegang tot groene ruimtes een positief effect kan hebben op je poging om te stoppen met roken, dus zorg ervoor dat je een lokaal gebied in gedachten hebt dat je kunt verkennen als je in de stemming bent - of als je een hunkering moet vergeten!
Waarom niet dubbel profiteren van je tijd in de natuur door er een stevige wandeling of een licht rondje hardlopen van te maken? Lichaamsbeweging is goed voor het cardiovasculaire systeem, vermindert stress en helpt gifstoffen zoals nicotine af te voeren door te zweten. Het helpt ook bij het slapen, wat lastig kan zijn als je stopt met roken.
Zorg er ook voor dat je je voortgang bijhoudt - er zijn apps voor smartphones die dit soort dingen doen, ze kunnen je vertellen hoeveel geld je hebt gespaard, je afleiden met spelletjes en andere functies; maar als je een beetje van de oude stempel bent - zoals ik - dan werkt een spreadsheet goed als middel om dingen bij te houden zoals gespaard geld en hoe lang je al zonder sigaret zit. Die getallen kunnen je aanmoedigen als je een zware dag hebt, dus onderschat niet hoeveel invloed dat kan hebben!
Er zijn ook online hulpmiddelen beschikbaar om je te helpen! Sociale media en andere blogsites met groepen ex-rokers en mensen die stoppen met roken kunnen je een oppepper geven, gewoon omdat je weet dat er andere mensen zijn die hetzelfde meemaken - je bent dus niet alleen!
Denk erover om een e-sigaret te proberen. Volgens Public Health England zijn e-sigaretten 95% minder schadelijk dan roken, en uit een onderzoek bleek dat e-sigaretten bijna twee keer zo effectief kunnen zijn als nicotinevervangende producten, mits vergezeld van gedragsondersteuning (7). De werking van vaping ligt zo dicht bij roken dat, wanneer je overstapt op een e-sigaret, er weinig verschil is in je gedrag, maar het gebruik van e-liquid betekent dat je alle schadelijke stoffen uit tabak wegsnijdt. Vervolgens kun je het nicotinegehalte van je e-liquids verlagen om helemaal te stoppen met roken.
WIL JE STOPPEN MET ROKEN? IN DE BUURT VAN GROEN WONEN KAN HELPEN - CONCLUSIE
Stoppen met roken is geen gemakkelijke taak, dus zorg ervoor dat je je ogen wijd open hebt als je aan het proces begint - wees je bewust van de beschikbare middelen en maak er gebruik van om je kansen op succes te maximaliseren. Een van die middelen is je lokale groene omgeving, dus probeer er een gewoonte van te maken om elke dag een beetje tijd door te brengen op zulke plekken, en dit zal helpen om je mentale gezondheid op peil te houden en je kansen om te stoppen te verbeteren.
Adem de frisse lucht in, wees aanwezig in het moment en laat de verandering van omgeving je de kans geven om je even los te koppelen. De natuur zit vol wonderen - laat haar magie op je inwerken!
*2022 Update - Je kunt nu een GRATIS* starterskit krijgen bij aankoop van een doosje navullingen voor E-sigaretten! (Cigalike starterkit, één per klant)
REFERENTIES
(1) Groene ruimtes zijn er niet alleen voor de natuur - ze bevorderen ook onze mentale gezondheid.
(4) Groen in de buurt en roken: Resultaten van een nationaal representatief onderzoek in Engeland
(6) Het verband tussen groene ruimte en mentaal welzijn van adolescenten: Een systematische evaluatie
(7) Een gerandomiseerd onderzoek naar E-sigaretten versus nicotinevervangingstherapie
OVER DE AUTEUR
Geschreven door Dan Overgage
Dan Overgage is een voormalig roker van 10 jaar totdat hij klant werd bij SMOKO E-sigaretten. Dan begon 5 jaar geleden bij SMOKO te werken nadat hij succesvol gestopt was met het gebruik van onze e-sigaretten. Hij werkt bij onze klantenservice en is verantwoordelijk voor onze content creatie en onderzoek met een sterke focus op alles wat te maken heeft met stoppen met roken. Tijdens zijn dienstverband bij SMOKO heeft Dan talloze blogs geschreven en overlegt hij dagelijks met talloze klanten om hen te helpen rookvrij te blijven.
