*2024 Update - Stop vandaag met roken met de nieuwe SMOKO VAPE POD starterkit deal!
We hebben allemaal wel eens van die goede voornemens gehoord - "Volgend jaar word ik fit!". Met de uitdagingen die 2023 voor ons in petto heeft, nemen veel mensen over de hele wereld hun gezondheid opnieuw onder de loep en proberen ze een aantal gezonde levensstijlveranderingen door te voeren.
Het kan een ontmoedigende taak lijken, maar er zijn enkele eenvoudige veranderingen in je levensstijl die je kunt maken om gelukkiger en gezonder te zijn in 2024. Hier zijn een paar van onze beste ideeën.
Stoppen met roken
Veel mensen zeggen al jaren dat ze zullen stoppen met roken - maar de waarheid is dat ze nog nooit zoveel middelen tot hun beschikking hebben gehad om dat te doen. Vaping is 95% minder schadelijk dan het roken van traditionele sigaretten, dus als je worstelt met stoppen met roken, is overstappen op e-sigaretten een geweldig idee.
Niet alleen is het roken van e-sigaretten minder schadelijk, maar het is ook een stuk portemonnee-vriendelijker. Bovendien is de ervaring van het roken nog steeds hetzelfde - waardoor e-sigaretten een veel gemakkelijker product zijn om op over te stappen dan nicotinepleisters.
Verhoog je dagelijkse aantal stappen
Wandelen is een van de makkelijkste en meest risicoloze vormen van lichaamsbeweging. Door geleidelijk je aantal stappen te verhogen tot 10.000 per dag, voeg je wat cardio toe aan je routine, krijg je wat frisse lucht en verbrand je wat calorieën.
Probeer geleidelijk je aantal stappen te verhogen met 1000 per keer. Als je je moe voelt na een bepaald aantal stappen, houd het dan bij dat aantal stappen totdat je lichaam eraan gewend is. Probeer ook het wandelen over de dag te verdelen. Je kunt 's ochtends een wandeling maken en 's avonds een om je streefgetal te halen - het zou ook je slaapkwaliteit moeten verbeteren!
Tijd doorbrengen in de natuur
Een vaak vergeten geheim wapen om je mentale gezondheid te verbeteren is tijd doorbrengen in de natuur. Er is niet alleen bewijs dat mensen die in de buurt wonen van gebieden met veel groen minder snel roken, er is ook genoeg bewijs dat tijd doorbrengen in de natuur goed is voor onze geestelijke gezondheid!
Om gezond te blijven moet je de wilskracht hebben om je levensstijl te veranderen. Zorg dus voor je geestelijke gezondheid door te gaan wandelen, picknicken of sporten in natuurgebieden.
Drink drie liter water
Water drinken is een van de beste dingen die we kunnen doen voor onze algehele gezondheid. Ons lichaam bestaat tenslotte voor 60% uit water en dat moet worden aangevuld! Twee liter water per dag is vaak de aanbevolen hoeveelheid, maar drie liter kan ervoor zorgen dat we ons nog energieker voelen, dat onze huid een gezonde gloed heeft en dat ons lichaam efficiënter werkt.
Drie liter drinken houdt ook rekening met extra water dat verloren gaat bij andere dagelijkse activiteiten, zoals hardlopen of in een hete en zweterige trein zitten.
Als je gehydrateerd blijft, heeft je lichaam al het water dat het nodig heeft en kan het meer gifstoffen uit je lichaam verwijderen door te zweten en te plassen!
Maak slimme alcoholkeuzes
De meeste mensen willen alcohol niet helemaal opgeven - en om gezond te leven hoeft dat ook niet. Probeer alcohol zoals bier en cider, die vol suikers en lege calorieën zitten, te beperken. Houd het in plaats daarvan bij lichte alcoholische dranken, zoals gin of wodka, en mixers met weinig suiker. Rode wijn kan ook een waardevol onderdeel zijn van een gezond en evenwichtig dieet, met eigenschappen die helpen bij de gezondheid van het hart en de spijsvertering.
Het is misschien makkelijker om de kroeg helemaal te vermijden, maar als je graag een kroeg of bar bezoekt met vrienden, hoeft dat niet het einde te zijn. Deze gelegenheden leiden, in combinatie met alcohol, vaak tot andere slechte keuzes - zoals het opsteken van een sigaret!
Als je een helpende hand nodig hebt om te vechten tegen de toegenomen drang om te roken, bewapen jezelf dan vandaag nog met een e-sigaret!
Volg de 80/20 regel met diëten
Elk beperkend dieet is een recept voor een ramp. Het is onwaarschijnlijk dat je je houdt aan een dieet waarbij je chocolade en ijs volledig schrapt, en je zult uiteindelijk weer aankomen. Probeer in plaats daarvan de MEESTEN van de tijd gezond te eten - groenten, fruit, complexe koolhydraten en eiwitten - en laat jezelf de overige 20% van de tijd nemen wat je wilt - of dat nu cake, chocolade of chips is. Dit is de beste manier om een duurzaam dieet op te bouwen.
Klaar om gezonder te zijn in 2021? Deze gids laat je een aantal gemakkelijk te implementeren veranderingen zien die je vandaag al kunt doorvoeren!
*2024 Update - Je kunt nu de SMOKO E-sigaret gratis uitproberen bij aankoop van een doosje navullingen voor E-sigaretten (1 per klant)
