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QUE FAIRE LORSQUE L'ON ARRÊTE DE FUMER, COMMENT LES E-CIGS AIDENT - CALENDRIER DE L'ARRÊT DU TABAC
Lorsqu'il s'agit d'arrêter de fumer, les avantages pour la santé sont souvent évoqués - mais la plupart des gens trouvent ces avantages au mieux vagues. Par exemple, il est bien sûr excellent qu'après 5 ans d'arrêt du tabac, le risque d'accident vasculaire cérébral soit le même que pour un non-fumeur... mais cela ne vous aide pas à écraser votre cigarette.
Pour vous aider, nous avons établi une chronologie de l'arrêt du tabac, afin de montrer exactement les avantages que vous tirerez de l'arrêt du tabac au fil du temps et du remplacement de votre cigarette par une e-cigarette (dont il a été démontré qu'elle n'a pas les mêmes effets sur vous).
DANS LES 2 PREMIÈRES MINUTES...
Lesparticules de fumée restent dans les poumons pendant 18 à 90 secondes après la dernière bouffée, et il faut en moyenne 8,7 respirations pour les éliminer complètement.
DANS LES 20 PREMIÈRES MINUTES...
Vingt minutes après le début de votre tentative d'arrêt, votre tension artérielle et votre pouls seront revenus à la normale. C'est un bon début !
DANS LES 12 HEURES SUIVANT L'ARRÊT DU TABAC
Vos taux d'oxygène et de monoxyde de carbone dans le sang seront normaux.
DANS LES 24 HEURES SUIVANT L'ARRÊT DU TABAC
De nombreuses personnes ressentent de l'anxiété ou une forme de manque lorsqu'elles arrêtent de fumer. Il est normal que ces angoisses atteignent leur paroxysme dans les vingt-quatre heures suivant l'arrêt, et elles peuvent persister jusqu'à deux semaines environ après le début du processus. Elles peuvent être évitées en utilisant des e-cigarettes pour obtenir la nicotine dont votre corps a besoin, sans les 4000 autres produits chimiques.
DANS LES 2 JOURS SUIVANT L'ARRÊT DU TABAC
Votre corps intelligent est déjà en train de repousser les terminaisons nerveuses endommagées, et si vous avez perdu le sens du goût ou de l'odorat, vous remarquerez peut-être qu'ils commencent à revenir vers cette période - un avantage tangible pour ceux qui aiment la nourriture !
DANS LES 3 JOURS SUIVANT L'ARRÊT DU TABAC
Vous remarquerez que votre respiration devient moins difficile, en particulier lorsque vous faites de l'exercice(ce qui peut vraiment vous aider lorsque vous arrêtez de fumer).
DANS LA SEMAINE QUI SUIT L'ARRÊT DU TABAC
C'est à ce moment-là que vous ressentirez des envies de fumer provoquées par des signaux. Si vous voyez quelqu'un fumer à la télévision ou si vous sentez une odeur de fumée de cigarette, par exemple.
Les e-cigarettes sont idéales dans ce cas, car elles vous procurent toujours la sensation de fumer et la nicotine nécessaire pour lutter contre les envies de fumer, sans que vous n'ayez à renoncer à la cigarette.
DANS LES 10 JOURS SUIVANT L'ARRÊT DU TABAC
Vos envies de fumer induites par des signaux devraient maintenant diminuer en régularité et devenir beaucoup plus faibles.
DANS LES 2 SEMAINES SUIVANT L'ARRÊT DU TABAC
Si vous parvenez à tenir le coup au-delà de ce délai, il y a de fortes chances que vous réussissiez à arrêter de fumer. À ce stade, la circulation sanguine dans la bouche est revenue à son état normal.
DANS LES 4 SEMAINES SUIVANT L'ARRÊT
Vous n'éprouverez plus d'agressivité liée à l'arrêt du tabac (et tous vos amis et votre famille pousseront un soupir de soulagement) - c'est maintenant que les véritables bienfaits pour la santé commencent à se faire sentir !
DANS LES 8 SEMAINES SUIVANT L'ARRÊT DU TABAC
Votre résistance à l'insuline sera revenue à un niveau normal, ce qui est idéal pour les personnes présentant un risque élevé de diabète.
DANS LES 3 MOIS SUIVANT L'ARRÊT DU TABAC
Au bout de trois mois, votre fonction pulmonaire se sera améliorée et vous aurez déjà réduit le risque de crise cardiaque.
La circulation générale se sera également améliorée, et si vous toussiez ou siffliez lorsque vous fumiez, ces symptômes auront disparu.
DANS LES 9 MOIS SUIVANT L'ARRÊT DU TABAC
Les cils de vos poumons commencent à repousser et vous bénéficierez d'un regain d'énergie car votre corps est en mesure d'obtenir la bonne quantité d'oxygène.
DANS L'ANNÉE QUI SUIT L'ARRÊT DU TABAC
Quelle étape importante !
Si vous avez réussi à passer un an sans fumer, votre risque de maladie cardiaque, d'infarctus ou d'accident vasculaire cérébral aura considérablement diminué.
Par ailleurs, vous avez probablement déjà économisé des milliers de livres sterling, simplement en abandonnant la cigarette, et il est temps de vous faire plaisir !
DANS LES 5 ANS SUIVANT L'ARRÊT DU TABAC
Votre risque d'accident vasculaire cérébral, d'hémorragie ou de diabète est maintenant au niveau de celui d'un non-fumeur.
DANS LES 10 ANS QUI SUIVENT L'ARRÊT DU TABAC
Votre risque de développer tous les types de cancer est maintenant considérablement réduit - cela vaut pour le cancer du poumon, ainsi que pour le cancer de la bouche, de la gorge et du pancréas.
DANS LES 15 ANS SUIVANT L'ARRÊT DU TABAC
Vous êtes pratiquement non-fumeur !
Votre risque de développer une maladie liée au tabagisme sera désormais à peu près le même que celui d'une personne qui n'a jamais fumé.
Voilà donc la chronologie de l'arrêt du tabac qui explique comment votre corps se remet de la cigarette ! Comme nous l'avons mentionné, les e-cigarettes peuvent vous aider considérablement à franchir le cap des 15 ans. En maintenant votre dépendance à la nicotine à distance et en vous empêchant de toucher une vraie cigarette, les e-cigarettes peuvent vous aider à rompre avec vos vieilles habitudes et à devenir plus sain par la même occasion !
Si vous souhaitez commencer à arrêter de fumer, pourquoi ne pas essayer l'un de nos kits de démarrage pour e-cigarette?
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