Table des matières
- LE VAPOTAGE AFFECTE-T-IL LES PERFORMANCES SPORTIVES ?
- INTRODUCTION
- QU'EST-CE QUE LE VAPOTAGE ?
- E-CIGARETTES VS CIGARETTES : COMMENT CELA AFFECTE-T-IL VOTRE CORPS ?
- LE VAPOTAGE : QUELS SONT LES EFFETS SUR UN SPORTIF ?
LE VAPOTAGE AFFECTE-T-IL LES PERFORMANCES SPORTIVES ?
La plupart des vapoteurs abandonnent le tabac parce que le vapotage est beaucoup moins nocif que le tabagisme. Les personnes qui adoptent ce mode de consommation verront donc leurs performances athlétiques s'améliorer au fil du temps, à mesure que leur corps se remettra du tabagisme. Le vapotage peut assécher la gorge et entraîner une déshydratation ; les vapoteurs doivent donc veiller à rester hydratés pour pouvoir accomplir leurs tâches sportives.
INTRODUCTION
Il est bien connu que les athlètes et le tabagisme sont un mauvais mélange. L'impact du tabagisme sur les poumons, le cœur, les vaisseaux sanguins et la densité osseuse est négatif, alors que ces éléments sont vitaux pour les performances sportives !
En comparaison, les e-cigarettes sont 95 % moins nocives que le tabac, selon Public Health England (1), alors ont-elles le même impact sur les performances sportives que le tabac ?
QU'EST-CE QUE LE VAPOTAGE ?
Au cas où vous ne le sauriez pas encore, levapotage consiste à utiliser un appareil alimenté par une batterie pour transformer l'e-liquide en un aérosol qui peut être inhalé par l'utilisateur.
Les dispositifs de vapotage se composent essentiellement d'une batterie, d'un réservoir pour l'e-liquide et d'une bobine pour chauffer le liquide et le transformer en aérosol. La taille, la forme et la puissance des dispositifs varient, mais la fonction est la même.
L'e-liquide est le mélange liquide qui est transformé en aérosol. Il s'agit d'un mélange composé de propylène glycol, de glycérine végétale, d'arômes et de nicotine.
Il y a probablement plusieurs raisons pour lesquelles le vapotage est devenu plus populaire que la cigarette, la principale étant que le vapotage est moins nocif que la cigarette traditionnelle. Il existe une grande variété d'e-liquides e-liquides aromatisés et de recharges pour e-cigarettes disponibles, ce qui peut faire du vapotage un choix plus attrayant que le tabagisme.
E-CIGARETTES VS CIGARETTES : QUELS SONT LES EFFETS SUR LE CORPS ?
Garder son corps en pleine forme fait partie du style de vie d'un athlète - vous le savez bien, vous qui êtes un athlète ! Les athlètes poussent leur corps à l'extrême, ce qui nécessite un transport efficace des nutriments et de l'oxygène vers les muscles, et de l'acide lactique hors des muscles - un peu comme Royal Mail parcourant le pays pour ramasser les collectes et effectuer les livraisons !
Un cœur fort, des poumons en bonne santé et la capacité de récupérer rapidement sont des qualités précieuses pour un athlète, je suis sûr que vous en conviendrez ! Le tabagisme compromet le fonctionnement de toutes ces qualités :
- Le tabagisme rétrécit les vaisseaux sanguins et augmente la formation de caillots sanguins, ce qui accroît le risque de maladies cardiovasculaires
- Le goudron et les autres produits chimiques contenus dans la fumée de cigarette obstruent les poumons et endommagent les voies respiratoires et les tissus pulmonaires, augmentant ainsi le risque de maladies pulmonaires.
- L'augmentation de la résistance à l'insuline due au tabagisme ralentit la synthèse du glycogène, ce qui ralentit le processus de guérison musculaire. (2)
L'avantage de la vapoteuse ou de l'e-cigarette est qu'elle affecte beaucoup moins les athlètes que le tabagisme.
- Le passage à l'e-cigarette améliore la santé vasculaire dans le mois qui suit l'arrêt du tabac.
- Les cigarettes électroniques ne produisent pas de goudron, de sorte que les cils des poumons retrouvent leur fonction et recommencent à éliminer les débris.
- Les cigarettes électroniques ne produisent pas de monoxyde de carbone, ce qui permet de rétablir la capacité de transport de l'oxygène dans le sang.
LE VAPOTAGE : QUELS SONT LES EFFETS SUR UN SPORTIF ?
Pour les jeunes sportifs qui fument, le passage à l'e-cigarette E-cigarette SMOKO est un moyen de protéger, voire d'améliorer ses performances sportives, et de s'assurer une longue carrière !
COMMENT LA NICOTINE DE LA VAPE AFFECTE-T-ELLE LE CORPS ?
La nicotine est la substance addictive que l'on trouve dans le tabac. C'est l'ingrédient clé de vos recharges d'e-cigarettes qui satisfait les envies de fumer, mais sans la plupart des effets négatifs du tabac.
L'une des principales différences entre le tabagisme et le vapotage est l'absorption de la nicotine. Les cigarettes traditionnelles contiennent des produits chimiques qui augmentent la biodisponibilité de la nicotine, ce qui signifie que la quantité de nicotine absorbée dans le sang est plus importante.
Les amateurs d'alcool parmi vous apprécieront peut-être l'analogie du "coup de bombe" ou de la "charge en profondeur", qui consiste à placer un verre d'alcool à l'intérieur d'une autre boisson, parfois alcoolisée elle aussi. C'est une méthode éprouvée pour arriver à la ville des ivrognes assez rapidement ! C'est un peu comme la nicotine dans les cigarettes traditionnelles - un double coup !
La nicotine elle-même agit comme un vasoconstricteur - elle rétrécit les vaisseaux sanguins - et augmente le rythme cardiaque et la pression artérielle. Ces mêmes phénomènes se produisent lorsque vous pratiquez une activité physique.
Comme la vaporisation fait passer moins de nicotine dans le sang, elle atténue (réduit) naturellement le niveau de nicotine par rapport au tabagisme, ce qui réduit l'impact radical par rapport à la nicotine absorbée par les cigarettes.
QUEL EST L'EFFET DU VAPOTAGE SUR LA SANTÉ CARDIOVASCULAIRE ?
Vapoter avec de la nicotine signifie que la nicotine pénètre toujours dans l'organisme, mais pas dans les mêmes proportions qu'en fumant des cigarettes. Cela signifie que le vapotage augmentera encore le rythme cardiaque, la pression artérielle et resserrera les vaisseaux sanguins, limitant ainsi le flux sanguin dans une moindre mesure.
Les sportifs qui vapotent peuvent toujours envisager d'utiliser un e-liquide sans nicotine pour le vapotage, car cela élimine les effets de la nicotine sur le corps. L'e-liquide ne contient alors que du propylène glycol (PG), de la glycérine végétale (VG) et des arômes.
Une étude réalisée en 2018 a examiné les toxines produites par les e-liquides sans nicotine et a révélé que les arômes utilisés dans le "jus de vape" peuvent déclencher une inflammation, ce qui indique que le vapotage n'est pas entièrement risque. (3)
Cette réaction inflammatoire pourrait se produire dans les voies respiratoires et les poumons, ce qui pourrait avoir un impact négatif sur l'échange d'oxygène - ce qui n'est pas un point positif pour les athlètes - l'inflammation chronique pouvant conduire à la cicatrisation des tissus pulmonaires. (4)
COMMENT LE VAPOTAGE AFFECTE-T-IL L'ÉNERGIE ET L'HUMEUR ?
L'impact du tabagisme sur les niveaux d'énergie et l'humeur est également négatif. Les athlètes qui fument savent donc qu'ils devraient arrêter de fumer pour améliorer leurs performances et leur état d'esprit !
Le monoxyde de carbone produit par la combustion du tabac se lie aux globules rouges à la place de l'oxygène, réduisant ainsi l'oxygène disponible pour les réactions dans le corps et pour le travail des muscles - ce qui entraîne un sentiment de manque d'énergie et de fatigue, et peut conduire à un essoufflement lorsque le corps essaie d'obtenir plus d'oxygène dans le système.
L'avantage de passer au vapotage pour ces athlètes est qu'ils peuvent toujours consommer de la nicotine en supprimant la plupart des effets nocifs. Cela signifie qu'ils améliorent leur santé sans avoir à souffrir des symptômes de sevrage !
Le sevrage de la nicotine est susceptible Le sevrage de la nicotine est susceptible de provoquer du stress, de l'anxiété, de la dépression et de l'insomnie (entre autres) - toutes choses qui auront un impact négatif sur les performances et la récupération d'un athlète.
- Le stress affaiblit le système immunitaire, l'anxiété et la dépression peuvent conduire à l'insomnie, ce qui ralentit la récupération.
- Un mauvais sommeil entraîne des performances médiocres, potentiellement dues à une récupération altérée, et une capacité réduite à penser clairement et à réagir rapidement. (5)
- Les sentiments d'anxiété et de dépression ont un impact négatif sur votre état d'esprit, ce qui peut nuire à vos performances.
Remplacer les cigarettes par une e-cigarette permet de réduire lentement l'apport de nicotine au fil du temps. Cela rend l'expérience de l'arrêt du tabac moins intimidante et moins impactante, tout en permettant les changements positifs qu'apporte l'arrêt du tabac !
DE QUOI LES SPORTIFS QUI VAPOTENT DOIVENT-ILS ÊTRE CONSCIENTS ?
L'abandon du tabac au profit du vapotage s'explique par le fait qu'il s'agit d'une méthode moins nocive moins nocive. Pour s'assurer que nous réduisons les effets nocifs autant que possible, il convient de se rappeler quelques points.
DES E-LIQUIDES DE BONNE QUALITÉ
Les sportifs peuvent s'inquiéter des cas de lésions pulmonaires causées par le vapotage - la bonne nouvelle est que ces cas enregistrés se sont tous produits lorsque des substances illicites ont été ajoutées à des e-liquides utilisant de la vitamine E acétate. (6)
Lese-liquides de bonne qualité fabriqués dans des pays où la réglementation est stricte, comme le Royaume-Uni, sont essentiels si vous voulez respecter votre corps, ce qui est probablement une bonne idée...
UN BON DISPOSITIF DE VAPOTAGE
Comme toute autre forme de technologie, le vapotage s'améliore avec chaque nouvelle génération. Cela signifie que les toxines produites sont encore réduites et que les dispositifs de sécurité sont améliorés. En choisissant un appareil de dernière génération fabriqué par un fabricant de qualité, vous mettez toutes les chances de votre côté. Certes, cela implique de dépenser un peu plus, mais lorsqu'il s'agit de votre santé, qu'est-ce que quelques kilos en trop ?
AUTRES CONSEILS
Le conseil le plus important pour les athlètes qui passent au vapotage est le suivant : restez hydraté !
Les composants de l'e-liquide, en particulier le propylène glycol, sont hygroscopiques, ce qui signifie qu'ils attirent l'eau. Cela peut entraîner un assèchement de la gorge, ce qui peut être inconfortable pendant l'exercice, alors assurez-vous de bien vous hydrater avant l'activité physique !
LE VAPOTAGE AFFECTE-T-IL LES PERFORMANCES SPORTIVES ? CONCLUSION
La question de savoir si les athlètes qui fument devraient ou non passer au vapotage ne se pose vraiment pas. En particulier au Royaume-Uni, où des réglementations strictes interdisent les ingrédients connus pour être nocifs lorsqu'ils sont inhalés, comme le diacétyle qui est lié à la maladie "popcorn lung" (poumon de maïs soufflé).
La vaporisation a beaucoup moins d'impact sur le corps que le tabagisme, et les athlètes poussent leur corps à la limite - ce qui est dangereux si votre cœur et votre système vasculaire sont déjà sous pression, ou s'ils ne sont pas assez performants. Le passage au vapotage soulagera la pression et permettra à ces systèmes de récupérer en grande partie.
Lese-cigarettes SMOKO ont aidé des milliers de personnes à arrêter de fumer. Si vous êtes un athlète préoccupé par l'impact de votre habitude de fumer sur votre corps et votre carrière, consultez notre Kit de démarrage E-cigarette et passez à l'action dès aujourd'hui!
Il ne reste plus qu'une chose à faire, mon compatriote sportif : rendez-vous au Super Bowl !
RÉFÉRENCES
(1) Les e-cigarettes sont environ 95 % moins nocives que le tabac, estime une étude de référence.
(2) Le tabagisme nuit à la récupération musculaire après un exercice physique
(4) Le vapotage sans nicotine a-t-il des effets secondaires?
(5) Sommeil, performances sportives et récupération
(6) L' acétate de vitamine E dans le liquide de lavage broncho-alvéolaire associé à EVALI
À PROPOS DE L'AUTEUR
Écrit par Dan Overgage
Dan Overgage - est un ancien fumeur depuis 10 ans jusqu'à ce qu'il devienne un client des e-cigarettes SMOKO. Dan a commencé à travailler avec SMOKO il y a 5 ans après avoir réussi à arrêter de fumer en utilisant nos e-cigarettes. Il travaille au sein de notre service clientèle et dirige la création de contenu et la recherche, avec un fort accent sur tout ce qui concerne l'arrêt du tabac. Depuis qu'il travaille pour SMOKO, Dan a écrit d'innombrables blogs et consulte chaque jour d'innombrables clients pour les aider à rester non-fumeurs.
