*Mise à jour 2024 - Arrêtez de fumer avec le nouveau SMOKO VAPE POD!Des e-liquides savoureux fabriqués au Royaume-Uni dans un pod élégant, discret et pré-rempli !
Arrêter de fumer peut être l'une des choses les plus difficiles que l'on puisse tenter. Non seulement vous luttez contre une dépendance chimique (les cigarettes étant spécialement conçues pour créer le plus de dépendance possible), mais aussi contre des années d'habitude.
C'est pourquoi, même lorsque vous avez des patchs ou des gommes à la nicotine, il peut être si difficile d'arrêter de fumer !
Chez SMOKO, nous avons rassemblé quelques-uns des conseils les plus utiles (y compris l'utilisation d'une e-cigarette) qui nous ont permis de passer les premiers jours sans cigarette.
1. TROUVEZ VOTRE RAISON
Tout le monde sait que fumer est mauvais pour la santé, mais des millions de personnes s'allument encore chaque jour. Beaucoup d'entre nous ont pris l'habitude d'ignorer tous les avertissements et lorsque nous essayons d'arrêter de fumer, les avertissements terribles n'ont pas le même effet.
L'astuce consiste alors à se concentrer sur une seule des raisons d'arrêter de fumer. Pour certaines personnes, ce seront les raisons de santé, car selon certains calculs, chaque cigarette que vous fumez vous fait perdre 11 minutes de votre vie. C'est sans compter tous les horribles problèmes que la cigarette cause à votre corps.
Si cela ne vous affecte pas, pensez à la façon dont le tabagisme affecte ceux qui vous entourent. Si la fumée secondaire et même la fumée tertiaire nuisent à votre entourage, il est peut-être temps de changer.
Votre santé n'est peut-être pas le facteur déterminant pour arrêter de fumer. La "bonne" nouvelle est que le tabagisme affecte tous les aspects de votre vie, et pas seulement vos poumons. Par exemple, il est toujours surprenant de voir combien d'argent vous dépensez en cigarettes chaque mois.
Une autre raison est l'effet du tabagisme sur votre apparence et votre odeur, les dents jaunes et l'odeur de la fumée viciée ne sont pas vraiment attrayantes.
Quelle que soit votre motivation, gardez-la à l'esprit lorsque vous vous sentez dériver, cela peut vous aider lorsque vous avez une envie soudaine de fumer.
2. N'ARRÊTEZ PAS "D'UN COUP"
Il existe des personnes qui peuvent arrêter de fumer sans aucune aide. Cependant, elles sont rares et la plupart des personnes qui essaient d'arrêter de fumer d'un coup retombent dans le tabagisme. En fait, seul 1 fumeur sur 300 parvient à arrêter de fumer en prenant un sevrage brutal ! En fait, de nouvelles études indiquent qu'un fumeur moyen pourrait avoir besoin de 30 tentatives d'arrêt avant de réussir à arrêter complètement de fumer !
Avec l'aide des e-cigarettes, vos chances d'arrêter de fumer augmentent considérablement, car vous pouvez obtenir la dose de nicotine dont votre corps a besoin sans toutes les toxines nocives contenues dans les cigarettes.
Passer aux e-cigarettes (qui sont 95 % moins nocives que les cigarettes) vous donne la sensation d'une cigarette, mais sans tous les effets secondaires désagréables, et c'est aussi beaucoup moins cher !
3. APPUYEZ-VOUS SUR VOS PROCHES
Si vous essayez de changer votre vie sans en parler à personne, vous risquez de retomber dans vos vieilles habitudes.
En en parlant à vos amis et à votre famille, vous obtenez non seulement leur soutien, mais vous vous sentez aussi plus obligé d'aller jusqu'au bout. Ils peuvent vous donner la détermination nécessaire pour continuer lorsque l'envie de fumer se fait sentir, et la simple idée que vous pourriez décevoir vos amis et votre famille peut suffire à vous empêcher d'attraper une cigarette lorsque l'envie de fumer se fait sentir.
4. ÉVITEZ LES ÉLÉMENTS DÉCLENCHEURS, TROUVEZ UN NOUVEAU MOYEN DE VOUS DÉTENDRE
Nous avons tous des déclencheurs pour fumer, pour beaucoup de gens c'est un rituel quotidien. Allumer une cigarette en buvant son café du matin ou en prenant un verre avec des amis est aussi naturel que de respirer.
Les déclencheurs peuvent être tout ce que vous associez à la cigarette et que vous ne pouvez pas imaginer sans une cigarette à la main. L'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire lorsque vous essayez d'arrêter de fumer est de les identifier et de les contourner.
L'un des déclencheurs les plus courants est la sensation de stress. La plupart des gens disent qu'ils utilisent la cigarette pour évacuer le stress, même s'il a été prouvé que c'était faux. Si vous pouvez éviter le stress pendant les deux premiers jours, cela peut grandement vous aider à arrêter de fumer.
Réduire le stress est cependant plus facile à dire qu'à faire. Les e-cigarettes sont extrêmement utiles à cet égard, car elles contiennent de la nicotine qui peut stopper les envies de fumer (ce qui aide à lutter contre le stress). Et si, pour vous, fumer une cigarette avec votre café du matin est essentiel, remplacer la cigarette par une e-cigarette peut faire la différence entre arrêter de fumer et retomber dans le tabagisme.
5. UNE MAISON PROPRE
Si vous voulez vraiment arrêter de fumer, il est essentiel de faire table rase du passé. Si vous gardez des cendriers et des briquets partout dans la maison, non seulement ils vous rappellent constamment que vous avez fumé, mais ils facilitent également le retour à la cigarette.
En vous débarrassant de tous ces objets, non seulement vous faites officiellement de votre maison une zone non-fumeur, ce qui est un excellent stimulant psychologique, mais vous rendez également la cigarette physiquement plus difficile à allumer (puisqu'il n'y a plus rien pour l'allumer).
Faire le ménage complet de la maison peut vous mettre dans l'état d'esprit d'arrêter de fumer. Cela rend également la maison plus agréable à vivre. Nettoyer la maison et vos vêtements de l'odeur des cigarettes vous montrera également à quel point votre vie peut être meilleure sans cigarettes.
Les e-cigarettes peuvent également être très utiles à cet effet, car elles produisent de la vapeur, et non de la fumée. Vous pouvez toujours obtenir votre nicotine sans gâcher tout le travail accompli, car elles ne dégagent aucune odeur, mais avec une saveur de vapeur qui vous plaît !
6. ÉCONOMISEZ L'ARGENT QUE VOUS AURIEZ DÉPENSÉ EN CIGARETTES
Comme vous pouvez l'imaginer, l'argent que vous économisez en arrêtant de fumer est énorme. Et avec l'augmentation du prix des cigarettes, ce coût ne peut qu'augmenter. Un paquet de cigarettes coûtant plus de £10, vous pourriez dépenser plus de £70 par semaine ! Cela signifie que sur une année, vous pourriez économiser £3640 ou plus si vous décidez d'arrêter de fumer.
Cet argent, à ce stade, est imaginaire et il peut être facile d'oublier combien d'argent vous économisez réellement. Pendant les deux premiers mois, chaque fois que vous auriez payé des cigarettes, mettez cet argent dans un bocal. Vous serez étonné de voir à quelle vitesse l'argent s'accumule. C'est aussi un excellent moyen visuel de montrer combien vous économisez et de vous encourager à continuer.
Vous pouvez également faire cela avec les e-cigarettes, qui sont beaucoup moins chères que les cigarettes (une boîte de recharges contenant 200 cigarettes de nicotine est vendue à £10). En procédant de la sorte, vous pouvez contrôler vos envies de nicotine tout en économisant de l'argent.
7. NE SOYEZ PAS TROP DUR AVEC VOUS-MÊME SI VOUS ÉCHOUEZ
Arrêter de fumer est difficile, peut-être l'une des choses les plus difficiles que beaucoup d'entre nous auront à faire. L'important est de ne pas abandonner.
Lorsque l'on commence à arrêter de fumer, il est facile d'abandonner et de retomber dans ses anciennes habitudes. L'état d'esprit "j'ai déjà échoué, autant en faire quelques uns de plus" est la pire chose que l'on puisse penser. Il est important de continuer à essayer même après avoir échoué et si vous y parvenez, vous finirez par ne plus fumer !
Nous espérons que cela vous a donné quelques idées pour votre prochaine tentative d'arrêt de la cigarette et si vous souhaitez passer à autre chose, jetez un coup d'œil à nos kits de démarrage! Les e-cigarettes ont déjà aidé des millions de personnes au Royaume-Uni à arrêter la cigarette pour de bon et peut-être qu'elles peuvent vous aider aussi.
*Mise à jour 2024 - Vous pouvez maintenant obtenir un kit de démarrage SMOKO cigalike E-Cigarette GRATUITEMENT* à l'achat d'une boîte de recharges E-Cigarette ! *(Un par client)
