Les fêtes de fin d'année approchent à grands pas. C'est une période magique à passer avec vos amis et votre famille. Mais si vous avez récemment arrêté de fumer, cette période peut être un peu stressante. La dernière chose dont vous voulez vous préoccuper, c'est de savoir comment ne pas penser à fumer et comment lutter contre les envies de fumer !
Dans cet article, nous allons vous donner quelques conseils pour éviter de fumer pendant les vacances, ce qui pourrait vous aider à gérer les symptômes de sevrage et vous permettre de rester non-fumeur jusqu'à la fin de l'année !
RAISONS POUR LESQUELLES LES FÊTES PEUVENT ENTRAÎNER UNE RECHUTE DU TABAGISME
Les fêtes de fin d'année peuvent être l'occasion de passer d'excellents moments en famille et entre amis, avec de nombreuses fêtes de Noël au travail, des soirées folles au pub avec les copains et des festins le jour de Noël ! Mais il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les fêtes peuvent entraîner une rechute chez un fumeur repenti.
Voici quelques-unes des cinq principales raisons qui peuvent entraîner une rechute pendant les fêtes :
Faire face à la belle-famille - Pour beaucoup d'entre nous, lorsque nous avons rencontré notre moitié, le fait de rencontrer sa famille et d'essayer de maintenir un certain niveau de civilité lors des réunions de famille peut pousser même les plus déterminés d'entre nous à recommencer à fumer ! Qu'il s'agisse de l'oncle fou qui vous rend fou ou d'une maison pleine d'invités qui vous mangent à pleines dents, essayez de vous rappeler que cela n'arrive qu'une fois par an !
Équilibrer les finances - Les fêtes de fin d'année sont l'une des périodes les plus coûteuses de l'année ! Organiser un dîner de Noël traditionnel pour la famille peut coûter cher ! Pour obtenir tous les cadeaux inscrits sur la liste de Noël de vos enfants, vous devrez peut-être réhypothéquer la maison ! Et trouver la tenue parfaite pour la fête du bureau peut faire exploser votre carte de crédit. Toutes ces dépenses supplémentaires peuvent faire exploser votre envie de fumer ! Selon la Banque d'Angleterre, les ménages dépensent en moyenne 29 % de plus en décembre qu'au cours des autres mois de l'année !
Cocktails, boules de neige et bulles - Une grande partie des fêtes de fin d'année est consacrée à l'apaisement et à l'absorption d'une quantité plus importante que d'habitude d'alcools festifs ! Et boire et fumer semblent aller de pair ! Une étude réalisée par DrinkAware a révélé que 2/3 des personnes admettent avoir abusé de l'alcool pendant les fêtes. Ainsi, les interminables tournées de boules de neige et de champagne peuvent vous pousser à fumer par habitude et vous faire prendre quelques kilos supplémentaires !
Perdre ses habitudes de santé - Que vous soyez un accro de la gym, une tête chercheuse ou un gourou du yoga, pendant les vacances, beaucoup de nos bonnes habitudes ont tendance à s'envoler. Et lorsque vous cessez de faire ce qui vous fait du bien, comme faire de l'exercice régulièrement ou ne manger que des collations saines, les fêtes peuvent vous faire perdre les bonnes habitudes que vous avez mis toute l'année à acquérir ! Les mauvaises habitudes comme la suralimentation ou le tabagisme peuvent alors refaire surface. Vous pouvez peut-être justifier le fait de n'en prendre qu'un seul ou d'acheter un paquet parce que c'est les fêtes, mais une rechute pendant les fêtes peut être un problème.
Rattraper les copains - À l'âge adulte, nous espérons avoir dépassé les années de pression des pairs. Mais pendant les vacances, lorsque vous retrouvez des amis que vous n'avez pas vus depuis longtemps, cela peut réveiller de vieux souvenirs et raviver de vieilles habitudes. Beaucoup d'entre nous se retrouveront avec cet ami qui fume encore à la sortie du pub et nous serons peut-être tentés d'accepter l'offre d'une cigarette "insolente" ! Mais le simple fait de tirer une bouffée peut vous faire reprendre l'habitude de fumer !
CONSEILS POUR ÉVITER DE FUMER PENDANT LES VACANCES
Voici quelques conseils pour vous aider à éviter de recommencer à fumer pendant les vacances.
Faites-vous plaisir - Vous travaillez dur toute l'année et c'est normal de vous laisser aller et de vous faire plaisir pendant les vacances. Le Père Noël ne devrait-il pas aussi vous apporter des friandises ? Vous avez été un bon garçon ou une bonne fille toute l'année.... Pourquoi ne pas vous faire plaisir ! Offrez-vous un nouveau jeu de clubs de golf ou cette paire de chaussures que vous regardez depuis des mois. Parfois, le fait de s'offrir quelque chose de bien peut confirmer à nouveau l'excellent travail que vous avez accompli en restant à l'écart de la cigarette !
Rappelez-vous pourquoi vous avez arrêté de fumer Si l'envie de fumer se fait sentir, respirez profondément et rappelez-vous les raisons pour lesquelles vous avez arrêté de fumer. Vous avez surmonté les symptômes de sevrage de la nicotine dans le passé et vous ne voulez pas revivre cela. Souvenez-vous de l'argent que vous économisez en ne fumant pas ! Rappelez-vous à quel point vous vous sentez bien ! Choisissez 3 ou 4 de ces petits rappels puissants et utilisez-les comme mantra pendant les vacances pour ne pas fumer !
Éviter les déclencheurs - C'est peut-être difficile, mais essayer d'éviter certains déclencheurs qui vous faisaient fumer dans le passé peut vous aider à ne pas fumer pendant les vacances. Équilibrer la grande séance de beuverie en essayant de boire de l'eau une fois sur deux ou remplacer le plat à emporter par un repas plus sain préparé à la maison peut vous aider à lutter contre les mauvaises envies d'allumer une cigarette ! Nous savons que c'est difficile à faire, car nous aimons nous-mêmes boire un peu trop, mais si vous devez participer aux fêtes de fin d'année en buvant de l'alcool, du vin ou de la bière, vous pouvez peut-être avoir recours à une thérapie de remplacement de la nicotine, comme des patchs, des gommes à la nicotine ou une e-cigarette, qui vous offrira un filet de sécurité plus sain si les déclencheurs deviennent trop importants !
Passez à la vaporisation - Si vous fumez ou avez récemment arrêté de fumer, vous offrir une e-cigarette ou un dispositif de vapotage pourrait être un excellent moyen de rester à l'écart des cigarettes pendant les fêtes de Noël. Les e-cigarettes sont conçues pour imiter la sensation de fumer sans le goudron, la fumée secondaire ou les 4 000 produits chimiques que l'on trouve dans les cigarettes traditionnelles. Les e-cigarettes sont désormais reconnues par Public Health England comme étant "au moins 95 % moins nocives" que les cigarettes normales et constituent l'une des méthodes de sevrage tabagique les plus efficaces qui soient. Si vous essayez de ne pas fumer ou si vous cherchez à vous débarrasser définitivement de cette habitude, le vapotage est l'un des meilleurs moyens de garder les mains occupées et de lutter contre les envies de fumer !
Rappelez-vous pourquoi vous avez arrêté de fumer Si l'envie de fumer se fait sentir, respirez profondément et rappelez-vous les raisons pour lesquelles vous avez arrêté de fumer. Vous avez surmonté les symptômes de sevrage de la nicotine dans le passé et vous ne voulez pas revivre cela. Souvenez-vous de l'argent que vous économisez en ne fumant pas ! Rappelez-vous à quel point vous vous sentez bien ! Choisissez 3 ou 4 de ces petits rappels puissants et utilisez-les comme mantra pendant les vacances pour ne pas fumer !
Éviter les déclencheurs - C'est peut-être difficile, mais essayer d'éviter certains déclencheurs qui vous faisaient fumer dans le passé peut vous aider à ne pas fumer pendant les vacances. Équilibrer la grande séance de beuverie en essayant de boire de l'eau une fois sur deux ou remplacer le plat à emporter par un repas plus sain préparé à la maison peut vous aider à lutter contre les mauvaises envies d'allumer une cigarette ! Nous savons que c'est difficile à faire, car nous aimons nous-mêmes boire un peu trop, mais si vous devez participer aux fêtes de fin d'année en buvant de l'alcool, du vin ou de la bière, vous pouvez peut-être avoir recours à une thérapie de remplacement de la nicotine, comme des patchs, des gommes à la nicotine ou une e-cigarette, qui vous offrira un filet de sécurité plus sain si les déclencheurs deviennent trop importants !
Passez à la vaporisation - Si vous fumez ou avez récemment arrêté de fumer, vous offrir une e-cigarette ou un dispositif de vapotage pourrait être un excellent moyen de rester à l'écart des cigarettes pendant les fêtes de Noël. Les e-cigarettes sont conçues pour imiter la sensation de fumer sans le goudron, la fumée secondaire ou les 4 000 produits chimiques que l'on trouve dans les cigarettes traditionnelles. Les e-cigarettes sont désormais reconnues par Public Health England comme étant "au moins 95 % moins nocives" que les cigarettes normales et constituent l'une des méthodes de sevrage tabagique les plus efficaces qui soient. Si vous essayez de ne pas fumer ou si vous cherchez à vous débarrasser définitivement de cette habitude, le vapotage est l'un des meilleurs moyens de garder les mains occupées et de lutter contre les envies de fumer !
Demandez l'aide de vos amis et de votre famille - Il peut être plus facile de rester non-fumeur pendant les vacances si vous sollicitez l'aide et le soutien de vos amis et de votre famille. Ce sont vos amis ! Ce sont eux qui vous soutiennent lorsque vous en avez le plus besoin. Dites-leur que vous essayez d'arrêter de fumer ou que vous voulez essayer une e-cigarette pour vous aider à arrêter. Il est plus que probable que votre famille accueillera favorablement le changement et vous aidera à rester en bonne santé et à ne pas fumer !
N'abandonnez pas - Arrêter de fumer est difficile. Nous le savons, nous sommes passés par là plusieurs fois. Rester à l'écart des cigarettes est une bataille que vous devez mener un jour à la fois. L'utilisation d'une e-cigarette peut vous aider à rompre avec l'habitude de fumer, comme cela a été le cas pour des millions de personnes dans le monde. Si vous constatez que vous avez perdu l'habitude de fumer, n'arrêtez pas de le faire ! Réveillez-vous le lendemain, jetez votre paquet de cigarettes et prenez votre e-cigarette à la place. Vous vous en féliciterez à long terme !
CONSEILS POUR ÉVITER DE FUMER PENDANT LES VACANCES CONCLUSION
À l'approche des fêtes de fin d'année, il se peut que vous soyez stressé à l'idée d'arrêter de fumer ou de rester non-fumeur. Cet article a abordé un grand nombre des raisons pour lesquelles nous rechutons pendant les fêtes de fin d'année et a présenté quelques conseils utiles pour vous aider à rester à l'écart de la cigarette !
Si vous fumez encore et que vous cherchez à vous débarrasser de cette habitude pour les fêtes de fin d'année et pour votre résolution du Nouvel An, jetez un coup d'œil à certains de nos kits de démarrage e-cigarette et vape les plus populaires, qui sont conçus pour faciliter l'arrêt du tabac!
Passez de bonnes fêtes et que le Père Noël vous apporte tout ce que vous avez souhaité !
