Inhaltsübersicht
- ZEITPLAN FÜR DIE RAUCHERENTWÖHNUNG
- EINFÜHRUNG
- WAS SIND DIE GEFAHREN DES RAUCHENS?
- WAS SIND DIE VORTEILE DER RAUCHERENTWÖHNUNG?
- ZEITPLAN FÜR DIE RAUCHERENTWÖHNUNG
- WAS PASSIERT UNMITTELBAR NACH DER LETZTEN ZIGARETTE?
- WAS PASSIERT 20 MINUTEN NACH DER LETZTEN ZIGARETTE?
- WAS PASSIERT 8 STUNDEN NACH DER LETZTEN ZIGARETTE?
- WAS PASSIERT 24 STUNDEN NACH DER RAUCHERENTWÖHNUNG?
- WAS PASSIERT 48 STUNDEN NACH DER RAUCHERENTWÖHNUNG?
- WAS PASSIERT NACH 72 STUNDEN SEIT DER RAUCHERENTWÖHNUNG?
- WAS PASSIERT, WENN MAN 1 WOCHE LANG NICHT GERAUCHT HAT?
- WAS PASSIERT NACH 2 BIS 12 WOCHEN, WENN SIE MIT DEM RAUCHEN AUFHÖREN?
- WAS PASSIERT 3 BIS 9 MONATE NACH DER LETZTEN ZIGARETTE?
- WAS PASSIERT 1 JAHR NACH DER RAUCHERENTWÖHNUNG?
- WAS PASSIERT, WENN MAN 10 JAHRE LANG NICHT GERAUCHT HAT?
- WAS PASSIERT, WENN MAN 20 JAHRE RAUCHFREI GELEBT HAT?
- WELCHE TIPPS GIBT ES FÜR DIE RAUCHERENTWÖHNUNG?
- FINDEN SIE IHREN GRUND, MIT DEM RAUCHEN AUFZUHÖREN
- ÜBEN SIE
- KEIN "KALTER ENTZUG"
- VERMEIDEN SIE IHRE AUSLÖSER, FINDEN SIE EINEN NEUEN WEG ZUR ENTSPANNUNG
- SPAREN SIE DAS GELD, DAS SIE SONST FÜR ZIGARETTEN AUSGEGEBEN HÄTTEN
- SEIEN SIE NICHT ZU HART ZU SICH SELBST, WENN SIE SCHEITERN
- ZEITPLAN FÜR DIE RAUCHERENTWÖHNUNG - SCHLUSSFOLGERUNG
- REFERENZEN
ZEITPLAN FÜR DIE RAUCHERENTWÖHNUNG
Es dauert etwa 3 Tage, bis das Nikotin aus Ihrem Körper verschwunden ist, obwohl es bei starken Rauchern noch bis zu 5 Tage lang im Speichel nachweisbar ist. Das bedeutet, dass die ersten 3 Tage am schwierigsten zu überwinden sind, wenn das Verlangen nach Nikotin am stärksten ist. Der Körper beginnt sich in dieser Zeit zu erholen, aber Angstgefühle und Depressionen können in den Vordergrund treten und mehrere Wochen andauern.
EINFÜHRUNG
*2022 Update - Jetzt können Sie mit unseren großartig schmeckenden, in Großbritannien hergestellten Liquids im neuen SMOKO VAPE POD mit dem Rauchen aufhören !
Wir alle wissen, dass Rauchen eine der gefährlichsten Aktivitäten ist, die man machen kann. Es ist die Nummer 1 der vermeidbaren Todesursachen in der Welt und kann Sie auf verschiedene Weise töten. Aber das ist keine neue Information. Wenn Sie in den letzten 50 Jahren auch nur eine einzige Zigarette geraucht haben, werden Sie die verschiedenen Warnhinweise auf den Zigarettenschachteln gesehen haben.
Aber was passiert, wenn Sie endlich mit dem Rauchen aufhören? Lesen Sie weiter, um die Vorteile des Rauchstopps zu erfahren!
WAS SIND DIE GEFAHREN DES RAUCHENS?
Bevor wir jedoch weitergehen, sollten wir uns klar machen , warum es für Raucher so wichtig ist, endlich mit dem Rauchen aufzuhören.
Jedes Jahr sterben etwa 78.000 Menschen im Vereinigten Königreich an den Folgen des Rauchens (1), und noch viel mehr leben mit schwächenden rauchbedingten Krankheiten. Weltweit sterben über 7 Millionen Menschen an diesen Zigaretten.
Zigaretten verursachen dies auf verschiedene Weise, die bekannteste ist, dass sie Krebs verursachen. Und das aus gutem Grund, denn Rauchen verursacht etwa 7 von 10 Fällen von Lungenkrebs.
Und wenn es sich nicht um Krebs handelt, werden Ihre Lungen dennoch geschädigt und beeinträchtigt, was zu Erkrankungen wie chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD), Bronchitis, Emphysem und Lungenentzündung führt.
Aber nicht nur die Lunge ist von den über 50 Karzinogenen in jeder Zigarette betroffen. Zigaretten verursachen auch Krebs im ganzen Körper, einschließlich:
- Mund
- Rachen
- Kehlkopf
- Speiseröhre (die Röhre zwischen Mund und Magen)
- Blase
- Darm
- Gebärmutterhals
- Niere
- Leber
- Magen
- Bauchspeicheldrüse
- Mund
- Rachen
- Kehlkopf
- Speiseröhre (die Röhre zwischen Mund und Magen)
- Blase
- Darm
- Gebärmutterhals
- Niere
- Leber
- Magen
- Bauchspeicheldrüse
Denken Sie aber nicht, dass es nur Krebs ist, auf den Sie achten müssen. Rauchen schädigt auch Ihr Herz in hohem Maße. Das Risiko einer Herzerkrankung ist für einen Raucher viel höher als für einen Nichtraucher, und zwar 48 % aller durch Rauchen verursachten Todesfälle sind auf einen Herzinfarkt zurückzuführen.
Die Giftstoffe in jeder Zigarette schädigen das Herz, indem sie die Venen und Arterien, die das Blut durch den Körper transportieren, verengen und beschädigen und so den Druck auf das Herz erhöhen.
Zigarettenrauch greift das Herz auch auf andere Weise an, indem er den guten Cholesterinspiegel senkt, wodurch herzgesunde Bewegung schwieriger wird (2). Rauchen erhöht außerdem den Blutdruck und die Bildung von Blutgerinnseln, wodurch sich das Schlaganfallrisiko erhöht.
Durch das Rauchen wird die Sauerstoffzufuhr zum Herzen eingeschränkt, was wiederum das Herz belastet, aber auch das Risiko eines Schlaganfalls erhöht. Ein guter Grund, mit dem Rauchen aufzuhören!
Und der Anstieg ist beträchtlich: Als Raucher haben Sie ein 6-mal wahrscheinlicher, einen Schlaganfall zu bekommen.
Die Schäden, die das Rauchen verursacht, bleiben jedoch nicht nur bei Ihnen selbst, auch Passivrauch oder Rauch aus zweiter Hand kann für die Menschen in Ihrer Umgebung extrem gefährlich sein. Dies gilt vor allem für Kinder, die in der Nähe von Rauch ein viel höheres Risiko haben, einen Schlaganfall zu bekommen:
- Asthma
- Brustinfektionen wie Lungenentzündung und Bronchitis
- Meningitis
- Ohrinfektionen
- Husten und Erkältungen
Apropos Kinder: Wenn Sie während der Schwangerschaft rauchen, gefährden Sie nicht nur Ihre eigene Gesundheit, sondern auch die Ihres ungeborenen Kindes.
Rauchen während der Schwangerschaft (3) erhöht das Risiko von Komplikationen wie:
- Fehlgeburt
- Frühgeburt
- ein Baby mit niedrigem Geburtsgewicht
- Totgeburt
- Fehlgeburt
- Frühgeburt
- ein Baby mit niedrigem Geburtsgewicht
- Totgeburt
Bei Männern verursacht das Rauchen außerdem Probleme mit der Fruchtbarkeitund erschwert damit auch die Empfängnis. (4)
Das mag viel erscheinen, aber wir haben noch nicht einmal an der Oberfläche dessen gekratzt, was Zigaretten mit der Zeit im Körper eines Rauchers anrichten. Bis heute wissen wir, dass Rauchen das Risiko für mehr als 50 ernsthafte Gesundheitsstörungen erhöht, und diese Zahl steigt mit dem Erscheinen neuer Studien weiter an. Es ist nie zu spät, mit dem Rauchen aufzuhören!
WAS SIND DIE VORTEILE DER RAUCHERENTWÖHNUNG?
Die gute Nachricht ist, dass das meiste davon gestoppt werden kann, damit es nicht noch schlimmer wird, und ein Großteil der Schäden ist in vielen Fällen sogar reversibel! Hier kann ein Zeitplan für die Raucherentwöhnung hilfreich sein, damit Sie die Vorteile der Raucherentwöhnung an den wichtigen Meilensteinen erkennen können.
Es mag eine Weile dauern, aber Ihr Herz, Ihre Lunge und der Rest Ihres Körpers können sich im Laufe der Zeit so weit heilen, dass Sie schließlich die gleiche Chance auf Lungenkrebs oder einen Herzinfarkt haben wie ein Nichtraucher - das sind die großen Vorteile des Rauchstopps!
Einige Teile Ihres Körpers heilen jedoch viel schneller, z. B. werden Ihr Geschmack und Ihr Geruch schnell wieder so, wie sie waren, bevor Sie Raucher waren, so dass Sie wieder anfangen können, Ihr Essen zu genießen.
Und das sind nur die gesundheitlichen Vorteile der Raucherentwöhnung. Wir haben noch gar nicht erwähnt, wie viel Geld Sie sparen, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören. Wenn Sie eine Packung am Tag rauchen, geben Sie wahrscheinlich £70+ pro Woche für Zigaretten aus. Dieser Geldbetrag summiert sich schnell!
Ein weiterer Vorteil, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, ist, dass alles, was Sie besitzen, nicht mehr nach abgestandenem Rauch riecht oder einen kränklichen, gelben Farbton annimmt.
ZEITPLAN FÜR DIE RAUCHERENTWÖHNUNG
Dieser Zeitplan für die Raucherentwöhnung soll Ihnen helfen, sich vorzustellen, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie mit den Zigaretten aufhören. Es kann schwer sein, sich zum Aufhören zu motivieren, wenn man hört, dass die Lunge in 15 Jahren wie die eines Nichtrauchers aussehen wird. Deshalb haben wir die wichtigsten Schritte auf dem Weg zum Aufhören zusammengefasst.
WAS PASSIERT UNMITTELBAR NACH IHRER LETZTEN ZIGARETTE?
Die über 4000 Chemikalien und über 50 Karzinogene sind gerade in Ihren Körper gelangt. Das Nikotin bahnt sich seinen Weg in Ihr Gehirn, und jegliches Verlangen ist nun gestillt.
WAS PASSIERT 20 MINUTEN NACH DER LETZTEN ZIGARETTE?
Achten Sie auf Ihren Pulsschlag, der sich bereits nach 20 Minuten wieder normalisiert. Nikotin ist ein Stimulans und gibt den so wichtigen "Kick". Nicht lange nach dem letzten Zug Ihrer letzten Zigarette normalisieren sich Ihr Puls und Ihr Blutdruck nach diesem Hochgefühl wieder.
Durch den verbesserten Blutdruck und die verbesserte Durchblutung werden auch Ihre Hände und Füße wieder auf ihre normale Temperatur erwärmt.
Die Lunge beginnt sich zu reinigen. Die Fasern in den Bronchien, die sich aufgrund der ständigen Belastung durch den Rauch nicht mehr gut bewegen konnten, kommen wieder in Bewegung. Diese Fasern helfen dabei, Reizstoffe und Bakterien aus der Lunge zu transportieren, wodurch das Infektionsrisiko verringert wird.
WAS PASSIERT 8 STUNDEN NACH DER LETZTEN ZIGARETTE?
Dies ist der erste große Test bei dem Versuch, mit dem Rauchen aufzuhören. Die meisten Raucher greifen um die 8-Stunden-Marke herum zu einer weiteren Zigarette, da das Nikotin den Körper verlässt und sich die Nikotinentzugssymptome bemerkbar zu machen beginnen. Dies ist natürlich kein Problem für diejenigen, die eine E-Zigarette verwenden, um den Umstieg zu schaffen!
Das Kohlenmonoxid aus dem Zigarettenrauch beginnt, Ihren Körper zu verlassen. Kohlenmonoxid ist eine im Zigarettenrauch enthaltene Chemikalie, die Sauerstoffpartikel im Blut ersetzt, wodurch die Sauerstoffmenge im Gewebe verringert wird.
Da die Blutzellen nach der Raucherentwöhnung ersetzt werden und sich nicht mehr mit Kohlenmonoxid verbinden, steigt der Sauerstoffgehalt im Blut an, und der Kohlenmonoxidspiegel sinkt 8 Stunden nach der letzten Zigarette um die Hälfte.
Wenn das Kohlenmonoxid verschwunden ist, steigt der Sauerstoffgehalt im Blut wieder auf ein normales Maß an. Dieser erhöhte Sauerstoffgehalt trägt dazu bei, das Muskelgewebe, die Blutgefäße und das Gehirn zu versorgen, die während des Rauchens weniger Sauerstoff bekamen (oder sich mehr anstrengen mussten, um die gleiche Menge zu liefern).
WAS PASSIERT NACH 24 STUNDEN DER RAUCHERENTWÖHNUNG?
Wenn Sie versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören, ohne eine E-Zigarette oder eine andere Art von Nikotinersatztherapie zu verwenden, erreichen die Angst und der "Stress" 24 Stunden nach der letzten Zigarette ihren Höhepunkt.
Das Gefühl von Stress ist trügerisch, denn es ist eines der Symptome des Nikotinentzugs. Deshalb stimmt es auch nicht, dass Rauchen Stress abbaut, denn das Rauchen verstärkt das Stressgefühl, das sich dann wieder normalisiert.
Positiv ist, dass Sie bereits nach 24 Stunden mit dem Rauchen aufhören können und Ihr Herzinfarktrisiko gesunken ist. Das liegt daran, dass sich die Venen und Arterien weniger verengen, was zu einem niedrigeren Blutdruck führt, und dass mehr Sauerstoff zum Herzen gelangt, um dessen Funktion zu verbessern.
WAS PASSIERT 48 STUNDEN NACH DER RAUCHERENTWÖHNUNG?
Spätestens 48 Stunden nach der letzten Zigarette ist das gesamte Kohlenmonoxid aus Ihrem Körper ausgeschwemmt.
Ihre Lungen haben damit begonnen, den Schleim, der sich durch das Rauchen gebildet hat, zu entfernen, was die Lungenfunktion verbessert, da der Luftaustausch zwischen Kohlendioxid und Sauerstoff erleichtert wird.
Die vielleicht offensichtlichste Verbesserung ist jedoch, dass sich Ihr Geschmacks- und Geruchssinn verbessert.
WAS PASSIERT NACH 72 STUNDEN RAUCHENTWÖHNUNG?
Siebzig bis Stunden nach Ihrem Versuch, mit dem Rauchen aufzuhören, werden Sie feststellen, dass sich Ihre Atmung leichter anfühlt, weil sich Ihre Bronchien in der Lunge zu entspannen beginnen. Außerdem steigt Ihre Energie aufgrund der verbesserten Sauerstoffaufnahme, da Ihre Blutzellen ersetzt werden und Sie frei von Kohlenmonoxid sind!
Drei Tage nach der Raucherentwöhnung ohne E-Zigarette oder Nikotinersatz ist der Nikotinspiegel in Ihrem Körper erschöpft. Aufgrund dieses Nikotinmangels treten bei den meisten Menschen Nikotinentzugserscheinungen auf, wie z. B. Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit, starke Kopfschmerzen und Heißhungerattacken, während sich der Körper nach dem Rauchstopp neu einstellt.
WAS PASSIERT, WENN MAN 1 WOCHE LANG NICHT GERAUCHT HAT?
Das ist eine große Frage!
Der Meilenstein von einer Woche ist ein guter Indikator für Ihre Erfolgsquote bei der langfristigen Raucherentwöhnung. Raucher, die es schaffen, eine Woche ohne Zigaretten auszukommen, haben eine neunmal höhere Wahrscheinlichkeit, das Rauchen aufzugeben.
Nach einer Woche ist die chemische Abhängigkeit weitgehend abgeklungen, aber die physiologische Abhängigkeit wird immer noch verlangen, dass Sie wieder mit dem Rauchen beginnen. Diese Abhängigkeit kann jedoch immer noch Probleme verursachen, die von Wut, Angst, Schlaflosigkeit bis hin zu leichten Depressionen reichen können - die Bewältigung dieser Gefühle ist einer der Gründe, warum es so schwer ist, mit dem Rauchen aufzuhören.
Es ist also völlig normal, regelmäßig ans Rauchen zu denken - es ist jetzt ein Fall von "Geist über Materie", da der Körper nicht mehr körperlich nach Tabak verlangt.
WAS PASSIERT NACH 2 - 12 WOCHEN BEI DER RAUCHERENTWÖHNUNG?
Innerhalb von zwei Wochen nach der Raucherentwöhnung werden Sie feststellen, dass nicht nur die Kurzatmigkeit nachlässt, sondern dass sich auch Ihr Herz und Ihre Muskeln viel besser fühlen, weil sich die Durchblutung und Sauerstoffversorgung verbessert haben.
Durch die bessere Durchblutung werden auch Ihr Zahnfleisch und Ihre Zähne mit der gleichen Menge Blut und Sauerstoff versorgt wie bei einem Nichtraucher. Dadurch und durch die Tatsache, dass Ihr Mund nicht mehr mit Rauch bombardiert wird, kann sich das durch eine Zahnfleischerkrankung geschädigte Gewebe erholen.
Nach einem kurzen Monat werden Sie viele gesundheitliche Veränderungen feststellen, die mit dem Rauchstopp zusammenhängen. Eine davon ist das Gefühl, dass Sie insgesamt mehr Energie haben. Eine andere ist, dass sich Ihr Haar und Ihre Haut in einem viel besseren Zustand befinden.
Am Ende des ersten Monats des Rauchstopps sollten die Nikotinentzugssymptome endgültig verschwunden sein. Ist dies nicht der Fall, empfiehlt sich ein Besuch beim Hausarzt.
Nach 2 Monaten seit der letzten Zigarette sinkt das Herzinfarktrisiko dank des gesunkenen Blutdrucks. Da sich auch die Lungenfunktion verbessert, wird das Treppensteigen jeden Tag ein bisschen leichter. Das ist der Zeitpunkt, an dem Sie sich gut fühlen, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören!
WAS PASSIERT 3 BIS 9 MONATE NACH IHRER LETZTEN ZIGARETTE?
Husten, Keuchen oder Atemprobleme werden sich bessern, da sich Ihre Lungenfunktion um bis zu 10 % verbessert, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören. Die Flimmerhärchen in der Lunge (die empfindlichen, haarähnlichen Zellen in der Lunge) haben begonnen, sich von den Schäden zu erholen, die der Zigarettenrauch ihnen zugefügt hat.
Die Flimmerhärchen tragen dazu bei, den Schleim aus der Lunge zu befördern und Infektionen zu bekämpfen. Wenn sie wieder wachsen und von Zigarettenteer und Chemikalien befreit werden, fühlt sich Ihre Lunge besser an. Aus diesem Grund können Sie einen Rückgang der Lungeninfektionen feststellen, da die geheilten Wimpern ihre Aufgabe leichter erfüllen können. Wenn Sie den Müll in der Lunge beseitigen und nicht noch mehr rauchen, verringert sich das Lungenkrebsrisiko!
Nach drei Monaten des Rauchstopps beginnt sich die Fruchtbarkeit der Frau zu erholen, und die Wahrscheinlichkeit einer Frühgeburt ist geringer.
Sechs Monate nach dem Rauchstopp stellen viele Ex-Raucher fest, dass sie stressige Ereignisse besser bewältigen können, ohne das Gefühl zu haben, rauchen zu müssen.
WAS PASSIERT NACH 1 JAHR RAUCHENTWÖHNUNG?
Gute Nachrichten! Ihr Herzinfarktrisiko hat sich im Vergleich zu dem eines Rauchers halbiert.
5 Jahre nach dem Rauchstopp hat sich der Körper so weit regeneriert, dass sich die Arterien und Blutgefäße wieder weiten und der Blutdruck sinkt. Diese Erweiterung bedeutet, dass das Blut weniger wahrscheinlich gerinnt, wodurch das Schlaganfallrisiko sinkt.
Das Schlaganfallrisiko wird in den nächsten 10 Jahren weiter sinken, da sich der Körper mehr und mehr heilt (5).
WAS PASSIERT, WENN MAN 10 JAHRE LANG NICHT RAUCHT?
Noch mehr gute Nachrichten! Ihr Risiko, an Lungenkrebs zu sterben, hat sich im Vergleich zu dem eines Rauchers halbiert.
Drei Jahre, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, ist Ihr Risiko für einen Herzinfarkt auf das eines Nichtrauchers gesunken.
WAS GESCHIEHT NACH 20 JAHREN RAUCHFREIEN LEBENS?
Nach 15 Jahren ist Ihr Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall auf das eines Nichtrauchers gesunken. So, das war's dann auch schon mit dem Zeitplan für den Rauchstopp!
WELCHE TIPPS GIBT ES, UM MIT DEM RAUCHEN AUFZUHÖREN?
Hier bei SMOKO sind wir alle Ex-Raucher und haben das alles schon einmal erlebt. Die E-Zigarette ist eines der hilfreichsten Hilfsmittel für Millionen von Rauchern allein im Vereinigten Königreich, um endlich mit dem Rauchen aufzuhören und Vorteile wie einen niedrigeren Blutdruck, ein geringeres Krankheits- und Herzinfarktrisiko und mehr Geld auf dem Bankkonto zu erzielen!
Eine der größten Fallen in der obigen Zeitleiste sind die Entzugserscheinungen während des Rauchstopps. Doch mit einer E-Zigarette erhalten Sie den Geschmack, das Gefühl und das Nikotin einer Zigarette, nur ohne die über 4000 Chemikalien und all die krebserregenden Stoffe!
Das bedeutet aber nicht, dass die Verwendung einer E-Zigarette eine Garantie dafür ist, dass Sie von den Zigaretten loskommen können. Wir haben die Tipps zusammengetragen , die uns geholfen haben, endlich von den Zigaretten loszukommen.
FINDEN SIE IHREN GRUND, MIT DEM RAUCHEN AUFZUHÖREN
Denken Sie gründlich darüber nach, und behalten Sie es im Hinterkopf, wenn es schwierig wird. Sei es, um Geld zu sparen, aus gesundheitlichen Gründen oder einfach, um nicht mehr nach Rauch zu riechen!
ÜBUNG
Bewegung ist ein hervorragendes Mittel, um den Heißhunger zu bekämpfen, die Lungenfunktion zu verbessern und damit Lungenkrebs und anderen Krankheiten vorzubeugen. Außerdem können Sie dadurch besser schlafen, was in den ersten Tagen der Raucherentwöhnung oft schwer zu erreichen ist.
MACHEN SIE KEINEN "KALTEN ENTZUG"
Einkalter Entzug funktioniert nur selten, denn nur 1 von 300 (6) Personen, die einen kalten Entzug machen, schaffen es, mit dem Rauchen aufzuhören! E-Zigaretten sind für Millionen von Menschen eine echte Hilfe und geben Ihnen das Gefühl, zu rauchen, ohne die Giftstoffe.
VERMEIDEN SIE IHRE AUSLÖSER, FINDEN SIE EINEN NEUEN WEG ZUR ENTSPANNUNG
Versuchen Sie zumindest in den ersten Wochen, die Aktivitäten zu vermeiden, die Sie mit dem Rauchen in Verbindung bringen. Das kann bedeuten, dass Sie in der Kneipe nach draußen gehen oder Ihren Morgenkaffee draußen trinken.
Sobald Sie sich an Ihr neues Nichtraucherleben gewöhnt haben, können Sie darüber nachdenken, diese Auslöser wieder zu integrieren!
SPAREN SIE DAS GELD, DAS SIE SONST FÜR ZIGARETTEN AUSGEGEBEN HÄTTEN
Es kann schwer sein, sich vorzustellen, wie viel Sie Tag für Tag sparen. Nehmen Sie in den ersten Monaten das Geld, das Sie sonst für Zigaretten ausgegeben hätten, und legen Sie es in ein Gefäß. Auf diese Weise haben Sie einen echten, physischen Beweis dafür, wie viel Geld Sie sparen!
SEIEN SIE NICHT ZU HART ZU SICH SELBST, WENN SIE SCHEITERN
Fast niemand gibt das Rauchen beim ersten Mal endgültig auf. Wenn Sie doch einmal rückfällig werden, seien Sie nicht zu hart zu sich selbst! Anstatt wieder zum Vollzeitraucher zu werden, fangen Sie am nächsten Tag neu an und machen Sie weiter.
ZEITPLAN FÜR DIE RAUCHERENTWÖHNUNG - SCHLUSSFOLGERUNG
Aus diesem Zeitplan können Sie ersehen, dass nicht nur ein Großteil der durch das Rauchen verursachten Schäden reversibel ist, sondern dass Sie Ihr Risiko für Krankheiten wie Lungenkrebs auf fast das gleiche Niveau senken können wie jemand, der nicht geraucht hat! Allerdings müssen Sie heute mit dem Rauchen aufhören, um diesen Meilenstein von 20 Jahren zu erreichen.
E-Zigaretten sind vielleicht eine der besten Möglichkeiten, Ihr Ziel zu erreichen. Sie sind nicht nur 95 % weniger schädlich als Zigaretten, weil sie keine schädlichen Chemikalien enthalten und keine Stoffe wie Kohlenmonoxid produzieren, sondern haben allein im Vereinigten Königreich bereits 3,2 Millionen Menschen geholfen. Vor allem die Zigarettenähnlichen Produkte wie das E-Zigaretten-Starterset fühlen sich wie eine Zigarette an, so dass sie sich wie die Zigarette anfühlen, mit der man gerade aufgehört hat. Sie geben Ihnen auch den Geschmack und das Gefühl einer Zigarette, was bei der psychologischen Abhängigkeit helfen kann.
Wenn Sie also bereit sind, den Wechsel zu vollziehen, schauen Sie sich die besten E-Zigaretten-Starterkits Großbritanniens an und sehen Sie, ob auch Sie diese Meilensteine erreichen können, warum nicht noch heute
*2022 Update - Jetzt erhalten Sie ein KOSTENLOSES E-Zigaretten-Starterset, wenn Sie eine Schachtel E-Zigaretten-Nachfüllpackungen kaufen! (Eine pro Kunde)
REFERENZEN
(1) Was sind die Gesundheitsrisiken des Rauchens?
(2) HeartUK.org: Mit dem Rauchen aufhören
(3) Passivrauchen
(4) Rauchen und Unfruchtbarkeit
(5) Stiftung Schlaganfall: Rauchen aufgeben
(6) NHS: Mit dem Rauchen aufhören
ÜBER DEN AUTOR
Geschrieben von Jonny Shaw
Jonny Shaw - ist ein ehemaliger Raucher, der 7 Jahre lang geraucht hat, bevor er ein Kunde von SMOKO E-Zigaretten wurde. Er begann vor 10 Jahren mit SMOKO zu arbeiten, nachdem er erfolgreich mit unseren Zigaretten aufgehört hatte und leitet jetzt unseren Kundenservice. Jonny hilft jeden Tag zahllosen Menschen, die richtigen Lösungen zu finden, um mit dem Rauchen aufzuhören, indem er unser Angebot an Vape- und elektronischen Zigarettenprodukten nutzt.
