Inhaltsübersicht
- WELCHE VORTEILE HAT DAS DAMPFEN GEGENÜBER DEM RAUCHEN VON ZIGARETTEN?
- WAS IST BEI DER UMSTELLUNG AUF DAS DAMPFEN ZU ERWARTEN?
- WELCHE TIPPS GIBT ES FÜR DEN UMSTIEG AUF E-ZIGARETTEN?
- WAS IST EIN DOPPELNUTZER? - RAUCHEN UND DAMPFEN BEIM ERSTEN UMSTIEG
- IST DAMPFEN GESÜNDER ALS RAUCHEN?
- WAS SOLLTEN SIE BEI DER AUSWAHL EINES VERDAMPFERS BEACHTEN?
- FAKTOREN, DIE SIE BEI DER PLANUNG IHRES UMSTIEGS AUF DAS DAMPFEN BERÜCKSICHTIGEN SOLLTEN - SCHLUSSFOLGERUNG
- REFERENZEN
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Trotz der vielen Nachrichtenartikel - vor allem aus den Vereinigten Staaten - die suggerieren, dass das Dampfen genauso unsicher ist wie das Rauchen, erkennt Public Health England an, dass der Gebrauch von E-Zigaretten 95 % weniger schädlich ist als das Rauchen. Im Vereinigten Königreich gibt es umfangreiche Vorschriften, an die sich der Vaping-Markt halten muss - im Gegensatz zu den USA, wo es praktisch keine Vorschriften für die zum Verkauf angebotenen Liquids gibt.
Genau hier laufen die Dinge leider schief - die Leute verwenden Chemikalien wie Diacetyl in ihren Liquids, in einigen Fällen als Basis für die Beimischung anderer Chemikalien wie THC (Tetrahydrocannibinol - der psychoaktive Inhaltsstoff von Cannabis), und das verursacht die Gesundheitsprobleme, die die öffentliche Wahrnehmung des Dampfens überall verzerrt haben.
Wir können mit Sicherheit sagen, dass es im Vereinigten Königreich mit all seinen Vorschriften keine derartigen Vorkommnisse gibt. Laut Cancer Research UK gibt es keine stichhaltigen Beweise dafür, dass E-Zigaretten die so genannte Popcorn-Lunge verursachen könnten" (1). Nachdem wir nun mit einigen Mythen über die Gefahren des Dampfens aufgeräumt haben, bleibt nur noch ein wichtiger Punkt übrig, der nicht widerlegt werden kann: Der Umstieg vom Rauchen auf das Dampfen ist eine gesunde Sache!
WAS SIND DIE VORTEILE DES DAMPFENS GEGENÜBER DEM RAUCHEN VON ZIGARETTEN?
Das Dampfen hat zahlreiche Vorteile gegenüber dem Rauchen. Wir wissen, dass Tabakzigaretten Tausende von Chemikalien enthalten, von denen über 60 als krebserregend bekannt sind, darunter Arsen, Benzol, Formaldehyd und Chrom, um nur einige zu nennen. Außerdem entsteht bei der Verbrennung des Tabaks Kohlenmonoxid, eine weitere schreckliche Chemikalie, die sich an den Blutzellen festsetzt und sie am Sauerstofftransport hindert.
Im Vergleich dazu enthalten E-Liquids nur Propylenglykol (PG), pflanzliches Glycerin (VG), Nikotin und Aromastoffe, die zu einem Aerosol erhitzt und mit einem Vaping-Gerät inhaliert werden. Da das Aerosol die Lunge nicht wie Tabakrauch schädigt, dauert es länger, bis das Nikotin absorbiert wird.
Eine typische E-Zigaretten-Nachfüllpackung enthält etwa 0,9 ml Flüssigkeit - bei der höchsten Stärke, die im Vereinigten Königreich legal verkauft werden darf, entspricht dies einer Nikotinmenge von etwa 25 Zigaretten, je nachdem, wie das Gerät verwendet wird. Wenn also jede Nachfüllpackung einer elektronischen Zigarette in einer 5er-Packung verkauft wird und etwa £10 kostet, bedeutet dies, dass eine Packung Nikotin im Wert von etwa 150 Zigaretten enthält. Dies wird noch effizienter, wenn Sie Ihre eigenen Liquids herstellen! Die Tabakpreise sind nie also hören Sie auf zu rauchen und fangen Sie an zu dampfen - Ihr Geldbeutel wird es Ihnen danken!
Aus gesundheitlicher Sicht ist es ein positiver Schritt, mit dem Rauchen aufzuhören und stattdessen zu dampfen, da nicht nur die schädlichen Chemikalien wegfallen, sondern der Körper des Rauchers auch die Möglichkeit hat, die Lunge zu entlasten, was zu einer Verbesserung der Gefäßgesundheit führt. Zu den weiteren Vorteilen gehört, dass man nicht mehr nach Aschenbecher riecht, dass man eine riesige Auswahl an wohlschmeckenden Aromen inhalieren kann und dass man von den Vorteilen des Nikotins profitiert, ohne die schädlichen Chemikalien, die normalerweise mit dem Nikotin verbunden sind.
WAS IST ZU ERWARTEN, WENN MAN AUF DAS DAMPFEN UMSTEIGT?
Welche Veränderungen können Sie erwarten, wenn Sie umgestiegen sind? Die Verwendung von nikotinhaltigen Dampfliquids hilft, Entzugserscheinungen zu vermeiden. Da durch das Dampfen nicht so viel Nikotin in den Körper gelangt wie durch das Rauchen von Tabak, kann es zu Entzugserscheinungen kommen, so dass die höheren Nikotinstärken bei der ersten Umstellung helfen. Achten Sie auf Kopfschmerzen, Heißhunger und Schlaflosigkeit - der Konsum von nikotinhaltigem E-Liquid sollte diese Symptome lindern. Bewegung ist ein großartiger natürlicher Weg, um Entzugserscheinungen zu bekämpfen - sie hilft nicht nur, Giftstoffe durch Schwitzen auszuscheiden, sondern reduziert auch den Heißhunger, verbessert den Schlaf und hilft bei der Stressbewältigung! (2)
Es kann zu Nebenwirkungen kommen - da Propylenglykol hygroskopisch ist (es zieht Wasser an), kann es Mund und Rachen austrocknen, was zu einem Gefühl der Dehydrierung und Kopfschmerzen führen kann, also achten Sie darauf, viel Wasser zu trinken!
WELCHE TIPPS GIBT ES FÜR DEN UMSTIEG AUF E-ZIGARETTEN?
Sind Sie entschlossen, umzusteigen? Es gibt einige Dinge zu beachten, die Ihnen zu Beginn Ihrer Reise helfen können.
Bei Zigaretten gibt es einen natürlichen Punkt, an dem der Tabak verbrannt ist - das ist beim Dampfen nicht der Fall. Es kann passieren, dass Sie paffen, bis Ihr Tank leer ist, und das ist nicht gut. Nikotinvergiftungen sind zwar selten, können aber vorkommen. Sie können zu Übelkeit, Herzrasen, Schwindelgefühlen und Magenschmerzen führen. Am besten ist es, wenn Sie einen Aktionsplan für die Verwendung Ihres Vape-Geräts haben - wenn Sie arbeiten oder zu Hause sind, bewahren Sie es nicht in Ihrer Nähe auf und lassen Sie sich von Ihrem Verlangen diktieren, wann Sie einen Zug machen.
Wenn Sie als Raucher umsteigen, sollten Sie unbedingt ein E-Liquid mit hohem Nikotingehalt wählen. Im Vereinigten Königreich ist die stärkste verfügbare Mischung eine 2%ige (20mg/ml), aber in den USA gibt es viel stärkere Flüssigkeiten. Wenn Ihnen die 2 %ige Mischung nicht stark genug ist, können Sie Ihre eigenen Liquids mischen. Die Verwendung von Nikotinsalzen ist eine gute Möglichkeit, den Nikotingehalt zu erhöhen, ohne dass der Kehlkopfschmerz unerträglich wird.
WAS IST EIN DOPPELKONSUMENT? - RAUCHEN UND DAMPFEN BEIM ERSTEN UMSTIEG
Dual Use" bedeutet, dass Menschen zusätzlich zu Zigaretten oder Tabak ein Verdampfergerät benutzen. Wenn Sie auf E-Zigaretten umgestiegen sind, haben Sie vielleicht schon die Verzögerung zwischen dem Gebrauch der E-Zigarette und der Neutralisierung des Nikotinverlangens erlebt. Dies ist ein Nachteil des Dampfens, da das Rauchen einer Zigarette das Verlangen nach Nikotin sehr stark anregt - etwa 80 % der Nikotinrezeptoren im Gehirn werden besetzt, und dieser Anteil steigt auf 95 %, wenn Sie die Zigarette zu Ende geraucht haben. Das erklärt, warum diejenigen, die auf das Dampfen umgestiegen sind, vielleicht immer noch eine Zigarette rauchen - möglicherweise in Zeiten besonderen Stresses, wenn das Dampfen nicht schnell genug "anschlägt".
Andere verwenden die E-Zigarette vielleicht nur, um das Rauchen zu reduzieren. Wenn Sie vorhaben, die E-Zigarette den ganzen Tag über zusammen mit Tabakzigaretten zu benutzen, könnten Sie beispielsweise Ihre Rauchpausen abwechselnd mit einer echten Zigarette und dem Dampfen verbringen und so Ihren Tabakkonsum halbieren. Dies kann den doppelten Gebrauch zu einem sehr effektiven Sprungbrett für diejenigen machen, die versuchen, ihren Tabakkonsum zu reduzieren, und für diejenigen, die sich schwer tun, vollständig auf das Dampfen umzusteigen.
IST DAMPFEN GESÜNDER ALS RAUCHEN?
Wenn man Dampfen und Rauchen miteinander vergleicht, ist Dampfen definitiv die gesündere Option. Wie wir bereits erwähnt haben, erkennt Public Health England an, dass E-Zigaretten zu 95 % weniger schädlich sind als herkömmliche Zigaretten (3). Im Vereinigten Königreich gibt es strenge Vorschriften für E-Liquids, so dass Produkte aus bestimmten Ländern wie den USA wahrscheinlich nicht so sicher sind wie die im Vereinigten Königreich verkauften Liquids. Dies ist ein großes Problem, denn die Sicherheit des Dampfens wird durch die Berichte aus Nordamerika oft in Frage gestellt.
Die zahlreichen schädlichen Chemikalien im Tabak in Verbindung mit dem Teer und dem Kohlenmonoxid, die wir beim Rauchen aufnehmen, haben viele negative Auswirkungen: von erhöhtem Blutdruck, der die Blutgefäße belastet, bis hin zu einem erhöhten Risiko für Herzinfarkte und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Das Dampfen ist zwar nicht perfekt, aber es reduziert die Menge des Mülls, den wir in unsere Lungen und in unseren Körper einbringen, erheblich, so dass man logischerweise davon ausgehen kann, dass die Beibehaltung dieser Reduzierung schädlicher Chemikalien zu einer besseren allgemeinen Gesundheit führt.
Der Verzicht auf Kohlenmonoxid bedeutet, dass Ihr Blut mehr Sauerstoff zu den Muskeln transportieren kann - das bedeutet, dass Sie ein höheres Arbeitspensum bewältigen können, vereinfacht ausgedrückt: Sie haben mehr Energie. Die Flimmerhärchen, die Ihre Atemwege auskleiden, beginnen sich ebenfalls zu erholen, und obwohl das Dampfen die Flimmerhärchen belastet, hat eine Studie gezeigt, dass diese Belastung im Vergleich zu den Schäden, die Tabakrauch den Flimmerhärchen zufügt, bescheiden ist (4). Das bedeutet, dass sich Ihre Lungengesundheit und Ihre Atmung mit der Zeit verbessern sollten, auch wenn Sie dampfen.
Es sind noch weitere klinische Studien erforderlich, um die langfristigen Auswirkungen des Dampfens zu beurteilen, aber die Kurzzeitstudien deuten darauf hin, dass der Konsum von E-Zigaretten weniger schädlich ist als das Rauchen von Tabak". Wenn Sie sich also für das eine oder das andere entscheiden, ist das Dampfen zweifellos die bessere Alternative. (5)
WAS SOLLTEN SIE BEI DER AUSWAHL EINES VAPE-GERÄTS BEACHTEN?
Der erste Schritt auf dem Weg zum rauchfreien Leben ist die Wahl des richtigen Geräts für Sie. Wenn Sie zum ersten Mal einen Zeh in den Markt stecken, werden Sie feststellen, dass es ein paar verschiedene Dinge zu beachten gibt.
Für viele ist der Geschmack im Hals ein wichtiger Faktor, der das Rauchen einer E-Zigarette mit dem Rauchen einer Tabakzigarette vergleichbar macht. Er wird durch den Nikotingehalt der Flüssigkeit und das Verhältnis von Propylenglykol (PG) zu pflanzlichem Glyzerin (VG) beeinflusst - ein höherer PG-Gehalt erhöht den Kehlkopfdruck. Oft ist ein Verhältnis von 80/20 PG zu VG für Umsteiger geeignet. Diejenigen, die ein sanfteres Inhalieren wünschen, werden wahrscheinlich zu einem höheren VG-Gehalt tendieren, und Flüssigkeiten mit einem Verhältnis von 30/70 PG zu VG sind hier die richtige Wahl.
Wie wichtig ist für Sie die Tragbarkeit? Eine E-Zigarette ist klein und handlich, ebenso wie Nachfüllpackungen für E-Zigaretten, so dass es kein Problem ist, sie unterwegs zu benutzen. Ein podähnliches Gerät ist ebenfalls geeignet, aber wenn man in den Bereich der Vape-Pens kommt, wird es weniger praktisch. Bei einem Vape-Pen-Gerät muss man den Tank selbst befüllen, so dass man neben dem Vape-Pen, den Ersatzspulen, dem Ersatztank und der Ersatzbatterie auch noch das E-Liquid mit sich führen muss. Für manche Nutzer wird das Befüllen des Tanks (und die allgemeine Wartung) zu einem Ritual, das die Hände und den Geist beschäftigt, und das kann eine großartige Ablenkung von Nikotinhunger und -entzug sein. Die letzte Variante ist der Box Mod - diese sind anpassbar, teuer, erfordern mehr Wartung und sind etwas größer als ein Vape Pen - sicherlich die unbequemste Variante, wenn man unterwegs ist!
Wenn Sie Raucher sind, sollten Sie eine Flüssigkeit mit hohem Nikotingehalt wählen - das Ziel ist es, von den Zigaretten wegzukommen (oder zumindest den Nikotingehalt zu reduzieren), daher muss die hohe Nikotinaufnahme, die Sie mit dem Tabakrauch erfahren, von Ihrem Vape ausgeglichen werden - Sie können den Nikotingehalt mit der Zeit reduzieren, falls nötig. Dies ist auch kostengünstiger, da Sie wahrscheinlich weniger E-Liquid verbrauchen (6). Für Gelegenheits- oder Freizeitraucher, die sich Sorgen über die Auswirkungen des Zigarettenrauchs auf ihren Körper machen, kann ein nikotinärmeres oder nikotinfreies Liquid geeignet sein. Dies kann dazu beitragen, dass junge Menschen nicht in Versuchung geraten, mit dem Rauchen anzufangen, da Nikotin nicht ins Spiel kommt.
FAKTOREN, DIE BEI DER PLANUNG DES UMSTIEGS AUF DAS DAMPFEN ZU BERÜCKSICHTIGEN SIND - SCHLUSSFOLGERUNG
Dampfen ist eine ganz persönliche Erfahrung: Sie benutzen Ihre besondere Nikotinstärke, in Ihre Lieblingsgeschmack(en), mit dem Gerät, das am besten zu Sie und Ihre Bedürfnisse passt. Es kann einige Zeit dauern, bis man das alles herausgefunden hat, und jede Recherche zu diesem Thema, bevor Sie Ihr Gerät kaufen, wird sich langfristig auszahlen.
Machen Sie keinen Fehler - wenn Sie vom Rauchen auf das Dampfen umsteigen, werden Sie Ihre Gefäßgesundheit verbessern, Ihr Risiko für viele Krankheiten wie Herzkrankheiten und Lungenkrebs verringern und, wenn Sie sich anstrengen, vielleicht sogar Ihre letzte Zigarette rauchen. Probieren Sie noch heute eines unserer beliebten SMOKO E-Zigaretten- oder Vape-Startersets aus, und lassen Sie uns Ihnen helfen, Ihre Reise zu einem gesünderen Leben zu beginnen!
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REFERENZEN
(1) Verursacht Dampfen eine Popcorn-Lunge?
(2) Bekämpfen Sie Heißhunger mit Bewegung
(3) Dampfen in England: Aktuelle Erkenntnisse März 2020
ÜBER DEN AUTOR
Geschrieben von Dan Overgage
Dan Overgage - ist ein ehemaliger Raucher von 10 Jahren, bis er ein Kunde von SMOKO E-Zigaretten wurde. Dan begann vor 5 Jahren mit SMOKO zu arbeiten, nachdem er erfolgreich mit unseren E-Zigaretten aufgehört hatte. Er arbeitet in unserem Kundenservice und leitet unsere Inhaltserstellung und Forschung mit einem starken Fokus auf alles, was mit dem Rauchen aufhört. Während seiner Zeit bei SMOKO hat Dan unzählige Blogs geschrieben und berät täglich unzählige Kunden, um ihnen zu helfen, rauchfrei zu bleiben.
