CO ROBIĆ, A CZEGO NIE ROBIĆ PRZY PRZECHODZENIU Z PALENIA NA WAPOWANIE
Przejście z palenia na wapowanie może być łatwe dla niektórych, a trudniejsze dla innych. Niektórzy vaperzy mogą nigdy nie dotknąć kolejnego papierosa po rozpoczęciu waporyzacji, niektórzy mogą używać e-papierosa w celu zmniejszenia konsumpcji papierosów przed rzuceniem palenia, a niektórzy vaperzy nadal palą (podwójne zastosowanie). Oznacza to, że przejście z palenia na wapowanie może być natychmiastowe lub może zająć tygodnie lub nawet miesiące, aby całkowicie wyeliminować papierosy.
WPROWADZENIE
*Aktualizacja 2024 - Teraz możesz przejść na nowy SMOKO VAPE POD!
Palenie tytoniu jest nadal główną przyczyną zgonów na świecie, którym można zapobiec - szacuje się, że w 2019 roku na całym świecie z tego powodu zginie 8 milionów osób. Substancja uzależniająca znajdująca się w tytoniu jest tym, co trzyma palaczy na haku, a tą substancją jest nikotyna.
Specjaliści w dziedzinie medycyny opracowali inne sposoby dostarczania nikotyny do organizmu, bez wszystkich szkodliwych substancji chemicznych znajdujących się w dymie tytoniowym. Są one znane jako formy nikotynowej terapii zastępczej lub NRT i są to produkty, które wszyscy znamy: pastylki do ssania, spraye, plastry przezskórne i gumy, by wymienić tylko kilka.
Najnowszym wkładem w metody rzucania palenia są elektroniczne papierosy. Termin "elektroniczny papieros" jest parasolem dla wszystkich urządzeń do wapowania - cygaretki, systemy kapsułek, długopisy vape i modemy pudełkowe mieszczą się w tej klasyfikacji. Wartość e-papierosów była przedmiotem gorącej debaty w ciągu ostatnich kilku lat, ale badania wskazują, że e-papierosy mogą być nawet dwukrotnie bardziej skuteczne niż inne formy NRT, jeśli towarzyszy im wsparcie behawioralne.
JAKIE SĄ KORZYŚCI Z PRZEJŚCIA Z PALENIA NA VAPING?
KORZYŚCI FINANSOWE WYNIKAJĄCE Z PRZEJŚCIA NA E-PAPIEROSY
Istnieje wiele korzyści płynących z wapowania w porównaniu z paleniem tradycyjnych papierosów, ale dobrym miejscem do rozpoczęcia są pieniądze! W Wielkiej Brytanii paczka papierosów kosztuje od £8,80 do £13,50 za paczkę dwudziestu sztuk. Nałogowi palacze prawdopodobnie wypalają co najmniej dwadzieścia papierosów dziennie, podczas gdy nałogowy palacz, który przeszedł na wapowanie prawdopodobnie będzie zużywał od 1 do 2 wkładów do e-papierosów o zawartości nikotyny 2% dziennie! Daje to od £1,50 do £2,00 dziennie w przypadku e-papierosów w porównaniu do £13,50 za paczkę papierosów! Potencjalne oszczędności na poziomie £11,50 dziennie - matematyka jest całkiem prosta - punkt dla vapingu!
SPOŁECZNY WPŁYW WAPOWANIA
Rzucenie palenia papierosów i rozpoczęcie wapowania ma również korzyści społeczne - pożegnaj się z zapachem popielniczki przez cały dzień, codziennie! Smaki dostępne do wapowania wytwarzają przyjemne aromaty, które są znacznie mniej obraźliwe niż dym papierosowy, a bezsmakowy sok vape pozwoli ci zmniejszyć wpływ wapowania na osoby wokół ciebie.
Jako palacz, istnieje duża szansa, że niektóre osoby w twojej grupie społecznej są palaczami, ale przejście na waporyzację oznacza, że nadal możesz angażować się towarzysko ze swoimi palącymi przyjaciółmi - możesz nawet przekonać ich do zmiany!
KORZYŚCI ZDROWOTNE WYNIKAJĄCE Z WAPOWANIA
Największymi korzyściami płynącymi z przejścia z palenia na waporyzację są mniejsze szkody dla zdrowia. Raport Public Health England stwierdza, że e-papierosy są o około 95% mniej szkodliwe niż tradycyjne papierosy. Ta ogromna redukcja toksyn i innych szkodliwych substancji, takich jak substancje smoliste i tlenek węgla, może być tylko dobrą rzeczą w dłuższej perspektywie.
Badanie opublikowane w Journal of the American College of Cardiology wykazało, że po zaledwie miesiącu od przejścia na wapowanie zaobserwowano znaczną poprawę zdrowia naczyń krwionośnych. Oznacza to obniżenie ciśnienia krwi, zmniejszenie ryzyka chorób serca i udaru mózgu. Odrębne badanie wykazało, że rzucenie palenia przy użyciu e-papierosów zmniejszyło ilość kaszlu i produkcji flegmy w porównaniu z innymi formami nikotynowej terapii zastępczej.
Korzyści są nie tylko dla Ciebie - wszyscy wokół Ciebie również będą zadowoleni; e-papierosy nie wytwarzają dymu wtórnego, więc koniec z biernym paleniem! Łatwo jest założyć, że te same problemy, które istnieją w przypadku papierosów, istnieją również w przypadku e-papierosów - ale tak nie jest. Bierne palenie jest jednym z tych problemów, a około 85% aerozolu dymu tytoniowego jest generowane przez spalanie papierosa; coś, czego nie ma w papierosach elektronicznych.
RZUCANIE PALENIA
Rzucenie palenia tytoniu jest prawdziwym wyzwaniem - nowe dane sugerują, że przeciętny palacz podejmie trzydzieści prób rzucenia palenia, zanim odniesie sukces, więc rozpoczęcie próby rzucenia palenia bez złudzeń powinno pomóc ci potraktować to poważnie, uniknąć rozczarowania nierealistycznymi oczekiwaniami i pozwolić ci być lepiej przygotowanym!
Powinieneś znać jak najwięcej wskazówek i sztuczek oraz wiedzieć, które z nich mogą okazać się skuteczne w Twoim przypadku.
VAPING DO'S
UŻYWAJ DOBREJ JAKOŚCI ZESTAWU STARTOWEGO DO E-PAPIEROSÓW/URZĄDZENIA VAPE
Pewnym sposobem na porażkę jest bezmyślne wybranie urządzenia do wapowania. Na rynku dostępnych jest kilka różnych opcji, więc zapoznanie się z każdym z tych urządzeń powinno pomóc w wyborze odpowiedniego zestawu startowego. Rozmowa telefoniczna lub wizyta w lokalnym sklepie vape powinna zapoznać cię z różnymi urządzeniami dostępnymi na rynku!
Początkujący użytkownik powinien unikać większych, droższych i bardziej skomplikowanych urządzeń, takich jak modemy pudełkowe; istnieje wiele wymiennych części, które wymagają konserwacji, a także zapotrzebowanie na części zamienne, gdy cewka jest pod koniec okresu eksploatacji. Wymagają one również ręcznego napełniania zbiorników e-liquidu - kłopot, z którym wielu początkujących nie musi (lub nie chce) sobie radzić.
Mniejszy system jest bardziej odpowiedni dla początkujących, coś w rodzaju cig-a-like działa ze względu na estetyczne pokrewieństwo z prawdziwymi papierosami. Systemy Vape Pod są małe i wygodne, podobnie jak cig-a-likes, ale odeszły od rozmiaru, kształtu i wrażenia prawdziwego papierosa. Oba te style urządzeń wykorzystują wstępnie napełnione wkłady zakupione od producenta, podłączone do akumulatora - naprawdę łatwe dla każdego początkującego wapera.
Długopisy Vape to możliwość dla początkujących; mają one napełniane zbiorniki i wymagają wymiany takich elementów jak cewka i/lub zbiornik w razie potrzeby, ale nie są tak konfigurowalne jak mod pudełkowy - więc pod względem złożoności znajdują się gdzieś pomiędzy systemem kapsułek a modem pudełkowym. Tylko najbardziej żądni przygód, początkujący vaperzy powinni rozważyć ten styl jako pierwsze urządzenie.
WYPRÓBUJ NOWE SMAKI
Jedną z największych zalet e-liquidów w porównaniu z tytoniem jest aromat. Smaki tytoniowe mogą być dobrym początkiem, aby oszukać mózg, ale dlaczego nie wybrać czegoś przyjemniejszego? Różnorodność smaków zapobiega znudzeniu się jednym konkretnym, a jeśli jesteś podobny do mnie, posiadanie kontrastujących smaków w zależności od nastroju działa naprawdę dobrze.
UŻYWAJ ODPOWIEDNIEJ MOCY NIKOTYNY
Jako palacz, twoje ciało jest przyzwyczajone do otrzymywania wysokiego poziomu nikotyny z papierosów. Papierosy zawierają substancje chemiczne, które zwiększają biodostępność nikotyny, zwiększając jej wchłanianie przez organizm. E-liquidy nie zawierają tego rodzaju substancji chemicznych, więc nikotyna jest wchłaniana wolniej - oznacza to, że palacze będą potrzebować wysokiego stężenia nikotyny w soku vape, gdy po raz pierwszy dokonają zmiany.
Jeśli jesteś nałogowym palaczem, upewnij się, że wybierasz najsilniejsze płyny dostępne na półce lub możesz przekonać się, że samodzielne mieszanie płynów pozwala kontrolować poziom nikotyny zgodnie z własnymi specyfikacjami, a opcja dodawania soli nikotynowych zamiast wolnej bazy nikotyny oznacza, że można osiągnąć wysoki poziom nikotyny bez nieznośnego uderzenia w gardło podczas zaciągania się!
Lżejsi i towarzyscy palacze powinni unikać płynów o wyższej zawartości nikotyny - jeśli nie rozwinąłeś uzależnienia od nikotyny, nie zaczynaj teraz, używając płynu z większą ilością nikotyny niż potrzebujesz! E-liquidy są dostępne od maksymalnej mocy 2% aż do 0,3%, a oczywiście są też płyny z 0% nikotyny.
ODPOWIEDNIA KONSERWACJA URZĄDZENIA I PRAWIDŁOWE PRZECHOWYWANIE E-LIQUIDÓW
Różne urządzenia do waporyzacji wymagają różnych poziomów konserwacji. E-papierosy przypominające cygara są prawdopodobnie najłatwiejsze w obsłudze (oprócz jednorazowych, ale ich łatwość użycia nie rekompensuje ich marnotrawstwa).
E-papierosy składają się z dwóch części - wkładu i baterii. Wkład należy wkręcić w baterię i gotowe. Systemy kapsułek są bardzo podobne; mniejsze systemy kapsułek używają baterii i wkładu kapsułki, niektóre z większych urządzeń kapsułek wymagają oddzielnej cewki, więc upewnij się, że masz zapasowe, aby jak najlepiej wykorzystać swoje doświadczenie waporyzacji.
Pamiętaj, aby przechowywać e-liquidy (a co za tym idzie, wstępnie napełnione wkłady lub kapsułki) w chłodnym, suchym miejscu - szczególnie z dala od światła słonecznego, ponieważ ekspozycja na słońce i ciepło negatywnie wpłynie na smak płynu.
UNIKAJ CZYNNIKÓW WYWOŁUJĄCYCH PALENIE
Jest to najbardziej abstrakcyjna część procesu, która wymaga nieco przemyślenia i wysiłku: wiedza o tym, co wywołuje chęć na papierosa. Jest to ważne, ponieważ w przeciwnym razie możesz przypadkowo znaleźć się w sytuacjach, które aktywnie działają na twoją niekorzyść.
Czy zwykle palisz po porannej kawie? Wypróbuj inny napój kofeinowy, aby pobudzić się rano, lub pij kawę w otoczeniu, które uniemożliwia palenie podczas jej picia.
Większość wieczorów spędzasz w pubie ze znajomymi palaczami? Zaopatrz się w e-papierosa, którym możesz się zaciągać, podczas gdy oni palą swoje papierosy!
Czy palisz, gdy jesteś zestresowany? Ustal i zastosuj nowe metody walki ze stresem, niezależnie od tego, czy chodzi o spacer, bardziej intensywne ćwiczenia czy aktywność mindfulness, obejście tego będzie wymagało pewnego wysiłku, a tak łatwo jest się poddać w obliczu wysokiego poziomu stresu.
Każdy z nas może mieć kilka unikalnych wyzwalaczy, więc upewnij się, że dobrze się zastanowisz i zapiszesz swoje, a następnie możesz pomyśleć o sposobach uniknięcia, obejścia lub zarządzania każdym wyzwalaczem.
ZAKAZ WAPOWANIA
NIE WAPUJ JAK PALACZ
Nikotyna w aerozolu e-papierosa (lub "oparach") jest wchłaniana po pewnym czasie, więc aby uzyskać jak najwięcej nikotyny podczas waporyzacji, będziesz musiał trzymać aerozol w płucach dłużej niż zwykle podczas palenia tytoniu.
NIE ŁAM ZASAD
Łatwo jest pomyśleć, że skoro vaping nie jest paleniem, to ujdzie ci na sucho naginanie niektórych zasad, które są ogólnie stosowane zarówno do papierosów, jak i papierosów elektronicznych. Zdecydowanie zalecam trzymanie się zasad i szanowanie przestrzeni innych osób - aerozol z e-papierosa może powodować suchość w gardle i ból głowy, co jest w porządku, jeśli to ty wapujesz - nie tak bardzo, jeśli wpływasz na osoby wokół ciebie!
NIE PRZESADZAJ
Największym problemem związanym z e-papierosami w porównaniu z paleniem jest to, że nie ma naturalnego punktu zatrzymania - w przypadku papierosa tytoń jest spalany i ostatecznie dociera do filtra, a ty wiesz, że skończyłeś. Jeśli nie jesteś ostrożny, wkłady do e-papierosów i kapsułki vape mogą być używane aż do wyczerpania baterii lub zużycia płynu, a to może oznaczać przyjmowanie zbyt dużej ilości nikotyny.
Ponieważ przedawkowanie nikotyny jest możliwe i może zrujnować popołudnie, musisz mieć plan codziennego korzystania z vape - oznacza to opracowanie sposobu przechowywania vape podczas dnia, w taki sposób, aby nie zaciągać się przez cały dzień. Spróbuj przechowywać go poza zasięgiem wzroku i pozwól, aby pojawienie się zachcianek dyktowało, kiedy chwycić e-papierosa na kilka zaciągnięć.
ZALECENIA I ZAKAZY ZWIĄZANE Z PRZEJŚCIEM Z PALENIA NA WAPOWANIE PODSUMOWANIE
Rzucenie papierosów "na zimno" jest niezwykle trudne, ale można to zrobić - jeśli masz żelazną wolę. Dla tych z nas, którzy są bardziej ludzcy, vaping okazuje się być jednym z najmniej stresujących sposobów rzucenia palenia. Jest to czynność podobna do palenia, uczucie podobne do palenia i dostarcza nikotyny - choć mniej agresywnie - jak palenie. Badania wskazują nawet, że palacze, którzy rzucili palenie za pomocą e-papierosów, doświadczają mniej kaszlu i produkcji flegmy niż ci, którzy tego nie robią!
Wybór pierwszego e-papierosa i urządzeń do wapowania może być świetną zabawą, istnieje również stale rosnąca internetowa społeczność waperów, która może pomóc w uzyskaniu dodatkowych wskazówek, sztuczek i wsparcia!
Więc jeśli jesteś dorosłym palaczem, który zmagał się z rzuceniem palenia, dlaczego nie zaryzykować i sprawdzić te popularne zestawy startowe vape i e-papierosów, które pomogły tysiącom takich jak Ty skutecznie uwolnić się od dymu!
Więc jeśli jesteś dorosłym palaczem, który zmagał się z rzuceniem palenia, dlaczego nie zaryzykować i sprawdzić te popularne zestawy startowe vape i e-papierosów, które pomogły tysiącom takich jak Ty skutecznie uwolnić się od dymu!
*Aktualizacja 2024 - teraz możesz otrzymać e-papierosa SMOKO ZA DARMO przy zakupie pudełka wkładów do e-papierosa! (Jeden na klienta)
