Innholdsfortegnelse
- DAMPING VS RØYKING: HVORFOR ANSES DAMPING SOM ET TRYGGERE ALTERNATIV TIL RØYKING?
- HVA ER DE SKADELIGE KJEMIKALIENE/STOFFENE SOM FINNES I SIGARETTER?
- HVORDAN PÅVIRKER RØYKING HJERTE- OG KARSYSTEMET DITT?
- HVORDAN KAN DET Å GÅ OVER TIL DAMPING HJELPE DEG MED Å SLUTTE Å RØYKE?
- RØYKING VS. DAMPING. HVA SIER STUDIER OG FORSKNING?
- HVORDAN VELGE RIKTIG DAMPAPPARAT FOR DEG SOM ØNSKER Å SLUTTE Å RØYKE?
- GRUNNER TIL AT DAMPING ER BEDRE FOR HJERTET ENN RØYKING - KONKLUSJON
- REFERANSER
E-sigaretter og damping er en voksende industri, og det er egentlig ingen overraskelse - til tross for at mange artikler gir unøyaktig og ufullstendig informasjon om sikkerheten til e-sigaretter og væskene som brukes i dem, peker alle bevis på at damping er mye mindre skadelig enn sigarettrøyking.
Det britiske helsevesenet er i ferd med å godkjenne elektroniske sigaretter som et verktøy for å slutte å røyke, og har på høyeste medisinske nivå anerkjent at elektroniske sigaretter er betydelig mindre skadelige enn tradisjonelle tobakkssigaretter.
VAPING VS RØYKING: HVORFOR ANSES DAMPING SOM ET TRYGGERE ALTERNATIV TIL RØYKING?
Vaping er en måte å tilføre kroppen det svært avhengighetsskapende nikotinet som finnes i tobakk, på samme måte som ved røyking - ved å inhalere. Forskjellen er at tobakksrøyking krever forbrenning, mens damping bruker en coil til å varme opp e-væsken til en aerosol som inhaleres.
Når man brenner noe, oppstår det en ufullstendig forbrenning, noe som betyr at karbonmolekylene ikke blir fullstendig oksidert - det dannes karbonmonoksid i stedet for karbondioksid. Karbonmonoksid er problematisk fordi det fester seg til blodcellene våre, noe som reduserer deres evne til å transportere oksygen rundt i kroppen.
E-sigaretter varmer opp e-væsken - det er blandingen som inneholder nikotinen - til en aerosol, slik at det ikke skjer noen forbrenning.
HVA ER DE SKADELIGE KJEMIKALIENE/STOFFENE SOM FINNES I SIGARETTER?
Tobakksrøyk inneholderenrekke skadelige kjemikalier,blant annet:
Hydrogencyanid (kjemisk våpen)
Formaldehyd (kreftfremkallende)
Arsen (kreftfremkallende)
Benzen (kreftfremkallende)
Nitrosaminer (mange av dem er kreftfremkallende)
Polysykliske aromatiske hydrokarboner (noen av disse brytes ned i kroppen og omdannes til forbindelser som skader DNA)
Hydrogencyanid (kjemisk våpen)
Formaldehyd (kreftfremkallende)
Arsen (kreftfremkallende)
Benzen (kreftfremkallende)
Nitrosaminer (mange av dem er kreftfremkallende)
Polysykliske aromatiske hydrokarboner (noen av disse brytes ned i kroppen og omdannes til forbindelser som skader DNA)
Over 60 kjemikalier i tobakksrøyk er kjent for å forårsake kreft; tjære tetter igjen lungene, karbonmonoksid tetter igjen de røde blodlegemene - alt i alt inneholder tobakksrøyk mye ekkelt som ikke gjør deg noe godt!
Tobakkselskapene har skreddersydd sigarettene sine for å oppnå høy biotilgjengelighet av nikotin - det betyr at mange av de ekstra kjemikaliene som tilsettes tobakken, øker opptaket av nikotin.
HVORDAN PÅVIRKER RØYKING HJERTE- OG KARSYSTEMET DITT?
En av de viktigste grunnene til at røykere må slutte å røyke, er den økte risikoen for hjerte- og karsykdommer som røyking medfører.
Røykere har vanligvis høyere hvilepuls enn ikke-røykere, men røyking bremser også den naturlige økningen i hjertefrekvensen når man trener (1). Det betyr at hjertet har vanskelig for å tilpasse seg det økte energibehovet og sliter med å levere oksygen raskt nok. Røykere når heller ikke opp til sin alderspredikerte maksimale hjertefrekvens (HRmax), noe som viser den potensielle skaden av røyking.
Røyking setter også i gang en rekke prosesser som fører til arteriosklerose, som er åreforkalkning. Røyking bidrar til dette ved å øke insulinresistensen, noe som fører til mer glukose i blodet som bidrar til oppbygging av plakk i blodårene; disse plakkene ender opp med å blokkere blodårene, og dette er kjent som trombose.
Dyslipidemi er en annen prosess som utløses av røyking: Dette er unormale nivåer av kolesterol og andre fettstoffer (lipider) i blodet, og dette bidrar til oppbygging av plakk i arteriene. Disse blokkeringene reduserer blodgjennomstrømningen - det betyr at hjertet må pumpe raskere, noe som fører til økt blodtrykk, noe som øker risikoen for hjerteinfarkt og andre hjertesykdommer.
Ifølge American Heart Association er risikoen for iskemisk hjerneslag hos røykere nesten dobbelt så høy som hos ikke-røykere (2). Karbonmonoksidets reduserte evne til å transportere oksygen i blodet, i tillegg til oppbyggingen av plakk i blodårene, øker sannsynligheten for en blodpropp som blokkerer blodtilførselen til hjernen - noe som resulterer i hjerneslag.
HVORDAN KAN RØYKESLUTT BLI ENKLERE VED Å GÅ OVER TIL DAMPING?
Den gode nyheten er at kroppen din begynner å restituere seg når du legger sigarettene på hylla. Nye bevis tyder på at dette også gjelder når du går over til damping!
En studie fra Journal of the American College of Cardiology viser at kroppen begynner å restituere seg når man går over fra røyking til damping, og at man kan se betydelige forbedringer i løpet av én måned (3). Forbedringene som ble observert, gjaldt blodårene: De ble mindre stive, og blodårenes slimhinne (endotelet), som kontrollerer hvordan blodårene slapper av og trekker seg sammen, fikk bedre funksjonalitet.
Disse forbedringene i løpet av én måned tyder på at damping på lang sikt er bedre for helsen enn å fortsette å røyke. Dette er flere positive bevis som indikerer at nåværende sigarettrøykere kan bruke elektroniske sigaretter som et røykesluttverktøy.
RØYKING VS VAPING. HVA SIER STUDIENE OG FORSKNINGEN?
Royal College of Physicians, Storbritannia, vurderte tilgjengelige data og konkluderte med at e-sigaretter sannsynligvis ikke vil overgå 5 % av skadene som tradisjonelle tobakksprodukter forårsaker. Public Health England er enig i denne uttalelsen; den nyeste kunnskapsoversikten konkluderer med at e-sigaretter er rundt 95 % mindre skadelige enn røyking av sigaretter. (4)
De siste årene har avisene skrevet om lungeskader som følge av e-sigaretter og damping (EVALI). I USA ble det tilsatt ingredienser i dampvæsker som ikke er tillatt her i Storbritannia og Europa - smakstilsetninger som diacetyl er en av disse væskene og forårsaker lungesykdommen bronkiolitt obliterans, eller "popcornlunge".
Et annet problematisk tilsetningsstoff som har vist seg å forårsake EVALI hos vapere, er vitamin E-acetat - i USA bruker noen unge mennesker vitamin E-acetat til å tilsette THC (tetrahydrocannabinol er den psykoaktive forbindelsen i cannabis) til e-væsker (5). CDC anbefaler at man ikke tilsetter stoffer som ikke er tiltenkt av produsenten.
En studie som undersøkte innholdet og sammensetningen av e-sigarettaerosol, illustrerer den tilsynelatende skadereduksjonen som damping har sammenlignet med røyking. Selv om avisene var ærlige på at noen av de samme kjemikaliene genereres i e-sigaretter, var mengdene som ble funnet i e-sigaretter bare en brøkdel av de som finnes i tobakksrøyk.
Den samme studien fant at 99,9 % av den utåndede e-sigarett-aerosolen består av vann og glyserin, og siden e-sigarettene ikke genererer røyk fra sidestrømmen, er det ikke samme risiko forbundet med "passiv damping". (6)
Studien refererte også til en annen undersøkelse som brukte maskingenerert e-sigarett-aerosol i et lukket rom, og fant at nivåene av skadelige partikler (som deles med tobakksrøyk) ikke oversteg bakgrunnsnivåene, noe som støtter ideen om at "passiv damping" ikke medfører de samme farene som passiv røyking.
HVORDAN VELGE RIKTIG DAMPAPPARAT FOR DEG SOM ØNSKER Å SLUTTE Å RØYKE?
Vi har slått fast at det å gå over til damping er et stort skritt i riktig retning for alle røykere. Det første skrittet på denne reisen er å velge en enhet som passer for dine behov!
Langtidsrøykere vil kanskje synes at en cig-a-like er den beste startenheten: cig-a-likes har samme utseende som en sigarett, noe som gjør det enkelt å bytte! Et lite pod-system ser helt annerledes ut enn en sigarett, men har en praktisk størrelse og fungerer på samme måte som en cigalike.
For noen som skal bytte fra sigaretter, vil jeg sterkt anbefale å gå for et av de enkle, greie alternativene; som cig-a-like eller et lite pod-system. De større vape-pennene og box mods krever mer vedlikehold, flere reservedeler, tid til å fylle tanken, bære med seg flasker med væske - det kreves mye mer innsats. Et stressfritt alternativ er trolig det beste for noen slutte å røyke!
GRUNNER TIL AT DAMPING ER BEDRE FOR HJERTET ENN RØYKING - KONKLUSJON
Det har tatt litt tid, men for hver nye studie finner vi lovende indikasjoner på at skadene ved damping langt oppveies av skadene ved røyking.
Alt fra de massivt reduserte nivåene av giftstoffer til eliminering av tjære og karbonmonoksid tyder på at damping er mye mindre skadelig enn røyking, og røykere bør oppfordres til å prøve e-sigaretter som et verktøy for røykeslutt, særlig hvis de ikke har hatt suksess med andre metoder. Bevisene sier at hjertet ditt vil takke deg!
Hvis du er en voksen røyker som er på utkikk etter hjelp til å slutte å røyke, finner du her noen av Storbritannias mest populære tilbud på e-sigaretter og vape-startsett som er utviklet for å hjelpe deg med å slutte for godt.
*2024 Oppdatering - Nå kan du bytte med den nye SMOKO VAPE POD! Våre britiske e-væsker med god smak i en ferdigfylt vape i pod-stil!
Hvis du er en voksen røyker som er på utkikk etter hjelp til å slutte å røyke, finner du her noen av Storbritannias mest populære tilbud på e-sigaretter og vape-startsett som er utviklet for å hjelpe deg med å slutte for godt.
*2024 Oppdatering - Nå kan du bytte med den nye SMOKO VAPE POD! Våre britiske e-væsker med god smak i en ferdigfylt vape i pod-stil!
REFERANSER
(2) Sigarettrøyking, hjerte- og karsykdommer og hjerneslag
(3) Kardiovaskulære effekter av å bytte fra tobakkssigaretter til elektroniske sigaretter
(4) E-sigaretter rundt 95 % mindre skadelige enn tobakk, ifølge en ny gjennomgang
(5) Utbrudd av lungeskader forbundet med bruk av e-sigaretter, eller damping, produkter
OM FORFATTEREN
Skrevet av Dan Overgage
Dan Overgage var røyker i 10 år før han ble kunde hos SMOKO E-sigaretter. Dan begynte å jobbe med SMOKO for 5 år siden etter å ha sluttet å røyke ved hjelp av e-sigarettene våre, og jobber på tvers av vår kundeservice og leder vår innholdsskaping og forskning med et sterkt fokus på alt som har med røykeslutt å gjøre. I løpet av sin tid hos SMOKO har Dan skrevet utallige blogger og rådfører seg med utallige kunder hver dag for å hjelpe dem med å holde seg røykfrie.
