Innholdsfortegnelse
Når vi først går over fra sigaretter til e-sigaretter, ønsker de fleste av oss å matche det vi røykte før, med det vi skal dampe med.
SMOKO har for eksempel et bredt utvalg av tobakkssmaker som gjør overgangen enklere. Men når det kommer til nikotinstyrken, blir det mye vanskeligere.
På overflaten virker det enkelt, det er bare å sammenligne hvor mye nik otin det er i en sigarett og så se på hva som finnes i en e-sigarett.
Men på grunn av forskjellene mellom røyk og damp kan det faktisk være svært vanskelig, om ikke umulig, å sammenligne nikotininnholdet i sigaretter og e-sigaretter på en nøyaktig måte.
Ikke bare er nikotinet i sigarettene forskjellig, men kroppskjemi, typen e-sigarett som brukes og til og med hvordan hver person bruker dem, kan påvirke hvor mye nikotin hver person får i seg.
HVORDAN ER NIKOTIN I SIGARETTER FORSKJELLIG FRA NIKOTIN I E-SIGARETTER?
Alle sigarettmerker er forskjellige, og nikotininnholdet i en sigarett kan variere fra 6 mg til 28 mg. Noen merker bruker imidlertid et annet mål for å vise hvor mye nikotin en sigarett inneholder, og viser i stedet hvor mye nikotin det er i forhold til sigarettens vekt, og viser det som 0,6.
I gjennomsnitt inneholder en sigarett mellom 10 og 12 mg nikotin. Men for å gjøre dette enda mer forvirrende inhalerer du ikke hvert milligram nikotin når den brenner. Selv forskere er ikke sikre på hvor mye nikotin en røyker faktisk absorberer, og ulike studier sier forskjellige ting. Et grovt gjennomsnitt er at en røyker sannsynligvis vil inhalere mellom 1,1 mg og 1,8 mg nikotin ved slutten av hver sigarett, noe som er mye mindre enn det en sigarett inneholder.
Men det er ikke bare nikotin i en sigarett, det er også over 4000 andre kjemikalier og mer enn 50 kreftfremkallende stoffer i sigaretten, og noen av disse bidrar til å få nikotinet inn i kroppen så raskt som mulig.
Kjemikalier som ammoniakk fremskynder prosessen med å få nikotin til hjernen og tilfredsstille røykesuget. Sigarettenes utforming spiller også en rolle for hvor mye og hvor raskt nikotinet kommer inn i kroppen, med ventilerte filtre som bidrar til å få enda mer røyk ned i lungene og dermed mer nikotin inn i kroppen.
Til slutt kan måten røykeren puffer på sigaretten påvirke hvor mye nikotin som kommer inn i kroppen. Hvis du for eksempel puffer overfladisk, vil du få i deg mye mindre nikotin enn en røyker som puster røyken dypt inn og holder den i lungene. Også røykerens kropp vil ha en effekt på hvor mye nikotin som absorberes, ettersom ulike menneskers kroppskjemi kan ha stor innvirkning på hvor mye nikotin en røyker får i seg. (1)
De tilsatte kjemikaliene, utformingen av ulike merker og den enkelte røyker skaper en hel rekke variabler som gjør det svært vanskelig å finne ut hvor mye nikotin hver enkelt røyker får i seg, og da har vi ikke engang lagt til variablene som e-sigarettene medfører.
HVOR EFFEKTIVT ER NIKOTINET I E-SIGARETTER?
Nikotinet i e-sigaretter er enklere å måle enn i sigaretter, ettersom det ikke er mer enn 4000 kjemikalier som kompliserer saken. E-sigaretter inneholder bare fire ingredienser: Nikotin, propylenglykol (PG), vegetabilsk glyserin (VG) og smakstilsetninger, kan vi enkelt skille ut og måle nikotinet. For å lese mer om e-væskene våre og hva de inneholder, klikk her.
Ettersom alle e-væsker må testes og bevises trygge i henhold til TPD-lovene før de selges, vil nikotinmengden alltid være tydelig angitt på emballasjen. Det er imidlertid viktig å merke seg at engangs e-sigaretter kommer fra utlandet i forseglede enheter, noe som gjør det mulig for dem å omgå regelverket (2) - så bruk engangsigaretter på egen risiko!
Måten nikotinmengden vises på, kan imidlertid være forskjellig, akkurat som med sigaretter. Nikotindosen i e-væske måles nesten alltid i milligram (mg). For eksempel har alle våre startpakker refiller med 20 mg nikotin i, og har styrker ned til 1,1 mg.
Noen ganger oppgis imidlertid nikotinmengden som en prosentandel av væskens fulle volum, og regnes ut som hvor mange milligram nikotin det er i 1 milliliter (ml) væske. Dette vises som 2 mg/ml eller 2 %.
Men akkurat som med sigaretter vil ikke alt nikotinet i e-væsken bli absorbert, og en studie av hvor mye nikotin som faktisk kommer fra dampen og inn i kroppen, viste at bare 50 % blir absorbert. (3)
Selv dette er imidlertid ikke sikkert, ettersom andre studier har vist andre tall. Og for å gjøre det enda mer uklart, understreker alle studiene hvordan forskjellen i typer og merker av e-sigaretter, samt hvordan hver enkelt person bruker e-sigaretten, kan påvirke dette.
En av de store forskjellene for nikotinen i e-væsken din er om den inneholder fritt nikotin eller nikotin i saltform. Fri nikotin er den reneste formen for nikotin og var den første formen som ble brukt i e-sigaretter (4), mens saltnikotin (også kalt "nikotinsalt" eller, mer vitenskapelig, "protonert nikotin") er den naturlige formen som finnes i tobakksbladene.
Mange av de tidligere nevnte engangsdamperne bruker nikotinsalt fordi det gir en jevnere inhalering, noe som gjør det mindre sannsynlig at brukeren hoster. Dette kan være en av grunnene til at mindreårige tenåringer gjerne bruker engangsdamper. E-væsker med nikotinsalt bruker gjerne 3-4 ganger så mye smakstilsetninger som nikotinvæsker med fri nikotinbase (5), noe som betyr at det produseres mer partikler, noe som indikerer at nikotinvæsker med fri nikotinbase kan være tryggere enn de som bruker nikotinsalt.
ER DET GYLDIG Å SAMMENLIGNE NIKOTIN FRA SIGARETTER OG E-SIGARETTER?
Selv om nikotinet til en viss grad kan sammenlignes mellom sigaretter og e-sigaretter, er det mye mer komplisert enn som så.
Det er ikke så nyttig å sammenligne tallene, ettersom typen og merket av sigarett også vil ha stor innvirkning på hvor mye nikotin kroppen din får i seg. Hvert sigarettmerke kan inneholde det samme nikotinet, men den kjemiske sammensetningen (for eksempel tjære eller ammoniakk) i sigarettene vil være forskjellig fra sigarett til sigarett, og dermed vil også mengden nikotin kroppen din får i seg være forskjellig.
Forskjellene mellom ulike merker påvirker også e-sigarettene. Selv om nikotinmengden er den samme, og de faktiske ingrediensene er de samme i e-væskene (ettersom alle e-sigaretter i Norge må dokumentere at de er fri for skadelige kjemikalier), vil blandingen være forskjellig fra e-sigarett til e-sigarett. Våre e-sigaretter har for eksempel en blanding av 80/20 mellom PG og VG, mens andre merker vil ha andre blandinger. Denne forskjellen i blandinger vil ikke bare endre hvor mye damp som dannes, men også hvor mye sug i halsen du får.
Men forskjellene mellom e-sigaretter stopper ikke ved hvilken væske du bruker. Spenningen på batteriet du bruker vil påvirke mengden damp som dannes, noe som igjen vil påvirke hvor mye nikotin du får i deg. Hvis du bruker den samme e-væsken på to forskjellige e-sigarettsystemer, vil du få forskjellig mengde nikotin.
På grunn av forskjellene mellom hvordan e-sigaretter og sigaretter tilfører nikotin, kan hastigheten og nikotinmengden være svært forskjellig. E-sigarettdamp består hovedsakelig av vanndamp, og er derfor mye mer skånsom mot lungene enn røyk. Men fordi vanndamp ikke skader lungene slik røyk gjør, overføres nikotinen langsommere enn røyk.
De over 4000 kjemikaliene i sigaretter er også en annen forskjell mellom sigaretter og e-sigaretter, og mangelen på disse kjemikaliene gjør e-sigaretter 95 % mindre skadelige enn sigaretter, men på grunn av dette er absorpsjonshastigheten av nikotin fra vanndampen i e-sigaretter mindre enn den du får fra en sigarett.
For å si det på en annen måte: En røyker som bruker en 20 mg-sigarett, vil sannsynligvis få i seg en annen mengde nikotin enn en annen røyker som bruker en tilsvarende 20 mg-sigarett, og begge røykerne vil få i seg en helt annen mengde nikotin hvis de bytter e-sigarett, selv om de bruker en 20 mg e-væske.
HVILKET NIKOTINNIVÅ BØR DU STARTE MED NÅR DU GÅR OVER TIL E-SIGARETTER?
Det er nesten umulig å sammenligne hvor mye nikotin du får i deg fra sigaretter og e-sigaretter, ettersom det avhenger av så mange variabler at nikotinmengden hver person får i seg er nesten unik. Vi har imidlertid noen generelle retningslinjer som kan være til hjelp.
Da TPD-lovene om e-sigaretter ble vedtatt i 2016, sørget de ikke bare for at alle e-sigaretter må testes uavhengig for å sikre at de er trygge, men det ble også funnet ut at 20 mg (2 %) var den høyeste mengden som trengtes for å tilfredsstille en røyker. Det er grunnen til at mengden nikotin som er tillatt i e-væsker i Storbritannia ble begrenset til 2 %.
Det er også grunnen til at alle våre startpakker har 2 % påfyll, for det sikrer at alle røykere får nok nikotin til å klare overgangen fra sigaretter.
Selv om du bruker en sigarett med et lavere nikotinnivå, anbefaler vi at du begynner med 2 %, da det kan virke høyere enn du er vant til, men siden nikotinet i e-sigaretter ikke absorberes like godt, kan det føles på samme måte.
Når du er vant til e-sigaretter, kan du selvfølgelig gå nedover i styrke, men det vil være individuelt hvor lavt du kan gå og hvor raskt.
Gjør overgangen med SMOKO e-sigaretter i dag! Få startsettet GRATIS når du kjøper en eske med SMOKO-påfyll! (Én per kunde)
*2024 Update - Den hittil største studien, utført av Cochrane, fant bevis med høy sikkerhet for at e-sigaretter er mer effektive for røykeslutt enn tradisjonell nikotinerstatningsterapi, som nikotinplaster eller nikotintyggegummi! (6)
REFERANSER
(1) Nikotinkjemi, metabolisme, kinetikk og biomarkører
(2) Slå ned på ulovlig damping
(3) Nikotinnivået i elektroniske sigaretter
(4) Hvorfor nikotinsalter gjør dampingprodukter mer avhengighetsskapende
OM FORFATTEREN
Skrevet av Mike Cameron
Mike Cameron var tidligere røyker i 15 år (2 pakker om dagen), helt til han sluttet å røyke ved hjelp av en e-sigarett. Mike er medgrunnlegger og administrerende direktør i SMOKO E-sigaretter, og i løpet av de siste 10 årene har SMOKO forhindret at over 600 millioner sigaretter har blitt røykt, hjulpet kundene sine med å spare £320 millioner av deres hardt opptjente penger fra å gå opp i røyk og hjulpet 10 000 voksne røykere i over 25 land med å leve røykfritt.
