HVILKEN NIKOTINSTYRKE BØR DU VELGE FOR DINE E-SIGARETTER OG VAPES
For å velge riktig nikotinstyrke til e-væsken din må du ta hensyn til hvor mange sigaretter du røyker per dag. Storrøykere som røyker mer enn 20 sigaretter om dagen, bør velge en væske med 2,0 % eller 20 mg/ml, gjennomsnittsrøykere som røyker mellom 10 og 20 sigaretter, bør velge en væske med 1,8 % nikotinstyrke, mens lettrøykere bør velge en væske med 1,5 % eller 1,1 % nikotinstyrke på en vape-enhet med lav effekt.
INTRODUKSJON
*Oppdatering 2023 - Nå kan du bytte med våre britiskproduserte væsker i den nye SMOKO VAPE POD!
Å velge riktig nikotinstyrke til e-sigaretten din er en svært viktig beslutning. Feil valg kan gjøre det vanskeligere å slutte å røyke og gi deg lyst på en sigarett. For å gjøre denne avgjørelsen enklere har vi satt sammen en liste over faktorer du bør ta hensyn til når du vurderer ulike e-væskestyrker.
Hvis du røyker mer enn én pakke om dagen, eller hvis du er nybegynner når det gjelder e-sigaretter, vil en nikotinstyrke på 2,0 % sannsynligvis fungere best for deg. Vi anbefaler alltid at du som er nybegynner bør begynne med den høyeste nikotinstyrken først, og så jobbe deg nedover. Det er vanskelig nok å slutte å røyke uten å måtte gi opp nikotin i tillegg.
Nikotinrushet du får fra en e-sigarett kan være annerledes enn fra sigaretter, men hvis du velger riktig styrke, vil det være mer enn nok til å tilfredsstille røykesuget ditt uten å overvelde systemet med nikotin.
BEREGNING AV NIKOTININNTAKET PER SIGARETT
Det er anslått at en gjennomsnittlig person får i seg omtrent 1 mg nikotin per sigarett. Når man snakker om nikotinmengder og effekten av nikotin på den enkelte, må man selvsagt ta hensyn til personens størrelse og hvor lenge vedkommende har røykt. En stor person som har røykt i flere tiår, vil bli mindre påvirket av 1 mg nikotin enn en mindre person som nylig har begynt å røyke.
HVILKEN NIKOTINSTYRKE PASSER BEST FOR MEG?
Nikotinstyrken på e-væsker og e-sigarettpåfyllinger kan vises på mange forskjellige måter. Noen selskaper viser denne numeriske verdien i mg, mens andre butikker viser nikotinstyrken som en % av det totale volumet av e-sigarettjuice. Begge deler betyr det samme, nemlig mengden nikotin i hver milliliter (ml) e-væske. Hos SMOKO viser alle våre e-sigarett- og vape-produkter både MG og % nikotin.
Følgende liste viser hva vi mener er riktig nikotinnivå for en voksen røyker som skal slutte å røyke og prøver en e-sigarett eller e-væske for første gang:
1,1 % (11 mg) - noen få sigaretter om dagen (svært lette/sosiale røykere)
1,5 % (15 mg) - mindre enn 10 sigaretter om dagen (lette/sosiale røykere)
1,8 % (18 mg) - 10 til 20 sigaretter om dagen (gjennomsnittsrøykere)
2,0 % (20 mg) - SMOKO anbefaler alltid 2,0 % hvis du røyker sigaretter i dag og ønsker å bruke damping for å slutte helt med tobakk
Hvis du vil vite mer, kan du sjekke ut SMOKOs blogg om hvordan du måler nikotinstyrken!
VELGE FEIL NIKOTINSTYRKE
Hvis du er vant til å røyke tradisjonelle sigaretter, har kroppen din blitt vant til å få i seg en viss mengde nikotin. Hvis du velger en e-sigarett eller e-væske med mindre nikotin enn en vanlig sigarett, kan du oppleve at suget fortsatt er der. Dette kan få deg til å dampe mer, eller til og med dampe og røyke samtidig. Tanken med å gå over til damping er selvsagt å bli kvitt de over 4000 kjemikaliene og 50 kreftfremkallende stoffene som finnes i sigaretter, så du vil at e-sigaretten din skal være sterk nok.
Hvis du er helt ny til å bruke e-sigaretter, foreslår SMOKO at du starter med den beste nikotinstyrken på 2,0 %, siden det er det du er vant til. Vi har snakket om dette før, men studier har vist at det å starte med en høy nikotinstyrke har en høyere suksessrate enn å starte med en lavere styrke.
Noen som begynner med damping, tror at de må redusere nikotinnivået umiddelbart. Men hvis du kutter ut sigarettene og går over til en e-sigarett med svært lavt nikotininnhold, vil du ikke få tilfredsstilt røykesuget ditt.
Et av de viktigste målene når du slutter å røyke ved hjelp av en e-sigarett, er å bli kvitt tjære, karbonmonoksid og de utallige giftstoffene som finnes i tradisjonelle tobakksprodukter. Begynn derfor med en sterk e-sigarettpåfylling eller e-væske med nikotin, og når du føler deg 100 % komfortabel, kan du begynne å redusere nikotinnivået. For noen kan denne prosessen ta et par uker, og for andre kanskje et par måneder, men det har vist seg at det er mulig.
Andre er glade for å kunne fortsette å dampe, vel vitende om at de har fjernet 99 % av giftstoffene de pleide å få i seg hver dag!
Andre er glade for å kunne fortsette å dampe, vel vitende om at de har fjernet 99 % av giftstoffene de pleide å få i seg hver dag!
ER VAPINGTEKNIKKEN ANNERLEDES ENN Å RØYKE SIGARETTER?
Når du har gått over til e-sigaretter, kan du oppleve at du begynner å hoste litt med feil nikotinpåfylling og feil dampteknikk. Men ikke bekymre deg, for det finnes flere grunner til at du hoster når du damper.
Når du ser på alle nettsidene for e-sigaretter og damping, ser du kanskje bokstavene MTL og DTL, og du tenker sikkert hva disse betyr og hvorfor jeg bør vite om disse. Svaret på det er ganske enkelt.
HVA ER MTL VAPING?
De fleste som røyker tradisjonelle sigaretter bruker denne teknikken - å trekke dampen fra e-sigaretten inn i munnen og deretter inhalere den tilbake. Dette kalles Mouth To Lung vaping.
MTL-dampesett og e-sigaretter (MTL-enheter - MTL-dampere, MTL-coils, MTL-tanker) er utviklet for å fungere med en lignende inhalasjonsteknikk som ved røyking av en vanlig sigarett. Det betyr at du har mer kontroll over hvor mye damp du inhalerer.
Når du bruker en nybegynnerdamp eller en sigarettliknende damp, anbefaler vi alltid å finne en MTL-damp, da den er så lik en sigarett som mulig.
Når du bruker en nybegynnerdamp eller en sigarettliknende damp, anbefaler vi alltid å finne en MTL-damp, da den er så lik en sigarett som mulig.
HVA ER DTL-VAPING
DTL er den andre typen vaping. Det betyr Direct To Lung. Når du aktiverer dampapparatet (damptanken), "skyves" dampen ned i lungene dine. DTL-damping er det mer avanserte vapere bruker og produserer en enorm mengde "sky".
Når du bruker en DTL vape mod eller box mod, må du bruke en mye lavere nikotinstyrke på grunn av den store mengden damp som "skyves" ned i lungene dine. For mange som begynner å dampe for første gang, kan det hende at de synes at et større DTL vape-sett er overveldende, og at halssuget kan være altfor sterkt.
Så hvis du er en voksen røyker som ønsker å slutte å røyke, anbefaler vi at du begynner med en mindre MTL (Mouth To Lung)-sigarett eller vape-pod-sett til du blir vant til det.
HVA KAN SKJE HVIS JEG FORDAMPER FEIL NIKOTINSTYRKE?
Hvis du er nybegynner med e-sigaretter og har valgt en nikotinstyrke som er for høy for deg, kan du oppleve noen av de følgende symptomene:
Hodepine
Svimmelhet
Mild kvalme
Hoste
Hvis du opplever noen av disse symptomene, kan det være at du damper for mye, eller at e-væsken din inneholder for mye nikotin. Prøv derfor å redusere antall pust du tar på dampen din. Vi anbefaler at 5 til 7 lange og langsomme pust på en cigalike vil gi deg samme mengde nikotin som en tradisjonell sigarett.
Hvis du fortsatt opplever noen av disse symptomene, kan det være lurt å prøve en litt lavere nikotinstyrke. Det kan være litt prøving og feiling for å finne den perfekte nikotinstyrken i e-sigaretten og e-væskene (selv nikotinfrie), men det er verdt det. Å gå tilbake til sigaretter vil bare føre til økt helserisiko i det lange løp.
HVORDAN DU TILPASSER DET DAGLIGE NIKOTININNTAKET NÅR DU BYTTER FRA SIGARETTER TIL E-SIGARETTER OG DAMP
De som går over til e-sigaretter, damp og e-væsker, bør være forberedt på å måtte prøve og feile litt for å finne det nikotininnholdet som fungerer best for dem. Som en grov tilnærming kan røykere som røyker færre enn 5/6 sigaretter om dagen, prøve en e-væske med 1,1 % (11 mg) nikotin i en 10 ml flaske. De som røyker 6 til 15 sigaretter om dagen, kan prøve en konsentrasjon på 1,5-1,8 % (15-18 mg), og de som røyker 20 sigaretter om dagen eller mer, bør se etter en e-væske med 2,0 % (20 mg) nikotin.
Hvis du er en erfaren røyker og ønsker å prøve e-sigaretter som et sunnere alternativ, eller hvis du ønsker å slutte helt, vil SMOKO alltid si at det er best å starte med den høyeste nikotinstyrken (2,0 %) og deretter jobbe deg nedover. Men alt dette er en personlig preferanse!
Det spiller ingen rolle om du har valgt en høyere nikotinstyrke, så lenge du damper i stedet for å røyke. Den ledende helseorganisasjonen Public Health England har uttalt seg offentlig:
De som ønsker en enhet der de kan endre ohm-spolen på enheten sin, bør være forsiktige, da du ikke ønsker en enorm mengde kraft for å slå sokkene av - spolemotstand er nøkkelen i denne typen enhet.
Bare husk - det er en prosess å finne riktig nikotinnivå, og det kan ta ett eller to forsøk, men når du først er fornøyd, er du klar til å starte prosessen med å slutte å røyke helt.
Røykere som ønsker et sunnere alternativ til tradisjonelle sigaretter, bør prøve et av SMOKOs startsett for e-sigaretter!
*2023 Oppdatering - Nå kan du prøve SMOKO e -sigaretten GRATIS når du kjøper en eske med e-sigarettpåfyll! (Én per kunde)
