*2024 Update - Stoppen met roken met de nieuwe SMOKO VAPE POD! Geweldig smakende e-liquids van Britse makelij in een slanke, discrete, voorgevulde vape in pod-stijl!
Stoppen met roken kan een van de moeilijkste dingen zijn die je kunt proberen. Je vecht niet alleen tegen een chemische verslaving (sigaretten zijn speciaal ontworpen om zo verslavend mogelijk te zijn), maar ook tegen een jarenlange gewoonte.
Daarom kan het zelfs met nicotinepleisters of -kauwgum zo moeilijk zijn om echt te stoppen!
Hier bij SMOKO hebben we een aantal van de nuttigste tips verzameld (inclusief het gebruik van een e-sigaret) die ons door die eerste paar dagen zonder sigaret hebben geholpen.
1. VIND JE REDEN
Iedereen weet dat roken slecht voor je is, maar toch steken miljoenen mensen elke dag een sigaret op. Velen van ons zijn eraan gewend geraakt om alle waarschuwingen te negeren, dus als we proberen te stoppen hebben de ernstige waarschuwingen niet hetzelfde effect.
De truc is dan om je te richten op slechts één van de redenen om te stoppen. Voor sommige mensen zullen dat gezondheidsredenen zijn, per slot van rekening verlies je met elke sigaret die je rookt 11 minuten van je leven. En dan hebben we het nog niet eens over alle vreselijke problemen die sigaretten in je lichaam veroorzaken.
Als dat je niet raakt, bedenk dan hoe roken de mensen om je heen beïnvloedt. Als tweede- en derdehands rook schadelijk zijn voor de mensen om je heen, is het misschien tijd om te veranderen.
Misschien is je gezondheid niet de belangrijkste reden om te stoppen. Het "goede" nieuws is dat roken alle aspecten van je leven beïnvloedt, niet alleen je longen. Het is bijvoorbeeld altijd verrassend hoeveel geld je elke maand uitgeeft aan sigaretten.
Een andere factor is hoe roken je uiterlijk en geur beïnvloedt, gele tanden en de stank van muffe rook zijn niet bepaald aantrekkelijk.
Wat je motivatie ook is, houd het in gedachten als je voelt dat je begint af te glijden, het kan je helpen als je die plotselinge trek krijgt.
2. GA NIET "COLD TURKEY"
Er zijn mensen die zonder enige hulp kunnen stoppen met roken. Ze zijn echter zeldzaam en de meeste mensen die proberen te stoppen met roken, vallen weer terug. Het is zelfs zo dat slechts 1 op de 300 rokers kan stoppen door "cold turkey" te beginnen! Uit nieuwe onderzoeken blijkt zelfs dat het de gemiddelde roker 30 stoppogingen kan kosten voordat hij of zij er volledig in slaagt om te stoppen met roken!
Met behulp van e-sigaretten gaan je kansen om te stoppen een stuk omhoog, omdat je de dosis nicotine binnenkrijgt die je lichaam nodig heeft zonder alle schadelijke stoffen die in sigaretten zitten.
Overstappen op e-sigaretten (die 95% minder schadelijk zijn dan sigaretten) geeft je het gevoel van een sigaret, maar zonder alle nare bijwerkingen, en het is ook nog eens veel goedkoper!
3. STEUN OP JE DIERBAREN
Als je een verandering in je leven probeert door te voeren zonder het iemand te vertellen, is het veel gemakkelijker om terug te vallen in oude gewoontes.
Door het vrienden en familie te vertellen, krijg je niet alleen hun steun, maar voel je je ook veel meer verplicht om ermee door te gaan. Ze kunnen je de vastberadenheid geven om door te gaan als het moeilijk wordt, en alleen al het idee dat je je vrienden en familie zou kunnen teleurstellen kan genoeg zijn om je ervan te weerhouden naar een sigaret te grijpen als het moeilijk wordt.
4. VERMIJD JE TRIGGERS, VIND EEN NIEUWE MANIER OM TE ONTSPANNEN
We hebben allemaal triggers om te roken, voor veel mensen is het een dagelijks ritueel. Een sigaret opsteken bij de koffie 's ochtends of tijdens een drankje met vrienden is net zo natuurlijk als ademhalen.
Triggers kunnen alles zijn wat je associeert met roken en je niet kunt voorstellen dat je het zonder sigaret in je hand zou moeten doen. Uitzoeken wat deze triggers zijn en er omheen werken is een van de belangrijkste dingen die je kunt doen als je probeert te stoppen.
Een van de meest voorkomende triggers is het gevoel van stress. De meeste mensen zeggen dat ze sigaretten gebruiken om stress kwijt te raken, ook al is bewezen dat dit niet waar is. Als u stress de eerste paar dagen kunt vermijden, kan dat enorm helpen bij het stoppen.
Het verminderen van stress is echter gemakkelijker gezegd dan gedaan. E-sigaretten zijn hier zeer nuttig, ze hebben de nicotine die de verlangens van je lichaam kan stoppen (wat helpt bij de stress). En als voor jou een sigaret bij je ochtendkoffie essentieel is, kan het vervangen van de sigaret door een e-sigaret het verschil zijn tussen stoppen en terugvallen in het roken.
5. SCHOON HUIS
Als je serieus wilt stoppen, kan het van vitaal belang zijn om met een schone lei te beginnen. Als je overal in huis asbakken en aanstekers hebt, herinneren ze je niet alleen voortdurend aan het roken, maar ze maken het ook makkelijker om terug te vallen.
Door ze allemaal weg te doen, maak je van je huis niet alleen officieel een rookvrije ruimte, wat een geweldige psychologische boost is, maar het maakt het ook fysiek moeilijker om te roken (omdat er niets is om ze mee aan te steken).
Door je huis helemaal op te ruimen en schoon te maken, kun je in de stemming komen om te stoppen. Het maakt het huis ook gezelliger. Door het huis en je kleren te ontdoen van de geur van sigaretten laat je ook zien hoeveel beter je leven kan zijn zonder sigaretten.
E-sigaretten kunnen hier ook geweldig voor zijn, omdat ze damp produceren en geen rook. Je kunt nog steeds je nicotine binnenkrijgen zonder al het harde werk te verpesten, omdat ze geen geur produceren, maar met een dampsmaak die jou aanspreekt!
6. BESPAAR HET GELD DAT JE ZOU HEBBEN UITGEGEVEN AAN SIGARETTEN
Zoals je je misschien kunt voorstellen is de hoeveelheid geld die je bespaart door te stoppen met roken enorm. En met de stijgende sigarettenprijzen zullen die kosten alleen maar toenemen. Met een pakje sigaretten dat meer dan £10 kost, kun je meer dan £70 per week uitgeven! Dat betekent dat je over een jaar £3640 of meer kunt besparen als je besluit om te stoppen.
Dit geld is op dit moment denkbeeldig en het kan gemakkelijk zijn om te vergeten hoeveel geld je eigenlijk bespaart. Stop de eerste paar maanden elke keer dat je voor sigaretten zou hebben betaald, dat geld in een potje. Het zal je verbazen hoe snel het geld zich opbouwt. Het is ook een geweldig visueel hulpmiddel om te laten zien hoeveel u bespaart, en een stimulans om door te gaan.
U kunt dit ook met e-sigaretten doen, e-sigaretten zijn tenslotte veel goedkoper dan sigaretten (een doosje navullingen met 200 sigaretten nicotine is £10). Door dit te doen kun je je nicotinehonger onder controle houden en toch geld besparen.
7. WEES NIET TE STRENG VOOR JEZELF ALS JE FAALT
Stoppen is moeilijk, misschien wel een van de moeilijkste dingen die velen van ons zullen doen. Van de wagen vallen is dan waarschijnlijk; het belangrijkste is om niet op te geven.
Als je voor het eerst stopt, is het gemakkelijk om op te geven en terug te vallen in je oude gewoontes. De instelling van "ik heb al gefaald, ik kan er net zo goed nog een paar doen" is het slechtste wat je kunt denken. Blijven proberen, zelfs nadat je gefaald hebt, is belangrijk en als je dat kunt, zul je uiteindelijk rookvrij worden!
Hopelijk heeft dit je een paar ideeën gegeven voor je volgende poging om van de sigaret af te komen en als je geïnteresseerd bent om over te stappen, kijk dan eens naar onze starterskits! E-sigaretten hebben alleen al in het Verenigd Koninkrijk miljoenen mensen geholpen om voorgoed van de sigaret af te komen en misschien kunnen ze jou ook helpen.
*2024 Update - Nu kun je een SMOKO sigalike E-sigaret starterkit GRATIS* krijgen bij aankoop van een doos E-sigaret navullingen! *(Een per klant)
