Inhoudsopgave
- ALTERNATIEVEN VOOR SIGARETTEN VOOR ONTSPANNING
- INLEIDING
- WAT ZIJN DE ONTSPANNENDE EFFECTEN VAN SIGARETTEN?
- WAT ZIJN DE GEVAREN VAN TABAK EN HET ROKEN VAN SIGARETTEN?
- WAAROM ZOU JE EEN ALTERNATIEF VOOR ROKEN OVERWEGEN?
- HOE VERHOUDEN DE SOORTEN ONTSPANNENDE ALTERNATIEVEN ZICH TOT SIGARETTEN?
- ZOU JE E-SIGARETTEN EN VAPING MOETEN OVERWEGEN ALS ALTERNATIEF VOOR SIGARETTEN?
- WAT ZIJN DE VOORDELEN VAN E-SIGARETTEN?
- HOE MAAK JE DE OVERSTAP NAAR E-SIGARETTEN EN VAPING?
- ALTERNATIEF VOOR SIGARETTEN VOOR ONTSPANNING - CONCLUSIE
- REFERENTIES
ALTERNATIEVEN VOOR SIGARETTEN VOOR ONTSPANNING
Alternatieven voor sigaretten om je te helpen ontspannen zijn onder andere een manier om je nicotine binnen te krijgen om je verzadigd te voelen en te stoppen met hunkeren - een E-sigaret is ideaal, maar nicotinevervangende therapieën zoals de nicotinepleister of kauwgom kunnen je helpen ontspannen. Het gebruik van CBD-olie kan de bloeddruk verlagen en trek verminderen en er is goed bewijs dat tijd doorbrengen in de natuur gevoelens van stress, depressie en angst vermindert.
INLEIDING
*Update 2024 - Nu kun je de overstap maken met de nieuwe Vape POD! Een voorgevulde pod stijl vape met onze geweldig smakende UK-made vloeistoffen - klein en discreet: alles wat je verwacht van SMOKO!
Rokers! Leen me je oren! Ik weet dat je graag een sigaret rookt bij je ochtendkoffie, ik weet dat een rookpauze je buiten het kantoor brengt; het is een deel van je routine dat je ontspannen houdt (en geen trek) gedurende de dag. De nare bijwerkingen van roken zijn echter een dodelijk vertraagde prijs - een prijs waar de meeste mensen spijt van krijgen als het moment daar is om te betalen.
Het ergste is, naast de vele gezondheidsrisico's van sigaretten natuurlijk, dat je tabak je niet echt helpt ontspannen, maar een van je vele bronnen van stress is.
Om dit tot op de bodem uit te zoeken en uit te zoeken hoe je je kunt ontspannen zonder sigaretten, moeten we de mechanismen begrijpen die hierbij een rol spelen, zodat we een veilig alternatief voor sigaretten kunnen bieden.
WAT ZIJN DE ONTSPANNENDE EFFECTEN VAN SIGARETTEN?
Ondanks het feit dat mensen zich bewust zijn van de gezondheidsproblemen die roken met zich meebrengt, blijven ze roken.
Dit is een veel voorkomende misvatting, want als je tabak verbrandt, zorgt dit ervoor dat receptoren in je hersenen, 'nicotinische acetylcholinereceptoren' genaamd, worden bezet door nicotine, waardoor verschillende delen van de hersenen worden geactiveerd. Een van de resultaten is het vrijkomen van dopamine - de chemische stof die de hersenen beloont - en dit is een van de redenen waarom rokers zich ontspannen en voldaan voelen na een sigaret.
Het probleem is dat er dan nicotine nodig is om de hersenen weer te stimuleren, waardoor de stress snel toeneemt.
De vraag waarom rokers roken is een uitdagende vraag en kan worden opgesplitst in twee kwesties - 'waarom zijn rokers begonnen met roken' en 'waarom blijven rokers roken'. doorgaan met roken"?
Meestal is het de blootstelling aan sigaretten of tabak via familie en/of vrienden als tiener die de gewoonte doet beginnen - als tiener kan het zo simpel zijn als nieuwsgierigheid die iemand ertoe aanzet tabaksproducten te proberen.
Ze kunnen denken dat het er 'cool' uitziet, of dat mensen die ze kennen en respecteren het gebruiken, zodat ze het verlangen hebben om hen na te doen.
Tabak wordt al sinds 5000 voor Christus door mensen verbouwd en werd aanvankelijk gebruikt voor medicinale en ceremoniële doeleinden (1), maar de sigaret zoals we die nu kennen, werd rond 1900 na Christus uitgevonden. Door de misvattingen over de voordelen kon het tabaksgebruik toenemen, maar in de loop van de 20e eeuw en met de vooruitgang in de medische wetenschap zijn de negatieve effecten van tabak duidelijk geworden.
WAT ZIJN DE GEVAREN VAN TABAK EN HET ROKEN VAN SIGARETTEN?
Het inademen van tabaksrook is echt niet gezond! Naast teer is er koolmonoxide - dit wordt gevormd wanneer iets brandt en de koolstof niet volledig is geoxideerd, zodat er in plaats van kooldioxide koolmonoxide wordt gevormd.
Dit is een zeer reactieve chemische stof die zich bindt aan je rode bloedcellen, ruimte inneemt die bedoeld is voor zuurstof en lang aan die cellen blijft plakken, waardoor ze geen zuurstof door het lichaam kunnen transporteren. Onder de duizenden chemicaliën in tabak bevinden zich ongeveer 70 bekende carcinogenen (kankerverwekkende chemicaliën), waaronder waterstofcyanide, formaldehyde, lood en ammoniak (2)
Andere effecten van roken zijn onder andere vasoconstrictie - vernauwing van de bloedvaten - waardoor de bloeddruk stijgt en er minder bloed naar bepaalde lichaamsweefsels stroomt. De koolmonoxide en teer die aan de longen blijven kleven, verhogen het risico op longaandoeningen zoals longkanker, emfyseem en bronchitis.
WAAROM ZOU JE EEN ALTERNATIEF VOOR ROKEN OVERWEGEN?
Nu we een aantal langetermijneffecten van sigarettenrook hebben vastgesteld, is het duidelijk dat we alternatieven moeten overwegen om lang en gezond te kunnen leven! Het is de nicotine in tabak die rokers aan de haak houdt; dus het vinden van een manier om nicotine in het lichaam te brengen zonder zonder alle schadelijke extra's die je binnenkrijgt als je tabak verbrandt, is belangrijk om mensen te helpen stoppen met roken.
Gelukkig zijn er producten die precies dat doen! Stoppen met roken producten zoals neussprays, zuigtabletten, pleisters en pillen worden gebruikt om ontwenningsverschijnselen aan te pakken en worden 'Nicotine Replacement Therapy' (NRT) genoemd.
Sommige van deze middelen worden voorgeschreven, andere zijn vrij verkrijgbaar, maar overstappen op een van deze middelen maakt je gezonder en bespaart je een paar centen!
HOE VERHOUDEN DE SOORTEN ONTSPANNENDE ALTERNATIEVEN ZICH TOT SIGARETTEN?
Sigaretten zorgen voor het hoogste nicotineniveau in het bloed dat kan worden bereikt - slechts 3 trekjes zorgen ervoor dat 85% van de nicotine acetylcholine receptoren worden bezet door nicotine, een hele sigaret zorgt voor een bezetting van 99%! De afgifte van nicotine in het bloed via andere methoden zoals nicotinevervangingstherapie is veel minder dan bij sigaretten, daarom worden er nog steeds nicotinevervangende producten ontwikkeld. Deze tabel (3) toont de effectiviteit van sommige NRT-producten die beschikbaar zijn door het nicotineniveau in het bloed af te zetten tegen de tijd sinds de dosering.
Van de verschillende beschikbare producten lijkt de neusspray het snelst te werken, met hoge nicotinespiegels in het bloed, met een piek 10 minuten na toediening. Dit verlicht de ontwenningsverschijnselen waarschijnlijk sneller dan andere NRT-producten.
De neusspray levert de piekspiegels met een vergelijkbare snelheid, maar de verschillen in aanbevolen gebruik resulteren in een lagere concentratie van nicotineopname in het bloed via de neusspray - de inhalator wordt aanbevolen voor periodes van 20 minuten, terwijl de neusspray één keer per neusgat per periode van 2 uur moet worden gebruikt.
Het duurt even voordat denicotinepleisters hun piekniveau bereiken. De pleisters met een lagere sterkte en een kortere periode bereiken hun piek na 30 minuten met een scherpe daling, gevolgd door een geleidelijke stijging van het nicotineniveau in het bloed.
De langere 24-uurspleister bouwt de nicotinespiegel in het bloed langzaam op, waarbij de eerste dosis in de loop van de tijd toeneemt. Beide opties zijn handig omdat de pleister 's ochtends gewoon kan worden aangebracht, maar het kan even duren voordat de ontwenningsverschijnselen en het verlangen naar nicotine verdwenen zijn.
De orale alternatieven variëren in hun werkzaamheid, waarbij de tabletten ongeveer 20 minuten na de dosering een plateau lijken te bereiken en nog een tijdje na de dosering een laag nicotineniveau in het bloed houden. De tijd die verstrijkt voordat het effect optreedt en de lage nicotinespiegels suggereren dat de tabletten, hoewel ze misschien iets doen om de gebruiker te ontspannen, het minst nuttig lijken voor het aanpakken van onmiddellijke en langdurige hunkering.
Nicotinekauwgom zorgt voor piekspiegels in ongeveer 30 minuten met een langzame afname na verloop van tijd, en het duurt even voordat de nicotinespiegel in het bloed piekt (ongeveer 90 minuten).
In principe hebben alle vormen van NRT een korte tijd nodig om in te werken, dus gebruikers kunnen na gebruik nog steeds hunkeren naar nicotine en een vertraging ervaren in het verminderen van ontwenningsverschijnselen. Daarom kan het gebruik van een paar vormen van NRT in combinatie - een snelwerkende en een met een langzamere afgifte - een effectieve manier zijn om rookvrij te blijven!
MOET JE E-SIGARETTEN EN VAPING OVERWEGEN ALS ALTERNATIEF VOOR SIGARETTEN?
Het enige dat nicotinevervangingstherapie niet aanpakt, is het ritueel of de handelingen van het roken. Deze gewenningskant van de verslaving werd traditioneel (zonder succes) aangepakt met een stokje rauwe wortel... Tegenwoordig kunnen we echter gebruik maken van vape-technologie om het verlangen naar nicotine en het gewoonte-aspect van roken aan te pakken tegelijkertijd.
De nieuwe generatie e-sigaretten en andere vape-apparaten leveren nicotine beter dan de eerste generatie van de technologie, en hoewel het nicotineniveau in het bloed nog steeds niet de pieken bereikt die we direct na het roken van een sigaret zien - bouwt het nicotineniveau vrij snel op, in plaats van een eerste enorme hit te geven.
WAT ZIJN DE VOORDELEN VAN E-SIGARETTEN?
Het gebruik van een E-sigaret is een geweldige manier om je trek aan te pakken! Hij is zo ontworpen dat hij eruitziet en aanvoelt als een sigaret en is daarom geweldig voor rokers die gewend zijn om een sigaret tussen hun vingers te hebben. Het grote verschil? In plaats van de duizenden chemische stoffen in sigaretten, bestaat de vloeistof in elektronische sigaretten uit plantaardige glycerine, propyleenglycol, nicotine en aroma.
Hier in het Verenigd Koninkrijk is de vloeistof in uw e-sigaret - bekend als e-vloeistof - streng gereguleerd en Public Health England schat dat elektronische sigaretten 95% minder schadelijk zijn dan echte sigaretten!". Klinische studies bevestigen dit en tonen aan dat er minder blootstelling is aan schadelijke chemicaliën (4) en dat er minder gerookt wordt! Voor iedereen die lijdt aan rookgerelateerde gezondheidsproblemen, kan de overstap uw leven redden (5).
Hoewel je lichaam er langer over doet om de nicotine uit e-sigaretten op te nemen, is het door het ontbreken van alle schadelijke chemicaliën veilig om regelmatig te gebruiken. Het kan langer duren voordat je minder trek hebt - het effect van sigaretten is vrij onmiddellijk, maar onderzoek toont aan dat een e-sigaret na 10-15 minuten gebruik een nicotineniveau in het bloed kan bereiken dat slechts iets lager is dan het niveau dat 10 minuten na het roken van een sigaret wordt bereikt (afhankelijk van het merk en de sterkte van de e-vloeistof ).
Dit betekent dat je je nicotineniveau op een veilige manier op peil kunt houden, zodat je de hele dag ontspannen blijft.
HOE MAAK JE DE OVERSTAP NAAR E-SIGARETTEN EN VAPING?
Het belangrijkste dat je kunt verwachten als je overstapt op vaping is het ontbreken van de roes die geassocieerd wordt met een sigaret: de schadelijke rook beschadigt de longen en daardoor komt de nicotine sneller in de bloedbaan terecht dan wanneer je een e-sigaret gebruikt.
De beschikbare e-liquid smaken geven de mogelijkheid om op een andere manier van het vapen te genieten dan sigaretten, door de aangename smaak te waarderen - maar het vinden van de juiste smaak(fen) zet de gebruiker in een sterke positie om de voorkeur te geven aan hun e-sigaret boven het terugkeren naar tabaksproducten.
Het is waarschijnlijk dat rokers die net zijn overgestapt merken dat ze non-stop op hun e-sigaret puffen... Een sigaret is na korte tijd opgebrand, dus er is een natuurlijk stoppunt; dit is niet het geval bij een e-sigaret. Het is daarom belangrijk om een systeem te ontwikkelen dat voor jou werkt!
Dit kan betekenen dat je je e-sigaret uit het zicht moet leggen als je klaar bent met puffen om jezelf aan te moedigen het te gebruiken om je verlangens aan te pakken, niet iets om naar te grijpen om je handen bezig te houden.
Wees je bewust van je rookgewoontes wanneer je de overstap maakt - een zware roker zal een e-liquid met een hoge sterkte nodig hebben om zijn trek te stillen, maar een kettingroker doet het misschien beter met een e-liquid met een laag nicotinegehalte die vaker gebruikt kan worden.
Als je op zoek bent naar iets eenvoudigs en gemakkelijks dat geen extra moeite kost zoals schoonmaken of bijvullen, dan kan een kleine e-cig geschikt zijn. Als je geen throat hit wilt ervaren, dan zal het gebruik van een vloeistof met een lager gehalte propyleenglycol (PG) je een zachtere inhalatie-ervaring geven.
De e-liquids met een hoger gehalte aan plantaardige glycerine (VG) en een lager PG-gehalte worden gebruikt in de pod units en krachtigere apparaten zoals vape pens en vape mods - de hogere VG-balans resulteert in meer dampproductie en minder throat hit.
Omdat nicotine ook bijdraagt aan de throat hit, moeten vloeistoffen met een laag nicotinegehalte worden gebruikt met apparaten die meer damp produceren, anders kan de resulterende throat hit onaangenaam zijn.
De beste tip die we kunnen geven, is om bij te houden hoeveel geld je bespaart! Het is natuurlijk erg moeilijk om de gezondheidsverbeteringen te beoordelen, vooral over een korte tijd, maar dit is niet het geval als het gaat om je zuurverdiende geld! Zelfs als je je besparingen niet langer dan de eerste maand bijhoudt - dit is waarschijnlijk het moment waarop je het apparaat het meest gebruikt - kunnen de besparingen aanzienlijk zijn voor degenen die dagelijks een aanzienlijke hoeveelheid roken, en het hebben van een solide getal om de vooruitgang die je hebt geboekt te laten zien, kan helpen om je op het goede spoor te houden. Uiteindelijkmet de tijd, zullen de voordelen voor de gezondheid duidelijk worden - maar bekijk onze stoppen met roken tijdlijn voor een kijkje in de toekomst...
Omdat er een grote verscheidenheid aan producten van vele merken is, is het de moeite waard om wat onderzoek te doen naar de beschikbare producten voordat je tot aankoop overgaat. De verschillende vapes bieden zeer uiteenlopende ervaringen, dus zorg ervoor dat je recensies leest over de apparaten die je op het oog hebt om er zeker van te zijn dat het apparaat geschikt is voor de vaping-ervaring die je zoekt!
ALTERNATIEF VOOR SIGARETTEN VOOR ONTSPANNING - CONCLUSIE
De Britse overheid definieert roken als volgt: "Roken is geen keuze van levensstijl, maar een chronische, recidiverende aandoening die behandeling behoeft" (6). Omdat nicotine, de verslavende chemische stof in tabak, processen activeert in delen van de hersenen die veel dingen regelen en controleren, waaronder stemming en cognitieve functies, is het bieden van een veiliger alternatief voor roken essentieel om rokers van het roken af te helpen.
Vaping technologie wordt elke dag beter, met nieuwe apparaten die nicotine kunnen leveren in hoeveelheden die die van een sigaret benaderen, dus de overstap van tabak naar vaping is echt een no-brainer!
Bij SMOKO E-Cigarettes zijn we er om je te helpen je reis van het roken naar een gezondere, rijkere toekomst te beginnen en voort te zetten. Bel ons en stap vandaag nog over! Of bekijk een aantal van onze populaire elektronische sigaretten en vape starter kit aanbiedingen die je kunnen helpen om voorgoed te stoppen!
*2024 Update - U kunt nu een GRATIS Cigalike E-sigaret starterkit krijgen bij aankoop van een doos E-sigaret navullingen! (Eén per klant)
REFERENTIES
(2) Schadelijke chemische stoffen in tabaksproducten
(3) Veneuze bloedconcentraties van nicotinetoedieningssystemen
(5) E-sigaretten: een update van het feitenmateriaal
(6) Richtlijnen: Roken en tabak: het toepassen van onze gezondheid
OVER DE AUTEUR
Geschreven door Dan Overgage
Dan Overgage - is een voormalig roker van 10 jaar totdat hij klant werd bij SMOKO E-sigaretten. Dan begon 5 jaar geleden met SMOKO te werken nadat hij succesvol gestopt was met het gebruik van onze e-sigaretten. Hij werkt voor onze klantenservice en is verantwoordelijk voor onze content creatie en onderzoek met een sterke focus op alles wat te maken heeft met stoppen met roken. Tijdens zijn dienstverband bij SMOKO heeft Dan talloze blogs geschreven en overlegt hij dagelijks met talloze klanten om hen te helpen rookvrij te blijven.
