喫煙からVAPEへの移行のDO'SとDON'T
喫煙からVAPEへの切り替えは、いくつかのために簡単で、他の人のためのより困難にすることができます。彼らはVAPEを開始したときにいくつかのベイパーは、別のタバコに触れることはありません、いくつかは禁煙する前に、タバコの消費量を減らすために電子タバコを使用することがあり、いくつかのベイパーは（デュアルユース）を吸い続ける。これは、喫煙からVAPEへの切り替えは瞬時であるか、それは完全にタバコを排除するために数週間またはおそらく数ヶ月かかる可能性があることを意味します。
はじめに
*2024年アップデート - 今、あなたは新しいSMOKO VAPE PODを切り替えることができます！
喫煙は依然として世界で予防可能な死因の第1位であり、2019年の喫煙による死亡者数は世界で800万人と推定されています。タバコに含まれる中毒性物質が喫煙者を虜にしており、その物質とはニコチンである。
医療関係者は、タバコの煙に含まれる有害な化学物質を一切使わずに、ニコチンを体内に送り込む別の方法を開発した。これらはニコチン置換療法（NRT）と呼ばれ、トローチ、スプレー、経皮パッチ、ガムなど、私たちがよく知る製品である。
禁煙方法として最近注目されているのは、電子タバコである。電子タバコ」という用語は、電子タバコ、ポッドシステム、VAPEペン、ボックスMODなど、すべてのVAPEデバイスの総称である。電子タバコの価値については、ここ数年激しい議論が続いているが、研究によると、電子タバコは、行動支援を伴う場合、他の形態のNRTの最大2倍の効果がある可能性がある。
喫煙からVAPEに切り替える利点は何ですか？
電子タバコに切り替える経済的な利点
従来のタバコを吸うよりもVAPEには多くの利点がありますが、良いスタートを切る場所はお金です！ここ英国では、タバコのパケットは20のパックのための£8.80と£13.50の間に戻って設定されます。ヘビースモーカーはVAPEに切り替えているヘビースモーカーに対して、一日あたり少なくとも20タバコを消費する可能性があります に切り替えたヘビースモーカーは1日に2％のニコチンで1〜2電子タバコのリフィルを消費する可能性があります！ これは、タバコ1箱の£13.50と比較して、電子タバコで1日£1.50から£2.00に計算されます！ £ 1日11.50の潜在的な節約で - その計算は非常に簡単です- ベーピングのためのポイント！
VAPEの社会的影響
毎日、一日中灰皿のようなにおいに別れを告げる - VAPEを開始するには、タバコの喫煙をあきらめることはあまりにも社会的な利点があります！VAPEに利用可能なフレーバーは、タバコの煙よりもはるかに少ない不快な心地よい香りを生成し、無香料のVAPEジュースは、あなたの周りの人にVAPEの影響を減らすことができます。
喫煙者として、あなたの社会的なグループの一部の人々が喫煙者である可能性が高いですが、VAPEに切り替えることで、あなたはまだ喫煙者の友人と社会的に関与することができます - あなたもスイッチを作るためにそれらを説得するかもしれません！
VAPEの健康上の利点
喫煙からVAPEへの切り替えを行うことの最大の利点は、健康へのダメージが軽減されることです。イングランド公衆衛生の証拠報告書は、電子タバコは、従来のタバコよりも有害約95％未満であると述べている。タールや一酸化炭素のような有害物質やその他の有害物質が大幅に減少することは、長期的には良いことでしかない。
Journal of the American College of Cardiologyに掲載された研究によると、VAPEに切り替えてからわずか1ヶ月で、血管の健康状態に著しい改善が見られたという。つまり、血圧が下がり、心臓病や脳卒中のリスクが減少したのだ。別の研究では、電子タバコを使った禁煙は、他のニコチン代替療法と比較して、咳や痰の量が減少することがわかった。
電子タバコは副流煙を発生させないので、受動喫煙もなくなる！タバコと同じ問題が電子タバコにもあると思いがちですが、そうではありません。受動喫煙はこれらの問題の一つであり、タバコの煙のエアロゾルの約85％はタバコの燃焼によって発生する。
禁煙
新しいデータによると、平均的な喫煙者は禁煙に成功するまでに30回禁煙を試みるそうです！
できるだけ多くのヒントやコツを知っておき、どれが自分に効きそうかを考えておくとよいだろう。
VAPINGの注意事項
良質の電子タバコスターターキット/VAPEデバイスを使用する。
失敗するための確実な方法は、何も考えずにVAPEデバイスをつかむことです。市場にはいくつかの異なるオプションがありますので、これらのデバイスのそれぞれについて少し理解することはあなたにぴったりのスターターキットにあなたを導くはずです。あなたの地元のVAPEショップへの電話や訪問は、市場でさまざまなデバイスを紹介してもらう必要があります！
交換可能なパーツが多く、メンテナンスが必要で、コイルなどの寿命が来たときにスペアパーツが必要になります。また、eリキッドタンクを手動で充填する必要があり、多くの初心者が対処する必要のない（あるいは対処したくない）面倒な作業だ。
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より小型のシステムは初心者に適しており、シガライクのようなものは、実際のタバコとの美的親和性のために機能する。VAPEポッドシステムは小さくて便利で、シガライクとよく似ているが、実際のタバコのサイズ、形状、感触から逸脱している。これらのデバイスの両方のスタイルは、充電式バッテリーに接続され、メーカーから購入した充填済みのカートリッジを使用する傾向がある -ベイプに慣れていない人にとっては本当に簡単です。
彼らは充填可能なタンクを持っており、必要に応じてコイルおよび/またはタンクのようなものを交換する必要がありますが、ボックスMODほどカスタマイズ可能ではありません - ので、複雑さの面では、彼らはポッドシステムとボックスMODの中間に位置しています。最も冒険的で調査好きな新米ベイパーだけが、最初のデバイスとしてこのスタイルを検討すべきだ。
新しいフレーバーを試す
Eリキッドのタバコに対する大きな利点の一つは、フレーバーだ。脳を騙すためにタバコフレーバーから始めるのもいいかもしれないが、もっと楽しいものを選んでみてはどうだろうか。いろいろなフレーバーがあれば、特定のフレーバーに飽きることもないし、私のように気分に合わせて対照的なフレーバーを楽しむのも効果的だ。
適切なニコチンの強さを使う
喫煙者であるあなたの体は、タバコから大量のニコチンを摂取することに慣れています。タバコにはニコチンの生物学的利用能を高める化学物質が含まれており、体内での吸収率を高めています。Eリキッドにはこのような化学物質が含まれていないため、ニコチンの吸収が遅くなります。つまり、喫煙者が初めてVAPEジュースに切り替える際には、高いニコチン濃度が必要になります。
もしあなたがヘビースモーカーなら、市販されているリキッドの中で一番濃いものを選ぶか、自分でリキッドを調合することで、ニコチン濃度を自分好みにコントロールすることができる！
もしニコチン中毒になっていないのであれば、必要以上にニコチンの多いリキッドを使うのはやめましょう！Eリキッドには最大2%のものから0.3%のものまであり、もちろんニコチン0%のリキッドもあります。
正しくデバイスを維持し、正しくEリキッドを保存する
異なるVapingデバイスは、メンテナンスの異なるレベルを必要とします。シガライクな電子タバコは、おそらく管理が最も簡単です（使い捨ては別ですが、その使いやすさは無駄を相殺しません）。
cig-a-like電子タバコは、リフィルとバッテリーの2つの部分から構成されている。リフィルをバッテリーにねじ込めば、すぐに使える。小型のポッドシステムはバッテリーとポッドリフィルを使用し、大型のポッドデバイスのいくつかは、あなたのベイプ経験を最大限に活用するためにスペアを持っていることを確認するので、別のコイルを必要とします。
あなたのe-リキッド（ひいては、充填済みのカートリッジやポッド）を涼しく乾燥した場所に保管することを忘れないでください - 日光や熱にさらされると、リキッドの風味に悪影響を与えるため、特に日光の当たらない場所。
喫煙のきっかけを避ける
これは、プロセスの中で最も抽象的な部分であり、少し考え、努力を必要とするものです：タバコを持ちたいと思うトリガーを知る。タバコを吸いたくなるきっかけを知ることだ。これを確立することが重要で、これを怠ると、うっかり自分にとって不利な状況に身を置くことになりかねない。
普段、朝のコーヒーの後にタバコを吸いますか？朝は別のカフェイン入りの飲み物を試してみるか、コーヒーを飲みながらタバコを吸えないような環境でコーヒーを飲むようにしましょう。
喫煙者の友人と夜パブに行くことが多いですか？彼らがタバコを吸っている間に、自分も電子タバコを吸えばいい！
ストレスが溜まるとタバコを吸いますか？散歩や激しい運動、マインドフルネスなど、新しいストレス解消法を確立して実践してみましょう。
私たち一人ひとりが、いくつかのユニークな引き金を持っているかもしれないので、よく考え、自分のものを書き出してみてください。
VAPINGの注意点
喫煙者のように電子タバコを吸わない
電子タバコのエアロゾル（または "蒸気"）に含まれるニコチンは、吸収されるのに時間がかかるので、VAPE時にほとんどのニコチンを得るために、あなたは通常、タバコの煙で保持するよりも長くあなたの肺にエアロゾルを保持する必要があります。
ルールを破らない
それはVAPEが喫煙されていないとして、あなたは一般的にタバコと電子タバコの両方に適用されるルールの一部を曲げて逃げるだろうと思うのは簡単かもしれません。電子タバコのエアロゾルは、喉の乾燥や頭痛を引き起こす可能性があります！
やり過ぎに注意
タバコと比較して、電子タバコの最大の問題は、自然な停止点がないことです - タバコでは、タバコが燃え尽き、最終的にフィルターに到達し、あなたはあなたが終了していることを知っています。気をつけないと、電子タバコのリフィルやVAPEポッドは、バッテリーがなくなるか、リキッドを使い切るまで使ってしまい、ニコチンを過剰に摂取することになりかねない。
ニコチンの過剰摂取は、あなたの午後を台無しにする可能性があるため、VAPEの毎日の使用について計画を立てる必要があります。人目につかない場所に保管し、電子タバコを吸いたくなったときに手に取るようにしましょう。
喫煙からVAPEへの移行のDO'SとDON'T 結論
あなたの意志が鉄で作られている場合 - コールドターキーたばこをやめることは信じられないほど困難ですが、それは行うことができます。私たち人間にとって、VAPEは最もストレスの少ない禁煙方法の一つであることが証明されています。喫煙と同じような行為であり、喫煙と同じような感覚であり、喫煙と同じようにニコチンを供給する。電子タバコで禁煙した喫煙者は、そうでない喫煙者よりも咳や痰の量が少ないという研究結果もあるほどだ！
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だから、あなたが禁煙に苦労している大人の喫煙者であれば、なぜ思い切って、正常に禁煙に行くためにあなたのような何千もの助けとなっているこれらの人気のVAPEと電子タバコスターターキットをチェックしてみませんか？
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