Inhaltsverzeichnis
- WIE LANGE BLEIBT DER RAUCH IN DER LUNGE?
- EINFÜHRUNG
- WARUM IST DIE RAUCHERENTWÖHNUNG SCHWIERIG?
- WIE IST DAS DAMPFEN ALS EINE FORM DER RAUCHERENTWÖHNUNG ZU BEWERTEN?
- WIE LANGE BLEIBT DER ZIGARETTENGERUCH IN DER LUNGE?
- WIE LANGE BLEIBT DER RAUCH IN DER LUNGE?
- WIE LANGE VERBLEIBT NIKOTIN IM KÖRPER?
- WIE WERDEN TESTS AUF NIKOTIN DURCHGEFÜHRT?
- KANN MAN NIKOTIN SCHNELLER AUS DEM KÖRPER AUSLEITEN?
- WIE LANGE DAUERT ES, BIS SICH DIE LUNGE ERHOLT?
- WIE WERDEN NIKOTINTESTS DURCH NIKOTINERSATZPRODUKTE BEEINFLUSST?
- WIE LANGE BLEIBT DER RAUCH IN DER LUNGE - SCHLUSSFOLGERUNG
- REFERENZEN
WIE LANGE BLEIBT DER RAUCH IN DER LUNGE?
Viele der chemischen Stoffe, die beim Rauchen entstehen, können sich in der Lunge festsetzen, wie z. B. Teer, der erst nach dem Rauchstopp ausgeschieden wird. Die Angaben darüber, wie lange es dauert, bis Tabakrauchpartikel aus der Lunge entfernt werden, liegen zwischen 18 und 90 Sekunden, wobei eine mittlere Anzahl von Atemzügen erforderlich ist, um Tabakrauchpartikel auszuwaschen, nämlich 8,7 (1).
EINLEITUNG
Aktive Raucher, die seit Jahren rauchen, haben vielleicht eine gewisse Vorstellung davon, wie lange es dauert, bis die Lunge nach dem Rauchen einer Zigarette wieder frei ist - vielleicht ist es nicht genau, aber ich gehe davon aus, dass Raucher oft spüren, wenn es mehr Rauch auszuatmen gibt.
Es mag zwar einige Atemzüge dauern, um Tabakpartikel aus dem Atem auszuwaschen, aber es gibt viele Gründe, warum ein Tabakkonsument wissen möchte, wie lange Nikotin im Körper bleibt. Es kann sein, dass Ihre Lebens- oder Krankenversicherung das Rauchen verbietet oder dadurch beeinträchtigt wird, oder dass Sie für Drogentests eine Urin- oder Speichelprobe abgeben müssen.
Was auch immer der Grund sein mag, heute befassen wir uns damit, wie lange der Rauch in der Lunge bleibt, und beantworten die Frage "Wie lange bleibt Nikotin im Körper?".
WARUM IST ES SO SCHWER, MIT DEM RAUCHEN AUFZUHÖREN?
Mit dem Rauchen aufzuhören ist schwer! So schwer, dass neue Forschungsergebnisse darauf hindeuten, dass Raucher mehr als 30 Entwöhnungsversuche brauchen, um sich das Rauchen abzugewöhnen. Der Grund, warum es so schwer ist, mit dem Rauchen aufzuhören, liegt in der süchtig machenden Chemikalie Nikotin.
Nikotinsucht entsteht, weil Nikotin Rezeptoren im Gehirn aktiviert, die unsere Stimmung und unser Denken steuern, und die Produktion von Hormonen anregt, die das Gefühl der Müdigkeit verringern. Das Problem besteht darin, dass das Gehirn anfängt, sich auf Nikotin zu verlassen, um diese Bahnen zu stimulieren, und wenn es nicht gelingt, eine neue Dosis zu nehmen, bleibt das Gehirn ohne Nikotin, was zu Nikotinentzugssymptomen führt.
Tabakkonsumenten kennen diese Nikotinentzugssymptome und haben sie wahrscheinlich schon einmal erlebt. Diese Symptome können sehr körperlich sein - Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen und Schweißausbrüche bis hin zu Angstgefühlen, Reizbarkeit und Depression (2).
Diese Symptome können Ihre Lebensqualität stark beeinträchtigen, während Sie versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören. Aus diesem Grund wurden Nikotinersatzprodukte wie Nikotinkaugummis und Nikotinpflaster erfunden, die dem Körper Nikotin zuführen, um das Verlangen des Rauchers nach einer Zigarette auf eine weniger schädliche Weise als durch Rauchen zu verringern. Das ist auch der Grund, warum die E-Zigarette erfunden wurde!
WIE IST DAS DAMPFEN ALS EINE FORM DER RAUCHERENTWÖHNUNG ZU BEWERTEN?
Vaping-Geräte geben Nikotin in den Körper ab, ähnlich wie eine Nikotinersatztherapie, aber E-Zigaretten werden auf ähnliche Weise wie das Rauchen verwendet und ersetzen nicht nur den Nikotingehalt des Rauchens, sondern auch die körperliche Gewohnheit! Dies könnte einer der Gründe dafür sein, dass E-Zigaretten nachweislich bis zu doppelt so wirksam sind wie andere Formen von Nikotinersatzprodukten (3).
Das Tolle an E-Zigaretten ist, dass der ausgeatmete Dampf zu 99,9 % aus Wasserdampf besteht und bestenfalls Spuren von Nikotin enthält. Die Partikel verdampfen außerdem in Sekundenschnelle, was bedeutet, dass beim Dampfen keine Gefahr des Passivrauchens besteht, wie es beim Rauchen der Fall ist!
Auch wenn neue Studien dies bestreiten, darf man nicht vergessen, dass es sich bei vielen dieser Studien um Beobachtungsstudien handelt, die sich mit der Exposition in der Wohnung befassen und nicht auf Störvariablen eingehen, wie z. B. die Exposition gegenüber Tabakrauch oder E-Zigaretten-Aerosol außerhalb der Wohnung (4). Eine Studie über maschinell erzeugtes E-Zigaretten-Aerosol ergab, dass die in einem Raum erzeugten Partikelwerte mit den Hintergrundwerten übereinstimmten!
Aus diesem Grund ist es immer eine gute Idee, andere Personen in Ihrer unmittelbaren Umgebung zu respektieren, das Dampfen in kleinen geschlossenen Räumen zu vermeiden, wenn andere Personen anwesend sind, und ein Fenster zu öffnen, um eine gute Belüftung der Räume zu gewährleisten. Da es einige Sekunden dauert, bis das Aerosol der E-Zigarette verdampft, gibt es Hinweise darauf, dass andere Personen in der Nähe etwas Nikotin aus dem ausgeatmeten Dampf aufnehmen können.
Unabhängig davon, ob Sie dampfen, rauchen oder Nikotinersatzprodukte verwenden, bleibt das Nikotin noch eine Weile nach der letzten Nikotinaufnahme in Ihrem Körper.
WIE LANGE BLEIBT DER ZIGARETTENGERUCH IM ATEM?
In Zigaretten sind viele schädliche Chemikalien enthalten, von denen einige riechen. Wenn Sie also rauchen, gelangen diese Chemikalien in den Mund und verbleiben dort, zumal Rauchen den Mund austrocknet. Ein trockener Mund bedeutet einen Mangel an Speichel, dem natürlichen Schmiermittel für Mund und Rachen, aber auch, dass die vorverdauungsfördernde Kraft des Speichels nicht wirkt, um Dinge im Mund aufzuspalten. Das bedeutet, dass der übelste Geruch noch stundenlang anhält. Dem können Sie mit regelmäßigem Zähneputzen entgegenwirken.
Etwas schwieriger wird es, wenn es um die Lunge geht. Es dauert zwei Wochen bis mehrere Monate, bis die Lunge ihre Funktionsfähigkeit wiedererlangt (5), und dazu gehört auch die Fähigkeit, Ablagerungen zu beseitigen. Wenn wir die Luft ausatmen, die in unserer Lunge war, wird auch der Geruch der Mischung aus Teer und anderen Chemikalien, die möglicherweise durch jahrelanges Rauchen entstanden sind, ausgestoßen.
WIE LANGE BLEIBT DER VAPE-RAUCH IN DER LUNGE?
Vape-"Rauch" oder "Dampf", korrekter als "Aerosol" bezeichnet, verflüchtigt sich in Sekundenschnelle in der Luft, während Zigarettenrauch seine Form bis zu 5 Stunden lang beibehält. Dies allein deutet darauf hin, dass das Aerosol bereits nach wenigen Atemzügen aus der Lunge ausgestoßen wird. Versuchen Sie einmal zu dampfen, wenn es draußen kalt ist, und zählen Sie die Anzahl der Atemzüge, in denen Sie noch Dampf sehen können, und vergleichen Sie dies mit einem Freund, der noch raucht. Während es 7-8 Atemzüge dauern kann, bis der Tabakrauch aus der Lunge verschwunden ist, geht es mit Vape-Aerosol schneller!
WIE LANGE BLEIBT DAS NIKOTIN IM KÖRPER?
Es gibt eine Vielzahl von Faktoren, die sich darauf auswirken, wie lange Nikotin im Körper verbleibt. Als grober Richtwert gilt jedoch, dass Nikotin etwa 3 Tage lang im Blut verbleibt, in einer Urinprobe jedoch bis zu 3 Wochen lang nachgewiesen werden kann und in den Haaren etwa 3 Monate bis ein Jahr lang zu finden ist (6). Im Detail geht es um die spezifische Nikotinchemie, die im Körper stattfindet.
Das Gehirn ist nicht der einzige Ort, an den sich Nikotin binden kann - auch in der Leber, den Nieren und der Milz gibt es Stellen, an die sich Nikotin binden kann. Eines der Hauptprobleme ist, dass der Nikotinkonsum das Vorhandensein der Rezeptoren, an die das Nikotin bindet, erhöht, was in gewisser Weise erklärt, warum es schwieriger ist, das Rauchen aufzugeben, wenn man schon eine Weile geraucht hat.
Die Leber ist für die Verarbeitung von Nikotin zuständig, indem sie es in Cotinin und andere Metaboliten zerlegt. Das Enzym, das für den Abbau von Nikotin verwendet wird, variiert je nach genetischer Veranlagung, wobei manche Menschen Nikotin doppelt so schnell verarbeiten können wie andere! Auch Frauen scheinen Nikotin schneller zu verarbeiten als Männer, möglicherweise weil Frauen einen schnelleren Stoffwechsel haben als Männer.
Weitere Faktoren, die sich auf die Geschwindigkeit der Nikotinverarbeitung auswirken können, sind die ethnische Herkunft, das Alter, die Menge des getrunkenen Wassers und die Frage, ob Sie noch rauchen. Genetische Unterschiede bei den Enzymen, die Nikotin verarbeiten, beeinflussen die Geschwindigkeit, mit der das Enzym arbeitet, und eine verringerte Durchblutung der Leber im Alter kann für die langsamere Verarbeitung von Nikotin verantwortlich sein. Wenn Sie noch rauchen, deutet alles darauf hin, dass Sie Nikotin langsamer verarbeiten werden.
WIE WERDEN TESTS AUF NIKOTIN DURCHGEFÜHRT?
Nikotintests sind nicht so einfach wie Tests auf Nikotin - es gibt eine Reihe von Tests, mit denen die Metaboliten von Nikotin, wie z. B. Cotinin, nachgewiesen werden können, die noch mehrere Wochen nach der Raucherentwöhnung in Urintests zu finden sind. Mit einem Nikotin- oder Kotinintest lässt sich feststellen, ob Nikotin vorhanden ist oder wie hoch die Konzentration von Nikotin im Körper ist.
Die Ergebnisse von Urintests können den langfristigen Tabakkonsum bis zu mehreren Wochen nach der Raucherentwöhnung nachweisen. Bluttests auf Nikotin können den Nikotinkonsum innerhalb von 2 Wochen nachweisen, und eine Speichelprobe kann getestet werden, um den jüngsten Konsum festzustellen. Bei leichten Rauchern ist eine Speichelprobe zwar nach 11 Stunden nicht mehr positiv, aber bei starken Rauchern befindet sich noch bis zu 5 Tage lang Nikotin im Speichel.
Haartests sind zuverlässig bei langfristigem Tabakkonsum und werden in erster Linie zum Nachweis von Cotinin verwendet, wobei sie bis zu drei Monate nach dem Rauchstopp ein hohes Maß an Genauigkeit aufweisen und in der Lage sind, Nikotinkonsum im Haar bis zu einem Jahr nach Beginn der Raucherentwöhnung nachzuweisen.
KANN MAN NIKOTIN SCHNELLER AUS DEM KÖRPER AUSSCHEIDEN?
Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, den Nikotinabbau im Körper zu beschleunigen, aber ein starker Raucher wird noch bis zu drei Monate nach dem Rauchstopp Nikotin und Cotinin aus dem Körper ausscheiden.
Zu den wichtigsten Tipps zur Linderung der Entzugserscheinungen gehören eine gesunde Ernährung mit viel Vitamin C und Antioxidantien, um die durch das Rauchen verursachten Schäden durch freie Radikale zu bekämpfen und das Immunsystem zu stärken, damit es den Stress des Rauchstopps besser bewältigen kann! Trinken Sie viel Wasser, um das Nikotin über den Urin aus dem Körper zu entfernen, und ziehen Sie die Einnahme von Ginseng in Betracht, da er die Freisetzung des Belohnungsstoffs Dopamin" durch die Stimulation mit Nikotin verringert.
WIE LANGE DAUERT ES, BIS SICH DIE LUNGE ERHOLT?
Die Lunge kann zwar Tabakrauchpartikel, die sie vor kurzem geraucht hat, innerhalb von 8,7 Atemzügen ausscheiden, aber es dauert viel länger, bis sich die Schäden in der Lunge wieder erholen. Je früher Sie auf eine E-Zigarette umsteigen, desto besser!
48 Stunden nach der letzten Zigarette beginnen die Flimmerhärchen, die die Atemwege auskleiden, wieder zu arbeiten. Diese haarähnlichen Strukturen sorgen dafür, dass Ablagerungen aus der Lunge entfernt werden, was oft zu starkem Husten führt. Nach 72 Stunden sollten die Atemwege viel freier sein, was das Atmen erleichtert, und auch das Herz-Kreislauf-System sollte besser funktionieren, was die Versorgung des gesamten Körpers mit Sauerstoff und Nährstoffen verbessert!
WIE WERDEN NIKOTINTESTS DURCH NIKOTINERSATZPRODUKTE BEEINFLUSST?
Sie haben also endlich mit dem Rauchen aufgehört und wollen sich nun eine neue Krankenversicherung zulegen - toll! Die Versicherung fragt Sie, ob Sie Raucher sind, worauf Sie mit "Nein" antworten, weil Sie seit 3 Tagen nicht mehr rauchen, aber eine Form der Nikotinersatztherapie anwenden - Nikotinpflaster, Nikotinkaugummi -, so dass Sie etwas beunruhigt sind, als ein Urintest verlangt wird. Sie nehmen zwar immer noch Nikotin zu sich, aber Sie rauchen nicht mehr; werden die Testergebnisse zeigen, dass Sie geraucht haben, obwohl Sie es nicht getan haben?
Aus diesem Grund kann ein "Nikotintest" in Wirklichkeit ein "Cotinintest" oder sogar ein Test auf Anabasin sein (ein tabakspezifisches Alkaloid, das in Nikotinersatzprodukten nicht enthalten ist). Cotinin ist im Körper stabiler und daher ein guter Indikator für Tabakkonsum, aber Nikotin kann in Cotinin und wieder zurück umgewandelt werden, weshalb der Anabasin-Test für Raucher, die mit Nikotinersatzprodukten aufgehört haben, unerlässlich ist.
Wenn Sie mit einer E-Zigarette aufgehört haben, keine Sorge! Ein Anatabin-Test ist auch für Raucher geeignet, die mit E-Zigaretten aufgehört haben (7)!
WIE LANGE BLEIBT DER RAUCH IN DER LUNGE - SCHLUSSFOLGERUNG
Die Raucherentwöhnung ist eine schwierige Zeit, aber wenn man die Meilensteine kennt, die man durchläuft, kann das eine große Hilfe sein, wenn man sich schwer tut. Das Wissen, dass Sie Ihre Krankenversicherung auf den neuesten Stand bringen können und dass Tests den Unterschied zwischen dem Konsum eines Nikotinprodukts und dem tatsächlichen Rauchen feststellen können, ist ein weiterer ermutigender Gedanke.
Die Auswirkungen des Rauchens werden erst dann vollständig beseitigt sein, wenn mindestens ein Jahrzehnt zwischen Ihnen und Ihrer letzten Zigarette liegt, aber viele der Vorteile des Aufhörens stellen sich schnell ein - die Rückkehr von Geschmack und Geruch, eine bessere Lungenfunktion und ein weniger belastetes Herz-Kreislauf-System, um nur einige zu nennen. Je früher Sie mit dem Rauchen aufhören, desto eher werden Sie diese Vorteile bemerken!
E-Zigaretten haben sich zu einer der erfolgreichsten Methoden der Raucherentwöhnung entwickelt. Studien haben gezeigt, dass sie bis zu doppelt so wirksam sind wie andere Formen der Nikotinersatztherapie! Die Raucherentwöhnung mit einer E-Zigarette bringt immer noch die Vorteile der Raucherentwöhnung mit sich, wie z. B. eine verbesserte Lungenfunktion und Verbesserungen des Herz-Kreislauf-Systems - worauf warten Sie also noch? Hören Sie noch heute mit SMOKO auf zu rauchen!
REFERENZEN
(2) Nikotin-Entzug
(3) Vaping zur Raucherentwöhnung
(5) Erholung der Lunge nach dem Rauchen: Kann sich die Lunge selbst reparieren?
(6) Was Sie wissen sollten, wenn Sie einen Nikotintest machen müssen
