Rauchen kann sehr süchtig machen, und es mag unmöglich erscheinen, sich die Gewohnheit ohne große Anstrengung und Willenskraft abzugewöhnen. Der Drang zu rauchen kann Sie den ganzen Tag über überfallen und ohne Vorwarnung kommen. Zum Glück gibt es eine ganze Reihe von Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um erfolgreicher mit dem Rauchen aufzuhören. Dazu gehören die Wahl eines wirksamen Ersatzes, die Verringerung des Verlangens mit der richtigen Strategie und das Setzen realistischer Ziele auf dem Weg dorthin. Wenn Sie ernsthaft mit dem Rauchen aufhören wollen, aber nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, sollten Sie sich diese drei Möglichkeiten ansehen, die Ihnen helfen, ein für alle Mal mit dem Rauchen aufzuhören.
DIE GEFAHREN UND GESUNDHEITSRISIKEN DES RAUCHENS
Durch das Rauchen von Zigaretten und die damit verbundenen Krankheiten sterben jedes Jahr über 480.000 Menschen in Amerika, 100.000 im Vereinigten Königreich und über 8 Millionen Menschen auf der ganzen Welt. Schon der Genuss einer einzigen Zigarette kann den Blutdruck und die Herzfrequenz erhöhen und das Risiko eines Herzinfarkts verdoppeln. Es gibt viele andere langfristige Gesundheitsprobleme, die durch das Rauchen von Zigaretten entstehen können, wie Schlaganfall, Lungenkrebs, Diabetes und mehr. Die Gefahren des Zigarettenrauchens sollten nicht unterschätzt werden; Untersuchungen zeigen, dass Raucher doppelt so häufig an Atemwegserkrankungen leiden wie Nichtraucher.
Nicht nur Ihre Gesundheit kann unter dem Rauchen von Zigaretten leiden. Das Rauchen von Zigaretten kann sich auch auf Ihre Freunde und Ihre Familie auswirken, da die Gefahren des Rauchens aus zweiter Hand sehr bekannt sind.
Wenn Sie regelmäßig rauchen oder das Gefühl haben, dass es an der Zeit ist, endgültig mit dem Rauchen aufzuhören, gibt es eine Reihe wirksamer Methoden, um das Verlangen nach Zigaretten zu verringern und endgültig mit dem Rauchen aufzuhören.
VORTEILE DER RAUCHERENTWÖHNUNG
Die gesundheitlichen Vorteile der Raucherentwöhnung sind vielfältig. Sie verringern das Risiko rauchbedingter Krankheiten wie COPD oder Lungenkrebs, sparen ein Vermögen bei den Zigarettenpreisen, verbessern Ihren allgemeinen Lebensstil und steigern Ihr Energielevel - der Entschluss, rauchfrei zu leben, wird Ihnen ein neues Leben ermöglichen!
Ja, Sie werden einen Nikotinentzug erleben, wenn Sie aufhören. Manche Menschen versuchen es mit einem kalten Entzug, aber die meisten brauchen zusätzliche Hilfe. Deshalb stellen wir Ihnen 3 großartige Möglichkeiten vor, wie Sie mit dem Rauchen endgültig aufhören können.
3 WEGE, DIE IHNEN HELFEN, MIT DEM RAUCHEN AUFZUHÖREN
NEHMEN SIE SICH EINE FESTE VERPFLICHTUNG VOR UND HALTEN SIE SICH DARAN
Wenn Sie den Entschluss gefasst haben, mit dem Rauchen aufzuhören, müssen Sie sich zunächst fest vornehmen, mit dem Rauchen aufzuhören, und sich dann daran halten. Manche Menschen tragen den Termin in ihren Kalender ein, andere wählen ein denkwürdiges Datum wie einen Geburtstag oder einen Jahrestag - aber egal, welches Datum Sie wählen, Sie müssen sich zu 100 % verpflichten, eine positive Veränderung herbeizuführen. Legen Sie also ein Datum fest, an dem Sie mit dem Rauchen aufhören wollen, sagen Sie es Ihren Freunden und Ihrer Familie, und um es mit den Worten des legendären Michael Jordan zu sagen: Just Do It!
UNTERSTÜTZUNG BEI DER RAUCHERENTWÖHNUNG ERHALTEN
Die Raucherentwöhnung wird Ihnen leichter fallen, wenn Sie sich auf dem Weg dorthin Unterstützung holen. Ihre Familie sollte Sie dabei am meisten unterstützen, denn sie hat am meisten zu gewinnen. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, haben Sie mehr Energie, mehr Zeit und generell ein besseres Leben mit den Menschen, die Sie lieben.
Beziehen Sie auch Ihre Freunde mit ein. Auch sie werden von einem neuen und besseren Leben profitieren!
Es gibt auch viele Selbsthilfegruppen, die Ihnen bei Ihren Bemühungen um die Raucherentwöhnung eine große Hilfe sind. In den Selbsthilfegruppen treffen Sie auf Menschen wie Sie, die früher geraucht haben und erfolgreich mit dem Rauchen aufgehört haben! Sie finden diese Selbsthilfegruppen in den sozialen Medien, im Internet und in örtlichen Gruppen.
Der Nationale Gesundheitsdienst (NHS) bietet außerdem ein hervorragendes Angebot an Verhaltenstherapien und Raucherentwöhnungsdiensten, die Ihnen bei der Bewältigung Ihres Nikotinhungers helfen. Diese Dienste für die Raucherentwöhnung sind im gesamten Vereinigten Königreich verfügbar und können in Arztpraxen, Apotheken und spezialisierten Gemeinden in Anspruch genommen werden. Hier finden Sie eine Liste der NHS-Raucherentwöhnungsdienste in Ihrer Nähe.
Es gibt auch Online-Ressourcen und -Tools, die Ihnen helfen können, mit dem Rauchen aufzuhören!
ENTSCHEIDUNG FÜR ALTERNATIVEN ZUR RAUCHERENTWÖHNUNG
Es gibt viele sichere und wirksame Alternativen zum Rauchen herkömmlicher Zigaretten. Im Allgemeinen werden diese als Nikotinersatztherapien oder NRTs bezeichnet. Nikotinkaugummi und Nikotinpflaster sind zwei NRTs, die es schon seit einigen Jahrzehnten gibt. Das Konzept von Nikotinersatztherapien besteht darin, dass sie das Verlangen nach Nikotin durch eine sauberere Version im Vergleich zu einer normalen Zigarette ersetzen.
Nikotinkaugummis und Nikotinpflaster können einzeln oder zusammen verwendet werden, um das Verlangen während des Tages zu bekämpfen. Die Pflaster werden auf der Haut getragen, in der Regel auf dem Oberarm oder dem Oberschenkel. Nikotinkaugummi wird wie ein normaler Kaugummi gekaut.
Eine neue Alternative zum Rauchen von Zigaretten, die unglaublich populär geworden ist, ist die E-Zigarette. E-Zigaretten, auch bekannt als elektronische Zigaretten, Vapes oder zigarrenähnliche Geräte, erzeugen ein realistisches Rauchgefühl, indem sie eine aromatisierte und nikotinhaltige Flüssigkeit erhitzen und so einen Dampf erzeugen, den Sie inhalieren. E-Zigaretten sind nachweislich bis zu 95 % weniger schädlich als herkömmliche Zigaretten, da sie nur 4 Inhaltsstoffe enthalten, im Gegensatz zu den 4.000 Chemikalien und 50 bekannten Karzinogenen, die in einer Zigarette enthalten sind.
Jüngste Studien haben sogar gezeigt, dass E-Zigaretten fast doppelt so wirksam sind wie andere Arten von Nikotinersatzpräparaten, wenn es darum geht, erfolgreich mit dem Rauchen aufzuhören!
Ganz gleich, für welche Alternative Sie sich entscheiden - Nikotinkaugummi, Nikotinpflaster oder E-Zigarette-, Ihre Chancen auf eine erfolgreiche Raucherentwöhnung mit einem dieser NRTs werden sich drastisch verbessern.
UMSTIEG AUF DIE E-ZIGARETTE ZUR UNTERSTÜTZUNG DER RAUCHERENTWÖHNUNG
E-Zigaretten sind wirklich ein technisches Wunderwerk. Sie sind relativ einfach zu handhaben, erzeugen ein realistisches Rauchgefühl und liefern das Nikotin, nach dem Sie sich sehnen - allerdings ohne all die zusätzlichen Chemikalien, die in einer Zigarette enthalten sind.
E-Zigaretten und Vapes funktionieren mit einem Lithium-Ionen-Akku, der ein kleines Element (oder eine Spule) erhitzt, um eine nikotin- und aromahaltige Flüssigkeit zu erhitzen und zu verdampfen. Wenn Sie an einer kleinen Zigarette ziehen, setzt der Akku automatisch den Verdampfungsprozess in Gang und Sie können sofort den gleichen Genuss genießen.
Einige der vielen Vorteile der E-Zigarette als Hilfsmittel zur Raucherentwöhnung sind:
Bis zu 95 % weniger schädlich als das Rauchen einer herkömmlichen Zigarette - laut Public Health England.
Die meisten der 4.000 Chemikalien und 50 bekannten Karzinogene, die Sie normalerweise mit Zigaretten konsumieren würden, werden entfernt.
E-Zigaretten enthalten KEINEN Teer und erzeugen KEINEN Rauch aus zweiter Hand.
E-Zigaretten können bis zu 80 % billiger sein als normale Zigaretten
Die Suche nach einem geeigneten E-Zigaretten-Starterkit muss nicht kompliziert sein. Es gibt Tausende von verschiedenen Arten von Vape- und E-Zigaretten-Kits zur Auswahl, aber mit einem kleinen und einfach zu verwendenden E-Zigaretten-Starterset zu beginnen, sollte Ihr erster Schritt sein.
E-Zigaretten- oder zigarrenähnliche Startersets enthalten einen wiederaufladbaren Akku, ein USB-Ladegerät und eventuell ein paar vorgefüllte E-Zigarettenkartuschen, damit Sie loslegen können. Sie können ein solches Set bei SMOKO für nur £10 kaufen - billiger als Ihre nächste Schachtel Zigaretten.
Wenn Sie eine Schachtel Zigaretten pro Tag rauchen, kostet Sie die E-Zigarette zwischen £ 1 ,60 und £ 2 ,00 pro Tag, verglichen mit £10,50 für eine Schachtel Zigaretten. Wenn Sie umsteigen, können Sie also nicht nur Ihre Gesundheit verbessern, sondern auch ein Vermögen sparen.
3 MÖGLICHKEITEN, MIT DEM ZIGARETTENRAUCHEN AUFZUHÖREN SCHLUSSFOLGERUNG
Sie wissen, dass das Rauchen von Zigaretten zu den schlimmsten Dingen gehört, die Sie für Ihre Gesundheit, Ihre Finanzen und Ihr langfristiges Wohlbefinden tun können. Es gibt viele Hilfsmittel, die Ihnen helfen, mit dem Rauchen endgültig aufzuhören.
Legen Sie also ein Datum fest, an dem Sie mit dem Rauchen aufhören wollen, holen Sie sich die Unterstützung Ihrer Familie und Freunde, besuchen Sie einen NHS-Dienst für die Raucherentwöhnung und besorgen Sie sich ein sicheres und wirksames Nikotinersatzmittel wie eine E-Zigarette, das Ihnen hilft, mit dem Rauchen aufzuhören!
