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Wir haben schon früher darüber gesprochen, warum Rauchen schlecht für die Gesundheit ist und wie man am besten fit wird, aber dieses Mal wollten wir uns mehr darauf konzentrieren, warum Rauchen Sie daran hindert, fit zu werden.
Aerobes Training ist der Begriff für das, was man gemeinhin als "Kardio-" oder "Herz-Kreislauf-Training" bezeichnet. Das kann ein wenig irreführend sein, aber beide Bezeichnungen für diese Art von Bewegung geben an, was unser Körper tut, wenn wir unser Herz zum Rasen bringen.
Der Teil "kardiovaskulär" sagt uns, dass unser Herz- und Kreislaufsystem im Einsatz ist, und "aerob" bedeutet "mit Sauerstoff". Um sicher zu trainieren, muss unser Lebensstil also auf unsere Lungen - für die Sauerstoffaufnahme - und unser Kreislaufsystem - für die Sauerstoffversorgung der Muskeln - achten.
Das Rauchen von Tabak beeinträchtigt jedoch in mehrfacher Hinsicht unsere Fähigkeit, diese Systeme optimal zu nutzen. In diesem Artikel befassen wir uns damit, wie sich das Rauchen auf den Körper während des Sports auswirkt und die Anstrengungen, die Sie unternehmen, weniger sinnvoll macht.
Kohlenmonoxid in Zigaretten
Beim Rauchen atmen wir Kohlenmonoxid in die Lunge ein, und von dort aus gelangen die mehr als 4000 Chemikalien in Zigaretten und das Kohlenmonoxid in unseren Blutkreislauf - im Gegensatz zum Dampfen von E-Liquid, das Propylenglykol, pflanzliches Glyzerin, Aromastoffe und Nikotin enthält. Das Kohlenmonoxid haftet dann an den Blutzellen und nimmt den Platz ein, der eigentlich für Sauerstoff vorgesehen war - eine sehr schlechte Nachricht für das Herz-Kreislauf-System!
Wenn Sie Ihr Bestes geben wollen, können Sie aufgrund der verminderten Sauerstoffzufuhr zu den Muskeln nicht das volle Potenzial Ihres Körpers ausschöpfen.
Schließlich braucht jede Zelle in unserem Körper Sauerstoff, um Energie zu gewinnen und um zu wachsen und zu heilen. Wenn die Zellen nicht genügend Sauerstoff erhalten, können sie nicht so hart arbeiten, wie sie könnten.
Teer aus Zigarettenrauch in der Lunge
Wie wir alle wissen, gehört auch Teer zu den Stoffen, die wir mit dem Zigarettenrauch einatmen. Er setzt sich in unserer Lunge fest und verringert die Oberfläche, über die der Sauerstoff aus der Luft in unser Blut gelangt. Dies hat eine ähnliche Wirkung wie Kohlenmonoxid - es verringert die Menge an Sauerstoff, die unser Blut aufnehmen kann.
Im Gegensatz zu Kohlenmonoxid, das den Sauerstoff nur für eine kurze Zeit blockiert, ist Teer jedoch langlebiger. Teer bleibt monatelang in der Lunge hängen und verhindert, dass Sauerstoff in die Lunge gelangt.
Zusätzlich zum Teer enthält Zigarettenrauch mehr als 4000 Chemikalien und mehr als 50 Karzinogene, was zeigt, dass Rauchen oft zu Lungenkrebs führt. Mit einer ungesunden Lunge ist Sport nicht nur schwieriger, sondern auch gefährlicher.
Ein belastetes Herz-Kreislauf-System
Rauchen führt dazu, dass unser Herz- und Kreislaufsystem härter arbeiten muss, weil die Sauerstofftransportkapazität reduziert ist. Auch die anderen Chemikalien in Zigaretten tragen dazu bei, indem sie die Blutgefäße schädigen und so das Herz weiter belasten.
All dies führt zu einem höheren Blutdruck (oder Bluthochdruck) und einer schnelleren Herzfrequenz im Ruhezustand. Die verengten Blutgefäße und das dickere Blut haben Schwierigkeiten, den Körper mit ausreichend Sauerstoff zu versorgen, und erhöhen das Risiko eines Schlaganfalls oder eines Aneurysmas im Gehirn.
Wenn Sie Sport treiben, verschlimmern Sie die Situation noch, indem Sie Ihren Körper noch mehr anstrengen - der höhere Blutdruck und die erhöhte Herzfrequenz steigen auf potenziell gefährliche Werte an und erhöhen das Risiko eines Herzinfarkts.
Wir alle kennen das Sprichwort "Ohne Fleiß kein Preis", und hier geht es darum, dass Sie sich anstrengen, um das Beste aus Ihrem Training herauszuholen. Wenn man nicht bis an seine Grenzen gehen will, kann man seine Ziele viel langsamer erreichen.
Die Lösung ist, mit dem Rauchen aufzuhören
Heißt das also, dass es für Raucher keine Hoffnung gibt? Sollten Sie trainieren, wenn Sie rauchen? Obwohl es für jeden Raucher vernünftig wäre, vorsichtig zu sein, wenn er sich gerade erst auf den Weg zu einem gesünderen Körper macht, gibt es einige Dinge zu beachten.
Bewegung ist ein guter Weg, um mit dem Rauchen aufzuhören - sie hilft Ihrem Körper, mit dem Stress und dem Verlangen umzugehen, also achten Sie darauf, leichte Übungen in Ihren Tagesablauf einzubauen. Überfordern Sie sich nur nicht, sondern geben Sie Ihrem Herz und Ihren Lungen die Chance, sich an anstrengende Übungen zu gewöhnen.
Wie E-Zigaretten helfen können
Auch der Umstieg auf E-Zigaretten kann helfen - laut Public Health England, der staatlichen Gesundheitsbehörde des Vereinigten Königreichs, sind E-Zigaretten zu 95 % weniger schädlich als Zigaretten.
Die 4 Inhaltsstoffe in den in Großbritannien hergestellten E-Zigaretten-Liquids von SMOKO sind Propylenglykol, pflanzliches Glyzerin, Aromastoffe und das Nikotin selbst. Das heißt, es gibt keine krebserregenden Stoffe, keinen Teer und keinen Rauch! Durch den Umstieg von Zigaretten auf E-Zigaretten werden die schädlichsten Auswirkungen des Tabakrauchens beseitigt.
Außerdem sind E-Zigaretten fast doppelt so wirksam wie Hilfsmittel zur Raucherentwöhnung wie Pflaster oder Kaugummi, so dass der Umstieg Sie bis zum völligen Ausstieg führen kann! Ihr trainierter Körper wird es Ihnen danken!
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